Или Как правильно поставить диагноз и не пропустить неполадки в своем организме
Сейчас лишний вес является бичом для большей части жителей развитых стран. Поэтому, так важно следить за качеством питания. Именно поэтому все популярнее становятся диеты по группам крови. Такой подход позволяет давать организму оптимальное питание. Еще это позволяет снизить риск образования лишнего веса, а также похудеть при уже имеющейся проблеме.
Разница в питании связана с генетическими особенностями организма. Предполагается, что группы возникли у людей, обитавших в разных условиях. Третья группа появилась у кочевников. Поэтому, питание для обладателей такого типа должно быть соответствующим. Но, при этом они прекрасно реагируют на смену питания, и могут употреблять самую разнообразную пищу.
Наилучшим вариантом будет использование для питания максимально подходящих продуктов. Ведь не смотря на всю универсальность, такие люди также имеют не только подходящие для себя продукты, но и влияющие на организм негативно. В первую очередь страдает психологическое состояние. Поэтому, питание по группе крови 3 положительная должно быть максимально сбалансированным.
Так как происходят обладатели такой крови от кочевников, то они могут легко употреблять мясную пищу, также не лишними будут и растительные продукты. Но, тут стоит помнить, что далеко не все продукты могут использоваться для питания.
Для начала посмотрим, что можно употреблять:
Продукты, которые стоит употреблять ограниченно:
Также имеется ряд продуктов, которые полностью запрещены к употреблению;
Обязательно исключите из рациона всю нежелательную пищу, именно ее употребление приведет к постепенному набору массы, а также другим проблемам со здоровьем. Контролировать питание вам поможет таблица продуктов по 3 группе крови.
Рекомендуемые продукты | Нейтральные продукты | Запрещенные продукты | |
---|---|---|---|
Баранина | Индейка | Курятина, а также другие виды птицы | |
Крольчатина | Говядина, телятина | Мороженое | |
Баклажаны | Печень | Морепродукты | |
Брокколи | Сельдь | Ракообразные | |
Свекла | Форель | Окунь | |
Морковь | Пикша | Соевое масло | |
Перец | Кальмар | Подсолнечное масло | |
Капуста | Карп | Гречка | |
Скумбрия | Спаржа | Кукуруза | |
Лосось | Зелень | Пшеница | |
Палтус | Салаты | Ячмень | |
Щука | Картофель | Рожь | |
Осетрина | Огурцы | Чечевица | |
Икра | Тыква | Томаты | |
Камбала | Чеснок | Кукуруза | |
Треска | Зеленый горошек | Груша | |
Овсяная крупа | Макароны из любой пшеничной муки | Кокос | |
Макароны из рисовой муки | Бурый рис | Гранат | |
Рис | Цельное молоко | ||
Яйца | Сливочное масло | ||
Соя | Соевое молоко | ||
Фасоль | Все фрукты, кроме тех, которые запрещены | ||
Бобы | Любые специи кроме душистого перца | ||
Нежирные сыры | Соления | ||
Творог | Майонез | ||
Йогурт | Джем | ||
Рисовое лепешки | Горчица | ||
Хлеб из пшена | Вода с лимоном | ||
Имбирь и карри | Кофе | ||
Банан | Красное вино | ||
Абрикос | Белое вино | ||
Слива | Желе | ||
Ананас | Консервированные бобовые | ||
Зеленый чай | Стручковая фасоль | ||
Сок (практически любой) | Белая фасоль | ||
Оливковое масло |
Давайте рассмотрим особенности питания для людей с подобной группой крови. Стоит обратить внимание, что подобная диета не дает быстрого результата, чтобы получить положительный эффект стоит сделать ее устойчивой привычкой. Любой сбой повлечет негативную реакцию организма. Обязательно следите за содержанием в еде всех необходимых веществ.
Особенностью данной группы людей является их хорошая адаптивность, они отлично реагируют на изменение рациона, а также на разнообразие питания. Поэтому, диета по группе крови 3 представляет собой раздельное питание. Это позволяет разогнать скорость обмена веществ, что вместе с употреблением определенных продуктов, дает отличный результат.
Так как люди с такой особенностью могут питаться разнообразно, то составить рацион для них не составит проблем. Ниже мы покажем некоторые варианты сочетания блюд, идеально подходящих для них.
В промежутке между основными приемами можно использовать перекусы;
Обязательно нужно добавлять в план питания полдник. Это позволит избежать ощущения голода в промежутке между приемами пищи.
В полдник могут входить следующие блюда:
Ужин также является важным приемом пищи. В него можно включать вот такие продукты:
Это примерный список блюд, из которых можно составить полноценное меню. Обратите внимание, что не стоит каждый день есть одно и то же, питание должно быть разнообразным, тогда не будет проблем.
Часто можно услышать вопросы, чем отличается список продуктов для людей с третьей отрицательной группой крови. На самом деле, никаких особенных отличий тут нет. Можно все те же продукты. Запрещены такие же продукты. Но, тут стоит внимательнее относится к питанию. Отрицательный резус делает организм более восприимчивым к питанию. Необходимо полностью устранить из питания запрещенные продукты, а также очень аккуратно относится к разрешенным для ограниченного употребления.
Необходимо учитывать требовательность организма таких людей. Диета по группе крови 3 отрицательная должна быть максимально разнообразной. В принципе, можно использовать описанное для положительного резуса меню, но обязательно удалить продукты, которые можно использовать ограниченно. Таким образом, вы гарантированно избежите многих проблем с организмом.
Многие люди к недостаткам подобной диеты относят невозможность контролировать снижение веса. Он уменьшается плавно в длительной перспективе. Поэтому, часто можно слышать о низкой эффективности именно данного подхода. Но, на самом деле, действенность методики доказана большим количеством исследований, в которых не приходится сомневаться. Если перед вами стоит задача добиться наиболее рационального питания, то имеет смысл взять на вооружение эту диету.
Вконтакте
Google+
Одноклассники
Мой мир
razvitietela.ru
Каждый человек имеет определенную группу крови. Хотя в это сложно поверить с первого раза, но наша кровь влияет на характер, стиль жизни, предпочтения – и все это зависит от одной из четырех групп. Соответственно, и продукты питания, режим, для каждой группы отличается. То, что полезно для одних, может быть вредным для других. Поскольку третья группа крови встречается у людей реже, чем первая или вторая, ее обладателям не лишним будет знать информацию о своей группе, а также об особенностях приспособления питания для себя.
Третья группа крови – В (III). Статистика не врет, что это активные, энергичные и творческие личности. Они имеют способности к визуализации, умеют уменьшать негативные последствия стресса путем релаксации. У них сильная иммунная и нервная система – корни таких особенностей кроются именно в подвижном стиле жизни. Эта группа крови выделилась в результате миграции масс людей в древности, сейчас это приблизительно 20% населения нашей планеты.
Люди с кровью группы В практически не конфликтны благодаря гибкости психики, им легче найти обходной путь, чем бросаться в борьбу с препятствиями. Легко могут адаптироваться к новой обстановке, все время в поисках новых ощущений. Легко находят общий язык с людьми, при этом в своей массе являются нонконформистами и эгоистами. Они не могут жить в обусловленных рамках, и все время стараются нарушать порядок так, как им хочется.
При снижении устойчивости к стрессам, и желании новых ощущений, может возникнуть депрессия. Чувствительность и впечатлительность давят на психику, от этого возникают эмоциональные перегрузки. Таким людям нужно контролировать и упорядочивать свою жизнь, чтоб не возникало перенапряжения, и организм не терял способности к устойчивости.
Для группы крови 3 подойдет практически любая еда, они «всеядны», благодаря сильной иммунной системе.
Продукты питания для группы крови 3, разделены на группы, для лучшего восприятия всех свойств.
Полезно: кроличье мясо, баранина, мясо ягненка, оленятина.
Допустимо: говядина, мясо индейки и фазана, буйвола, печень разных животных.
Избегать: курятина, бекон, гусь, куропатка, перепелка, цыпленок, ветчина, свинина, утятина, сердце любого вида животного.
Полезно: палтус белокорый, камбала, лосось, окунь морской, осетр (и его икра), скумбрия, пикша, сардина, щука, треска.
Допустимо: кальмар, карп, радужная форель, сельдь, полосатая зубатка.
Избегать: окунь каменный, анчоус, краб, креветка, копченный лосось, омар, моллюски, осьминог, угорь, речной рак, полосатый окунь.
Полезно: козье молоко, яйца, домашний сыр, йогурт, кефир и обезжиренное молоко, прессованный творог, сыр «Моцарелла».
Допустимо: сливочное масло, пахта, соевое молоко и цельное молоко, сливочный сыр, молочный шербет, «Эдемский» сыр.
Избегать: плавленый сыр, мороженное.
Полезно: оливковое масло.
Допустимо: масло льняное и жир печени трески.
Избегать: подсолнечное, арахисовое, кукурузные масла.
Допустимо: грецкий орех, миндаль.
Избегать: кедровые орехи, арахис, кешью, семена кунжута, подсолнуха, семечки тыквы, фисташки, фундук.
Полезно: красная соя, темные бобы, овощная фасоль.
Допустимо: зеленый горошек, белая и стручковая фасоль.
Избегать: чечевица, нут, черные бобы.
Полезно: овсяная крупа, рисовые и овсяные отруби, рис, просо.
Избегать: кукурузные хлопья, гречиха, проросшая пшеница, рожь, ячмень, кукурузная мука.
Полезно: пшенной хлеб, рисовые лепешки.
Допустимо: хлеб из ржаного шрота, из соевой муки, хлеб без клейковины.
Избегать: горячие булочки из пшеницы, ржаной хлеб.
Полезно: мука рисовая и овсяная.
Допустимо: бурый и шлифованный рис, пшеничная мука высших сортов.
Избегать: мука из цельного зерна (пшеничная), ржаная, ячменная мука.
Полезно: баклажаны, капуста, брокколи, перец почти всех видов (зеленый, желтый, красный жгучий, стручковый), морковь, свекольные листья, петрушка, пастернак, свекла, ямс.
Допустимо: брюква, картофель, тепличные грибы, зеленый лук, листовые овощи, огурцы, спаржа, лук, хрен, укроп, тыква, шпинат, чеснок.
Избегать: кукуруза, томаты, маслины, редька.
Полезно: ананас, банан, виноград, слива, папайя.
Допустимо: арбуз, абрикос, апельсин, грейпфрут, груша, брусника, вишня, голубика, дыня, ежевика, изюм, земляника, клубника, киви, инжир, смородина, манго, лимон, малина, черника, финики и мандарины, персики, чернослив, яблоко, бузина.
Избегать. Кокос, гранат, хурма, ревень.
Полезно: ананасовый, виноградный, капустный, клюквенный.
Допустимо: вода с лимонным соком, сливовый, абрикосовый, вишневый, яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый, морковный, огуречный, сидр из яблок.
Избегать: томаный сок.
Полезно: зеленый чай.
Допустимо: красное и белое вино, пиво, кофе, черный чай.
Избегать: напитки с этиловым спиртом, сельтерская вода, содовые напитки.
Полезно: женьшень, имбирь, малиновые листья, петрушка, перечная мята, шалфей, шиповник.
Допустимо: почки белой березы, бузина, алзина, боярышник, валерьяна, вяз гладкий, зверобой, кора зеленого дуба, земляничные листья, лопух, мята, одуванчик, ромашка, тысячелистник, щавель, эхинацея.
Избегать: алоэ, кассия, луговой клевер, коровяк, липа, мать-и-мачеха, ревень, хмель.
Полезно: имбирь, перец кайенский, карри, хрен, петрушка.
Допустимо: агар, анис, базилик, ваниль, гвоздика, уксус, кардамон, лавровый лист, кориандр, мед, паприка, мускатный орех, мята, розмарин, соевый соус, коричневый сахар, соль, чеснок, укроп, тмин, шалфей, шоколад, шафран, эстрагон.
Избегать: пищевой желатин, ячменный солод, корица, кукурузный крахмал. Перцы – душистый, белый, молотый черный.
Допустимо: горчица, маринады, соления, джем. Майонез, желе.
Избегать: кетчуп.
Продукты, которые приводят к увеличению веса, у группы крови 3:
Важно понимать, что определенное питание по группе – это не дань моде и не кратковременное увлечение. Это стиль жизни.
Каждая группа крови имеет «свои» продукты питания. Важно знать, что употреблять в пищу для поддержания здоровья организма. Активные люди с третьей группой крови нуждаются в продуктах, которые поддерживают темп и ритм их жизни.
opitanii.net
Медицина давно знает, что особенности организма зависят от генетики. В частности, такой фактор, как группа крови, который дается человеку от рождения, генетически, во многом определяет наиболее подходящий образ жизни, в том числе рацион питания.
Американский ученый Питер Д’Адамо предложил свою систему питания, в зависимости от группы крови. По поводу верности этой теории ученые-медики до сих пор спорят. Существующие научные исследования пока не могут подтвердить эффективности системы питания Д’Адамо.
В одном крупном исследовании, 1455 взрослых людей питались согласно рекомендациям для 1 группы крови, и это действительно положительно отразилось на их здоровье. Но этот эффект наблюдался у людей со всеми группами крови, а не только с первой.
Вероятно, улучшение здоровья было связано с тем, что учасники просто начали питаться более здоровой едой, чем раньше. Ведь независимо от группы крови, методика Д’Адамо делает упор на натуральные и полезные продукты, в противовес так называемой «западной диете», состоящей из рафинированного сахара, фастфуда и транс-жиров.
Другое масштабное обзорное исследование от 2013 года тоже не подтвердило эффективности этой системы питания.
Однако те, кто практикуют такое питание в соответствии с рекомендациями диетологов, утверждают, что их здоровье, настроение и общее состояние значительно улучшились. Очевидно, что если от определенной системы питания человек себя чувствует лучше, значит стоит продолжать ее придерживаться.
В этой статье мы подробно обсудим особенности рациона для людей с третьей группой крови, как положительного резус-фактора, так и отрицательного.
Американский ученый-медик Питер Д’Адамо вместе со своим сыном, тоже ученым, провел серию экспериментов на протяжении длительного срока и вывел 3 списка продуктов:
Ученые связали свою теорию с тем, что каждая разновидность крови появлялась в определенную эпоху развития цивилизации, когда люди вели разный образ жизни и, соответственно, по-разному и питались. Они предложил представителям разных групп крови употреблять в пищу те продукты, которые преобладали в питании их предков.
Питание по группе крови предполагает внимание к отбору продуктов, но не касается объема съеденного. Считается, что полезной пищи можно съедать столько, сколько нравится.
Третью группу крови имеет всего от 8 до 20% населения планеты, это потомки бывших кочевых народов. У них хорошо работает желудочно-кишечный тракт, и они легко приспосабливаются к изменению условий жизни. Поэтому довольно легко переносят стрессовые ситуации и могут есть почти все.
Питаясь в соответствии со своими генетическими особенностями, люди, имеющие 3 группу крови, редко заболевают вирусными инфекциями. Они хорошо переносят стрессовые ситуации и не склонны к депрессиям. Но питательная еда должна у них сочетаться с большой физической активностью.
При нарушении диеты по крови обладатели этой разновидности крови склонны к таким заболеваниям, как:
Диетологи, занимающиеся вопросами питания по разновидности крови, считают, что нет особой разницы в питании людей, имеющих положительный или отрицательный резус-фактор.
В обоих случаях нужно обратить внимание на полезные для этой разновидности крови продукты и сделать их основой меню. Запрещенной же еды нужно избегать.
Нейтральные продукты желательно по возможности менять на полезные. При соблюдении этих условий всем представителям 3 группы можно будет сохранить здоровье, энергию и бодрость.
С полезной, вредной и нейтральной пищей вы можете кратко ознакомиться в таблице:
С этой разновидностью крови без опасения для здоровья можно кушать:
Некоторые продукты, несмотря на свою объективную диетичность, противопоказаны для обладателей 3 группы. Среди них:
Неполезными считаются также белый перец, корица, душистый перец и такие пищевые добавки, как миндальный экстракт, желатин и кукурузный крахмал.
Считается, что существует перечень продуктов, нейтральных для обладателей той или иной группы крови. Они не приносят вреда, но якобы и пользы никакой тоже не несут. Это спорный вопрос, но знать такие продукты для тех, у кого 3 группа крови, все-таки нужно, чтобы по возможности и для подстраховки иметь возможность заменять их на более полезные для себя:
Некоторые из нейтральных продуктов лучше употреблять только в том случае, если есть большие физические нагрузки, например, занятия спортом. К этим особым продуктам относятся:
Для потомков кочевников нетрудно составить правильный рацион. Их пищеварительная система приспособлена к усвоению практически любой еды.
Обладатели крови 3 группы редко страдают ожирением. Но иногда возникает необходимость сбросить несколько килограммов. В этом случае в силу вступают запреты на:
Следует также особенно избегать продуктов, в принципе вредных для представителей этой разновидности крови. Но во время похудения они особенно опасны.
При необходимости похудения людям с 3 группой крови нужно компенсировать ограничения большим количеством полезных для себя продуктов.
Для потомков кочевников совершенно недопустимо голодание ни как способ оздоровления, ни как способ похудения.
Предлагаем вам ознакомиться с такими видео:
Методика Д’Адамо — это не диета, а, скорее, правильный образ жизни, способствующий активизации резервов здоровья и помогающий избежать появления недомоганий. Можно не во всем соглашаться с диетологами, которые советуют выбирать продукты питания в зависимости от генетических факторов, но такой подход точно не только не принесет вреда, но и значительно оздоровит организм.
wikifood.online
Супермодель Миранда Керр уже испытала на себе эффективность диеты по 3 группе крови. А вы хотите? Узнайте, почему вам повезло с группой крови и что нужно есть, чтобы похудеть и избежать многих болезней!
СодержаниеСвернуть
Американцы Джеймс Д’Адамо и его сын Питер Д’Адамо, занимающиеся исследованиями в области натуропатии, создали диетическую методику, согласно которой выбор продуктов по группе крови способствует укреплению здоровья и достижению идеального веса. Эту систему питания на себе испробовали известные супермодели Наталья Водянова, Миранда Керр и актер Мэттью Перри. Диета по группе крови 3 годится для каждого пятого жителя планеты ― по статистике, именно у такого количества людей антигенные характеристики эритроцитов соответствуют категории В (III).
Данная диетическая методика не относится к числу кратковременных и не обеспечивает быстрого похудения. Судя по отзывам, ощутимые результаты можно увидеть не ранее чем через два месяца, а рекомендованная длительность полного курса ― минимум полгода.
Реклама
Группу крови человека (согласно международной системе АВО, всего их четыре) определяют антигены А и В, находящиеся на эритроцитах. В крови группы О (I) антигенов нет, в А (II) ― только антиген А, в В (III) ― только антиген В, в крови группы АВ (IV) содержатся оба антигена. Джеймс Д’Адамо утверждал, что в организме человека лучше усваивается и не откладывается в виде запасов жира пища, которую употребляли его предки с той же группой крови.
Поскольку автор диеты считал, что III группа крови формировалась в период межконтинентальных миграций, ее носителями были и охотники, то есть мясоеды, и вегетарианцы, предпочитающие растительную пищу. Эти люди обладали мощным иммунитетом и хорошей системой пищеварения. Основываясь на таком суждении, человек с данной группой крови без вреда для организма может употреблять, за небольшим исключением, практически любую пищу. Система питания Д’Адамо делит все продукты на разрешенные и запрещенные. Полная таблица продуктов по категориям приводится ниже.
Разрешенные | Запрещенные |
---|---|
Мясо, птица, яйца | |
Говядина, баранина, кролик, конина, субпродукты, индейка, сало, ветчина. | Свинина, колбасы, домашняя птица. |
Зерновые | |
Хлеб овес, рис, макароны, полбяная пшеница, булгур, манка. | Ячменная, гречневая, перловая, кукурузная крупы, мюсли. |
Морепродукты | |
Нежирные виды речной и морской рыбы, кальмары. | Жирные виды рыбы, рыбные консервы и икра, креветки, морские водоросли. |
Молочные продукты | |
Молоко и кисломолочные продукты низкой жирности, творог, брынза, козий сыр. | Мороженое, миндальное и соевое молоко. |
Овощи и бобовые | |
Любой вид капусты, кресс-салат, листовой салат, морковь, болгарский перец, соя, турецкий горох (нут), кабачки, цуккини, огурцы, сельдерей, свекла, грибы, лук. | Помидоры, редис и редька, тыква, ревень, маслины, чечевица. |
Фрукты, ягоды | |
Любые виды, кроме запрещенных. | Персик, нектарин, хурма, авокадо, инжир. |
Орехи и семена | |
Мак, фундук (лесной орех), миндальный и грецкий орех, кунжутное и льняное семя. | Арахис, фисташки, подсолнечные и тыквенные семечки. |
Полезно знать. Отец и сын Д’Адамо в своих трудах писали, что диета по группе крови 3 — самая легкая из всех. Люди с 3 группой крови нередко вынуждены прибегать к диетам для похудения из-за приверженности к жареному мясу и сладким блюдам, особенно к шоколаду. Отказ от таких продуктов служит для них основным испытанием.
Реклама
В книге «Питание по группам крови» Питер Д’Адамо пишет, что ни резус фактор, ни пол, ни возраст при составлении диетического рациона значения не имеют. Однако его следующий бестселлер под названием «4 группы крови – 4 пути к здоровью», содержит отдельные меню диет по 3 положительной и 3 отрицательной группе крови. Правда, отличаются они незначительно.
Дни | Завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
---|---|---|---|---|
1 | Омлет с грибами, 50 г хлеба, кофе. | Крупяной суп с бараниной. | Банан, горсть орехов, чай. | Рыба, тушеная с овощами, зеленый чай. |
2 | Бутерброд с пастой из нута, чай с лимоном. | Индейка, тушеная с кабачками, хлебец. | Ломтики овечьего сыра, травяной напиток. | Салат из вареного мяса, пекинской капусты и сыра Фета, овощной сок. |
3 | Бутерброд из подсушенного хлеба с семгой, кофе. | Борщ со сметаной, 50 г хлеба. | Фруктовый салат с медом. | Тефтели, капустный салат с растительным маслом, компот. |
4 | Салат из сельдерея, листовой капусты и сыра, кофе. | Жаркое из кролика и стручковой фасоли. | Цитрус. | Баклажан, фаршированный сыром, шиповниковый чай. |
5 | Рисовая каша на молоке, чай. | Овощной суп, хлебцы. | Творог с ягодами и медом. | Запеченная в фольге скумбрия, ромашковый чай. |
6 | Соевое мясо, приготовленное со сметаной и зеленью, кофе. | Паровая котлета с гарниром из тушеного горошка. | Яблоко или груша. | Запеканка из творога с изюмом и орехами, настой шалфея. |
7 | Яйцо пашот, морковно-яблочный салат, чай. | Рыбный суп, хлебцы. | Йогурт. | Морковные или капустные котлеты в сметанном соусе, чай с лимоном. |
Дни | Завтрак | Обед | Ужин |
---|---|---|---|
1 | Рисовая каша на молоке, зеленый чай. | Овощной суп-пюре, кефир. | Фруктовая запеканка, ромашковый чай. |
2 | Фруктовый салат с йогуртом, кофе. | 2 яйца пашот, рыбная котлета, чай. | Рагу из болгарского перца, лука и моркови, шиповниковый напиток. |
3 | Омлет с грибами, черный чай. | Жаркое из баранины с овощами, яблочный компот. | Плов из риса и овощей, мультифруктовый сок. |
4 | Творог с изюмом, кофе латте. | Отбивная из говядины, травяной напиток. | Яйцо всмятку, пригоршня свежих ягод. |
5 | Паровой омлет с зеленью, капучино. | Тушеный кролик, травяной напиток. | Запеканка из творога с изюмом, фруктовый фреш. |
6 | 2 яйца пашот, овощной смузи. | Паровая рыба, чай. | Морковно-яблочное пюре, бокал красного вина. |
7 | Бутерброд из подсушенного хлеба с лососем, черный чай. | Рагу из куриной грудки и овощей, ромашковый чай. | Фруктовый салат, травяной чай. |
Такой вариант диеты для людей с третьей группой крови рекомендуется, если целью служит активный сброс лишнего веса. После достижения желаемого результата перейти на указанное выше стандартное меню. Вес порции блюда – 250 г.
Дни | Завтрак | Обед | Перекус | Ужин |
---|---|---|---|---|
1 | Рисовая каша с яблоками (готовить на воде), мятный чай. | Грибной суп, салат из яйца и сыра Фета. | Овощи или фрукты (1-3 шт.). | Телятина, тушеная с капустой, компот. |
2 | Овсянка на воде. | Овощной крем-суп, фруктовый салат с медом. | Сухофрукты. | Кролик, тушеный с овощами, зеленый чай. |
3 | Йогурт, ягодный фреш. | Суп с говядиной, приготовленный на вторичном бульоне, салат из пекинской капусты. | Цитрусы. | Рыба, запеченная со стручковой фасолью. |
Диеты по группе крови можно придерживаться всю жизнь, поскольку она предусматривает сбалансированный рацион. Но если диетический режим соблюдается временно, переходить на обычную систему питания нужно плавно. Как минимум неделю следует сохранять меню диеты, добавляя в него лишь небольшое количество запрещенных продуктов. Что касается калорийности рациона, то ее можно увеличивать не больше, чем на 10-150 ккал в день.
Некоторые продукты из списка полезных для 3 группы крови желательно оставить в меню навсегда. Те из запрещенных продуктов, которые обладают большой калорийностью, лучше навсегда исключить из рациона. Закрепить результат похудения поможет физическая нагрузка.
Это важно! Практически все диеты для похудения рекомендуется сочетать с физическими нагрузками. Для людей с III группой крови подходят такие виды спорта, как бег и спортивная ходьба, плавание, велотренажер, теннис, полезны также занятия йогой.
Диета по 3 группе крови вполне безопасна, время ее использования не ограничено. Тем не менее, к данной системе питания имеются противопоказания:
Татьяна Ивановна, 42 года
У меня третья положительная группа крови. Вес всегда был в норме. Вот сейчас прочитала про диету по группе крови и вижу, что ее я придерживалась интуитивно. Люблю именно те продукты, которые в списке рекомендованных, почти не ем тех, что противопоказаны. Зато понимаю, почему так. Например, помидоры способствуют образованию в организме солей, а у людей с 3+ склонность к отложению солей в суставах и камней в почках повышена.
Станислав, 26 лет
Должен сказать, что система питания, придуманная отцом и популяризованная сыном Д’Адамо ― миф. Никаких клинических подтверждений, что пища действует на организм человека в зависимости от его группы крови, нет, я специально читал литературу. Если ограничить в рационе жирное мясо, жирную молочку, сладости и мучное, и заниматься спортом, в любом случае похудеешь. А из рекомендованных в диете продуктов можно составить меню и на 1400, и на 3500 килокалорий. Во втором случае вес, очевидно, будет расти, а не падать.
Аня, 30 лет
Я пользовалась диетой для отрицательной третьей группы крови. Результатом осталась очень довольна, за 3 месяца удалось похудеть на 12 кг. Сейчас воспринимаю такой режим питания как новый образ жизни, поскольку придерживаться его для меня оказалось очень легко и комфортно ― ведь у каждого личное восприятие продуктов, мне подошли все рекомендованные. Вдохновленная успехом, полностью исключила из рациона сладости и животные жиры, а также каждое утро совершаю 20-минутную пробежку.
Александра Петровна Торчинская, врач-нутрициолог
Диета Д’Адамо ― один из безопасных способов оздоровить организм, употребляя полезную еду и избегая пищи, содержащей много углеводов и жиров. Но к крупам крови это не имеет никакого отношения. Контролируемых исследований автор диеты не проводил, его рассуждения ни на чем не обоснованы, а то и надуманы. Так, Питер Д’Адамо утверждает, что старейшей является группа крови О (I). На самом деле, имеются доказательства, что наиболее древними являются аллели, кодирующие группу А (II). Ученые Университета Торонто научно доказали, что закономерностей, определяющих связь группы крови человека со степенью усвояемости тех или иных продуктов питания, не существует.
Екатерина Белова, врач-диетолог
Данная диета, собственно, не предназначена для похудения, это просто неплохая система здорового питания. А для того, чтобы убрать лишний вес, тем более, если это надо сделать быстро, существуют другие диеты. Если на основе этой методики довести калорийность рациона до 1200–1400 ккал, убрать несколько килограммов, конечно, можно, но это уже будет разновидность низкокалорийной диеты. Те, кто пишут, что похудели на такой диете, должны понимать, что эффект дало ограничение в углеводных и липидных продуктах, то есть снижение энергетической ценности.
https://pohudejkina.ru/dieta-po-3-gruppe-krovi.html Копировать
pohudejkina.ru
Группа продуктов | Полезны | Нейтральны | Вредны |
Мясо, птица и рыба | крольчатина, зайчатина, баранина, оленина, треска, пикша, икра, сельдь, сардина, судак, щука, окунь, макрель, палтус, хек | говядина, телятина, фазан, индейка, тунец, горбыль, кальмары, рыба-меч, корюшка, акула, лосось, форель, зубатка, карп | свинина, курятина, гусятина, перепёлки, куропатки, анчоусы, черепаха, креветки, осьминог, лангуст, омар, рак, краб, угорь, белуга, барракуда |
Молоко, молочные продукты и яйца | 4 яйца в неделю, домашний сыр, моцарелла, козий сыр, обезжиренное и маложирное молоко, кефир, йогурт | сливочное масло, пахта, сыворотка, пармезан, чеддер, швейцарский сыр, камамбер | плавленый сыр, мороженое, рокфор и бри |
Фрукты и ягоды | сливы, ананас, папайя, виноград, клюква, бананы | мандарины, апельсины, клубника, земляника, малина, изюм, чернослив, груши, персики, арбузы, дыни, лаймы, лимоны, грейпфрут, киви, крыжовник, инжир, финики, смородина, вишня, ежевика, черника, абрикосы | карамбола, ревень, гранат, хурма, кокос |
Семечки и орехи | нет | грецкие орехи, пекан, макадамия, каштаны, бразильские орехи, миндаль | семечки подсолнуха, кунжут, тыквенные семена, мак, арахис, фисташки, кедр, фундук, кешью |
Бобовые и злаки | фасоль, пшеница, рис, овёс, просо | бобы, зелёный горошек, соевые бобы, стручковый горох | чечевица, нут, ячмень, гречка, кукуруза, рожь |
Овощи, зелень и грибы | ямс, капуста, батат, перец болгарский, пастернак, петрушка, грибы, баклажаны, морковь, свёкла и свёкольная ботва | цукини, репа, мангольд, кабачки, шпинат, водоросли, картофель, лук, листовой салат, хрен, имбирь, чеснок, фенхель, укроп, одуванчик, редис, огурец, дайкон, сельдерей, аспарагус | помидоры, оливки, кукуруза, авокадо, топинамбур |
Жиры и масла | оливковое масло | сливочное масло, масло из печени трески, льняное масло | масла: кунжутовое, сафлоровое, арахисовое, хлопковое, кукурузное, рапсовое, жиры животного происхождения (кроме сливочного масла) |
Сладости | мёд и горький шоколад | варенье, желе, пюре или джем из разрешённых ягод и фруктов, кленовый сироп, сахар | кондитерские изделия с большим количеством рафинированных углеводов и жиров |
Напитки | чаи: малиновый, шалфеевый, шиповниковый, боярышниковый, мятный, женьшеневый, соки виноградный, из папайи, капусты, клюквы, зелёный чай | чаи из коры берёзы, тысячелистника, хмеля, ревеня, мать-и-мачехи, кукурузных рыльцев, валерианы, вербены, зверобоя, шелковицы, ольхи, эхинацеи, ромашки, одуванчика, мяты, соки из абрикосов, яблок, грейпфрутов, черешни, слив, моркови, чёрный чай, кофе, пиво, вино белое и красное | чаи из пастушьей сумки, липы, томатный сок, спиртосодержащие крепкие напитки, газированные напитки |
foodnews-press.ru
Материалы публикуются для ознакомления, и не являются предписанием к лечению! Рекомендуем обратиться к врачу-гематологу в вашем лечебном учреждении!
Соавторы: Марковец Наталья Викторовна, врач-гематолог
У обладателей III группы крови крепкая иммунная система и пищеварительный тракт, способный подстроиться под разные условия питания вне зависимости от резус-фактора. Диета по 3 группе крови не имеет большого количества строгих ограничений, как в других группах. Рассмотрим полезные и усваиваемые продукты, а также вредные продукты, которые желательно исключить из меню.
Продукты для диеты по 3 группе крови
Диета по группе 3 группе крови способствует набору лишнего веса за счет многообразия продуктов, поэтому сочетание физических нагрузок с умственными позволит избежать этого энергичным и подвижным людям. Созидание поможет справиться с ежедневным стрессом и напряжением.
Носители III группы крови не должны включать в рацион питания продукты, способствующие набору веса:
Таблица продуктов, вредных для обладателей III группы крови:
Продукты | Наименование |
Мясные | Свинина и продукты, повышающие вес |
Морепродукты | Ракообразные и моллюски: крабы, омары, креветки, мидии, осьминоги, речные раки, улитки, устрицы |
Рыба и животные | Анчоусы, лосось копченый, белуга, барракуда, угри, окуни: полосатые и каменные, лягушки, черепахи |
Молочные | Сыр плавленый, мороженое |
Крупы, зерновые | Гречка, проросшая пшеница, мука пшеничная, макароны из топинамбура |
Овощи | Томаты, кукуруза, маслины, топинамбур, редька, тоф |
Фрукты | Хурма, гранаты, кокосы |
Напитки | Томатный сок и содовая вода, настой из: хмеля, сумки пастушьей, липы, алоэ, клевера и мать-и-мачехи |
Приправы | Очень вредят добавки из кетчупа и корицы, солода ячменного и сиропа кукурузного, перца: черного, белого, горошком и молотого, крахмала кукурузного, желатина пищевого, миндального экстракта |
Вредным продуктам можно найти вкусные и полезные аналоги
Чтобы быстро и эффективно снизить вес, в рацион вводятся продукты, улучшающие обмен веществ. Поэтому рекомендуем составлять блюда с добавлением:
Важно. Периодически (1-2 раза в неделю) можно включать в питание: мясо индейки и фазана, говядину и телятину, рис шлифованный, муку высшего и первого сорта. А также: майонез, горчицу, соленья и маринады, мед, шоколад, сахар: белый и коричневый.
Полезно питаться часто:
Если вам интересно, как подобрать диету по группе крови для похудения, то эта информация также имеется на нашем сайте
Особенно полезно носителям 3 группы крови пить соки из ананасов, капусты, клюквы и винограда. А также: из абрикосов, сливы, вишни и апельсинов, яблок и грейпфрута, огурцов и сельдерея.
Фруктовые и овощные соки
Рацион нужно дополнять зеленым чаем и настоями, в составе которых присутствует корень солодки, женьшень, шалфей, петрушка, мята, листья малины, плоды шиповника и имбирь. Полезны настои из зверобоя, одуванчика, ромашки, эхинацеи и почек березы белой, валерианы и лопуха, тимьяна и тысячелистника, щавеля и кайенского перца, бузины.
Совет. Иногда не нужно отказываться от бокала от красного и белого вина, пива, чашки натурального кофе.
Желательно обогащать пищу добавками с содержанием магния, лецитина и энзимов. Крайне полезны для людей с 3-й группой крови добавки в блюда из хрена, петрушки, имбиря, кари и кайенского перца.
Чтобы избавиться от стресса и усталости, должна сочетаться физическая активность с расслаблением и созиданием. Можно заниматься тай-чи, хатха-йогой, восточными единоборствами, аэробикой, пластической гимнастикой, теннисом, ходьбой и плаванием, бегом. Питание должно быть дробным, сбалансированным и из полезных продуктов.
moyakrov.ru
Диета по группе крови 3 — это так называемая «диета кочевников». Считается, что люди с третьей группой крови появились именно тогда, когда человечество уже не только умело охотиться и заниматься земледелием, но и стало вести кочевой образ жизни.
В образе жизни этих людей смешались оседлость и скитания, а в их питании соединились мясоедение (доставшееся им от людей с 1 группой крови, то есть выражаясь сленгом Д'Адамо, — от «охотников») и употребление большого количества растительной пищи (от «земледельцев»).
Как правило, те самые люди, которые едят все без разбору и днем, и ночью (при этом не толстея ни в кг, ни в см, но вызывая у большинства своих знакомых нездоровую зависть), относятся именно к типу «кочевник» и имеют 3 группу крови.
Действительно, диета по группе крови 3 — самая полная и разнообразная, именно по этой причине натуропаты считают ее особенно полезной.
Например, известно, что люди с третьей группой крови обладают обычно слабым иммунитетом, и нередко страдают такими заболеваниями как диабет и синдром хронической усталости. Однако, если они при этом придерживаются специальной диеты, типичные для них болезни не только не развиваются, но даже наоборот — затормаживаются или исчезают без следа.
В диете по группе крови 3 должны присутствовать следующие продукты:
В диете по III группе крови ограничений немного. И все же они существуют. Итак, следует «завязать» с употреблением следующих продуктов:
Диета по группе крови 3 разнообразна и придерживаться ее большого труда не составляет. Еще один бонус, которым одарила природа людей с 3 группой крови — способность быстро и с наименьшими затратами адаптироваться к новым условиям. Недаром же они — «кочевники»!
Именно поэтому эти люди, а особенно соблюдающие диету по группе крови 3, могут не опасаться проблем с пищеварением, резко меняя континенты, страны и кухни — даже экзотическая заморская еда, как правило, не вызывает у них никаких проблем с самочувствием.
www.woman.ru
Группа крови В (III) возникла тогда, когда часть населения Земли оставила свой оседлый образ жизни и пустилась кочевать. Этого требовали новые условия жизни: население росло, и в поисках свободных территорий люди начали осваивать новые земли. И тут оказалось, что для такого нового образа жизни человеческому организму нужны совершенно иные свойства, чем те, которые были у него до сих пор.
Кочевой образ жизни — это иной режим деятельности и отдыха, иное питание, иные болезни, иные затраты энергии. То есть изменение образа жизни повлекло за собой изменение состава крови. Так в результате мутации появилась третья группа крови, идеально отвечающая новым условиям жизни.
Предки современных людей с группой крови В — кочевники-скотоводы, питались той пищей, которая была для них доступна,а это прежде всего молоко и молочные продукты. Мясной пищи они тоже не чуждались, но мясо на их столе появлялось значительно реже, чем молоко. Это группа крови, для обладателей которой молоко не только не вредно, но и полезно.
Из мяса наиболее подходит крольчатина и баранина. Допустима также говядина, но она менее полезна. Практически незнакомы древним кочевникам были свинина и мясо птицы, поэтому от этого лучше отказаться совсем. Исключение составляет разве что индейка, и это понятно: древние кочевники были знакомы с дичью, но не с домашней птицей. А вот что касается морепродуктов и рыбы, то здесь почти нет ограничений (нежелательны только раки, крабы, устрицы и креветки).
Блюда из пшеницы более допустимы, чем для представителей всех остальных групп крови: у людей типа В они не вызывают быстрого прибавления в весе. Нежелательным как раз является ржаной хлеб, поскольку изделия из ржи плохо влияют на сердечно-сосудистую систему.
Противопоказаны также кукуруза, гречка и чечевица — они замедляют процесс пищеварения, способствуют отложению непереваренных остатков пищи в кишечнике, к тому же замедляют усвоение организмом питательных веществ. А если пища переваривается недостаточно, то она откладывается в виде жиров, поэтому эти продукты способствуют появлению лишнего веса.
Из злаковых предпочтение лучше отдавать овсу и рису.
Зеленые овощи, яйца и мясо способствуют эффективному обмену веществ, особенно полезны ливер и печень.
Желательны также все овощи, за исключением помидоров, которые вообще противопоказаны всем, кроме людей с первой группой крови, у которых более устойчивый пищеварительный тракт.
Зеленые же листовые овощи можно употреблять в любых количествах — они помогают предотвратить многие заболевания.
Нежелательны орехи и семена, среди них вообще нет полезных для обладателей третьей группы крови, поскольку они негативно сказываются на работе поджелудочной железы. Допустимы изредка лишь миндальные и грецкие орехи.
Рацион людей с третьей группой крови может быть значительно богаче и разнообразнее, — ведь исторически так сложилось, что они были вынуждены менять места обитания, а значит, приспосабливаться к разным условиям жизни. в разных странах, в том числе и к разным продуктам, разным режимам питания. Поэтому стол людей с третьей группой крови может быть очень разнообразным. Главное — следить, чтобы не было перекосов в сторону одного вида продуктов, питание должно быть разнообразным и сочетать разные продукты.
Молочные продукты желательны, но они не должны быть основой рациона, а должны сочетаться в равных долях и с мясом, и с рыбой, и с овощами, и со злаковыми. Залог здоровья людей типа В — это именно разнообразие в пище при умеренном ее общем количестве.
Из напитков больше всего полезны травяные чаи и все овощные и фруктовые соки. Можно изредка пить кофе, а от черного чая лучше отказаться.
Продукты, которые можно употреблять людям с третьей группой крови:
Крольчатина, баранина, лососевые рыбы, осетр, камбала, треска, морской окунь, щука, черная икра, домашний сыр, кефир, коровье и козье нежирное молоко, йогурт, брынза, фасоль, оливковое масло, фасоль, рис, овсяная крупа, хлебцы, капуста краснокочанная и белокочанная, баклажаны, сладкий стручковый перец, петрушка, морковь, свекла, цветная капуста, бананы, ананасы, клюва, виноград, сливы.
Нейтральные продукты:
Мясо индейки, говядина, телятина, карп, кальмар, форель, сельдь соленая и свежая, сливочное масло, соевые сыр и молоко, жирные сыры, грецкие орехи, миндаль, красные бобы, стручковая фасоль, белая фасоль, стручки гороха, зеленый горошек, пшеничная мука, зеленый лук, брюква, картофель, огурцы, капуста кольраби, сельдерей, укроп, тыква, кабачки, шпинат, чеснок, абрикосы, апельсины, арбузы, вишня, брусника, грейпфруты, земляника, дыня, инжир, изюм, смородина, киви, крыжовник, лимоны, манго, малина, персики, мандарины, черника, финики, чернослив, черника, яблоки, стручковый жгучий перец, шоколад, горчица, майонез.
Продукты, которые нежелательно употреблять людям с третьей группой крови:
Курятина, гусятина, свинина, утятина, анчоусы, омары, креветки, устрицы, раки, мороженое, плавленый сыр, подсолнечное масло, кукурузное масло, кедровые орехи, арахис, фисташки, фундук, гречиха, чечевица, ячмень, пшеничные отруби, маслины, гранаты, томаты, кокосовые орехи, хурма.
coralvada.com
Требуется исключать из рациона пищу, которая несовместима с вашей группой крови. Также специалисты называют продукты, которые должны входить в рацион людей с 3 группой крови и положительным резусом. Если соблюдать нижеприведенные рекомендации, то можно быстро и без проблем сбросить лишние килограммы.
Считается, что для людей, обладающих третьей группой крови, характерна способность быстро приспосабливаться к внешней среде. Им свойственен сильный иммунитет и пищеварительная система. Согласно теории американского диетолога Д’Адамо людям с третьей группой крови хорошо подходят продукты смешанного рациона.
Следует контролировать употребление молочных продуктов, так как у представителей данной группы крови сложилась историческая непереносимость лактозы. Добиться положительного результата можно только употребляя разрешенные продукты и исключив те из них, которые выделяют значительное количество токсинов.
Важно уделять время упражнениям, оказывающим благоприятное влияние на здоровье. Отличным вариантом будут занятия на велотренажерах. Также можно заняться плаванием и теннисом.
Если следовать указанной системе питания, то вес снижается равномерно. Диета открывает возможность широкого выбора продуктов, что позволяет разнообразить свое меню.
На заметку! Избавление от лишнего веса происходит вследствие улучшения обменных процессов.
При несбалансированном рационе могут возникнуть аутоиммунные заболевания. Это угрожает развитием диабета первого типа, рассеянным склерозом и быстрой утомляемостью. Если имеются хронические болезни, то принимать решение о введении этой диеты можно только после консультации с доктором.
Ниже представлен список из разрешенных продуктов:
Присутствие этих продуктов в пище способствует сжиганию жиров и препятствует появлению лишних килограммов.
Согласно диете по третьей положительной группе крови запрет вводится на следующие продукты:
Для информации! С учетом широкого списка запрещенных продуктов поддерживать хорошее самочувствие можно употреблением витаминных комплексов. Они способны восполнить недостающие витамины.
День недели | Завтрак | Обед | Ужин |
Понедельник | Отварной рис и чай на основе трав. | Суп-пюре, приготовленный из овощей. Стакан нежирного кефира. | Нежирные говяжьи биточки. |
Вторник | Салат, приготовленный из цитрусовых. Его можно заправить обезжиренным йогуртом. | Вареные яйца и тушеная котлета. | Тушеный перец с луком. |
Среда | Паровой омлет. Запить можно черным чаем без добавления сахара. | Запеченное мясо из кролика с овощами. | Отварной рис и компот из яблок. |
Четверг | Творожная масса с изюмом 250 г. Зеленый чай. | Запеканка из фруктов. | Вареное яйцо и 200 г кураги. |
Пятница | Омлет и чай без сахара. | Запеканка из творога. Сок ананасовый. | Тушеный кролик. |
Суббота | Вареные яйца. Смузи из овощей. | Пюре из морковки и яблока. Красное вино. | Говяжьи биточки и 200 мл кефира. |
Воскресенье | Цитрусовый смузи и 100 мл йогурта. | Тушеное мясо из курицы с овощами. | Салат на основе цитрусовых. Травяной чай. |
Люди, практикующие подобную диету, делятся в комментариях своим опытом следования диете по третьей группе крови. Первоочередным моментом является необходимость сделать ее своим образом жизни. Это связано с тем, что достаточно бросить соблюдать данные правила и снова замечаешь набор килограммов. Диеты стоит придерживаться в течение нескольких месяцев и результат не заставит себя ждать.
Предлагаем посмотреть популярное видео по теме:
pitanie.plus
Предки современных людей с 3-ей группой крови были кочевниками-скотоводами, и питались они главным образом молочными продуктами. Вот для кого молочное чрезвычайно полезно! Сыры, кисломолочка, творог, козье молоко — список приемлемых продуктов достаточно обширен и разнообразен.
Мясной пищи они тоже не чуждались, но мясо на их столе появлялось значительно реже, чем молоко. Это группа крови, для обладателей которой молочное не вредно. А из мяса наиболее подходит им баранина и крольчатина. Это исторически приемлемая пища для организма человека с третьей группой крови. Допустима также говядина, но она менее полезна. Практически не знакома древним кочевникам была свинина и мясо птицы. И у современного человека с третьей группой крови организм также не приспособлен для усвоения этой пищи, поэтому от нее лучше отказаться совсем. Исключение составляет разве что индейка, и это понятно: древние кочевники были знакомы с дичью, но не с домашней птицей. А вот что касается рыбы и мясопродуктов, здесь тоже почти нет ограничений (нежелательны только крабы, раки, креветки и устрицы).
К блюдам из пшеницы люди с третьей группой крови более терпимы, чем все остальные: у них она не вызывает быстрого прибавления в весе. Нежелательным является как раз ржаной хлеб — изделия из ржи плохо влияют на сердечно-сосудистую систему. Противопоказаны также кукуруза, чечевица и гречка — эти продукты замедляют процесс пищеварения, способствуют отложению шлаков и непереваренных остатков пищи в кишечнике, к тому же замедляют усвоение организмом полезных веществ. А если пища переваривается недостаточно, то она откладывается в виде жиров, поэтому эти продукты способствуют появлению лишнего веса. Из злаковых предпочтение лучше отдавать рису и овсу. А вот сбросить лишний вес помогут зеленые овощи, мясо, яйца — эти продукты помогают эффективному обмену веществ у людей с группой 3-ей крови. Особенно хороши печень и ливер.
Практически все овощи очень желательны, кроме помидоров, которые вообще противопоказаны всем, кроме людей с первой группой крови, у которых более устойчивый пищеварительный тракт; допустимы они еще разве что для четвертой группы, да и то не потому, что полезны им, а потому, что просто не вредны. А вот зеленые листовые овощи можно употреблять практически в любых количествах, они помогают предотвратить многие заболевания, к которым люди с третьей группой могут быть генетически предрасположены. Не очень желательны орехи и семена — среди них вообще нет полезных для обладателей третьей группы крови, допустимы изредка лишь грецкие и миндальные орехи — все остальные негативно сказываются на работе поджелудочной железы.
Люди с третьей группой крови лучше, чем другие, приспосабливаются к изменяющимся условиям внешней среды и питания, а потому их рацион может быть несколько разнообразнее и богаче, чем у представителей других групп крови, ограничений здесь не так уж много. Но все же лучше ничем не злоупотреблять, сочетая в небольших количествах разные виды продуктов. Молочные продукты хоть и желательны, но не надо, чтобы они преобладали в рационе. Разнообразие и мера во всем — залог здоровья людей с третьей группой крови.
Из напитков больше всего полезны травяные чаи и все овощные и фруктовые соки. Можно изредка пить кофе, а от черного чая и минеральной воды лучше отказаться.
Особо полезные продукты: баранина, крольчатина, лососевые рыбы, камбала, осетр, морской окунь, черная икра, треска, щука, кефир, домашний сыр, козье молоко, брынза, оливковое масло, фасоль, овсяная крупа, рис, хрустящие хлебцы, баклажаны, белокочанная и краснокочанная капуста, сладкий стручковый перец, морковь, петрушка, свекла, цветная капуста, ананасы, бананы, виноград, клюква, сливы.
Нейтральные продукты: говядина, мясо индейки, телятина, кальмар, карп, корюшка, радужная форель, сельдь свежая и соленая, сливочное масло, соевое молоко и сыр, жирные сыры типа «Гау-да», «Эдам», «Чеддер», «Швейцарский», «Эммен-тальский», грецкие орехи, миндаль, белая фасоль, стручковая фасоль, стручки гороха, зеленый горошек, красные бобы, пшеничная мука, брюква, зеленый лук, картофель, капуста кольраби, огурцы, сельдерей, тыква, укроп, хрен, кабачки, чеснок, шпинат, абрикосы, арбузы, апельсины, брусника, вишня, грейпфруты, дыня, земляника, изюм, инжир, киви, смородина, лимоны, крыжовник, малина, манго, мандарины, персики, финики, черника, чернослив, яблоки, натуральный уксус, стручковый жгучий перец, шоколад, горчица, майонез.
Нерекомендуемые продукты: гусятина, курятина, утятина, свинина, сердце, анчоусы, креветки, омары, раки, устрицы, мороженое, плавленый сыр, кукурузное масло, подсолнечное масло, арахис, кедровые орехи, фисташки, фундук, чечевица, гречиха, пшеничные отруби, ячмень, кукуруза, маслины, редька, томаты, гранаты, кокосовые орехи, ревень, хурма.
genomreset.com
Категория продуктов | Полезные продукты | Нейтральные продукты | Вредные продукты |
Мясо, яйца | Баранина, крольчатина, ягнятина, оленина, куриные яйца | индейка, говядина, телятина, фазан, буйвол, печень, яйца дичи и перепелок | гусятина, конина, куропатка, курица, перепелка, потроха, дичь, свинина, бекон, ветчина, сердце говяжье, утятина, цесарка |
Молоко и молочные продукты | козье молоко, кефир, йогурты, домашний сыр и творог, козий и овечий сыр | сливочное масло, соевое молоко и сыр, сыры твердых сортов, цельное молоко и сыворотка | мороженое, плавленый сыр, швейцарский сыр |
Морепродукты | сардина, камбала, лосось, скумбрия, морской окунь, треска, щука и черная икра, осетр, палтус, кумжа, мерлуза, пикша | морской гребешок, сельдь, горбыль, кальмар, тунец, серебристый и желтый окунь, полосатая зубатка | арктический голец, барракуда, белуга, брюхоногие и двустворчатые моллюски, каменный и полосатый окунь, краб, омар, рак, мидии, креветки, копченый лосось, осьминог, сайда, угорь, улитка, устрицы, форель радужная и речная, хамса, черепахи, лягушки |
Жиры | оливковое масло | льняное масло, рыбий жир и жир печени трески | подсолнечное, кукурузное, арахисовое, кунжутное, хлопковое и сафлоровое масло |
Крупы | рис, овес, просо, | --- | гречка, кукуруза, рожь, пшеница, ячмень, амарант |
Хлеб и х/б изделия | рисовые лепешки, пшенный хлеб, диетические хлебцы | хлеб из овсяных отрубей, соевой муки, спельты, хлеб без клейковины | Ржаной и пшеничный хлеб и изделия из этой и кукурузной муки |
Бобовые | темные бобы, стручковая и лимская фасоль, соя красная | зеленый горошек, красные, кормовые и медные бобы, белая фасоль | Нут, чечевица, черные бобы, коровий горох, «пинто» |
Овощи | свекла и ее листья, морковь, баклажаны, батат, перец: чили, желтый, зеленый; пастернак, капуста: белокочанная, краснокочанная, брокколи, брюссельская, листовая, цветная, китайская; листья горчицы | картофель, спаржа, шпинат, дайкон, сельдерей, тыква, все сорта лука, чеснок, листовые салаты, огурцы, цукини, имбирь, кольраби, брюква, грибы, рапс, фенхель, турнепс, цикорий, белый горох | артишок, авокадо, маслины, топинамбур, редька, томаты, темпекс, соя |
Фрукты и ягоды | Бананы, сливы, ананасы, виноград, клюква, папайя | апельсины, яблоки, абрикосы, арбузы, бузина, брусника, вишня, голубика, груша, грейпфрут, дыня, земляника, ежевика, клубника, инжир, изюм, киви, лимоны, смородина, манго, малина, персики, мандарины, финики, чернослив, черника | гранаты, хурма, карамболь, звездоплодник, опунция, кокос, ревень |
Специи | хрен, кари, имбирь, петрушка и перец кайенский | Все, кроме запрещенных | корица, душистый перец, тапиока, экстракт миндаля, кукурузный сироп, пищевой желатин, черный и белый перец, ячменный солод, кукурузный крахмал |
Соусы, приправы | приготовленные из разрешенных овощей, специй и жиров | все, кроме майонеза и других соусов на растительном масле | Кетчуп, орехи, арахис, арахисовая паста |
Напитки и соки | зеленый чай, соки из полезных фруктов, овощей и ягод | черный чай и кофе, соки из нейтральных фруктов, овощей и ягод, вино, пиво | спиртные напитки, томатный сок, сладкая газировка |
Травяные отвары, настои | женьшень, имбирь, листья малины, мяты, шиповник, петрушка, корень лакрицы запрещенные: | березовые почки, валериана, бузина, вербена, зверобой, листья земляники, одуванчик, ромашка, тысячелистник, эхинацея | с алоэ, горечавкой, сенной, красным клевером, коровяком, кукурузными рыльцами, липой, мать-и-мачехой, пастушьей сумкой, ревенем, хмелем, шлемником. |
chudo-dieta.com