Тестостерон у мужчин


Тестостерон — Википедия

Тестостерон

({{{картинка}}})
({{{картинка3D}}})
Хим. формула C19H28O2
Молярная масса 288.43 г/моль
Температура
 • плавления 155 °C
Рег. номер CAS 58-22-0
PubChem 6013
Рег. номер EINECS 200-370-5
SMILES
InChI

 

1S/C19h38O2/c1-18-9-7-13(20)11-12(18)3-4-14-15-5-6-17(21)19(15,2)10-8-16(14)18/h21,14-17,21H,3-10h3,1-2h4/t14-,15-,16-,17-,18-,19-/m0/s1
ChEBI 17347
ChemSpider 5791
Приведены данные для стандартных условий (25 °C, 100 кПа), если не указано иное.
 Медиафайлы на Викискладе

Тестостеро́н (от «тестикулы», «стерол» и «кетоны»[1]) — основной мужской половой гормон, андроген. Синтезируется из холестерина клетками Лейдига семенников у мужчин, а также в небольших количествах яичниками у женщин и корой надпочечников и у мужчин, и у женщин. Является продуктом периферического метаболизма, отвечает за вирилизацию у мальчиков и андрогенизацию у девочек.

Тестостерон чаще всего ассоциируется с сексуальным гормоном. Он играет важную роль в производстве сперматозоидов. Также влияет на развитие костной и мышечной ткани. Уровень тестостерона у мужчины может существенно влиять на его настроение[2]. В женском организме он выполняет функцию распределения жировой ткани, регулирует половое влечение и сексуальное здоровье, отвечает за созревание фолликула во время овуляции[3].

Уровень тестостерона зависит от множества факторов: физической активности, образа жизни человека, питания и других.

Начало исследований в области химии и фармакологии гормонов относится к 20-м годам XX века. В 1935 году Эрнст Лако выделил из яичек быка «кристаллический мужской гормон», в том же году немецкий химик Бутенандт получил и описал структуру тестостерона, а неделей позже югославский химик Леопольд Ружичка осуществил его частичный синтез из холестерина[4].

«Новая» история применения андрогенов стала развиваться стремительно и громко. В 1939 году Ружичка и Бутенандт получают Нобелевскую премию за открытие метода синтеза тестостерона из холестерина.

Сам тестостерон биологически малоактивен и слабо связывается с андрогенными рецепторами (является фактически прогормоном), и, прежде чем подействовать на андрогенные рецепторы клеток органов-мишеней, он должен подвергнуться непосредственно в клетках восстановлению в 5α-позиции углеродного скелета с помощью фермента 5α-редуктазы. При этом образуется биологически активная форма тестостерона — дигидротестостерон. При редком врождённом генетическом дефекте — полном отсутствии или низкой активности 5-альфа-редуктазы в тканях — развивается полная или частичная нечувствительность тканей к тестостерону (но не вообще к андрогенам). Вследствие этого плод мужского хромосомного и гонадного пола рождается с женскими наружными половыми органами (интерсекс) или со значительным недоразвитием мужских наружных половых органов (микропенис).

Тестостерон участвует в развитии мужских половых органов, вторичных половых признаков; регулирует сперматогенез и половое поведение, а также оказывает влияние на азотистый и фосфорный обмен. Биологическое действие тестостерона наиболее специфично проявляется в тканях-мишенях, где происходит его избирательное накопление: в клетках семенных канальцев, придатке яичка, предстательной железе, семенных пузырьках, гипоталамусе, матке, овариальных фолликулах. Синтез и секреция тестостерона регулируются лютеинизирующим и фолликулостимулирующими гормонами гипофиза.

Андрогенная активность тестостерона проявляется в период внутриутробного развития эмбриона (с 13-й недели). В женском организме тестостерон синтезируется яичниками, превращаясь в клетках зреющего фолликула в эстрогены, способствует развитию молочных желёз (концентрация его во время беременности увеличивается). Повышенная секреция гормона надпочечниками приводит к нарушению генеративной функции яичников, а также вирилизации.

В разных клинических лабораториях нормы содержания тестостерона могут изменяться в зависимости от метода определения. В большинстве лабораторий нормой тестостерона является 11-33 нмоль/л у мужчин и 0,24—3,8 нмоль/л у женщин[5].

В медицинской практике применяют препараты тестостерона (например, тестостерона пропионат) либо его синтетические аналоги при гипофункции яичек и связанных с этим нарушениях — половом недоразвитии, функциональных нарушениях в половой сфере у подростков, при первичном евнухоидизме и гипогонадизме и в других случаях.

Избыток тестостерона часто является причиной различных проблем с кожей (например, акне, себорея и т. д.).

Тестостерон также используют спортсмены для набора мышечной массы и силы. Длительное его применение вызывает снижение секреции собственного тестостерона. Однако для устранения данного побочного эффекта спортсмены проводят послекурсовую терапию, на которой принимают различные препараты для восстановления выработки собственного гормона.

Кроме этого, синтетический тестостерон используют при гормонально-заместительной терапии (ГЗТ) для мужчин старшего возраста, у которых наблюдается пониженный уровень мужского полового гормона. Для данной терапии чаще всего используют не чистый тестостерон, а с добавлением эфиров. Эфиры помогают поддерживать необходимый уровень гормона на протяжении длительного периода времени. Существует множество эфиров, среди которых:

Мужчины[править | править код]

У мужчин более высокий уровень тестостерона связан с периодами сексуальной активности[7].

У мужчин, которые смотрят сексуально откровенные фильмы, уровень тестостерона в среднем увеличивается на 35%, достигая максимума через 60–90 минут после окончания фильма, но у мужчин, которые смотрят сексуально нейтральные фильмы, увеличения не наблюдается[8]. Мужчины, которые смотрят сексуально откровенные фильмы, также сообщают о повышенной мотивации, конкурентоспособности и снижении утомления[9]. Была также обнаружена связь между расслаблением после сексуального возбуждения и уровнем тестостерона[10].

У мужчин уровень тестостерона, гормона, который, как известно, влияет на мужское брачное поведение, изменяется в зависимости от того, подвержен ли он запаху овулирующей или неовулирующей женщины. Мужчины, подвергающиеся воздействию запахов овулирующих женщин, поддерживали стабильный уровень тестостерона, который был выше, чем уровень тестостерона у мужчин, подвергшихся воздействию неовуляционных сигналов[11].

Женщины[править | править код]

Андрогены могут модулировать физиологию влагалищной ткани и способствовать сексуальному возбуждению женских половых органов[12]. Уровень тестостерона у женщин выше, когда измеряется до полового акта и до объятий, а также после полового акта и после объятий[13].

Сексуальные мысли также изменяют уровень тестостерона, но не уровень кортизола в женском организме, и гормональные контрацептивы могут влиять на изменение реакции тестостерона на сексуальные мысли[14].

Тестостерон может оказаться эффективным средством для лечения женских расстройствах сексуального возбуждения[en][15], и доступен в виде пластыря[en].

ИААФ в 2018 году опубликовала новые правила для спортсменок с высоким уровнем тестостерона[16][17].

Агрессия и преступность[править | править код]

Большинство исследований подтверждают связь между преступностью среди взрослых и тестостероном. Большинство исследований также обнаружили, что тестостерон связан с поведением или личностными особенностями, связанными с преступностью, такими как антиобщественное поведение и алкоголизм.

Несколько исследований показывают, что производное тестостерона эстрадиол (одна из форм эстрогена) может играть важную роль в мужской агрессии[18][19][20]. Исследования также показали, что тестостерон способствует агрессии, модулируя рецепторы вазопрессина в гипоталамусе[21].

Исследования также показали, что у некоторых участников применение тестостерона усиливает словесную агрессию и гнев[22].

Тестостерон значительно коррелирует с агрессией и конкурентным поведением и напрямую поддерживается последним. Есть две теории о роли тестостерона в агрессии и конкуренции[23]. Первая гипотеза о том, что тестостерон будет увеличиваться в период полового созревания, способствуя тем самым репродуктивному и конкурентному поведению, которое будет включать агрессию[23]. Проведённые исследования выявили прямую корреляцию между тестостероном и доминированием, особенно среди наиболее жестоких преступников в тюрьме, которые имели самые высокие уровни тестостерона. В том же исследовании также было установлено, что отцы (находящиеся вне конкурентной среды) имели самый низкий уровень тестостерона по сравнению с другими мужчинами[23].

Вторая теория похожа на первую и известна как «эволюционная нейроандрогенная (ЭНА) теория мужской агрессии»[24][25]. Тестостерон и другие андрогены эволюционировали для того, чтобы сделать мозг более мужественным, чтобы мужчина был конкурентоспособным даже при риске причинения вреда самому себе и другим людям. Таким образом, люди с мужественным мозгом, в результате воздействия тестостерона и андрогенов в периоды внутриутробного развития и взрослой жизни, повышают свои способности приобретения ресурсов, чтобы выживать, как можно чаще привлекать партнёров противоположного пола и совокупляться с ними[24]. Маскулинизация головного мозга опосредована не только уровнем тестостерона на стадии взросления, но и воздействием тестостерона в утробе матери как у плода. Более высокий внутриутробный тестостерон обозначен низким соотношением длин пальцев. Также, уровни тестостерона у взрослых повышают риск фолов или агрессии среди игроков мужского пола в футбольной игре[26]. Исследования также обнаружили, что более высокий внутриутробный тестостерон и более низкий пальцевый индекс коррелируют с более высокой агрессией у мужчин[27][28][29][30][31].

Субъекты, которые взаимодействовали с короткоствольным оружием и экспериментальной игрой, показали рост тестостерона и агрессии[32]. Тестостерон вызывает агрессию, активируя подкорковые области в мозге, которые могут также подавляться социальными или семейными нормами, в то же время проявляясь в различных ситуациях, проявляясь через мысли, гнев, словесную агрессию, конкуренцию, доминирование и физическое насилие[33]. Тестостерон ослабляет эмпатию и увеличивает влечение к жестоким и насильственным сигналам у мужчин[34]. Специфическая структурная характеристика мозга тестостерона может предсказать агрессивное поведение людей[35].

Передозировка гормональных препаратов, в частности, производных тестостерона, может вызвать гиперсексуальность, а при длительном употреблении может вызвать у мужчин постоянное тяжёлое ожирение молочной железы (гинекомастия) или временное лёгкое ожирение (ложная гинекомастия — липомастия). Гинекомастия в запущенной стадии устраняется только хирургическим вмешательством. Липомастия устраняется обычными физическими упражнениями. У женщин может проявляться клиторомегалия.

Длительное употребление препаратов стероидного происхождения может вызывать различные заболевания, в частности акне, себорею, стрии и другие. Для женщин вторичные половые признаки, которые проявляются в результате применения анаболических средств на основе тестостерона, остаются навсегда.

  1. ↑ Testosterone (англ.). Oxford Dictionary. Дата обращения 25 июля 2017.
  2. ↑ What Is Testosterone?, Healthline. Дата обращения 25 октября 2016.
  3. ↑ Значение тестостерона в женском организме (рус.) (1 декабря 2016). Дата обращения 13 ноября 2018.
  4. ↑ Chem.msu.ru Химический факультет МГУ имени М. В. Ломоносова
  5. Кирилл Матвеев. В цифрах и фактах: уровень тестостерона у мужчин сокращается на 1% ежегодно (неопр.). www.aif.ru. Дата обращения 25 октября 2016.
  6. ↑ Эфиры тестостерона. Самое подробное описание эфиров тестостерона (неопр.). www.buildbody.org.ua. Дата обращения 25 октября 2016.
  7. Kraemer H. C., Becker H. B., Brodie H. K., Doering C. H., Moos R. H., Hamburg D. A. Orgasmic frequency and plasma testosterone levels in normal human males (англ.) // Archives of Sexual Behavior (англ.)русск. : journal. — 1976. — March (vol. 5, no. 2). — P. 125—132. — doi:10.1007/BF01541869. — PMID 1275688.
  8. Pirke K. M., Kockott G., Dittmar F. Psychosexual stimulation and plasma testosterone in man (англ.) // Archives of Sexual Behavior (англ.)русск. : journal. — 1974. — November (vol. 3, no. 6). — P. 577—584. — doi:10.1007/BF01541140. — PMID 4429441.
  9. Hellhammer D. H., Hubert W., Schürmeyer T. Changes in saliva testosterone after psychological stimulation in men (англ.) // Psychoneuroendocrinology : journal. — 1985. — Vol. 10, no. 1. — P. 77—81. — doi:10.1016/0306-4530(85)90041-1. — PMID 4001279.
  10. Rowland D. L., Heiman J. R., Gladue B. A., Hatch J. P., Doering C. H., Weiler S. J. Endocrine, psychological and genital response to sexual arousal in men (англ.) // Psychoneuroendocrinology : journal. — 1987. — Vol. 12, no. 2. — P. 149—158. — doi:10.1016/0306-4530(87)90045-X. — PMID 3602262.
  11. Miller S. L., Maner J. K. Scent of a woman: men's testosterone responses to olfactory ovulation cues (англ.) // Psychological Science : journal. — 2010. — February (vol. 21, no. 2). — P. 276—283. — doi:10.1177/0956797609357733. — PMID 20424057.
  12. Traish A. M., Kim N., Min K., Munarriz R., Goldstein I. Role of androgens in female genital sexual arousal: receptor expression, structure, and function (англ.) // Fertility and Sterility : journal. — 2002. — April (vol. 77 Suppl 4). — P. S11—8. — doi:10.1016/s0015-0282(02)02978-3. — PMID 12007897.
  13. van Anders S. M., Hamilton L. D., Schmidt N., Watson N. V. Associations between testosterone secretion and sexual activity in women (англ.) // Hormones and Behavior (англ.)русск. : journal. — 2007. — April (vol. 51, no. 4). — P. 477—482. — doi:10.1016/j.yhbeh.2007.01.003. — PMID 17320881.
  14. Goldey K. L., van Anders S. M. Sexy thoughts: effects of sexual cognitions on testosterone, cortisol, and arousal in women (англ.) // Hormones and Behavior (англ.)русск. : journal. — 2011. — May (vol. 59, no. 5). — P. 754—764. — doi:10.1016/j.yhbeh.2010.12.005. — PMID 21185838.
  15. Bolour S., Braunstein G. Testosterone therapy in women: a review (англ.) // International Journal of Impotence Research (англ.)русск. : journal. — 2005. — Vol. 17, no. 5. — P. 399—408. — doi:10.1038/sj.ijir.3901334. — PMID 15889125.
  16. ↑ ИААФ опубликовала новые правила для спортсменок с высоким уровнем тестостерона — Спорт Экспресс. 26 АПРЕЛЯ 2018
  17. Thomas Hummel. Geschlechtstest im Sport: Schwierige Trennung von Mann und Frau (нем.). Süddeutsche Zeitung (20. Juli 2011). Дата обращения 20 октября 2014. Архивировано 1 июня 2015 года.
  18. ↑ Goldman D, Lappalainen J, Ozaki N. Direct analysis of candidate genes in impulsive disorders. In: Bock G, Goode J, eds. Genetics of Criminal and Antisocial Behaviour. Ciba Foundation Symposium 194. Chichester: John Wiley & Sons; 1996.
  19. Coccaro E. Neurotransmitter correlates of impulsive aggression in humans. In: Ferris C, Grisso T, eds. Understanding Aggressive Behaviour inn Children (англ.) // Annals of the New York Academy of Sciences (англ.)русск. : journal. — 1996. — Vol. 794, no. 1. — P. 82—89. — doi:10.1111/j.1749-6632.1996.tb32511.x. — Bibcode: 1996NYASA.794...82C. — PMID 8853594.
  20. Finkelstein J. W., Susman E. J., Chinchilli V. M., Kunselman S. J., D'Arcangelo M. R., Schwab J., Demers L. M., Liben L. S., Lookingbill G., Kulin H. E. Estrogen or testosterone increases self-reported aggressive behaviors in hypogonadal adolescents (англ.) // Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (англ.)русск. : journal. — 1997. — Vol. 82, no. 8. — P. 2433—2438. — doi:10.1210/jcem.82.8.4165. — PMID 9253313.
  21. Delville Y., Mansour K. M., Ferris C. F. Testosterone facilitates aggression by modulating vasopressin receptors in the hypothalamus (англ.) // Physiology & Behavior (англ.)русск. : journal. — Elsevier, 1996. — July (vol. 60, no. 1). — P. 25—9. — doi:10.1016/0031-9384(95)02246-5. — PMID 8804638.
  22. von der P. B., Sarkola T., Seppa K., Eriksson C. J. Testosterone, 5 alpha-dihydrotestosterone and cortisol in men with and without alcohol-related aggression (англ.) // Journal of Studies on Alcohol (англ.)русск. : journal. — 2002. — September (vol. 63, no. 5). — P. 518—526. — doi:10.15288/jsa.2002.63.518. — PMID 12380846.
  23. 1 2 3 Archer J. Testosterone and human aggression: an evaluation of the challenge hypothesis (англ.) // Neuroscience and Biobehavioral Reviews (англ.)русск. : journal. — 2006. — Vol. 30, no. 3. — P. 319—345. — doi:10.1016/j.neubiorev.2004.12.007. — PMID 16483890. Архивировано 9 января 2016 года.
  24. 1 2 Ellis L., Hoskin A. W. The evolutionary neuroandrogenic theory of criminal behavior expanded (англ.) // Aggression and Violent Behavior (англ.)русск. : journal. — 2015. — Vol. 24. — P. 61—74. — doi:10.1016/j.avb.2015.05.002.
  25. Hoskin A. W., Ellis L. Fetal Testosterone and Criminality: Test of Evolutionary Neuroandrogenic Theory (англ.) // Criminology : journal. — 2015. — Vol. 53, no. 1. — P. 54—73. — doi:10.1111/1745-9125.12056.
  26. Perciavalle V., Di Corrado D., Petralia M. C., Gurrisi L., Massimino S., Coco M. The second-to-fourth digit ratio correlates with aggressive behavior in professional soccer players (англ.) // Molecular Medicine Reports : journal. — 2013. — June (vol. 7, no. 6). — P. 1733—1738. — doi:10.3892/mmr.2013.1426. — PMID 23588344.
  27. Bailey A. A., Hurd P. L. Finger length ratio (2D:4D) correlates with physical aggression in men but not in women (англ.) // Biological Psychology : journal. — 2005. — March (vol. 68, no. 3). — P. 215—222. — doi:10.1016/j.biopsycho.2004.05.001. — PMID 15620791.
  28. Benderlioglu Z., Nelson R. J. Digit length ratios predict reactive aggression in women, but not in men (англ.) // Hormones and Behavior (англ.)русск. : journal. — 2004. — December (vol. 46, no. 5). — P. 558—564. — doi:10.1016/j.yhbeh.2004.06.004. — PMID 15555497.
  29. Liu J., Portnoy J., Raine A. Association between a marker for prenatal testosterone exposure and externalizing behavior problems in children (англ.) // Development and Psychopathology (англ.)русск. : journal. — 2012. — August (vol. 24, no. 3). — P. 771—782. — doi:10.1017/S0954579412000363. — PMID 22781854.
  30. Butovskaya M., Burkova V., Karelin D., Fink B. Digit ratio (2D:4D), aggression, and dominance in the Hadza and the Datoga of Tanzania (англ.) // American Journal of Human Biology (англ.)русск. : journal. — 2015. — 1 October (vol. 27, no. 5). — P. 620—627. — doi:10.1002/ajhb.22718. — PMID 25824265.
  31. Joyce C. W., Kelly J. C., Chan J. C., Colgan G., O'Briain D., Mc Cabe J. P., Curtin W. Second to fourth digit ratio confirms aggressive tendencies in patients with boxers fractures (англ.) // Injury : journal. — 2013. — November (vol. 44, no. 11). — P. 1636—1639. — doi:10.1016/j.injury.2013.07.018. — PMID 23972912.
  32. Klinesmith J., Kasser T., McAndrew F. T. Guns, testosterone, and aggression: an experimental test of a mediational hypothesis (англ.) // Psychological Science : journal. — 2006. — July (vol. 17, no. 7). — P. 568—571. — doi:10.1111/j.1467-9280.2006.01745.x. — PMID 16866740.
  33. Batrinos M. L. Testosterone and aggressive behavior in man (неопр.) // International Journal of Endocrinology and Metabolism. — 2012. — 1 January (т. 10, № 3). — С. 563—568. — doi:10.5812/ijem.3661. — PMID 23843821.
  34. Weierstall R., Moran J., Giebel G., Elbert T. Testosterone reactivity and identification with a perpetrator or a victim in a story are associated with attraction to violence-related cues (англ.) // International Journal of Law and Psychiatry (англ.)русск. : journal. — 2014. — 1 May (vol. 37, no. 3). — P. 304—312. — doi:10.1016/j.ijlp.2013.11.016. — PMID 24367977.
  35. Nguyen T. V., McCracken J. T., Albaugh M. D., Botteron K. N., Hudziak J. J., Ducharme S. A testosterone-related structural brain phenotype predicts aggressive behavior from childhood to adulthood (англ.) // Psychoneuroendocrinology : journal. — 2016. — January (vol. 63). — P. 109—118. — doi:10.1016/j.psyneuen.2015.09.021. — PMID 26431805.
  36. ↑ Об утверждении списков сильнодействующих и ядовитых веществ для целей статьи 234 и других статей Уголовного кодекса Российской Федерации, а также крупного размера сильнодейств…

ru.wikipedia.org

Норма тестостерона у мужчин — какой она должна быть

Многих сторонников здорового и достаточно активного образа жизни интересует вопрос: какой должна быть норма тестостерона у мужчин? И это не случайно, ведь от уровня содержания этого гормона зависит многое: мужская выносливость и сила, состояние здоровья человека, бодрость и активность, а также возможность полноценного осуществления полового акта.

Для чего нужен тестостерон?

Тестостерон, пожалуй, является одним из основных, если не самым главным половым гормоном для мужчин. Некоторое его количество вырабатывается и в женском организме, но именно представителям сильного пола он дарит всё то, что считается проявлением мужской силы и мужественности.

В организме мужчины гормон тестостерон выполняет следующие основополагающие функции:

  1. Влияет на рост и размеры мужских половых органов. Именно в переходном возрасте от уровня мужского гормона в организме мальчика (подростка) зависит то, до какого размера вырастет его пенис.
  2. Определяет наличие и интенсивность волосяного покрова на теле. При этом переизбыток этого вещества может сыграть злую шутку: в таком случае у мужчины нередко преждевременно появляется довольно внушительная лысина, в то время как оволосение на руках и ногах является довольно интенсивным.
  3. Способствует появлению мужского (низкого) тембра голоса, что связано с утолщением голосовых связок под воздействием гормона.
  4. Влияет на развитие мускулатуры. Тестостерон стимулирует синтез белка, что, в свою очередь, способствует усиленному росту мышц.
  5. Играет роль в распределении жира в теле по мужскому типу, т.е. преимущественно в верхней части туловища. У мужественных представителей сильного пола фигура по контуру напоминает треугольник, расположенный основанием вверх, в отличие от женского типа, напоминающего треугольник с основанием внизу.
  6. Ускоряет обмен веществ с сравнении с женским организмом, что препятствует отложению излишнего жира в теле.
  7. Поддерживает низкий уровень холестерина и способствует снижению вероятности развития атеросклероза.
  8. Снижает концентрацию глюкозы в крови и защищает от развития диабета.
  9. Обеспечивает достаточную плотность костной ткани.
  10. Повышает настроение, защищает от стрессов и депрессий.
  11. Способствует усилению жизненного тонуса, повышению работоспособности, что необходимо для активной физической, а также умственной деятельности мужчины.
  12. Влияет на формирование мужского либидо, т.е. влечение к женщине, и обеспечение достаточной эрекции при половом акте.

Таким образом, мужское здоровье и тестостерон — неразрывно связанные понятия. Указанное вещество жизненно необходимо организму мужчины, а переизбыток или недостаток этого вещества одинаково нежелательны, так как приводят к нарушению деятельности многих систем и органов.

Где вырабатывается тестостерон?

Тестостерон является веществом из группы мужских гормонов — андрогенов. Продуцируется он из холестерина в семенниках (яичках) с участием специальных клеток Лейдига.

Кроме того, в небольшом объеме синтез тестостерона происходит и в коре надпочечников.

Так как основным сырьем для производства этого вещества выступает холестерин, то именно благодаря процессу превращения последнего в мужской гормон представители сильного пола защищены от образования опасных холестериновых бляшек в сосудах и атеросклероза до определенного возраста.

В свою очередь, деятельность клеток Лейдига, ответственных за синтез тестостерона, контролирует гипофиз — специальный мозговой придаток, являющийся главным «руководящим» органом эндокринной системы.

Таким образом, чтобы повысить тестостерон у мужчин, необходимо полноценное питание, в достаточной (но не чрезмерной) степени богатое белком, обеспечивающим необходимый синтез холестерина.

Также следует учитывать, что лишь 2% от всего синтезируемого гормона находится в несвязанном, т.е. свободном состоянии. Его так и называют — свободный тестостерон. Остальные 98 процентов находятся в связанной форме, в том числе 44% гормона — связаны с глобулином, 54% — с альбуминами и прочими белками.

Биологически активным является преимущественно свободный тестостерон, а также связанный с альбумином. Гормон, который связан с глобулином (ГСПГ), замедляет действие активного вещества.

Норма тестостерона у мужчин

Уровень тестостерона в организме мужчины не является постоянным. Максимальная его концентрация может наблюдаться утром, после чего постепенно снижается, достигая минимума к вечеру. Кстати, подобным образом изменяется и уровень полового влечения мужчины в течение суток, что непосредственно связано с колебанием гормонального баланса.

Норма общего тестостерона для обычного здорового мужчины составляет от 12 до 33 нмоль/л, биологически активного — от 3,5 до 12 нмоль/л, свободного тестостерона — от 4,5 до 42 пг/мл.

Кроме того, зачастую результаты анализов определяют в других единицах измерения — нг/дл (т.е. нанограмм на децилитр). В этом случае содержание общего тестостерона в норме должно составлять:

  • для мужчин от 18 до 69 лет — от 250 до 1100 нг/дл;
  • старше 70 лет — от 90 до 890 нг/дл.

Норма свободного тестостерона составляет:

  • для мужчин от 18 до 69 лет — от 46 до 224 нг/дл;
  • старше 70 лет — от 6 до 73 нг/дл.

Уровень тестостерона у мужчин, норма которого зависит от единицы измерения, возраста человека и других показателей, лучше трактовать не самостоятельно, а показать результаты специалисту.

Где взять тестостерон?

Что же делать, если результаты анализов на уровень гормонов оказались неутешительными? Как увеличить выработку тестостерона?

Прежде всего на повышение уровня тестостерона у мужчин влияют следующие факторы:

  1. Рациональное питание с большим содержанием белка. Так как белковые продукты в первую очередь обеспечивают организм достаточным количеством холестерина, то регулярное употребление продуктов для повышения тестостерона  крайне необходимо мужчине.
  2. Нормализация массы тела. У мужчин с избыточным весом синтез гормона, как правило, уменьшается, что приводит к ослаблению полового влечения.
  3. Умеренные физические нагрузки, особенно такие упражнения, как жим штанги, приседания, развод гантелей.
  4. Закаливание. Обливание прохладной водой увеличивает выработку андрогенов, в том числе тестостерона.

Повышению уровня мужского гормона способствует и прием натуральных растительных препаратов, созданных специально для мужчин. Одним из таких средств является Вимакс Форте. В состав этого препарата входят исключительно природные компоненты, причем подобраны именно те травы, которые улучшают синтез половых гормонов и заметно усиливают половое влечение мужчины.

Препарат следует принимать курсом. Мужские способности возрастают уже после двух недель приема этого средства, а максимальный эффект достигается к девятой неделе употребления. Препарат усиливает деятельность мужских половых желез, улучшает выработку тестостерона. В результате усиливается половое влечение, восстанавливается эрекция, улучшаются качественные характеристики сперматозоидов. И все это без какого-либо негативного воздействия на организм.

На Вимакс цена доступна для покупателей, а приобрести это средство по выгодной стоимости можно на нашем сайте. Мужчины, которые решили купить Вимакс и уже испытали действие препарата, отмечают исключительно положительный эффект от применения.

При условии комплексного подхода к нормализации гормонального баланса, включающего в себя мероприятия по общему оздоровлению организма и дополнительный прием биологически активных добавок, можно в течение нескольких недель добиться восстановления функций мужского организма и вновь насладиться всеми радостями жизни.

kamatab.ru

Что высокий тестостерон делает с мужчиной?

Повышение уровня тестостерона оказывает мощное когнитивное и физиологическое воздействие на мужской организм. Чем выше концентрация гормона, тем ярче выражаются такие качества как уверенность в себе и честолюбие. Но всегда ли «много» означает «хорошо»?

Симптомы, указывающие на норму тестостерона

Тестостерон – мужской половой гормон, который отвечает за твою сексуальность и мужественность. Максимальное количество гормона синтезируется в яичках, а оставшаяся часть продуцируется надпочечниками.

Андроген выполняет ряд функций, вот некоторые из них:

  • повышает стрессоустойчивость;
  • снимает усталость;
  • улучшает настроение;
  • уменьшает количество жира, увеличивая мышечную массу.

Кстати! Нормальная концентрация тестостерона у здоровых мужчин без ожирения в возрасте 20-40 лет колеблется от 10,9 до 34,5 нмоль/л, в среднем 21,8 нмоль/л.

Ты можешь убедиться, что у тебя достаточное количество гормона по следующим признакам:

  • состоянию лёгкой эйфории;
  • отсутствию депрессий, тревожности;
  • уверенности в себе;
  • высокой энергичности, концентрированности и продуктивности;
  • мотивированности;
  • наличию полового влечения;
  • увеличению мышечной массы;
  • высокой скорости метаболизма.

Если гормональный уровень понижается, диагностируется андрогенная недостаточность, которая приводит к импотенции, бесплодию и другим неприятным штукам.

Признаки повышения тестостерона

Уровень андрогена выше, чем 35 нмоль/л, как правило, считается значительно выше нормы для мужчин. Превышение этой отметки производит серьёзные изменения в твоих умственных и физических способностях. Врачи говорят, что это опасно.

Одним из психотропных эффектов тестостерона является его способность повышать сексуальное влечение. Гормон воздействует на твой мозг и побуждает к увеличению количества сексуальных контактов (а не качества).

К другим побочным эффектам повышенной концентрации тестостерона относят:

  • агрессивность, раздражительность; 
  • распространение прыщей преимущественно на плечах и спине;
  • жирную кожу лица;
  • выпадение волос;
  • набор веса;
  • незначительную усадку яичек, они становятся сморщенными;
  • увеличение простаты;
  • частые головные боли;
  • проблемы со сном;
  • скачки артериальных величин.

Помимо этого, гормон снижает фертильность за счёт уменьшения выработки спермы.

Причины гормонального увеличения

Физиологическое повышение гормона фиксируется в подростковом возрасте, а также у мужчин, у которых длительно отсутствуют сексуальные связи. Подобные ситуации саморазрешаются.

К патологическим факторам, повышающим продукцию тестостерона, относятся:

  • Опухолевый рост вблизи гормональных желез, таких как надпочечники или яички.
  • Использование анаболических стероидов для наращивания мышечной массы или улучшения спортивных результатов.

Приём некоторых биологических добавок также способен спровоцировать рост показателей.

Последствия превышения нормы тестостерона

Мужской половой гормон ухудшает иммунные функции и увеличивает риск сердечно-сосудистых дисфункций – самое опасное из осложнений. Это выяснили в одном из исследований эксперты из Южной Кореи.

Уровень тестостерона резко увеличивает риск развития сердечной недостаточности и инсульта, вызывающих образование тромбов. Мужчины с генетической предрасположенностью к высокому уровню тестостерона имеют самый высокий риск развития сердечной недостаточности и тромбоэмболии (блокировке вен или артерий, ведущих к головному мозгу или лёгким).

Особому риску подвержены пожилые мужчины, которые принимают добавки тестостерона, чтобы повысить свой энергетический уровень и улучшить сексуальные возможности. Считается, что андроген способствует укреплению артерий, но люди, принимающие большие дозы, наоборот, способствуют образованию тромбов.

Вывод

Для того, чтобы поддерживать здоровую концентрацию гормонов, избегай стрессовых ситуаций, физического перенапряжения, скорректируй свой образ жизни и откажись от курения. Включи в свой рацион кофе, чай из липовых цветков, виноград, льняное масло, яйца – эти продукты подавляют выработку андрогена. Также рекомендуется ежедневно заниматься посильными упражнениями и чаще гулять. А вот от силовых тренировок придётся отказаться – они ещё больше повысят уровень тестостерона.

statusmen.ru

Гормон мужественности: что такое тестостерон и как его повысить

2019-11-07T08:00+0300

2019-12-17T12:41+0300

https://rsport.ria.ru/20191107/1560649434.html

Гормон мужественности: что такое тестостерон и как его повысить

https://cdn22.img.ria.ru/images/19389/57/193895757_0:194:3005:1884_1036x0_80_0_0_2befe1e48b6da8281e928cf275e41106.jpg

Спорт РИА Новости

https://cdn22.img.ria.ru/i/export/rsport/logo.png

Спорт РИА Новости

https://cdn22.img.ria.ru/i/export/rsport/logo.png

Тестостерон — основной половой гормон у мужчин, который отвечает за мужественность и сильно влияет на сексуальную жизнь. Снижение его уровня в организме может привести к ослаблению мышечного тонуса, повышенной утомляемости, облысению и депрессии. О главном гормоне мужественности — в нашем обзоре.

Тестостерон: мифы и реальность

Мужской организм вырабатывает порядка семи миллиграммов тестостерона в сутки. Этот гормон нужен для развития первичных и вторичных половых признаков, стимулирует наращивание мышечной массы и отвечает за метаболизм жиров и половое влечение. Тестостерон также вырабатывается и женским организмом (особенно у спортсменок), но в меньших количествах.У здорового мужчины концентрация тестостерона в организме равняется 280-1100 нг/дл, у женщины — 15-70 нг/дл. В женском организме тестостерон отвечает за укрепление и рост костей, формирование мышц, развитие нервной системы и мозга. И самое важное: благодаря тестостерону в женском организме вырабатывается эстроген — главный женский гормон. Спортивным федерациям даже приходится разрабатывать специальные нормативы по уровню содержания тестостерона в крови для спортсменок с повышенным уровнем мужского гормона и спортсменок-трансгендеров.

Долгое время было принято считать, что именно с высоким уровнем тестостерона связана агрессивность мужчин, их успешность в сравнении с женщинами и вечное желание заниматься сексом. На самом деле большинство этих тезисов уже было опровергнуто.

Если о связи тестостерона с агрессивностью ученые до сих пор спорят, то теория превосходства мужчин над прекрасным полом во многих сферах благодаря этому гормону была опровергнута: женщины могут действовать решительно, быстро усваивать информацию, умеют рисковать не хуже мужчин.

Тестостерон отвечает за либидо, но даже высокий уровень гормона в крови не означает, что мужчина круглосуточно хочет и готов заниматься сексом. У него могут быть другие сильные раздражители (работа, спорт, одержимость идеей), которые будут отвлекать от сексуального влечения.

Также было опровергнуто утверждение о том, что чем больше тестостерона в организме, тем лучше для него и тем мужественнее мужчина. Уровень гормона сильно выше нормы может вызвать раздражительность, сильные перепады настроения, нарушения сна.

Избыток гормона влияет на выпадение волос, появление прыщей на коже, а также может спровоцировать различные заболевания, в том числе инфаркт и инсульт.

5 ноября 2019, 08:00РИА НаукаТестостероновая бомба. Почему мужчины умирают чаще женщин

Что приводит к падению тестостерона

К снижению уровня тестостерона в крови приводит ряд факторов: стресс, употребление алкоголя и плохой сон. И если не восстановить норму гормона в организме, можно попасть в замкнутый круг: из-за стресса и недосыпа падает тестостерон, что приводит к повышению утомляемости и депрессии, которые не позволяют бороться со стрессом.

Тревожным звонком снижения уровня тестостерона в организме может стать нежелание что-то делать и постоянная утомленность. Тестостерон всегда связан с активностью: физической и умственной. Еще один признак — набор веса. Но если исключить негативные факторы, уровень тестостерона может восстановиться достаточно быстро: понадобится от двух недель до пары месяцев.

Как повысить уровень тестостерона

Уровень тестостерона может повыситься за счет эмоционального всплеска: радостное событие, победа команды, за которую ты болеешь, успех на работе. Но для того чтобы действительно восстановить уровень тестостерона или повысить его, придется потрудиться.

Повысить уровень тестостерона помогут правильное питание, сон, отдых и физические нагрузки.

Питание

Питание играет ключевую роль в жизни и здоровье человека вне зависимости от уровня тестостерона. Но для выработки гормона организму необходимы определенные элементы. В рацион необходимо включить продукты богатые цинком и магнием (шпинат и зеленые салаты), а также белком и холестерином (мясо, яйца, авокадо, орехи).

Не стоит бояться продуктов, которые содержат жиры и холестерин. Согласно исследованиям, именно они помогают увеличивать уровень тестостерона, а вот диеты с низким содержанием жиров, напротив, могут привести к снижению уровня мужского гормона в крови.Хорошим подспорьем может стать добавление к питанию витамина D. А вот алкоголь и особенно пиво не рекомендуются — они приводят к снижению тестостерона.2 ноября 2019, 08:00ЗОЖКрепкий орешек: как тренируется и питается Джейсон Стэтхэм

Тренировки

Физическая нагрузка даже сама по себе может привести к повышению уровня тестостерона. Но чтобы действительно помочь организму вырабатывать этот гормон, нужны планомерные тренировки. Самыми полезными считаются базовые упражнения: жим лежа, приседания, становая тяга, так как они работают на крупные мышцы. Кардиотренировки могут быть эффективны для сжигания жира, но не для роста уровня тестостерона.

Перебарщивать с тренировками тоже не стоит: это вызовет усталость и переутомление, а следовательно, и стресс, что приведет к снижению уровня мужского гормона в организме.

Отдых и сон

Самая высокая концентрация тестостерона у мужчин — сразу после пробуждения, так как выработка гормона происходит во сне. Если же начать пренебрегать сном, то у организма просто не будет времени на выработку тестостерона. Также во сне снижается уровень кортизола — гормона, блокирующего тестостерон. В малых дозах кортизол, который также вырабатывается во время стресса, не опасен. Но если вы находитесь в состоянии постоянного дискомфорта и депрессии, то кортизола вырабатывается больше и он блокирует тестостерон.

rsport.ria.ru

Уровень тестостерона у мужчин общий и свободный

Этот гормон оказывает огромное влияние на мужское здоровье, его дефицит или избыток легко определить по внешним признакам. Поднять до нормы уровень тестостерона у мужчины с помощью лекарственных препаратов и естественных способов – важная задача, решение которой поможет правильному функционированию всего организма. Какими должны быть гормональные показатели, как их привести в соответствие? Информация поможет сохранить мужское здоровье в любом возрасте.

Статьи по теме

Что такое уровень тестостерона у мужчин

Половой гормон, относящийся к андрогенам, вырабатывается, начиная с внутриутробного периода. Тестостерон играет огромную роль в организме мужчины, отвечая за работу половой системы, влияя на все остальные функции. Уровень анаболического стероида определяется по анализам крови, но его отклонение нетрудно выявить по видимым симптомам. Поддерживая в норме показатели тестостерона, можно:

  • надолго сохранить здоровье;
  • продлить половую жизнь;
  • отложить наступление старости.

На что влияет тестостерон у мужчин

Каждые сутки организм вырабатывает от 5 до 7 мг гормона. Этого количества хватает для его нормального функционирования. Выработка тестостерона у мужчин начинается до рождения и продолжается всю жизнь, изменяя свою интенсивность в зависимости от возраста, времени года и даже суток. В процессе синтеза полового гормона участвуют:

  • под контролем гипоталамуса и гипофиза клетки Лейдига, расположенные в тканях яичек;
  • сетчатая зона коры надпочечников.

Функции, за которые отвечает гормон тестостерон у мужчин:

  • анаболическая – стероид способствует увеличению мышечной массы, плотности костей, продуцированию специфических белков в органах и железах;
  • андрогенная – развитие гениталий, формирование вторичных половых признаков, телосложения по мужскому типу;
  • репродуктивная – обеспечивает потенцию, либидо, эрекцию, выработку сперматозоидов.

Благодаря синтезу полового гормона на нормальном уровне, в организме мужчины осуществляются функции:

  • Психофизическая – появление позитивного настроения как следствие выработки эндорфинов. Развитие агрессии при повышении показателей, настрой на борьбу, уменьшение чувства страха.
  • Кроветворная – влияние на гемопоэз – процесс развития клеток крови, выработку эритропоэтина почками.

Тестостерон общий и свободный у мужчин

Половой гормон в организме по структуре состоит из трех компонентов. Общий тестостерон имеет два связанных и свободное состояние. Первые из них при соединении с другими веществами перемещается по кровотоку. К ним относится:

  • ГСПГ – тестостерон, связанный с глобулином;
  • гормон, содержащий в структуре неспецифический белок альбумин.

Самое сильное влияние на организм оказывает свободный тестостерон – биологически активная составляющая стероидного полового гормона, которая не имеет в своем составе белков. При участии ферментов, андростендиона, она образует дигидротестостерон – самый сильный из половых гормонов у мужчин. Это химическое вещество влияет на:

  • половое созревание мальчиков;
  • сексуальное влечение;
  • формирование половых органов, простаты;
  • поддержание потенции;
  • регулирование полового поведения.

Норма тестостерона у мужчин

На показатели уровня гормона в организме влияет много факторов – образ жизни, потребляемая пища, физические и психологические нагрузки. Но и сам он определяет функционирование всех систем. Важно знать, что является нормой, чтобы сравнивая показатели, выявить отклонения в сторону повышения или понижения и диагностировать заболевания, которые с этим связаны. Значения зависят от возраста мужчины и составляют:

Норма тестостерона, нмоль/л

до года

0,42-071

от 1 до 7 лет

0,1-0,11

7-13

0,1-2,36

с 13 до 18 лет

0,99-38,4

от 18 до 50

8,65-29

Старше 50 лет

6,7-25,7

Анализ крови на тестостерон

Уровень полового гормона определяется при исследовании венозной крови. Перед проведением анализа следует заранее подготовиться. Врачи назначают проверку при наличии проблем:

  • снижение либидо;
  • эректильная дисфункция;
  • бесплодие;
  • импотенция;
  • простатит;
  • остеопороз;
  • повышение уровня холестерина;
  • нарушение выработки инсулина;
  • опухоли надпочечников;
  • длительный прием гормональных препаратов.

Анализ крови помогает поставить точный диагноз и назначить лечение. Забор материала проводят с утра, натощак. При этом нужно учесть:

  • у мужчин самые высокие показатели тестостерона наблюдаются с 4 до 8 утра;
  • за два дня нужно прекратить прием гормональных средств;
  • за 12 часов до исследования не есть;
  • за 30 минут до начала не курить, убрать физическую нагрузку, быть спокойным.

Низкий уровень тестостерона у мужчин

Уменьшение количества половых гормонов определяется по внешним признакам и результатам анализов. Низкой концентрацией тестостерона считается отклонение от нормы в меньшую сторону с учетом возраста мужчины. Такая ситуация требует корректировки, в противном случае нарушение гормонального баланса приводит к появлению серьезных проблем. Низкий тестостерон у мужчин провоцирует:

  • уменьшение жизнеспособности сперматозоидов;
  • развитие импотенции;
  • бесплодие;
  • сахарный диабет;
  • артериальную гипертензию;
  • инсульт;
  • инфаркт.

Симптомы низкого тестостерона

Когда уровень полового гормона находится ниже нормы, это можно определить по характерным симптомам. В юношеском возрасте наблюдается замедленный рост, отсутствие развития пениса, мошонки, вторичных половых признаков. У мужчин при недостатке андрогена появляется:

  • усиленное потоотделение;
  • ожирение;
  • слабость мышц;
  • рост грудных желез;
  • снижение эрекции;
  • уменьшение роста волосяного покрова;
  • раздражительность;
  • снижение сексуального влечения;
  • бессонница;
  • ослабление ясности ума;
  • анемия;
  • приливы крови к лицу;
  • депрессия;
  • ощущение жара.

Причины

Снижение уровня полового гормона происходит по мере старения организма. Сильное влияние оказывают болезни, курение. Алкоголь провоцирует выработку гормона стресса, блокирующего тестостерон. Причиной снижения уровня становятся:

  • врожденный дефект – невозможность превращения тестостерона в дигидротестостерон;
  • недостаточность гормонов гипофиза;
  • недоразвитие яичек;
  • отсутствие физической активности;
  • лишний жир;
  • дефицит цинка;
  • заболевания сердца;
  • прием гормональных препаратов;
  • диабет;
  • гипертония;
  • голодание;
  • вегетарианство;
  • облучение.

Как повысить тестостерон

Поднять низкий уровень гормона можно, изменив рацион питания, включив продукты, содержащие цинк – мясо, орехи, печень, рыбу. Решить проблему поможет увеличение физической активности, тренировки с отягощениями. Повысить уровень тестостерона можно, если:

  • принимать витамины;
  • вести регулярную половую жизнь;
  • избавиться от вредных привычек;
  • исключить употребление анаболических препаратов;
  • научиться расслабляться;
  • снизить вес;
  • не допускать травм половых органов;
  • ограничить прием препаратов, содержащих эстроген, кортизол, инсулин;
  • использовать лекарства.
Препараты

Медикаментозная терапия решает проблему повышения уровня андрогена, но требует ежедневного применения – гормоны должны поступать регулярно. Лекарственные препараты, чтобы повысить либидо, тестостерон, используются в нескольких формах:

  • пластырь Андродерм – наклеивается на тело, выделяет гормон постепенно, нужно носить 20 часов, заменять новым;
  • Андрогель – наносится на поверхность плеча, живота раз в сутки, не втирается – нужно ждать, когда впитается;
  • Андриол – таблетки, для лучшего усвоения принимают с жирной пищей, быстро повышают количество андрогена в крови.

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами

Концентрацию гормона можно поднять в домашних условиях без применения лекарственных средств. Мужчине следует изменить образ жизни. Потребуется:

  • употребление природных настоек женьшеня, элеутерококка, золотого корня;
  • нормализация сна;
  • комплекс специальных упражнений;
  • просмотр фильмов откровенного содержания;
  • ограничение сахара;
  • длительное пребывание на солнце;
  • позитивное настроение;
  • исключение психологического перенапряжения;
  • регулярный секс;
  • наслаждение жизнью;
  • стремление к победам.
Источники тестостерона для мужчин

Чтобы увеличить количество гормона в организме, необходимо употреблять здоровую пищу. Повышают секрецию продукты, содержащие полезные компоненты. Для мужского здоровья нужно применять:

  • Минералы. Цинк – морепродукты, тыквенные семечки, орехи. Селен – почки, грибы, магний – злаки, бобовые.
  • Витамины С, Е, D, группы В, – ягоды, цитрусовые фрукты, овощи, витаминные комплексы.
  • Жиры как источник холестерина – строительного материала для тестостерона – в балансе с белками, углеводами.
  • Чистую воду – не менее полутора литров.
Народные средства

Безопасный способ корректировки уровня полового гормона – применение средств народной медицины. Составы на основе натуральных продуктов, лекарственных растений, помогают решить проблему дисбаланса. Рекомендуется:

  • утром проглатывать чайную ложку семян пажитника, запивая водой;
  • несколько раз за день пить чай с имбирем;
  • добавлять в блюда корень любистока;
  • пить настой листьев майской крапивы в красном вине.

Высокий уровень тестостерона

Повышение концентрации полового гормона изменяет характер мужчины, делая агрессивным, злобным. Спортсмены стараются поднять его искусственно, чтобы накачать мышцы, казаться сильными, сексуальными. Это имеет обратную сторону, возможно:

  • развитие серьезных заболеваний;
  • нарушение функций половых органов;
  • появление проблем психологической сферы.

Симптомы

Высокий уровень гормона у мальчиков проявляется ранним половым созреванием, увеличением пениса, ломкой голоса. Для мужчин характерны частая смена настроений, агрессивность. Наблюдаются симптомы высокого андрогена:

  • длительная эрекция;
  • физическая сила, выносливость;
  • повышение либидо;
  • половые контакты с большим количеством партнерш;
  • развитые мышцы;
  • чрезмерное оволосение;
  • образование лысины.

Причины

Повышение уровня тестостерона бывает вызвано у мужчин врожденной дисфункцией коры надпочечников. Гормональный дисбаланс вызывают опухоли половых органов. Причиной отклонения от нормы в большую сторону является:

  • прием препаратов с анаболическим эффектом – для наращивания мышц;
  • резистентность к мужским половым гормонам;
  • раннее половое созревание;
  • повышенное содержание в крови инсулина.

Последствия

Увеличение уровня полового гормона может привести к серьезным проблемам. Необходимо обратиться к специалистам при появлении симптомов его повышения. Высокая концентрация андрогена приводит к развитию:

  • аденомы простаты;
  • нарушению функции яичек;
  • проблем мочеиспускания;
  • преждевременной эякуляции;
  • эректильной дисфункции;
  • импотенции;
  • бесплодия;
  • рака простаты;
  • сердечно-сосудистых патологий;
  • нарушений свертываемости крови;
  • головных болей;
  • ухудшения памяти;
  • психических отклонений.

Лечение

Повышенная концентрация гормона в период полового созревания не требует лечения. При наличии опухолей надпочечников, гипофиза, яичек, необходима гормональная терапия или оперативное вмешательство. Для лечения патологии рекомендуют:

  • исключить использование стероидных препаратов;
  • повысить физическую активность;
  • спать не менее 7 часов;
  • не переутомляться;
  • сохранять баланс между работой и отдыхом;
  • меньше нервничать;
  • есть больше зелени, мяса;
  • исключить сахар, жирную, соленую пищу;
  • употреблять продукты, содержащие фитоэстрогены – красный виноград, сою, рыбий жир;
  • принимать лекарства по назначению врача.

Видео

Жить Здорово! Как повысить тестостерон у мужчин? Смотреть видео

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

sovets.net

Тестостерон под контролем. Как и зачем поддерживать уровень гормона в крови

Тестостерон — важнейший гормон в жизни мужчины. От его уровня в крови зависит очень многое. Большинство людей связывает гормон и его роль в теле исключительно с внешними проявлениями: грубый голос, обильная растительность, способность к набору мышечной массы и так далее.

Но мало кто задумывается, что низкая концентрация гормона в крови мужчины может привести к серьёзным психологическим проблемам. Ведь помимо всего перечисленного именно тестостерон непосредственно влияет на уровень энергии, работоспособность, умственную деятельность и наличие здорового интереса к противоположному полу.(смотреть исследование).

В рамках совместного проекта «Чемпионата» и «Эвалар» мы хотим раз и навсегда разобраться в вопросе, зачем мужчине тестостерон и как поддерживать его уровень в организме.

Фото: istockphoto.com

Уровень тестостерона: что на него влияет?

Безусловно, на уровень тестостерона в крови мужчины влияет огромное количество внешних и внутренних факторов. Не стоит также отметать и одну из версий учёных-медиков о том, что значение имеет и генетика. Но сосредоточимся на конкретных пунктах.

Мужские половые гормоны вырабатываются за счёт холестерина. Именно поэтому особенно важно, чтобы в течение дня в рацион настоящего мужчины поступало достаточное количество белков и жиров. Это косвенно объясняет и тот факт, что мужчин гораздо больше, чем женщин, тянет к мясу.

Интересный факт: учёными оказано, что у мужчин-вегетарианцев уровень тестостерона снижается в среднем на 10%.

Распространённый стереотип о том, что самые горячие парни — южане, отнюдь не стереотип и строится на исследованиях учёных. Всё дело в том, что солнечные лучи повышают уровень тестостерона. Так что настоящим мачо сам бог велел загорать как можно чаще.

  • Вредные привычки

А вот любовь к крепким алкогольным напиткам может сыграть с мужчиной злую шутку. Биологически обоснованный факт: злоупотребление спиртным ведёт к снижению уровня тестостерона в организме и снижению полового влечения.

Спокойный и малоподвижный образ жизни также снижает уровень тестостерона. Поэтому для мужчин важно побеждать, самоутверждаться и соревноваться с кем-либо, приносить домой «добычу». В общем, всё как и 2000 лет назад: убил мамонта — тащи его домой.

Фото: istockphoto.com

Самый мужской гормон. На что влияет уровень тестостерона?

Тестостерон влияет на облик, психологическое состояние и поведение мужчины. Благодаря естественному увеличению уровня тестостерона ещё в подростковом возрасте проявляются мужские черты.

  • Гормон оказывает влияние на правильное развитие предстательной железы, яичек и полового члена.
  • Он способствует появлению волос на теле и лице, появлению грубого и низкого тембра голоса.
  • От уровня тестостерона зависит выработка белка, который необходим для формирования мышечной ткани.
  • Благодаря тестостерону жир в мужском организме распределяется равномерно, не откладывается в области живота.
  • Нормальный уровень тестостерона — залог того, что у мужчины будет хорошее настроение.
  • Благодаря тестостерону улучшается кровообращение, которое обеспечивает нормальную эрекцию.
  • Тестостерон отвечает за поступление в мозг сигналов о влечении к противоположному полу. Таким образом, он обеспечивает мужчине не только возможность, но и желание сближаться с женщиной.

Фото: istockphoto.com

Признаки дефицита тестостерона: когда пора бить тревогу?

Статистика такова, что уже в 30-35 лет, даже у здоровых мужчин, уровень естественного тестостерона в организме начинает падать. До поры до времени это может совсем не проявляться внешне или вызывать ряд следующих симптомов.

  • Мужчина чувствует слабость в мышцах и быстро устает.
  • Проявляется одышка.
  • Увеличивается потоотделение.
  • «Скачки веса». Организм неверно перераспределяет жировые отложения, накапливая их в области живота и груди.
  • На теле становится меньше волос.
  • Ухудшается эрекция и, как следствие, снижается половое влечение.
  • На этом фоне наблюдаются резкие перепады настроения.

Фото: istockphoto.com

Как держать тестостерон под контролем? 5 простых советов
  • Сбалансированное питание

Для того чтобы уровень тестостерона находился в норме, в первую очередь необходимо правильно питаться. Вы должны придерживаться схемы белки-жиры-углеводы. При недостатке белка уровень тестостерона падает. Белок лучше брать из белого мяса, рыбы, птицы и яиц. Для повышения уровня углеводов хорошо подходят каши, такие как овсянка, гречка, рис. Вы должны получать вместе с пищей качественные жиры. Они содержатся в сёмге, растительных маслах, орехах.

  • Отказ от вредных привычек

Откажитесь от вредных привычек (алкоголь, табак, чипсы, фастфуд). Постарайтесь снизить уровень стресса.

  • Минимизируйте стресс

Ваше эмоциональное состояние напрямую влияет на уровень тестостерона в крови. Если у вас стресс, то в крови вырастает уровень кортизола, который подавляет тестостерон.

Фото: istockphoto.com

  • Займитесь спортом

Рекомендуются регулярные физические нагрузки.

  • Принимайте добавки

Для повышения уровня тестостерона и поддержания его в норме издревле применялось растение Якорцы Стелющиеся (лат. Tríbulus terréstris). В современном мире доступны натуральные лекарственные средства на основе этого растения. Современные ученые приводят более конкретные данные о действии якорцев.

Проведённые научные исследования подтвердили, что в якорцах стелющихся содержатся стероидные компоненты природного происхождения, которые способствуют повышению уровня тестостерона. Также у мужчин они восстанавливают и улучшают сексуальное либидо, удлиняют время эрекции, стимулируют сперматогенез, увеличивая количество сперматозоидов, снижают уровень холестерина.

Интересный факт: учёные также обнаружили, что якорцы обладают адаптогенными и антибактериальными свойствами. Хотя они и восстанавливают уровень тестостерона, но при этом выработка гормона не превышает нормальный физиологический уровень. Таким образом, они приносят мужскому организму значительную пользу.

Фото: istockphoto.com

Средства на основе якорцев находят широкое применение среди спортсменов. Известно, что они используются как стимуляторы набора мышечной массы, что напрямую связано с уровнем тестостерона.

Эффекс Трибулус от компании Эвалар – 100-процентное натуральное лекарство на основе якорцев стелющихся:

· способствует повышению уровня тестостерона;
· лечит нарушения эрекции;
· удлиняет время эрекции;
· стимулирует сперматогенез;
· снижает уровень холестерина
· повышает иммунитет.

Эффекс – будь успешным! ЛЕКАРСТВО ЭВАЛАР – ЗДОРОВЬЕ ДОСТУПНОЕ КАЖДОМУ!

Найти аптеку в своём городе.

Заказать на «Аптека.ру».

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ. 18+

www.championat.com

Как повысить тестостерон у мужчины в домашних условиях естественными способами и народными средствами, список продуктов

Практически все мужчины знают, что самым главным гормоном в их организме является тестостерон. Снижение его секреции можно заметить даже по изменениям во внешнем виде и в поведении.

После 40 лет секреция тестостерона по естественным причинам снижается, но даже в этом возрасте количество гормона можно довести до нормы, что положительно скажется не только на фигуре, но и на работоспособности и даже на репродуктивной функции.

СОДЕРЖАНИЕ (нажмите на кнопку справа):

Тестостерон – что это?

Тестостерон – это особое химическое вещество, относящееся к половым гормонам-андрогенам. Вырабатывается в мужском и женском организме. Но у представителей сильной половины человечества его намного больше.

Продуцируется гормон преимущественно в яичках при участии клеток Лейдинга, а также в незначительном объеме в коре надпочечников.

Интенсивность секреции тестостерона регулируется выделяемыми гипоталамусом и гипофизом биологически активными веществами. В среднем в сутки производится от 4 до 12 грамм вещества.

Циркулирующий в кровеносных сосудах тестостерон подразделяется на 2 подвида:

  • Связанный или иначе переносимый транспортными белками. 60 % гормонов из этой части связаны с глобулинами и относятся к инактивированным, то есть особого влияния на клетки не оказывают. Остальные 40 % — это слабосвязанный с альбуминами тестостерон, имеет определенную степень биодоступности и участвует в регуляционных процессах, влияющих на сальность кожного покрова и отложение жировых клеток.
  • Свободный. Не имеет связи с белками, поэтому способен легко проникать в клетки-мишени, оказывая на них андрогенное или анаболическое влияние. Свободного тестостерона в крови у мужчин не более 4 %, но именно это количество гормона отвечает за формирование половых признаков, сексуальность, выносливость, рельеф фигуры.

Наиболее активной формой андрогена считается дигидротестостерон, который образуется под влиянием 5-альфа-редуктазы (фермента, находящегося в простате, семенных пузырьках и коже) из имеющегося свободного тестостерона.

Дигидротестостерон, как и тестостерон, должен у мужчин образовываться в определенном количестве. Если происходит его усиленное образование, то многократно повышается риск развития гипертрофии тканей предстательной железы и аденомы.

При недостаточном количестве дигидротестостерона ткани организма становятся нечувствительными к тестостерону.

Что дает тестостерон мужчине

Тестостерон влияет не только на сексуальность. Нехватка гормона или наоборот его переизбыток негативно отражаются на работе сердца, головного мозга, нервной системы.

Основными функциями активного тестостерона считаются:

  • Прямое влияние на формирование и развитие первичных половых мужских признаков – яичек, семенных пузырьков, простаты, пениса.
  • Влияние на выраженность вторичных признаков мужчины. От уровня гормона зависит степень оволосения тела, объем мускулатуры, тембр голоса, плотность костной ткани.
  • Контроль над выработкой сперматозоидов и их способность к оплодотворению яйцеклетки.
  • Выработка белков и сжигание жиров.
  • Участие в обмене липидов и углеводов.
  • Формирование характера – склонность к решительным и волевым поступкам.
  • Степень полового влечения.

Тестостерон принимает участие в выработке инсулина и эндорфинов, сдерживает негативное влияние на организм кортизола – гормона стресса.

При нормальной секреции гормона мужчина чувствует радость от жизни, у него не отмечается склонности к депрессивным мыслям и агрессивному поведению.

Андрогены поддерживают и функционирование сердца, а также эластичность и проходимость сосудов. Таким образом, дефицит тестостерона может стать причиной не только проблем в интимной жизни, но и трудно поддающихся лечению соматических заболеваний.

Анализы, определяющие уровень тестостерона

Направление в лабораторию для определения уровня тестостерона выдает мужчине андролог, уролог или репродуктолог. В частных лабораториях диагностику можно пройти и без направления.

Достоверность анализа на половой гормон во многом зависит от правильной подготовки к забору крови.

Мужчинам перед сдачей нужно соблюдать следующие рекомендации:

  • Кровь забирается не ранее, чем через сутки после ФЛГ, рентгенографии, УЗИ, ректального обследования и физиотерапевтических процедур.
  • За сутки нужно воздержаться от чрезмерных физических нагрузок, употребления жирной пищи.
  • В течение 8 часов перед забором крови нельзя курить.
  • За 4-5 дней до анализа полностью исключают спиртное.

На уровень тестостерона влияют и лекарственные препараты, особенно барбитураты и гормональные средства. От их приема желательно отказаться как минимум за 10 суток до исследования.

Также врача нужно предупредить о приеме диуретиков, сердечных гликозидов, нейролептиков. Перечисленные лекарства снижают количество андрогенов, поэтому диагностика будет недостоверной.

Если есть такая возможность, то от этих медикаментов нужно отказаться на несколько дней.

Забор крови проводится на голодный желудок и примерно до 11 часов утра, так как именно в утренние часы уровень тестостерона максимальный. Кровь берется стерильным шприцем из локтевой вены.

Особых дискомфортных ощущений пациент не испытывает, так как для определения показателей гормона нужно небольшое количество биоматериала. Расшифровка анализа занимает от 12 до 24 часов.

Нормы тестостерона

Тестостерон начинает в незначительном объеме вырабатываться еще на стадии внутриутробного развития ребенка. В детстве его количество незначительно, но в пубертатный период секреция андрогена заметно возрастает.

В клинико-диагностических лабораториях уровень гормона измеряется в разных показателях, поэтому интерпретацию анализа необходимо доверить врачу. Чаще всего используется значение нмоль/л.

По этому показателю норма тестостерона:

  • У мальчиков до 12 лет – от 0 до 2,0.
  • С 12 до 18 лет – от 22,05 до 37,67.
  • С 18 и до 50 лет – от 5,76 до 30,43.
  • После 50 от 5,41 до 19, 54.

При проведении анализов определяются и показатели свободного тестостерона.

В максимально большом количестве гормон вырабатывается от 18 до 20 лет. После 35-40 лет его секреция постепенно снижается на 1-3 % ежегодно, что считается вполне естественным процессом.

Но иногда выработка гормона замедляется резко, что может негативно отразиться на общем здоровье мужчины. В таких ситуациях требуется соответствующее лечение.

После 40-50 лет в связи со снижением секреции тестостерона наступает андрогенный климакс. Замедлить его развитие вполне по силам каждому мужчине, а понять какие действия принесут больше пользы, помогает именно анализ на гормоны и консультация у андролога или уролога.

О чем свидетельствует повышенный уровень гормона

Слишком большая концентрация тестостерона в организме не слишком хорошо, хотя некоторые мужчины считают иначе. Повышенная концентрация гормона не только усиливает половое влечение и дает неутомимость в постели, но и приводит к немотивированной агрессивности, к несдержанности. Но и это не самое главное.

Отклонение тестостерона в анализе крови в сторону увеличения может быть признаком:

  • Злокачественных изменений тканей предстательной железы.
  • Патологий печени.
  • Опухолей гипофиза.
  • Болезней коры надпочечников.

При повышенном уровне андрогена нередко появляются угри на лице и спине, возможно ранее и быстрое облысение или наоборот чрезмерный рост волос на теле, и как не странно бесплодие.

На что указывает пониженная концентрация тестостерона

Снижение секреции тестостерона после 40 и 50 лет в первую очередь указывает на возрастные процессы. Но обязательно нужно брать во внимание скорость падения показателей, поэтому анализы даже без явных изменений в здоровье лучше повторять ежегодно.

В более молодом возрасте при отклонении средних значений тестостерона в сторону уменьшения нужно исключить:

  • Сахарный диабет.
  • Нарушение функционирования яичек.
  • Гормональный сбой.
  • Патологии гипофиза и гипоталамуса.
  • Цирроз печени.

Низкие показатели ГСПГ (глобулин связанного гормона) могут быть при гипотериозе, избытке общих андрогенов, ожирении.

Симптомы снижения выработки мужских гормонов

На спад производства тестостерона у мужчин указывают такие признаки, как:

  • Снижение интереса к жизни, подавленность, депрессивное состояние.
  • Проблемы со сном.
  • Снижение полового влечения и уменьшение яркости оргазма.
  • Потеря мышечной массы и ее незначительный набор при усиленных тренировках.
  • Быстрый набор веса.
  • Потеря энергичности.
  • Рассеянность, ухудшение памяти, склонность к раздражительности.

При падении секреции полового гормона у мужчин нередко начинает проявляться склонность к чрезмерной скупости и накопительству. Отмечается некоторая заторможенность и заметное ухудшение выносливости.

Нередко на фоне появления лишнего жира на животе начинает формироваться и женоподобная грудь.

Причины

Выработка тестостерона может заметно ухудшиться при определенных условиях, к их числу относят:

  • Наличие у мужчины лишнего веса. При превышении жировых отложений на 30 % и больше от индивидуальной нормы органы эндокринной системы практически полностью перестают вырабатывать тестостерон и начинают производить эстроген, то есть женский половой гормон.
  • Злоупотребление алкогольными напитками.
  • Гиподинамию.
  • Хроническое недосыпание – в самом большом количестве андрогены производятся во время сна, и его нехватка может отрицательно сказаться на секреции половых гормонов.
  • Психоэмоциональные стрессы. В момент ссор, раздражительности, агрессии, обиды начинает усиленно производиться кортизол, подавляющий секрецию тестостерона.
  • Перегрев области мошонки. Для нормального функционирования яичек необходимо чтобы их температура была ниже температуры тела.
  • Ношение тесного узкого белья, что приводит к сдавлению сосудов и соответственно нарушает ток крови.
  • Курение. Содержащиеся в никотине вещества притормаживают секрецию большинства гормонов, в том числе и тестостерона.
  • Нерациональное и некачественное питание. Вероятность снижения секреции половых гормонов возрастает, если мужчина любит копченые продукты и газировку, питается фастфудом, регулярно пьет растворимый кофе, ест соевую пищу.

Нужно знать и о том, что негативно отразиться на продуцировании мужских гормонов могут и медикаменты – мочегонные средства, антидепрессанты, антиандрогены, гипотензивные и снотворные лекарства.

Поэтому подбирать лечение нужно совместно с врачом, учитывая не только тяжесть основного заболевания, но и возраст, и индивидуальные особенности организма.

Способы повышения тестостерона

Если мужчина хочет и после 50 лет чувствовать себя еще долгие годы уверенным, энергичным, способным решить любые задачи и не боящимся интимной близости, то ему стоит уже после 35 лет задуматься о соблюдении тех мер, которые позволят улучшить выработку тестостерона и помогут держать его уровень в норме.

При выявленном вовремя обследовании дефиците гормона нужно знать, что решить проблему поможет только комплексный подход.

Мужчине нужно:

  • Принимать курсом лекарственные препараты в том случае, если врач увидит в этом необходимость.
  • Изменить привычный образ жизни.
  • Усилить физическую активность.
  • Разработать правильную программу питания.
  • Периодически пропивать витаминно-минеральные комплексы.
  • Выбрать подходящие по действию и влиянию на организм народные средства.

Естественно, что и при комплексном подходе первые заметные результаты появятся не ранее, чем через 2-3 месяца.

Однако стабильное выполнение всех рекомендаций, своевременное лечение хронических и острых заболеваний, отказ от курения и чрезмерного увлечения алкоголям помогут чувствовать себя здоровым и бодрым и в самом преклонном возрасте.

Изменение привычек и образа жизни

Незначительная активность в течение дня, работа, связанная с пребыванием в одном положении, напрямую влияют не только на набор веса, но и на секрецию мужских гормонов.

Гиподинамия нарушает кровообращение в области промежности, вызывает застойные явления, провоцирует запоры и ухудшение обменных процессов.

Поэтому для повышения секреции тестостерона нужно в первую очередь усилить свою физическую активность. Мужчины должны понимать, что нельзя несколько часов подряд сидеть в одном положении.

При выполнении офисной работы необходимо как минимум раз в час подниматься со своего рабочего места и делать легкую зарядку или хотя бы подняться по лестнице на несколько этажей вверх и затем также пешком спуститься.

Каждый вечер нужно подольше гулять. Не лишним будет записаться в бассейн, положительно на работе яичников сказывается езда на велосипеде, конные прогулки и подвижные командные игры.

При появлении лишнего веса нужно как можно раньше привести массу тела в норму. Отчасти в этом помогают усиленные физические нагрузки и занятия спортом, но обязательно нужно и изменить систему питания, выбрав тот рацион, который будет давать энергию и при этом не приведет к появлению жировых отложений.

Лекарственная терапия

Низкий уровень тестостерона не всегда показание для назначения лекарственной терапии. Врач может назначить определенные медикаменты только после тщательного обследования, которое позволит установить основную причину гормонального дисбаланса.

Если показатели тестостерона упали незначительно, то восполнить дефицит можно при помощи изменения рациона и образа жизни, усиленных спортивных занятий, биодобавок.

Заместительная гормональная терапия подбирается, только если количество андрогена сильно снижено и у мужчины выявлены явные признаки длительного дефицита гормона, а также заболевания, вызванные его нехваткой.

Лекарственные препараты в каждом случае подбираются индивидуально. По результатам диагностики рассчитывается также дозировка искусственных гормонов и продолжительность их приема.

Препараты могут быть в виде:

  • Таблеток - Тестостерон ундеканоат, Метилтестостерон, Трибестан.
  • Капсул – Андриол, Террестрис.
  • Инъекционных средств – Тестостерона энантан.
  • Гелей – Тестим, Андрогель.
  • Пластыря – Андродерм.

Таблетки обычно рекомендуется принимать вместе с жирной пищей. Гелиевые препараты наносятся на живот или плечи. Пластыри наклеиваются на 20-25 часов, после чего их нужно менять на новые.

Без назначения врача заместительную гормональную терапию использовать нельзя. Передозировка производных тестостерона может привести к гиперсексуальности, гинекомастии, ожирению, повысить агрессивность.

Поливитаминные комплексы

Выбирая поливитаминные препараты, мужчины должны учитывать, что наибольшее значение для их организма в целом и для секреции тестостерона имеют следующие биологически активные вещества:

  • Витамин С. Замедляет выработку кортизола, блокирующего производства андрогенов. Аскорбиновая кислота также повышает защитные силы организма, улучшает эластичность сосудов, что благотворно сказывается на кровообращении в органах малого таза.
  • Цинк. Дефицит этого микроэлемента нарушает формирование молекул тестостерона и снижает фертильность.
  • Витамин Д. Повышает сексуальное влечение и выносливость, нормализует баланс гормонов. Вырабатывается в коже под влиянием ультрафиолета, поэтому желательно в утренние часы как можно больше проводить времени на улице. В дополнительном приеме витамина Д мужчины особенно нуждаются осенью и зимой.
  • Селен. Усиливает биосинтез тестостерона.
  • Витамины из группы В. Повышают общий тонус организма, усиливают иммунитет, нормализуют работу ЦНС.
  • Токоферол. Витамин под названием Е препятствует старению клеток.
  • Омега полиненасыщенные жирные кислоты. Принимают участие в выработке андрогенов, положительно влияют на репродуктивную функцию и состояние сосудов.

При выборе препаратов, улучшающих секрецию тестостерона, нужно выбирать именно те, в которых есть указанные микроэлементы и витамины.

Пользу мужскому организму приносят следующие поливитаминные комплексы:

  • Больше, чем поливитамины от бренда Man's formula. В составе 11 минералов, 20 витаминов и 4 растительных экстракта. Разработан специально для мужчин. Помогает справиться с физическими и умственными нагрузками, полезен при нарушениях работы простаты.
  • Йохимбе-форте. Российская разработка. Препарат содержит цинк, экстракт женьшеня и коры йохимбе. Помогает справиться с повышенной возбудимостью, активизирует работоспособность и сексуальную активность. Повышает выносливость.
  • Потенциал Форте. Препарат принимают для устранения эректильной дисфункции, проявляющейся снижением влечения, слабостью эрекции, непродолжительным половым актом.
  • Аквадетрим. Содержит витамин Д, показан к приему в тех случаях, когда выявлен значительный дефицит витамина в организме.
  • Паритет. Комплекс витаминов и микроэлементов от компании Эвалар. Стимулирует секрецию собственного тестостерона. Усиливает физическую выносливость, способствует сохранению сексуальной активности в зрелом возрасте.
  • Селмевит. Нормализует метаболизм. Усиливает производство половых гормонов.

Травы и добавки – что нужно знать об их применении

Усилить естественным путем секрецию тестостерона можно при помощи пищевых добавок и трав. Ряд БАДов помогают и справиться с симптомами гормонального дисбаланса.

Но необходимо учитывать, что не все пищевые добавки производятся с соблюдением всех требований к их безопасности. Поэтому перед их использованием желательно получить развернутую консультацию врача.

При низком тестостероне помочь мужчине могут:

  • Женьшень малазийский. Улучшает эрекцию, уменьшает жировые отложения, повышает выносливость при силовых нагрузках. Использование биодобавок с женьшенем значительно снижает риск развития заболеваний, которые могут быть спровоцированы дефицитом тестостерона.
  • Якорцы стелящиеся (Puncturevine). Растение применяется для повышения секреции половых гормонов и увеличения количества жизнеспособных сперматозоидов. Мужчинам полезен экстракт корней и листьев якорцев, но в сутки их разрешено употреблять в количестве не более 1500 мг.
  • Экстракт сосновой коры (Пикногенол). Понижает содержание холестерина, устраняет симптомы эректильной дисфункции. На выработку тестостерона особенно хорошо влияет при его сочетании с L-аргинином. Прием этой добавки недопустим в период прохождения химиотерапии.
  • Йохимбе. Не только улучшает секрецию естественного тестостерона, но и устраняет изменения в организме, вызванные его нехваткой. Повышает сексуальное возбуждение. Капсулы с травой одобрены к применению в качестве биодобавки управлением по контролю за лекарствами и продуктами.
  • Ашвагандха. Доказано лечебное влияние растения на предстательную железу. Биодобавку с ашвагандхой назначают при мужском бесплодии, возникающем по причине низкого тестостерона и незначительной подвижности сперматозоидов.
  • Пажитник. В аюрведической медицине применяется для устранения проблем с либидо и для сохранения нормального уровня тестостерона.
  • Горянка. Добавки с горянкой улучшают половую функцию у мужчин.
  • L-аргинин. Аминокислота, которая должна в достаточном количестве продуцироваться естественным путем. При ее недостатке замедляется кровоток и нарушается выработка гормонов. Для восполнения дефицита аргинин следует пить на протяжении 6 недель в дозе от 400 до 6000 мг.
  • Чеснок. Повышение секреции тестостерона при использовании чеснока доказано только лабораторным путем на крысах. Но прием добавок с чесноком укрепляет иммунитет и сосуды, нормализует давление, препятствует развитию раковых клеток, что положительно сказывается на функционировании организме. Мужчинам желательно в сутки съедать в среднем 2-4 чесночных зубчика.
  • Базелла альба (Basella alba). Растение известно также под названием индийский шпинат. Выработка тестостерона активизируется при приеме экстракта из сухих и свежих листьев базелла альбы.
  • Хризин. Экстракт пассифлоры воплощенной. При эксперименте на крысах доказана способность хризина активизировать секрецию андрогенов и подвижность сперматозоидов, но в организме человека свойства растения проявляются не так ярко.

Среди биодобавок, особенно полезных для мужского организма, можно выделить:

  • Берсерк. Показан для приема во время тренировок с целью увеличения мышечной массы и для усиления ее рельефности. Содержит экстракты растений, на печень токсическое воздействие не оказывает. Берсерк хорошо поддерживает уровень тестостерона, но не может усилить его выработку при значительном дефиците.
  • FIT RX MACA. Усиливает иммунитет и метаболизм, повышает выносливость, увеличивает секрецию тестостерона, положительно отражается на работе головного мозга. Курс приема способствует улучшению детородной функции и полового влечения.
  • NEKSPORTEK ECDYSTERON GOLD. Содержит фитоэкдистероны, оказывающие анаболическое и тонизирующее действие. Под влиянием препарата ускоряется наращивание мышц, уменьшается жировая масса, нормализуется работа сердца и нервной системы.
  • Трибулус. Содержит протодиосцин, способствующий секреции тестостерона. Улучшает половую активность и положительно сказывается на силовых показателях во время тренировок.

Биодобавки принимают курсом с учетом заявленных производителем показаний и противопоказаний.

Цинк и тестостерон

Большинство вышеперечисленных препаратов содержат цинк. И это не случайно.

Обменные процессы в организме, в частности, синтез белков, углеводный обмен, регуляция уровня половых гормонов, регулируют ряд ферментных систем. Какие именно? Углубляться не будем, сейчас в этом нет необходимости.  В состав ряда таких систем входит цинк.

Что касается тестостерона, то микроэлемент регулирует уровень этого полового гормона, увеличивает подвижность сперматозоидов, способствует увеличению потенции.

Поэтому важно знать какие продукты содержать цинк.

Это:

  1. Подсолнечные семечки (мякоть тыквы).
  2. Кунжут.
  3. Грибы.
  4. Имбирь.
  5. Морепродукты (кальмары, креветки, рапаны, мидии и другие).
  6. Орехи.
  7. Картофель.
  8. Пшеничные отруби.
  9. Гречка.
  10. Рис.
  11. Фасоль и другие бобовые.
  12. Свекла.
  13. Сыр.
  14. Яйца.
  15. Мясо.
  16. Печень.
  17. И другие продукты, их очень много.

Регулярное употребление таких продуктов, в комплексе с другими мерами, будет способствовать повышению тестостерона.

Но важно знать, что некоторые продукты, особенно те, которые содержать кальций, к примеру, молоко, замедляют усвоение цинка в организме.

Больше эта тема раскрыта ниже.

Продукты и питание, нормализующие секрецию мужского гормона

Мягко, без вреда для организма, нормализовать секрецию андрогенов при незначительном их дефиците позволит употребление определенных продуктов питания:

  • Морепродуктов. Богаты на Омега жирные кислоты, витамины и микроэлементы (противопоказаны при подагре).
  • Свежих растительных плодов и ягод.
  • Зелень. Мощными афродизиаками, богатыми на цинк и ряд других микроэлементов считается зелень и корни петрушки, шпинат, сельдерей. Едят их в свежем виде, добавляя в салаты, каши, первые блюда.
  • Зерновые культуры. Полезны из-за большого количества клетчатки и витаминов группы В. Мужчинам особенно не следует пренебрегать блюдами из гречки, пшена, перловки.
  • Орехи. Положительно на состоянии тканей простаты и продуцировании гормонов отражается регулярное употребление кедровых, грецких орехов, фисташек, миндаля.
  • Семечек подсолнечника и тыквы, кунжута. Богаты на цинк и витамин Е.

В рационе мужчины на постоянной основе должны присутствовать жирные сорта рыбы, мясо, говяжья печень, яйцо, цельное жирное молоко, свинина. Мясо и рыбу лучше запекать и отваривать, так как при жарке образуются канцерогенные вещества.

При низком тестостероне недопустима низкокалорийная диета, поэтому исключено вегетарианство.

Если необходимо снизить вес, то лучше прибегать к кетодиете, при соблюдении которой жировая прослойка расщепляется, а мышечная масса может при усиленных тренировках нарастать.

Питание должно быть правильным. Желательно кушать не менее 4-х раз в день, а последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2,5-3 часа до сна. Обязательно нужно не забывать и о соблюдении питьевого режима – пить в сутки нужно не менее 2-х литров чистой воды.

Занятия спортом

При регулярных, правильно подобранных спортивных нагрузках дефицит тестостерона возникает крайне редко.

Для нормализации гормонального баланса больше всего подходят комплексы упражнений, направленные на проработку сразу нескольких мышечных групп.

Проще всего их выполнять на силовых тренажерах. Однако слишком усердствовать не стоит, так как в этом случае организм воспримет спорт как стресс, соответственно повысит секрецию кортизола.

Частота занятий – 2-3 раза в неделю по 1-1,5 часа.

Тренировка

Усилить секрецию гормона можно, задействовав внутренние ресурсы организма.

В этом поможет следующее занятие:

  • Необходимо три средних пальца каждой руки в выпрямленном виде расположить у основания черепа (в области выступающего бугорка), там, где он соединяется с позвоночником.
  • После прикладывания пальцев нужно максимально напрячь мышцы промежности и ягодиц.
  • Сделать вдох, который по длительности должен быть не менее 15 секунд. В это время нужно пальцами рук давить в месте их расположения, то есть на точку у основания черепа.
  • Дыхание задерживается на 10 секунд, напряжение промежности ослаблять не нужно.
  • Постепенный выдох на протяжении 5 секунд с одновременным медленным расслаблением ранее напряженных мышц. Пальцы убираются.

Упражнение нужно повторять 5-7 раз. Занятие усиливает кровообращение в области половых органов и активизирует выработку тех центров головного мозга, которые отвечают за секрецию гормонов.

Влияние силовых упражнений на рост тестостерона

Активный выброс гормонов во время тренировок в спортзале наблюдается при выполнении тех упражнений, при проведении которых затрачивается больше усилий.

К их группе относят приседания, особенно с утяжелением, силовую тягу. Именно такие нагрузки необходимы при снижении секреции андрогенов.

Однако необходимо учитывать длительность и частоту тренировок. Если мужчина ходит на занятия 2-3 раза в неделю, то вреда от таких нагрузок для него не будет.

Но если речь идет о профессиональном спортсмене, занимающимся ежедневно по несколько часов, то велика вероятность быстрого истощения его эндокринной системы, что может проявиться снижением гормона тестостерона в определенный период жизни.

После длительного отдыха ее функции вполне могут восстановиться, однако спортсменам необходимо в каждом случае индивидуально разрабатывать программы занятий и проводить их под руководством тренера.

Народные методы

Стимулировать продуцирование тестостерона, продлить молодость, укрепить иммунитет и повысить выносливость и тонус помогут и народные методы:

  • Настой из свежего корня имбиря. Промытый корень натирается на мелкой терке и смешивается с белым столовым вином в соотношении 1:10. Смесь переливается в стеклянную емкость, плотно закрывается и помещается для настаивания в затемненное место на срок от 15 до 21 дня. Затем ее нужно профильтровать и пить по 50 мл каждый день, желательно с утра.
  • Смесь орехов грецких с медом. Ядра промыть, измельчить и смешать с одинаковым объемом разжиженного меда. Полученную пасту хранят в холодильнике и съедают ежедневно по 3-4 чайные ложечки.
  • Отвар из листьев зверобоя. 100 гр. сушеных или 50 гр. свежих листьев растения заливается стаканом кипятка, настаивается около 4-х часов и процеживается. Полученный отвар пьют по 50-70 мл 4 раза в сутки.
  • Отвар из шишек хмеля. Горсть промытых шишек заливается водой до полного их покрытия. Кастрюлька ставится на огонь, и смесь доводится до кипения. Пьют процеженный отвар после его остывания дважды в день по половине стакана.
  • Настойка из чесночных долек. Потребуется килограмм очищенных долек чеснока, их нужно натереть на терке, пересыпать в 3-х литровую банку и залить до плечиков теплой водой. Настаивается смесь при комнатной температуре в затемненном месте на протяжении 30 суток. Затем ее нужно ежедневно выпивать по 1-2 столовой ложке. Перед употреблением раствор перемешивается.

На выработке половых гормонов и состоянии мышц хорошо сказывается и маточное молочко. Употребляют его за час до утреннего приема пищи.

Можно 20 мг молочка просто положить на язык и рассосать до полного растворения.

Есть и другой способ употребления – 30 грамм продукта растворяется в 100 мл теплого молока, после чего этот напиток нужно выпить.

Общие рекомендации

Справиться с возникшим дефицитом тестостерона можно только при помощи комплексного подхода.

Чтобы затраченные усилия были не напрасны, необходимо:

  • Обеспечить себе полноценный ночной сон. Спать мужчина должен не менее 7 часов в сутки.
  • Отказаться от сахара и сладостей. Чрезмерное употребление таких продуктов приводит к откладыванию жира и нарушает секрецию андрогенов.
  • Регулярно не менее 2-х раз в неделю посещать спортзал.
  • Отказаться от вредных привычек.
  • Вести стабильную половую жизнь.
  • Избегать стрессовых ситуаций.
  • Больше времени проводить на свежем воздухе, закаляться и загорать.
  • Не забывать, что организму крайне необходима вода в достаточном количестве.
  • Пролечивать своевременно хронические патологии.
  • Контролировать массу тела и снижать вес при его избытке.

Знать свой тестостерон желательно каждому мужчине, особенно если отмечаются признаки его снижения. Если своевременно обратить внимание на снижение гормона, то можно добиться его повышения естественным путем, не прибегая к применению искусственных гормонов.

Литература:

  • «Управляй своим Т». Авторы книги — Кристофер Уолкер и Али Коппала.
  • «Тестостерон. Мужской гормон, о котором должна знать каждая женщина». Автор Эва Кемписты-Езнах.
  • «Секреты мужской потенции». Автор: Александр Васильевич Макаров.
  • «Тестостерон Рекс. Мифы и правда о гендерном сознании». Автор: Корделия Файн.
  • «15 секретов потенции». Автор: Ядвига Монич.
  • «Ешь, двигайся, спи» — Том Рат.
  • «Год, прожитый правильно» — Брэтт Блюменталь.
  • «Почему мы толстеем. Мифы и факты о том, что мешает нам быть стройными». Автор: Гэри Таубс.
  • «Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса». Автор: Брет Контрерас.

prostatitmedic.ru

нормы, симптомы и причины низкого уровня тестостерона

«… лихой товарищ наших дедов,

Он друг Венеры и пиров,

Он на обедах – бог обедов,

в своих садах – Он бог садов»

Восхищенное описание молодым Пушкиным пожилого человека, отличающегося от сверстников неутомимой энергией и подтянутым торсом, скорее исключение в повседневной жизни нежели правило. Все мы разные, однако быть здоровыми, счастливыми и активными, качественно жить в любом возрасте хотят большинство людей.

Введение

Хорошие новости, Всемирная организация здравоохранения возраст 45-59 считает «средним», однако сразу за ним уже идет «пожилой» 60-74. Именно поэтому многие врачи считают, что до 45 (молодой возраст) в большинстве случаев для поддержания здоровья можно обойтись без какой-либо серьезной терапии, в том числе и гормональной. Однако после 45 лет функции органов и систем могут снижаться, что требует контроля и при необходимости проведения лечения.

Гормоны – это вещества, вырабатываемые внутренними железами, которые регулируют все обменные процессы в организме человека. Изменение их активности с возрастом многими учеными рассматривается как центральное звено в процессе старения (теория В.Н.Дилмана, 1983). Слово «гормон» , с греческого «hormao», означает «быстро приводить в действе», «поднимать» или «возбуждать». Придумал его британский физиолог Эрнст Старлинг в 1905 году.

В своей книге «Мозг полов» Анна Муар пишет: «То, что действительно отличает мужчин и женщин, тестостерон, буквально формирует наш мозг и нашу способность к творчеству, интеллект, образ мыслей, энергию, желание разбираться в различных вещах. Он оказывает влияние и контролирует не только тот потенциал, которым мы обладаем, но также и пользу, которую мы из него извлекаем. Он управляет нашим сексуальным и коммуникативным поведением».

Стероидный гормон тестостерон у мужчин вырабатывается в яичках. Именно он делает из мужчин – мужчин. Оказывает биологическое действие практически на все органы и ткани.

В 10-12 лет (пубертатный возраст) начинается усиленная выработка тестостерона, которая приводит к:

  • быстрому росту мышц и костей (анаболический эффект)

  • оволосению на лобке, в подмышечной ямке

  • огрублению голоса

  • усилению активности сальных желез (юношеские прыщи)

  • изменению характера (переходный возраст)

  • появлению интереса к противоположному полу (появление либидо)

Исторически отсутствие всех этих изменений можно было видеть у подростков-певцов в Италии, которые подвергались кастрации с целью сохранения высокого тембра голоса.

Пик уровня тестостерона приходится на возраст 20 лет, когда мы активны, энергичны, жизнерадостны, пребываем в хорошей физической форме (отсутствие ожирения).

Начиная с 30 лет уровень тестостерона снижается примерно на 1-2% в год. Распространенность гипогонадизма (снижения тестостерона) у мужчин составляет 6%, а при ожирении и сахарном диабете – более 50%.

В отличие от женского климакса («ступень» в переводе с французского) возрастное снижение тестостерона происходит постепенно, поэтому не так остро ощущается мужчинами. Как правило, первые симптомы появляются в 50 лет, их количество нарастает как “снежный ком”. Ничего не подозревающие мужчины начинают буквально “разваливаться на глазах”, ходить по разным врачам (кардиолог, эндокринолог, невролог, уролог), горстнями принимать различные препараты от большого количества болезней. Беда в том, что все они не лечат причину, а действуют лишь на симптомы болезней. И только грамотные врачи могут предположить наличие возрастного андрогенного дефицита и рекомендовать сдать кровь из вены для определения уровня общего тестостерона.

Симптомы

Все жалобы, возникающие при критическом снижении уровня тестостерона можно разделить на 4 группы. Все они представлены в таблице ниже.

Психоэмоциональные нарушения

Вегетативные нарушения

Метаболические нарушения

Нарушения мочеполовой системы

- снижение либидо

- утомляемость, слабость

-снижение работоспособности

- упадок жизненных сил

- раздражительность, гнев

- утрата инициативы

- склонность к депрессиям

- ослабление памяти и внимания

- чувство страха

- склонность к повышению артериального давления

- повышенная потливость

- приливы жара

- частые пробуждения во сне, бессонница

- ожирение

- уменьшение массы и силы мышц

- хронические боли в мышцах спины, суставах

- синдром уставших ног

- снижение темпа роста волос

- истончение кожи

- остеопороз

- сахарный диабет 2 типа

- дислипидемия

- симптомы подагры

- эректильная дисфункция

- частые мочеиспускания

- отсутствие утренних эрекций

- бесплодие

- частые обострения простатита

Существует специальный «Опросник возрастных симптомов мужчин» (AMS), включающий в себя 17 вопросов, который легко можно найти в Интернете и заполнить. Количество набранных баллов 27 и более может указывать на наличие клинических признаков нехватки тестостерона.

4, 5 – 3,5 нг/мл

Потеря либидо, потеря энергии

3,5 – 3,0 нг/мл

Ожирение

3,0 – 2,5 нг/мл

Депрессия, расстройства сна, снижение концентрации, сахарный диабет 2 типа

2,5 – 0 нг/мл

Эректильная дисфункция, приливы жара

Последовательность развития симптомов дефицита тестостерона в зависимости от уровня его снижения у мужчин была исследована немецким урологом Zitzmann в 2006 году.

Диагностика уровня тестостерона

Учитывая, что многие жалобы при дефиците тестостерона неспецифичны и могут встречаться при различных болезнях, целесообразно проводить лабораторное подтверждение андрогенодефицита.

Уровень общего тестостерона в крови 3,5 нг/мл (или 12 нмоль/л) и ниже большинством урологов в мире подтверждает диагноз лабораторного андрогенного дефицита (гипогонадизм).


Лайфхак от Авеню

Всем мужчинам старше 50 лет или при наличии симптомов дефицита тестостерона сдать анализ крови на:


и показать результат исследований урологу

При первичном выявлении низкого уровня тестостерона анализ обязательно сдают второй раз для подтверждения диагноза.

Причины снижения тестостерона

  • врожденная патология (синдром Кляйнфельтера, крипторхизм)

  • болезни гипофиза, гипоталамуса

  • перенесенный после 12 лет вирусный паротит

  • травмы органов мошонки

  • повышение уровня пролактина в крови (гиперпролактинемия)

  • старение

  • ожирение, сахарный диабет, метаболический синдром

  • отсутствие физической активности

  • вегетарианство, ограничение животных жиров в рационе (тестостерон образуется из холестерина)

  • прием лекарственных препаратов (анаболические стероиды, кортикостероиды)

  • стресс

  • курение, прием алкоголя, наркотиков

Норма тестостерона

Мужчины имеют разный уровень общего тестостерона на старте. У кого-то он изначально высокий в молодом возрасте (10 и более нг/мл), у кого-то средний (7нг/мл), а кто-то имеет низкий уровень (4 и ниже нг/мл). Снижение первоначального уровня на 2-3 нг/мл у всех вызывает определенную симптоматику, но уровень тестостерона при этом разный.

Поэтому грамотный врачи для решения вопроса о целесообразности применения заместительной гормональной терапии прежде всего обращают внимание на жалобы пациента, а не на уровень общего тестостерона крови.

Лечение

Целью лечения является облегчение или исчезновение симптомов гипогонадизма вследствие восстановления уровня тестостерона крови. Оценка эффективности терапии должна проводится как минимум через 3-6 месяцев непрерывного лечения.

В настоящее время используют современные инъекционные или гелевые препараты тестостерона. Подбор дозы проводится индивидуально исходя из контрольных анализов.

В случаях необратимого гипогонадизма проводится длительная, пожизненная терапия, которая зарекомендовала себя высокоэффективной и безопасной.

Терапия любыми препаратами тестостерона абсолютно противопоказана мужчинам, жены которых планируют беременность, так как экзогенный тестостерон может снижать или полностью блокировать сперматогенез.

Убирая симптомы гипогонадизма, у пациентов значительно улучшается качество жизни, увеличивается активность, бодрость, подвижность, снижается вес, появляется жизненная энергия, улучшается настроение. Данную терапию можно смело назвать «элексиром молодости».

Будьте здоровы.

avenumed.ru

Тестостерон у мужчин на что влияет, как поднять, препараты, отзывы

Тестостерон — это мужской половой гормон

Содержание статьи


Тестостерон что это такое из-за чего понижается и повышается

Тестостерон — это мужской половой гормон, вырабатываемый мужскими половыми железами и корой надпочечников. Его можно найти и в женском организме, он синтезируется яичниками. Но особенно много его у мужчин.

Для мужчин половой гормон отвечает за рельеф тела, крепкий скелет, эрекцию, репродуктивную функцию. Для женщин тестостерон необходим, чтобы не увядала красота, молодость, активность, сексуальность.

Изменения уровня тестостерона у мужчин может иметь положительные последствия — половое созревание у юношей и негативное влияние на здоровье — у мужчин в старшем возрасте это влечет снижение половой силы и изменение по мужскому признаку.

Повышаться или понижаться тестостерон может вследствие психологических изменений самочувствия и влияния физиологических особенностей организма:

  • физические нагрузки;
  • питание;
  • образ жизни;
  • наличие заболеваний.

От количества тестостерона у мужчины зависит его внешний вид, поведение в обычной жизни и половые способности.

Дженерики для повышения потенции


Где содержится и за что отвечает

Мужской тестостерон необходим организму, чтобы нормально функционировали все системы жизнедеятельности. Синтезируется половой гормон из холестерина клетками семенников и совсем небольшое количество тестостерона производится надпочечниками.

Активность тестостерона у мужчин наблюдается в половозрелом возрасте, когда происходит формирование мальчика в мужчину.

Основное назначение полового гормона заключается в следующем:

формирование отличительных особенностейтембр голоса, развитие скелета, рост волос на груди, лобке, лице, развитие половых органов (яичек, пениса, простаты)
сжигание жира и прирост мышцпри достаточном уровне тестостерона обменные процессы проходят активнее, жир быстрее расщепляется и преобразовывается в энергию, а не откладывается в жировые клетки
образование белка для строения клеток и инсулина для жизненной энергиичем выше тестостерон, тем активнее мужчина и здоровы его органы
улучшение кровообращенияполовой гормон проявляет себя в состоянии эрекции, когда кровь активно приливает к пенису
активное половое влечениегормон подает сигнал в мозг и мужчина проявляет сексуальный интерес к женщине

Недостаток гормона тестостерона изменяет жизнь мужчины: постоянная усталость, низкое либидо, лишний вес, отсутствие уверенности.

Общий и свободный в чем разница

Тестостерон группируют, в зависимости от его взаимодействия с рецепторами организма:

неактивныйсвязанная форма гормона (со специфическим глобулином), не оказывающая никакого действия на организм
активныйсвязанная форма гормона (с альбумином), воздействующий на клетки организма
свободныйприсутствует в крови в свободном виде, влияет на все мужские признаки и функции
свободныйприсутствует в крови в свободном виде, влияет на все мужские признаки и функции

Общий тестостерон — это сумма показателей всех трех форм гормона в мужском организме. При сдаче анализа крови на гормоны определяется свободный и общий тестостерон и процентное отношение между двумя формами гормона.

Выработка и норма тестостерона у мужчин

Для синтезирования тестостерона необходимо регулярно употреблять белковую пищу
Выработка основного мужского гормона происходит в семенниках клетками Лейдига (гормонопродуцирующие клетки, входящие в ткань яичка) и лишь малая часть тестостерона синтезируется корой надпочечников.

Деятельность клеток Лейдига контролирует гипофиз (придаток головного мозга), а для производства полового гормона необходим холестерин, который человек получает с мясным белком. Именно поэтому для успешного синтезирования тестостерона и его необходимого уровня мужчинам желательно регулярно употреблять белковую пищу.

Уровень тестостерона в течение дня может снижаться или повышаться. В первой половине дня уровень гормона наибольший, чем ближе к вечеру. Но если перед сном произошел половой акт, то уровень тестостерона резко увеличивается. От этого и зависит настроение, работоспособность и активность.

По мере мужания организм мужчины увеличивает или уменьшает выработку тестостерона. В младенчестве норма активного тестостерона равна 2% от общего количества гормона, в половозрелом периоде жизни (18-30 лет) этот показатель доходит до 20%, а в возрасте после 50 лет уровень активного тестостерона составляет 7%, редко 18%, от всего количества трех форм тестостерона.

То есть, чем старше становится мужчина, тем выше показатель общего гормона тестостерона, относительно его свободной формы.

Рекомендуем посмотреть эти препараты

aptekaman.ru

Только для МУЖЧИН: Как повысить уровень тестостерона

Экология здоровья: Попытаемся разобраться, как повысить тестостерон у мужчин и что влияет на его уровень.

Как повысить уровень тестостерона у мужчин

Очень часто можно услышать от представительниц прекрасного пола слова, смысл которых сводиться к тому, что «мужики в последнее время стали какие-то неактивные, безвольные... Ждут, что им все принесут на блюдечке с голубой каёмочкой, а сами ни к чему не стремятся и ничего не делают...» Так ли беспочвенно это утверждение? Попробуем разобраться.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Причины снижения уровня тестостерона

Почему тестостерон так важен?

В организме мужчины это, без преувеличения, самый главный элемент, который собственно и делает мужчину Мужчиной.

Он усиливает способность противостоять стрессу, способствует набору мышечной массы, определяет сексуальную активность и физическую выносливость и кроме этого, оказывает огромное влияние на психику мужчины, его амбициозность.

Ну и наверно самым "неприятным" для любого мужчины является тот факт, что недостаток тестостерона ведет к снижению либидо и угасанию потенции.

Попытаемся разобраться, как повысить тестостерон у мужчин и что влияет на его уровень.

Что определяет тестостерон?

1. Стрессоустойчивость.

2. Анатомические признаки

3. Мышечную массу

4. Устойчивость к физическим и психическим нагрузкам

5. Энергетическую силу как способность ко всем видам работ

6. Выносливость, способность длительно выполнять какую-либо работу длительное время

7. Агрессию (от умеренной до сильной)

8. Чувство ценности дружбы

9. Нагрузки, качество нагрузок

10. Тренированность

11. Отсутствие слезливости

12. Общий уровень энергии

13. Сексуальную активность

14. Здоровую амбициозность

15. Вес

Причины, снижающие тестостерон у мужчин

  • Психологические. Стресс, проблемы (в том числе финансовые, особенно такие как наличие кредита в банке). Постоянное психическое напряжение губительно влияет на выработку тестостерона

  • Еда. Экологически неблагоприятная еда, которая составляет сейчас большую часть нашего рациона, так как состоит в основном из ненатуральных продуктов.

  • Напитки. При небольших дозах алкоголя первые пять минут уровень тестостерона немного поднимается, но через 20 минут начинает устойчиво падать. Для того, чтобы его выработка практически прекратилась, необходимо "пить" в течении 3 месяцев и поправиться на 20 кг.

  • Агрессия бактерий, вирусов, грибов, паразитов и простейших, случайные половые связи

  • Медицина (большинство препаратов, особенно противоязвенные). Иногда излеченная язва влечет за собой полное отсутствие либидо

  • Наследственность

  • Травмы (травмы яичек и репродуктивных органов и другие травмы)

  • Отсутствие движения (минимальная физическая активность)

  • Вредные привычки (лишний вес, переедание, нерегулярный секс)

  • Биоэнергетические природные факторы и излучения (Сотовые, компьютеры, телевизоры и пр.)

  • Время (с возрастом уровень падает)

  • Экология

Отклонение от нормы так называемых "человеческих констант" влечет за собой неизбежное снижение уровня тестостерона, норма которого должна быть в пределах: мужчины: от 10 до 40 нмоль/л, женщины: 0,25-2,6 нмоль/л.

Вот эти константы:

1. Повышенное артериальное давление (АД). Любое повышение АД на 15...20 единиц (естественно в состоянии покоя). Если у вас есть лишний вес, значит у вас 100% повышенное АД.

2. Повышенная частота дыхательных движений (одышка). Гипоксия (недостаток кислорода) при одышке, ведет к снижению уровня тестостерона

3. Повышенное значении частоты сердечных сокращений (ЧСС более 80 ударов в минуту в состоянии покоя) снижает уровень тестостерона на 25%

4. Количество гемоглобина. Как пониженное, так и повышенное количество эритроцитов

5. Билирубин. При превышении нормы, снижает тестостерон, так как печень борясь с избытком билирубина отвлекается от выведения из организма ароматазы, которая переводит тестостерон в эстроген (женский половой гормон)

6. Плохая работа почек снижает уровень тестостерона на 20...25%, из-за того, что плохо выводятся другие гормоны (например адреналин, который является непримиримым врагом тестостерона). В день пассаж мочи для мужчины должен составлять не менее 2 литров.

7. Норма веса. У мужчины жир теоретически не должен откладываться, так как тестостерон должен сжигать жир. Лишний вес мужчины однозначно говорит о гормональном сбое не в пользу тестостерона. Самый опасный жир для мужчины находиться на животе. Он выделяет ферменты, понижающие уровень тестостерона. Более подробно о вреде лишнего веса и ожирения можно прочитать в статье "Ожирение - это болезнь"

8. Сахар крови (норма 5,5). Повышение уровня сахара более 7 резко снижает уровень, что способствует развитию сахарного диабета, так как  тестостерон контролирует уровень сахара в крови. Развивающийся диабет в свою очередь понижает уровень и получается замкнутый круг с очень печальным концом

9. Холестерин (норма 6,5)

10. Кислотность организма (норма рH 7,4). В кислой среде тестостерон превращается в эстроген. Закисление организма очень вредно.

11. Лейкоциты 4000...5000. Наличие лейкоцитов показатель инфекций. При повышенном значении лейкоцитов тестостерон падает. Это защитный механизм природы, для того, чтобы от больного организма не было потомства.

12. Температура тела и температура яичек. Сперматозоиды и тестостерон  вырабатываются в яичках.  Температура в яичках должна быть на 3,3 градуса ниже температуры тела (не более 34 градусов). При температуре выше этой сперматозоиды погибают, тестостерон не вырабатывается. Трусы, особенно плотные это смерть для тестостерона. Трусы должны быть свободные и не поджимать яички. Мужчине не рекомендуется спать в пижаме, накрывать низ тела, когда он спит, желательно только простыней. Баня и сауна отличные средства для похудения и оздоровления организма (об этом можно прочитать в статье "10 советов как правильно худеть в бане"), но они, к сожалению,  уничтожают тестостерон и выработку сперматозоидов на несколько месяцев, поэтому, если пара решила планировать беременность, мужчине лучше воздержаться от посещения этих мест.

Губительно влияют на выработку тестостерона: подогрев сидений в автомобиле и кожаные кресла летом. Неправильная езда на велосипеде, когда пережимается артерия, сотовый телефон на поясе, ноутбук на коленях, синтетическое белье (температура на 2 градуса выше, чем в хлопчатобумажном белье), узкие джинсы.

Вся наша жизнь как будто специально направлена на уничтожение тестостерона. Берегите себя, ведите здоровый образ жизни и сможете повысить уровень тестостерона и у вас не будет ни рака, ни диабета  ни проблем с сердцем.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь! 

А теперь поговорим о продуктах снижающих и повышающих уровень тестостерона у мужчин:

1. Соль очень резко снижает выработку тестостерона. Мужчины любят солененькое из-за закисленности организма. Дело в том, что натрий, входящий в состав соли, понижает общую кислотность организма. Но у натрия есть неприятное свойство: при большой количестве употребляемой соли, он снижает уровень тестостерона.

Допустимо употреблять не более 3 граммов соли в сутки. В связи с низким уровнем тестостерона, женщины при приготовлении блюд добавляют в них, как правило, соли больше, чем требуется, если ориентируются «на вкус», и совершенно непредсказуемо, когда добавляют «на глаз». Необходимо при приготовлении блюд немного их недосаливать. При необходимости, мужчина сам решит, добавить соли или нет.

2. Сахар. При употреблении сахара повышается уровень сахара в крови и тем самым увеличивается выработка инсулина, который подавляет тестостерон. Мужчины любят сладкое, так как оно им необходимо для нормальной подвижности сперматозоидов. Но для организма необходима глюкоза, но в состав сахара входит в основном сахароза, а это несколько другой углевод, который вроде и сладкий, но губительно влияющий на выработку тестостерона. Большое количество глюкозы в меде, сладких фруктах и картофеле. Кушайте их регулярно и с подвижностью сперматозоидов и тестостероном будет все в норме. Кстати, еще очень сильно на подвижность сперматозоидов влияет кислая среда. В ней сперматозоиды очень быстро погибают.

Если мужчина хочет повысить тестостерон , ему необходимо почти полностью отказаться от употребления сахара и соли. Мужчины, в среднем, съедают в день 12 ложек сахара. В шипучих напитках типа Спрайта и Кока-Колы на 1 литр напитка приходится 55 ложек сахара, при том, что 6 чайных ложек сахара - это верхний допустимый предел в сутки для мужчины. Женщинам, в отличии от мужчин, повезло больше: они могут не ограничивать себя в количестве сладкого.

3. Кофеин. Пока он присутствует в организме, он практически прекращает выработку тестостерона и сперматозоидов. Фактически, кофеин попадая в кровь, уничтожает молекулы тестостерона. Для мужчины допустимо выпивать не более 1 чашечки кофе в день, причем именно натурального кофе. Кстати, растворимый кофе пить мужчине категорически запрещено, так как действие этого кофе таково, что тестостерон, содержащийся в организме мужчины, под действием растворимого кофе мгновенно переходит в эстроген (женский половой гормон). Если вы не хотите, чтобы у вас (я имею в виду мужчин) росла грудь, становилось более женственное лицо и перестали росли волосы на лице, не пейте растворимый кофе. Чай, в отличие от кофе, не действует на тестостерон и пить его можно сколько угодно.

4. Мясо с гормонами. Все импортное мясо (говядина, свинина, мясо птицы) сейчас производится с гормонами. Для того, чтобы у крупно-рогатого скота быстрее увеличивалась масса и количество жира, их буквально пичкают гормонами. 80% гормонов которые дают свиньям для того, чтобы у них быстрее увеличивалось количество жира - это «женские» гормоны. Нормальное мясо в наше время можно найти, наверно, только на рынке или в деревне.

Избыток гормонов в мясе негативно влияет и на женщин. Девочки, употребляющие такое мясо, начинают развиваться по женскому типу несколько раньше, уже в 10 лет, это так называемый эстрогенный половой дебют.

У эстрогена есть одно очень нехорошее свойство: он практически неуничтожим. Все отходы жизнедеятельности человека в конце концов попадают в реки и озера. В итоге, самцы некоторых видов рыб стали ... метать икру из-за того, что в водоемах стало очень много этого гормона. Если мужчина каждый день будет есть мясо (в том числе и колбасы) с эстрогенами, то он начинает постепенно становиться женщиной.

Как правило, нет эстрогенов в баранине и рыбе, поэтому их можно кушать без опасения.

5. Холестерин в повышенных количествах (жирное мясо). Сало в небольших количествах можно считать безвредным.

6. Соя и соесодержащие продукты резко понижает уровень тестостерона из-за того, что содержит фитоэстрогены. Не рекомендуется ее употреблять мальчикам в период полового созревания.

7. Фастфуд. Если мужчина хочет быть Мужчиной, ему не следует питаться в системе быстрого питания. Фастфуд содержит в основном продукты, указанные в предыдущих пунктах этой статьи и другие вредные ингредиенты. Есть такой замечательный фильм, который называется «Двойная порция». Посмотрите, и желание посещать фастфуд у вас отпадет.

8. Жирное молоко содержит внешний эстрогенный фактор, особенно натуральное. В молоке содержатся эстрогены, которые предназначены для растущего организма теленка. Выпивая около литра и более молока в день, мужчина понижает себе уровень тестостерона.

9. Белый дрожжевой хлеб и выпечка, так как в нем есть кислоты, дрожжи и сахар.

10. Растительное масло (за исключением оливкового и орехового, которые не снижают уровень тестостерона). Подсолнечное масло также можно употреблять, но надо помнить, что оно немного снижает уровень тестостерона. Все зависит комбинации полиненасыщенных кислот, входящих в состав масла. Мужчинам не рекомендуется кушать много майонеза, так как он состоит в основном из растительного масла.

11. Шипучие напитки (с углекислым газом) начиная от минеральной воды и заканчивая кока-колой и энергетиками. В них содержаться вещества, «закисляющих» организм, сахар, жаждоусилители (такие напитки, как это не странно, обезвоживают организм!!!), кофеин.

12. Копчености за счет коптильной жидкости. Копчености напрямую поражают ткани яичек, которые собственно и вырабатывают тестостерон. Копчение должно быть натуральным, лучше если оно будет горячим.

К счастью, продуктов, повышающих выработку тестостерона, гораздо больше:

1. Рыба. Особенно полезны для мужчин анчоусы, окунь, форель, палтус, сельдь, сайра, лосось, сардины и креветки.

2. Фрукты (сырые) особенно оранжевые, желтые и зеленые из-за большого содержания в них лютеина, который стимулирует гормон роста: абрикос, дыня, морковь, изюм, лимон, особенно манго!!!, апельсин, папайя, персики, груша, ананасы, тыква (восстанавливает предстательную железу), желтый перец, кабачки, хурма

3. Овощи. Китайская и брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста, сельдерей, авокадо, томаты. Капуста обладает замечательным свойством, она уменьшает вероятность рака предстательной железы. Употреблять капусту лучше всего в свежем виде.

4. Зелень. Горчица, петрушка, шпинат, лук, кинза, руккола, кресс-салаты, черемша. Мужчине необходимо употреблять зелени в 3 раза больше чем женщине. Зелень должна быть именно свежая. Зелень – это, так называемые, «мужские» растения, которые способствуют выработке тестостерона

5. Ягоды. Вишня, клюква, малина, арбуз, земляника, голубика, черная смородина, гранат, слива и чернослив

6. Клетчатка и зерновые. Каши (перловая, гречневая, пшенная). Клетчатка способствует усилению перистальтики, которая в свою очередь усиливает микроциркуляцию крови в области малого таза, предстательной железе и яичках

7. Моллюски и устрицы. В них содержиться цинк, который позволяет повысить уровень тестостерона.

8. Специи подавляют внешний ксеноэстерон (фитогормоны). Кардамон, стручковый красный перец, карри, чеснок, лук, куркума. Специи – это основа индийской кухни. Исследования показывают, что уровень сперматогенеза (развитие сперматозоидов) у индийцев на порядки выше, чем у европейцев. Огромную роль в этом играют именно специи.

9. Растительные масла первого холодного отжима нерафинированные (оливковое, кунжутное, ореховое).

10. Умеренные дозы холестерина. Тестостерон синтезируется на основе холестерина. Пару стаканов молока или ложек сметаны в день не повредят.

11. Пост. Первые три дня снижает уровень тестостерона, а затем его уровень возрастает на 45%. Под постом в данном случае подразумевается не отказ от еды, а еда сформированная особым образом: поменьше продуктов животного происхождения и уменьшенные порции.

Для того, чтобы получить максимальный эффект от указанных выше продуктов. употреблять их необходимо при соблюдении нескольких условий:

  • Нежелательно чтобы продукты были обработаны температурой выше 60 градусов.

  • Овощи, фрукты, зелень должны быть по возможности сырыми. И вообще, если вы хотите быть полны сил и энергии, необходимо стараться по жизни употреблять все именно в сыром виде, либо с минимальной термообработкой. Термообработка уничтожает энергию или прану (жизненную энергию вселенной), как ее называют индийцы

  • Ешьте по возможности натуральные продукты. 

  • Нельзя съедать за раз большое количество пищи

  • Нельзя запивать водой во время еды то, что вы съели (допустимо только кислыми напитками)

опубликовано econet.ru Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Повышенный тестостерон у мужчин - как снизить уровень гормона

Тестостерон — один из важнейших гормонов для мужского организма. Он отвечает за множество важных мужских аспектов, которые и делают мужчину мужчиной. Но любое, даже самое важное вещество должно находится в организме в меру. И поэтому не только нехватка, но и переизбыток тестостерона будет наносить организму вред.

Роль гормона в организме

Данный гормон производится в яичках, а также незначительная часть вырабатывается в коре надпочечников. Контролируется выработка тестостерона при помощи таких органов как гипоталамус и гипофиз.

В организме мужчины тестостерон играет следующую роль:

  • Развивает мужские половые органы;
  • Обеспечивает половое созревание и возникновение вторичных половых признаков у подростков;
  • Отвечает за потенцию и либидо;
  • Ответственен за эмоциональную составляющую мужчин, а также особенности поведения;
  • Оказывает влияние на рост и развитие мышц и костей;
  • Помогает выработке сала в подкожном слое;
  • Помогает синтезу жировых молекул в печени;
  • Оказывает влияние на углеводный обмен, и принимает участие в обмене веществ;
  • Является стимулом к выработке гормона эндорфина, более известного как гормона радости.

Норма тестостерона для мужчин

По мере взросления, резкий скачок концентрации гормона происходит еще в подростковом периоде. В среднем высокое содержание тестостерона наблюдается до 50-60 лет.

Количество тестостерона в крови колеблется и в течение суток. При этом максимальное производство гормона начинается с утра после пробуждения, и к вечеру замедляется до минимума. Исходя из этой особенности врачи и и определяют время, когда необходимо проводить анализы для диагноза.

Норма гормона следующая:

  • Для мальчиков до 11 лет — не более 1 нмоль/л;
  • Подростки до 14 лет — до 15 нмоль/л;
  • Юноши от 14 лет до совершеннолетия — до 27,5 нмоль/л;
  • Мужчины от 15 и до 50 лет — от 9 и до 45 нмоль/л.

Анализы на тестостерон

Необходимо сдать кровь, которую берут из вены. Делается анализ только в первую половину дня: с восьми утра и не позднее двух часов дня. Кровь обязательно берут только на голодный желудок — мужчина не должен есть как минимум 8-12 часов до проведения анализа. Так же нельзя курить менее чем за час до обследования. В течение суток перед взятием крови нельзя пить алкоголь, а также подергаться эмоциональным и физическим нагрузкам, так как это может повысить уровень тестостерона выше обычного, и тем самым смазать полученные результаты.

Пройти анализ на объем тестостерона в организме стоит в случаях:

  • Когда у мужчины бесплодие;
  • При начале облысения, неподдающегося объяснению;
  • При сильно выраженной угревой сыпи или себореи;
  • При эректильной дисфункции;
  • В возникновения опухоли надпочечников;
  • При значительном снижении полового влечения;
  • Если диагностировали остеопороз;
  • При длительном приеме кортикостероидов.

Необходимость проведения обследования решается врачом. Он также будет оценивать и полученные результаты.

Причины, по которым гормон может быть повышен

Причины завышенного тестостерона могут быть как внутренние, так и внешние. К внутренним можно отнести:

  • Нарушение активности надпочечников, вырабатывающих слишком много тестостерона.
  • Устойчивость к андрогенам.
  • Опухоль в семенниках и/или гипофизе.
  • Слишком раннее половое созревание. Факторы раннего созревания: слишком большой пенис и маленький размер яичек.
  • Когда организм часто подвергается стрессу.
  • При ожирении и других хронических заболеваний.
  • Когда мужчина живет малоподвижной жизнью.
  • Если организм страдает от вредных привычек, в особенности от курения и злоупотребления спиртными напитками.

Еще к внутренним причинам можно отнести генетические заболевания — синдром Рейфенштейна, который известен своими аномалиями при развитии половых органах, а также андростерома. Андростерома повышает уровень андрогена, и стимулирует излишне активный рост клеток надпочечников.

В пубертатном периоде это проявляется в виде преждевременного полового созревания с сопутствующими признаками — маленькими яичками и непропорционально большим половым членом.

Также у подростка наблюдается активный рост волос в лобковой зоне, а также резко разрастается мышечная и костная ткань. При этом все ограничивается только физическим ростом, а в плане интеллекта и эмоций мальчики будут заметно отставать.

Внешними причинами являются:

  • Злоупотребление препаратами для бодибилдеров, увеличивающих объем мышц путем влияния на гормональную сферу организма;
  • Неправильное питание, которое способствует возникновению сбоя в работе эндокринной системы и сопутствующих заболеваний;
  • Редкая, нерегулярная половая жизнь;
  • Нехватка сна, которая спровоцировала неправильный гормональный баланс.

Признаки повышенного тестостерона

Точное количество данного гормона в крови мужчины можно выявить только лабораторным путем. Но заподозрить переизбыток гормона можно и без обследования — достаточно обратить внимание на особые признаки:

  • Излишняя раздражительность мужчины, а также проявления агрессии без особой на то причины.
  • Появление склонности к суициду.
  • Завышенная концентрация тестостерона способна вызывать сильную головную боль так как запускает цепочку патологических изменений в теле мужчины.
  • Частые нарушения сна.
  • Запускается усиленный рост мышц, что провоцирует набор веса мужчины.
  • На теле начинается усиленный рост волос, но кроме головы — там они начинают массово выпадать.

Последствия повышенной концентрации тестостерона

При выявлении одного или сразу нескольких вышеописанных признаков очень важно в кратчайшее время обратиться к врачу и начать необходимое лечение. Ведь в ином случае такое гормональное нарушение вполне способно спровоцировать серьезные болезни и патологии.

Часто люди ошибочно считают, что переизбыток тестостерона приводит к приятным последствиям — улучшение сексуальности, роста полового члена и т.п. Но в действительности все происходит практически наоборот.

Первое, что происходит при переизбытке тестостерона — снижается активность и количество сперматозоидов. Таким образом со временем прогрессирует бесплодие. К тому же мужчина с избытком тестостерона со временем может начать ощущать проблемы с мочеиспусканием, так как повышенный гормон почти во всех случаях вызывает аденому простаты.

Со временем нарушается работа сердечно-сосудистой системы организма. Лишний тестостерон может повышать концентрацию холестерина, что через какое-то время спровоцирует образованию холестериновых бляшек. Они в свою очередь будут блокировать кровоток и станут причиной атеросклероза, с возможным повреждением мышцы сердца.

Из-за того, что работа надпочечников нарушается, в тканях организма начинает скапливаться слишком много жидкости. А это приводит к появлению отечностей разной степени, проявляющихся на конечностях и даже на лице. Кожа лица дополнительно может начать покрываться угревой сыпью, спровоцированной нарушениями функция сальных желез.

Стоит заметить, что исследования и статистика показывают не самые благоприятные новости. Как оказалось мужчины, склонные к значительному образованию тестостерона быстрее стареют, и их смертность на порядок выше чем у остальных.

Как нормализовать концентрацию тестостерона

К подросткам врачи чаще всего применяют гормональную терапию, в которой используются гормоны, являющиеся аналогами лютеинизирующего гормона. Такое лечение довольно быстро приводит концентрацию тестостерона в ту норму, которая соответствует возрасту пациента.

Для взрослых мужчин чаще всего назначают прием медикаментозных препаратов. Примеры препаратов: Карбамазепин, Магнезия, Финастерид, Кетоконазол и Нафарелин. Если основная причина увеличенного количества тестостерона является появившаяся опухоль в районе надпочечников, то нужна хирургическая операция по ее удалению. Часто подобные образования являются доброкачественными, и после операции здоровье мужчины приходит в норму.

Раннее половое созревание у мальчиков подросткового возраста может быть вызвано опухолью семенников. Опухоли также подлежат хирургическому удалению. После этого происходит восстановление, и гормональный дисбаланс исчезает. Тестостерон приходит в норму.

Иногда достаточно привести в норму режим работы и сна. Достаточное количество сна и отдыха позволяют снять все перегрузки и стрессы с организма, тем самым снижая количество тестостерона. Также мужчинам важно нормализовать свою половую жизнь. Интимные отношения обязательно должны быть постоянными (что не означает «частыми») и желательно с одной и той же женщиной. Заменять полноценный секс на мастурбацию при этом не рекомендуется.

Так же важно не злоупотреблять фармакологическими препаратами, стимулирующих мышечный рост. Они могут серьезно влиять на гормональный баланс и потенцию. Искусственное формирование тела хоть и приносит быстрые результаты, но сильно ударяет по здоровью, которое не купишь и ничем не заменишь.

Народная медицина

Помимо официальной медицины можно попробовать и народную. Стоит обратить внимание на травы, которые способны снизить уровень андрогенов и стабилизировать гормональный баланс.

Одним из таких растений является красный клевер. Для приготовления лекарственного средства понадобится 100 граммов высушенных соцветий. Их нужно положить в термос и залить одним литром кипящей воды. Смесь должна настоятся не менее двух часов. Настой нужно выпивать равными порциями в течение одного дня. Курс лечения длится не более двух недель.

Еще одним растением является корень солодки. Его следует употреблять прямо в сухом виде, без настоев или отваров. Достаточно лишь пожевать корень в течение пяти-семи минут. Жевать корень нужно не менее трех раз в сутки. Помимо приведения тестостерона в норму солодка окажет профилактический эффект от ОРВИ.

Как нужно питаться

Если сбалансировать питание в нужную сторону, это также сильно повлияет на замедление выработки тестостерона. Для этого нужно включать в еду побольше соленого и содержащего фитоэстроген — женский половой гормон. К таким продуктам относятся: соя, масло семен льна и красный виноград. Также нужно употреблять в пище яйца и жирное молоко.

Некоторые продукты придется исключить из рациона. К таковым относятся те, что содержат крахмал и глюкозу.

Данные вещества воздействуют на организм таким образом, что выработка тестостерона повышается. Еще придется отказаться от мяса. А вот кофеин, который в избытке содержится в кофеи крепком черном чае будет разрушать свободный тестостерон в крови мужчины.

Но стоит понимать, что такое питание не является здоровым, и со временем может навредить организму. Хоть уровень гормона и упадет, но появятся риски развития других патологий, которые могут быть даже серьезнее чем повышенный уровень тестостерона.

gormony.guru


Смотрите также