Симпатотоники и ваготоники


Симпатотоники и ваготоники. Что скрывается за этими понятиями?

Поделиться статьей

9 819

Многие, наверное, сталкивались с ситуацией, когда, находясь в одном помещении, некоторым людям жарко, а некоторым холодно. Или обращали внимание на то, что, волнуясь, одни бледнеют, а другие краснеют. А, пожимая кому то руку, замечали, что она холодная и влажная или, наоборот, сухая.
Всё это обусловлено преобладающим влиянием на организм одного из отделов вегетативной нервной системы (ВНС) – симпатического или парасимпатического.
При этом одних называют симпатотоники, а других – ваготоники (или парасимпатотоники).

Попробуем разобраться в этом.

Как было сказано, такое деление на симпато- и ваготоников обусловлено преобладающим влиянием на организм одного из отделов вегетативной нервной системы – симпатического или парасимпатического. В норме эти две системы должны быть уравновешены. Но так бывает далеко не всегда. При этом выраженное преобладание одного отдела нервной системы над другой называется вегетососудистая дистония.

Степень её выраженности бывает разная – от минимальных проявлений, которые не требуют каких-либо лечебных мероприятий до выраженных, которые соответствуют болезненному состоянию, требующему лечения.

Оба отдела нервной системы – симпатический и парасимпатический выполняют одни и те же функции по поддержанию стабильности внутренней среды организм, но с противоположными эффектами.
Симпатическая нервная система стимулирует  процессы, направленные на мобилизацию сил организма в условиях стресса или в экстремальных ситуациях. По сути это ответная реакция организма на опасность или стресс, сопровождающаяся определёнными признаками.
Парасимпатическая нервная система управляет состоянием покоя и способствует восстановлению энергетических ресурсов организма, что также имеет свои признаки.

Баланс между симпатическим и парасимпатическим отделом регулируют высшие вегетативные центры, не позволяя одному из отделов оказывать одностороннее влияние на работу внутренних органов.

Однако чаще все-таки имеется некоторое преобладание одной из двух систем, которое проявляется особенностями наших привычек, поведения, работы внутренних органов.

Что характерно для симпатотонии?

  • Сухость и бледность кожных покровов.
  • Уменьшение потоотделение и выделение слюны.
  • Чувство жара. Плохая  переносимость тепла солнца, шума, яркого света, кофе.
  • Склонность к повышению артериального давления.
  • Склонность к учащению пульса и дыхания.
  • Повышенная чувствительность к боли.
  • Психогенное головокружение, головная боль.
  • Беспокойство, тревожность, страх, раздражительность, рассеянность, вспыльчивость, невнимательность.
  • Большая работоспособность, а также инициативность и выносливость.
  • Плохой сон, бессонница
  • Расширенные зрачки и блеск глаз.
  • Полиурия.
  • Склонность к запорам.
  • Повышенный аппетит в сочетании с худобой.
  • Холодные конечности.
  • Белый дермографизм
  • Более хорошее самочувствие вечером.
  • Атония желудка и кишечника шум плеска в нем, метеоризм.
  • Пониженная кислотность желудочного сока.
  • Пониженная выносливость к углеводам.

Что характерно для ваготонии?

  • Холодная, бледная и влажная кожа.
  • Повышенная потливость и отечность, преходящие отёки под глазами. Усиленное слюноотделение.
  • Склонность к различным видам аллергии, необъяснимые приступы сухого мучительного кашля типа бронхиальной астмы, дыхательная аритмия, нехватка воздуха.
  • Зябкость и непереносимость холода, метеозависимость
  • Склонность к понижению артериального давления и урежению пульса.
  • Периодически зуд тела.
  • Гипогликемия.
  • Снижение температуры тела до 35° особенно в ночное время.
  • Сужение зрачков и слезотечение.
  • Диспепсические явления (изжога, отрыжка, тошнота, повышенное газообразование), спазмы пищевода, желчного пузыря и желудка,  повышенная кислотность желудочного сока, боли в животе, запоры.
  • Сонливость в дневное время.
  • Медлительность, нерешительность, флегматичность, склонность к депрессии, слабость, вялость, повышенная утомляемость, апатия.
  • Плохая память и концентрация внимания.
  • Повышенная выносливость к углеводам.
  • Периодический беспричинный насморк.
  • Склонность к полноте.
  • Снижение аппетита.
  • Яркий красный дермографизм.
  • Склонность к обморокам, головокружения.
  • Более бодрое состояние в утренние часы

Как видно, признаков как симпатикотонии, так и ваготонии много, однако это не означает, что все они обязательно присутствуют у конкретного человека.

Проанализировав себя по этим признакам, можно определить, какой из отделов вегетативной нервной системы оказывает преобладающее влияние на ваш организм, и получить ответ на многие его загадки.

medinteres.ru

симпатотоники и ваготоники — ФунгоДоктор

 

Программно-аппаратный комплекс Маджерик Биотест

Компьютерная пульсовая диагностика «ВедаПульс»

«Веда-Фито»: программа для тех, кто выбирает естественные методы

Стресс-тест. От Александра Македонского до наших дней

Бегом от инфаркта на велосипеде

Аюрведическая система мироздания и компьютерная пульсовая диагностика

Мигрень. Что это такое и как с этим бороться

 

 

ВНИМАНИЕ!!!

Все назначения лечебных препаратов и мероприятий делаются при консультации специалистов центра на приеме или дистанционно(для отдаленных регионов при наличии необходимых данных обследования).

Стресс-тест. Метод Александра Македонского

По преданию, Александр Македонский, когда расставлял солдат в фалангах, использовал оригинальный прием. Он хлестал солдат по лицу и смотрел, кто из них краснеет, а кто бледнеет. В первые шеренги он ставил тех, кто краснел, а в последние — тех, кто бледнел.

По сути, он использовал вариант примитивного стресс-теста для определения тонуса вегетативной нервной системы. Выяснял, какой отдел вегетативной нервной системы доминирует у человека — симпатический или парасимпатический. Напомним, что симпатический отдел отвечает за напряжение, а парасимпатический за расслабление. Попеременное их действие управляет сокращением и расслаблением мышц сердца. В современной физиологии принято выделять симпатотоников, нормотоников (эутоников) и ваготоников (от слова вагус, лат. nervus vagus – блуждающий нерв).

Симпатотоники — те, у кого преобладает симпатический отдел нервной системы. Ваготоники – парасимпатический.

Нормотоники – симпатический и парасимпатический отделы находятся в равновесии.

Возвращаемся к Александру Македонскому. Он знал, что у тех, кто краснеет (симпатотоников), хорошая реакция и они готовы первыми броситься в бой. Но надолго их не хватит. И когда первые шеренги дрогнут, симпатотоников порубят в капусту, то в бой вступят обстоятельные ваготоники из задних рядов. Конечно, у них реакция похуже, но им достанется уже измотанный противник, и главной будет не способность быть быстрым, а готовность биться долго, при этом не теряя головы.

Пощечина - далеко не единственный метод тестирования. Современные методы более гуманны и точны. И задачи за прошедшие более чем 2000 лет несколько изменились и не ограничиваются вопросами рекрутинга военных. Дело в том, что способ вегетативного реагирования (симпато- и ваготонический) предопределяет многие психологические и физиологические процессы, предопределяет типы болезней и характер того, как протекают заболевания. Но об этом чуть позже. Сначала сконцентрируемся на том, как правильно определить тип.

Как уже писалось ранее, современный ВРС-метод (вариабельность ритма сердца) – это результат синтеза двух первоначально независимых методик: вариационной пульсометрии и кардиоинтервалографии. В каждом из методов был разработан свой подход. Оба они дают близкую, но, конечно же, не абсолютную корреляцию. Познакомимся с этими способами поближе.

В вариационной пульсометрии применяется индекс напряжения регуляторных систем (индекс Баевского, стресс-индекс, ИН, IN).

Этот метод оценивает степень ригидности и лабильности сердечного ритма. Если у ваготоников доминирует парасимпатический отдел нервной системы, то это приводит к увеличению вариабельности сердечного ритма (увеличение лабильности ритма). А у симпатотоников доминирует симпатический отдел. Это приводит к сокращению вариационного размаха, что и называется ригидным ритмом: сердце начинает биться жестко, как часы.

На гистограмме это выглядит увеличением (при ваготонии) и уменьшением (при симпатотонии) ширины гистограммы.

А если обратиться к индексу Баевского, то:

< 60 у. е. – ваготония;

60–90 у. е. – нормотония;

> 90 у. е. – симпатотония.

Создатели кардиоинтервалографии пошли несколько иным путем. Был применен спектральный анализ, и были выделены LF-диапазон (отражающий состояние симпатического отдела нервной системы) и HF-диапазон (отражающий состояние парасимпатического отдела нервной системы).

Согласно нормативам, соотношение LF/HF во время бодрствования в спокойном состоянии должно быть в пределах 1.5–2.0. Этот диапазон соответствует нормотонии.

< 1.5 – ваготония;

> 2.0 – симпатотония

Еще одним способом оценки типа вегетативной нервной системы является вычисление общей мощности спектра (TP). Напомним, что зоной нормы считается величина 3466 ±1018 мс2.

Уменьшение мощности спектра указывает на симпатотонию, а увеличение – на ваготонию.

Реактивность. Тестирование способностей к адаптации

Более углубленным способом исследования вегетативной нервной системы является не проведение обследований в состоянии покоя, а проведение стресс-тестов. Важной особенностью физиологии человека является тот факт, что организм схожим образом реагирует на самые разнообразные виды стрессовой нагрузки. Пощечина, которую использовал как инструмент стрессового воздействия Александр Македоский, и, например, выполнение приседаний вызывают схожие «специфические адаптационные реакции организма» – таким термином принято обозначать общефизиологическую универсальность антистрессовых реакций.

В бытовой речи обычно под стрессом понимают исключительно ситуации нервно-психического напряжения, но после того как физиологи обнаружили универсальность реакции в ответ на любой раздражитель, требующий усилий для его преодоления (адаптации), термин «стресс» стал использоваться более широко. Во всяком случае, в профессиональной среде физиологов. И название «стресс-тест» ни в коем случае не подразумевает, что физиолог будет каким-либо образом пугать испытуемого. Этого не требуется, подойдет любая физическая нагрузка, которую удобно дозировать. Так что второе название стресс-теста – это «нагрузочная проба».

Сутью идеи нагрузочной пробы является сравнение показателей до и после нагрузки. Симпатотоники и ваготоники по-разному реагируют на нагрузку. Так как для симпатотоников свойственно постоянное нахождение в состоянии напряжения (внутренняя мобилизация), то для них преодоление нагрузки сопровождается тратой сил – уменьшением мощности спектра (TP), дальнейшим усилением ригидности сердечного ритма, уменьшением вариабельности (ВР) и, соответственно, ростом индекса напряжения (IN).

Трудно напрячь то, что уже и так напряжено. Образно говоря, симпатотоник — это лучник, готовый мгновенно засыпать врага веером стрел. Ваготонику же требуется некоторое время для активации симпатического отела нервной системы. Его можно представить в виде арбалетчика, которому требуется больше времени для подготовки перед тем, как выстрелить. Но зато выпущенный из арбалета тяжелый металлический болт в состоянии пробить доспехи рыцаря, в отличие от легких стрел, выпущенных из лука. Поэтому механика внутренних физиологических процессов несколько иная: происходит временный рост общей мощности спектра (TP) и увеличение вариабельности (ВР), соответственно индекс напряжения (IN) может даже снижаться. Затем после кратковременного возбуждения симпатического отдела нервной системы (выполнив работу) ваготоники снова возвращаются в своё расслабленное состояние.

Кстати, из-за этой переменчивости их отчасти несколько сложнее определить. Если симпатотоник все время стабильно напряжен, то и показатели ВРС у него весьма повторяемы. А ваготоник может вдруг мобилизоваться (причем исследователю не всегда может быть понятна причина этого вдруг возникшего возбуждения у обследуемого), и если провести обследование в такой момент, то результаты ВРС могут сильно измениться. Показатели ВРС у ваготоников более лабильны, чем у симпатотоников. Это нужно учитывать при проведении обследований.

Но это была описана идеальная схема реактивности симпатотоников и ваготоников. На практике многое зависит от соразмерности предлагаемой нагрузки и состояния человека. Если человек легко преодолевает нагрузку, то она может произвести незначительное изменении ВРС-показателей. А если требуется затратить много усилий, то это приведет к увеличению спектральных компонентов, и прежде всего LF-диапазона. А если нагрузка окажется чрезмерной, то это приведет к истощению запаса сил и соответственно к уменьшению спектральных компонентов.

То есть если сам типаж (симпато- или ваготоник) можно определять в статических пробах в состоянии покоя, то углубленно исследовать функциональное состояние человека нужно по реактивности. Ведь то, что человек является симпатотоником или ваготоником, само по себе не плохо и не хорошо. Это всего лишь предопределяет особенности функционирования вегетативной нервной системы. А вот чтобы ответить на вопрос, насколько организм способен справляться со стрессовыми нагрузками, нагрузочная проба незаменима. Конечно, несмотря на общефизиологическую универсальность антистрессовых реакций, по тому, как человек выполняет приседания или крутит педали на велотренажере, нельзя сделать стопроцентный прогноз того, как он будет справляться с психологическим стрессом. Но тем не менее связь есть, и очень существенная. Как говорили древние, в здоровом теле здоровый дух.

Стайеры и спринтеры

Особенности работы вегетатики предопределяют психологические и физические качества. Симпатотоники более подвижны, легко увлекаются и быстро охладевают ко всему новому. Ваготоники более основательны, трудны на подъем, им требуется время, чтобы «раскачаться», но при этом если их что-то заинтересовало, то это может оказаться всерьез и надолго. Они дольше тратят время на усвоение новой информации, но она и лучше закрепляется у них в памяти. Из симпатотоников получаются хорошие спринтеры, а из ваготоников – стайеры.

Понимание слабых и сильных сторон каждого типа позволяет правильно формировать коллективы и грамотно распределять в них роли. Вспомним Александра Македонского. Не случайно он завоевал весь известный тогда мир…

Два варианта партнерства — на сходстве и различии

В личных отношениях многое зависит от того, кто с кем заключает союз. Союз двух близких по типу людей (симпатотоник + симптотоник или ваготоник + ваготоник), с одной стороны, позволяет им лучше синхронизироваться и понимать друг друга. Но, с другой стороны, если люди готовы мириться с трудностями, неизбежно возникающими из-за того, что они по-разному реагируют на одни и те же ситуации (симпатотоник + ваготоник), это позволяет им духовно развиваться. Они могут учиться друг у друга и взаимно дополнять друг друга.

Все болезни от нервов

Крайние значения симпато- и ваготонии приводят к различным функциональным расстройствам. Но в целом симпатотоники болеют чаще и среди них меньше долгожителей.

Симпатотоники - болезни:

артрит, астма, беспокойство, бессонница, бронхит, головокружение, депрессия, запор, инсульт, ишемия, простуды, мигрень, нарушения в почках, нервные нарушения, подагра, паралич, расширение вен, ревматизм, эпилепсия.

Ваготоники - болезни:

бронхит, воспаление лимфатических узлов, вялость, диабет, кожные болезни, мокроты, нарушения в селезенке, насморк, ожирение, опухоли, фарингит, хронические желудочно-кишечные нарушения.

Связь с аюрведой и тибетской медициной

Системно-функциональная классификация людей по тонусу вегетативной нервной системы, выделяющая симпато-, нормо- и ваготоников, была введена Эпингером и Гессом в 1910 году. И также, как и множество других современных конституциональных подходов, этот подход имеет поразительное сходство с системой тридоша, традиционно используемой в аюрведе (вата, питта, капха) и тибетской медицине (rlung, mkhris, bad-kan).

При этом если вегетативная нервная система имеет весьма конкретную физическую форму, то аюрведа и тибетская медицина оперируют гипотетическими регуляторными механизмами, которые трудно представить физически. Нельзя поставить знак равенства между аюрведическим понятием «ВАТА» и высоким тонусом симпатического отдела нервной системы. Но допустимо сказать, что при увеличенной ВАТЕ происходит напряжение симпатического отдела, а при избыточной КАПХЕ активизируется парасимпатический отдел вегетативной нервной системы. Кстати, увеличенная ПИТТА, так же как и увеличенная ВАТА, усиливает симпатический отдел. Разница в том, что ВАТА при этом, как правило, дополнительно оказывает активизирующее действие на вазомоторный центр и на гуморальные системы регуляции. А одним из следствий сбалансированного состояния дош будет эйтония – сбалансированное состояние обоих отделов вегетативной нервной системы. То есть особенности работы нервной системы являются одним из проявлений действия дош. Но этим действие дош не исчерпывается, и их взаимодействие описывает всю совокупность процессов в организме. И, что особенно ценно, за многотысячелетнюю практику индо-тибетской медициной накоплено огромное количество практических сведений о механизмах регуляции дош с помощью лекарственных растений.

Тот путь, по которому пошли создатели компьютерной пульсовой диагностики «ВедаПульс», – это естественнонаучное осмысление идей, заимствованных из индо-тибетской медицины. Результатом этого осмысления стало создание математического алгоритма, вычисляющего физиологические конституциональные тенденции именно в русле этих традиционных представлений. А данная статья о симпато- и ваготонии может помочь внимательному читателю взглянуть на конституциологию под новым углом зрения.

В Киевском центре Фунготерапии, Биорегуляции и Аюрведы ведут прием квалифицированные врачи нетрадиционной медицины. Консультация бесплатная. Истории болезней и результаты лечения вы можете посмотреть по этой ссылке.

Записаться на прием вы можете по телефонам: (044) 331-74-44, (044) 257-01-01, (097) 231-74-44, (050) 331-74-44, (063) 187-78-78, +38(098) 583-85-85 (Viber),  +38(093) 688-25-88 (WhatsApp, Telegram) e-mail:

Также вы можете задать ваш вопрос врачам в нашей группе в Viber "Нетрадиционная и народная медицина для вашего здоровья". В этой группе вы сможете узнать о новых препаратах и методах нетрадиционной медицины, прочитать статьи по теме восстановления и поддержания здоровья, обмениваться опытом исцеления и интересными материалами с участниками группы. Ссылка для вступления в группу https://invite.viber.com/?g=mIFy1dekQkk6sBNZt47xzbwJD9wAtqFm

fungodoctor.com.ua

Стресс-тест: симпатотоники и ваготоники - ФунгоДоктор

 

Программно-аппаратный комплекс Маджерик Биотест

Компьютерная пульсовая диагностика «ВедаПульс»

«Веда-Фито»: программа для тех, кто выбирает естественные методы

Стресс-тест. От Александра Македонского до наших дней

Бегом от инфаркта на велосипеде

Аюрведическая система мироздания и компьютерная пульсовая диагностика

Мигрень. Что это такое и как с этим бороться

 

 

ВНИМАНИЕ!!!

Все назначения лечебных препаратов и мероприятий делаются при консультации специалистов центра на приеме или дистанционно(для отдаленных регионов при наличии необходимых данных обследования).

Стресс-тест. Метод Александра Македонского

По преданию, Александр Македонский, когда расставлял солдат в фалангах, использовал оригинальный прием. Он хлестал солдат по лицу и смотрел, кто из них краснеет, а кто бледнеет. В первые шеренги он ставил тех, кто краснел, а в последние — тех, кто бледнел.

По сути, он использовал вариант примитивного стресс-теста для определения тонуса вегетативной нервной системы. Выяснял, какой отдел вегетативной нервной системы доминирует у человека — симпатический или парасимпатический. Напомним, что симпатический отдел отвечает за напряжение, а парасимпатический за расслабление. Попеременное их действие управляет сокращением и расслаблением мышц сердца. В современной физиологии принято выделять симпатотоников, нормотоников (эутоников) и ваготоников (от слова вагус, лат. nervus vagus – блуждающий нерв).

Симпатотоники — те, у кого преобладает симпатический отдел нервной системы. Ваготоники – парасимпатический.

Нормотоники – симпатический и парасимпатический отделы находятся в равновесии.

Возвращаемся к Александру Македонскому. Он знал, что у тех, кто краснеет (симпатотоников), хорошая реакция и они готовы первыми броситься в бой. Но надолго их не хватит. И когда первые шеренги дрогнут, симпатотоников порубят в капусту, то в бой вступят обстоятельные ваготоники из задних рядов. Конечно, у них реакция похуже, но им достанется уже измотанный противник, и главной будет не способность быть быстрым, а готовность биться долго, при этом не теряя головы.

Пощечина - далеко не единственный метод тестирования. Современные методы более гуманны и точны. И задачи за прошедшие более чем 2000 лет несколько изменились и не ограничиваются вопросами рекрутинга военных. Дело в том, что способ вегетативного реагирования (симпато- и ваготонический) предопределяет многие психологические и физиологические процессы, предопределяет типы болезней и характер того, как протекают заболевания. Но об этом чуть позже. Сначала сконцентрируемся на том, как правильно определить тип.

Как уже писалось ранее, современный ВРС-метод (вариабельность ритма сердца) – это результат синтеза двух первоначально независимых методик: вариационной пульсометрии и кардиоинтервалографии. В каждом из методов был разработан свой подход. Оба они дают близкую, но, конечно же, не абсолютную корреляцию. Познакомимся с этими способами поближе.

В вариационной пульсометрии применяется индекс напряжения регуляторных систем (индекс Баевского, стресс-индекс, ИН, IN).

Этот метод оценивает степень ригидности и лабильности сердечного ритма. Если у ваготоников доминирует парасимпатический отдел нервной системы, то это приводит к увеличению вариабельности сердечного ритма (увеличение лабильности ритма). А у симпатотоников доминирует симпатический отдел. Это приводит к сокращению вариационного размаха, что и называется ригидным ритмом: сердце начинает биться жестко, как часы.

На гистограмме это выглядит увеличением (при ваготонии) и уменьшением (при симпатотонии) ширины гистограммы.

А если обратиться к индексу Баевского, то:

< 60 у. е. – ваготония;

60–90 у. е. – нормотония;

> 90 у. е. – симпатотония.

Создатели кардиоинтервалографии пошли несколько иным путем. Был применен спектральный анализ, и были выделены LF-диапазон (отражающий состояние симпатического отдела нервной системы) и HF-диапазон (отражающий состояние парасимпатического отдела нервной системы).

Согласно нормативам, соотношение LF/HF во время бодрствования в спокойном состоянии должно быть в пределах 1.5–2.0. Этот диапазон соответствует нормотонии.

< 1.5 – ваготония;

> 2.0 – симпатотония

Еще одним способом оценки типа вегетативной нервной системы является вычисление общей мощности спектра (TP). Напомним, что зоной нормы считается величина 3466 ±1018 мс2.

Уменьшение мощности спектра указывает на симпатотонию, а увеличение – на ваготонию.

Реактивность. Тестирование способностей к адаптации

Более углубленным способом исследования вегетативной нервной системы является не проведение обследований в состоянии покоя, а проведение стресс-тестов. Важной особенностью физиологии человека является тот факт, что организм схожим образом реагирует на самые разнообразные виды стрессовой нагрузки. Пощечина, которую использовал как инструмент стрессового воздействия Александр Македоский, и, например, выполнение приседаний вызывают схожие «специфические адаптационные реакции организма» – таким термином принято обозначать общефизиологическую универсальность антистрессовых реакций.

В бытовой речи обычно под стрессом понимают исключительно ситуации нервно-психического напряжения, но после того как физиологи обнаружили универсальность реакции в ответ на любой раздражитель, требующий усилий для его преодоления (адаптации), термин «стресс» стал использоваться более широко. Во всяком случае, в профессиональной среде физиологов. И название «стресс-тест» ни в коем случае не подразумевает, что физиолог будет каким-либо образом пугать испытуемого. Этого не требуется, подойдет любая физическая нагрузка, которую удобно дозировать. Так что второе название стресс-теста – это «нагрузочная проба».

Сутью идеи нагрузочной пробы является сравнение показателей до и после нагрузки. Симпатотоники и ваготоники по-разному реагируют на нагрузку. Так как для симпатотоников свойственно постоянное нахождение в состоянии напряжения (внутренняя мобилизация), то для них преодоление нагрузки сопровождается тратой сил – уменьшением мощности спектра (TP), дальнейшим усилением ригидности сердечного ритма, уменьшением вариабельности (ВР) и, соответственно, ростом индекса напряжения (IN).

Трудно напрячь то, что уже и так напряжено. Образно говоря, симпатотоник — это лучник, готовый мгновенно засыпать врага веером стрел. Ваготонику же требуется некоторое время для активации симпатического отела нервной системы. Его можно представить в виде арбалетчика, которому требуется больше времени для подготовки перед тем, как выстрелить. Но зато выпущенный из арбалета тяжелый металлический болт в состоянии пробить доспехи рыцаря, в отличие от легких стрел, выпущенных из лука. Поэтому механика внутренних физиологических процессов несколько иная: происходит временный рост общей мощности спектра (TP) и увеличение вариабельности (ВР), соответственно индекс напряжения (IN) может даже снижаться. Затем после кратковременного возбуждения симпатического отдела нервной системы (выполнив работу) ваготоники снова возвращаются в своё расслабленное состояние.

Кстати, из-за этой переменчивости их отчасти несколько сложнее определить. Если симпатотоник все время стабильно напряжен, то и показатели ВРС у него весьма повторяемы. А ваготоник может вдруг мобилизоваться (причем исследователю не всегда может быть понятна причина этого вдруг возникшего возбуждения у обследуемого), и если провести обследование в такой момент, то результаты ВРС могут сильно измениться. Показатели ВРС у ваготоников более лабильны, чем у симпатотоников. Это нужно учитывать при проведении обследований.

Но это была описана идеальная схема реактивности симпатотоников и ваготоников. На практике многое зависит от соразмерности предлагаемой нагрузки и состояния человека. Если человек легко преодолевает нагрузку, то она может произвести незначительное изменении ВРС-показателей. А если требуется затратить много усилий, то это приведет к увеличению спектральных компонентов, и прежде всего LF-диапазона. А если нагрузка окажется чрезмерной, то это приведет к истощению запаса сил и соответственно к уменьшению спектральных компонентов.

То есть если сам типаж (симпато- или ваготоник) можно определять в статических пробах в состоянии покоя, то углубленно исследовать функциональное состояние человека нужно по реактивности. Ведь то, что человек является симпатотоником или ваготоником, само по себе не плохо и не хорошо. Это всего лишь предопределяет особенности функционирования вегетативной нервной системы. А вот чтобы ответить на вопрос, насколько организм способен справляться со стрессовыми нагрузками, нагрузочная проба незаменима. Конечно, несмотря на общефизиологическую универсальность антистрессовых реакций, по тому, как человек выполняет приседания или крутит педали на велотренажере, нельзя сделать стопроцентный прогноз того, как он будет справляться с психологическим стрессом. Но тем не менее связь есть, и очень существенная. Как говорили древние, в здоровом теле здоровый дух.

Стайеры и спринтеры

Особенности работы вегетатики предопределяют психологические и физические качества. Симпатотоники более подвижны, легко увлекаются и быстро охладевают ко всему новому. Ваготоники более основательны, трудны на подъем, им требуется время, чтобы «раскачаться», но при этом если их что-то заинтересовало, то это может оказаться всерьез и надолго. Они дольше тратят время на усвоение новой информации, но она и лучше закрепляется у них в памяти. Из симпатотоников получаются хорошие спринтеры, а из ваготоников – стайеры.

Понимание слабых и сильных сторон каждого типа позволяет правильно формировать коллективы и грамотно распределять в них роли. Вспомним Александра Македонского. Не случайно он завоевал весь известный тогда мир…

Два варианта партнерства — на сходстве и различии

В личных отношениях многое зависит от того, кто с кем заключает союз. Союз двух близких по типу людей (симпатотоник + симптотоник или ваготоник + ваготоник), с одной стороны, позволяет им лучше синхронизироваться и понимать друг друга. Но, с другой стороны, если люди готовы мириться с трудностями, неизбежно возникающими из-за того, что они по-разному реагируют на одни и те же ситуации (симпатотоник + ваготоник), это позволяет им духовно развиваться. Они могут учиться друг у друга и взаимно дополнять друг друга.

Все болезни от нервов

Крайние значения симпато- и ваготонии приводят к различным функциональным расстройствам. Но в целом симпатотоники болеют чаще и среди них меньше долгожителей.

Симпатотоники - болезни:

артрит, астма, беспокойство, бессонница, бронхит, головокружение, депрессия, запор, инсульт, ишемия, простуды, мигрень, нарушения в почках, нервные нарушения, подагра, паралич, расширение вен, ревматизм, эпилепсия.

Ваготоники - болезни:

бронхит, воспаление лимфатических узлов, вялость, диабет, кожные болезни, мокроты, нарушения в селезенке, насморк, ожирение, опухоли, фарингит, хронические желудочно-кишечные нарушения.

Связь с аюрведой и тибетской медициной

Системно-функциональная классификация людей по тонусу вегетативной нервной системы, выделяющая симпато-, нормо- и ваготоников, была введена Эпингером и Гессом в 1910 году. И также, как и множество других современных конституциональных подходов, этот подход имеет поразительное сходство с системой тридоша, традиционно используемой в аюрведе (вата, питта, капха) и тибетской медицине (rlung, mkhris, bad-kan).

При этом если вегетативная нервная система имеет весьма конкретную физическую форму, то аюрведа и тибетская медицина оперируют гипотетическими регуляторными механизмами, которые трудно представить физически. Нельзя поставить знак равенства между аюрведическим понятием «ВАТА» и высоким тонусом симпатического отдела нервной системы. Но допустимо сказать, что при увеличенной ВАТЕ происходит напряжение симпатического отдела, а при избыточной КАПХЕ активизируется парасимпатический отдел вегетативной нервной системы. Кстати, увеличенная ПИТТА, так же как и увеличенная ВАТА, усиливает симпатический отдел. Разница в том, что ВАТА при этом, как правило, дополнительно оказывает активизирующее действие на вазомоторный центр и на гуморальные системы регуляции. А одним из следствий сбалансированного состояния дош будет эйтония – сбалансированное состояние обоих отделов вегетативной нервной системы. То есть особенности работы нервной системы являются одним из проявлений действия дош. Но этим действие дош не исчерпывается, и их взаимодействие описывает всю совокупность процессов в организме. И, что особенно ценно, за многотысячелетнюю практику индо-тибетской медициной накоплено огромное количество практических сведений о механизмах регуляции дош с помощью лекарственных растений.

Тот путь, по которому пошли создатели компьютерной пульсовой диагностики «ВедаПульс», – это естественнонаучное осмысление идей, заимствованных из индо-тибетской медицины. Результатом этого осмысления стало создание математического алгоритма, вычисляющего физиологические конституциональные тенденции именно в русле этих традиционных представлений. А данная статья о симпато- и ваготонии может помочь внимательному читателю взглянуть на конституциологию под новым углом зрения.

В Киевском центре Фунготерапии, Биорегуляции и Аюрведы ведут прием квалифицированные врачи нетрадиционной медицины. Консультация бесплатная. Истории болезней и результаты лечения вы можете посмотреть по этой ссылке.

Записаться на прием вы можете по телефонам: (044) 331-74-44, (044) 257-01-01, (097) 231-74-44, (050) 331-74-44, (063) 187-78-78, +38(098) 583-85-85 (Viber),  +38(093) 688-25-88 (WhatsApp, Telegram) e-mail:

Также вы можете задать ваш вопрос врачам в нашей группе в Viber "Нетрадиционная и народная медицина для вашего здоровья". В этой группе вы сможете узнать о новых препаратах и методах нетрадиционной медицины, прочитать статьи по теме восстановления и поддержания здоровья, обмениваться опытом исцеления и интересными материалами с участниками группы. Ссылка для вступления в группу https://invite.viber.com/?g=mIFy1dekQkk6sBNZt47xzbwJD9wAtqFm

fungodoctor.com.ua

Кто вы - ваготоник или симпатикотоник? 🚩 Работа над собой

Вегетативной нервной системой называется та ее часть, которая поддерживает постоянство внутренней среды организма, регулирует работу органов и их систем, не подчиняясь сознанию и воле. Она подразделяется на два отдела – симпатический и парасимпатический. Первый отдел активизирует жизнедеятельность: учащает дыхание и сердцебиение, повышает артериальное давление, расширяет бронхи, так организм готовится к активным действием. Парасимпатический отдел снижает частоту сердцебиения и дыхания, давление, сужает бронхи. Образно говоря, деятельность симпатического отдела – «тревога», а парасимпатического – «отбой тревоги».

Активизация того или иного отдела вегетативной нервной системы завсит от обстоятельств, в которых находится организм. Но даже в состоянии покоя влияние одного из отделов преобладает. Это преобладающее влияние и называется исходным вегетативным тонусом.

Люди с преобладающей симпатической нервной системой называются симпатикотониками, с преобладающей парасимпатической – ваготониками.

Симпатикотоник способен быстро принимать решения, приспосабливаться к новым обстоятельствам, осваивать новые методы работы.
Такой человек быстро «зажигается», но столь же быстро «перегорает», исчерпывая свои ресурсы. Длительная работа в равномерном режиме дается ему с трудом. Информацию симпатикотоник усваивает легко, но может забыть через 3-4 дня.

Симпатикотоник не склонен строить долгосрочные планы, он живет и действует «здесь и сейчас», склонен к бурному выражению эмоций.

Ваготоник с трудом осваивается в новых обстоятельствах, медленно привыкает к физическим и умственным нагрузкам, но привыкнув, может достаточно долго их переносить без особых проблем. Точно так же обстоит дело с усвоением информации: запоминает медленно, но надолго.

Если симпатикотоника можно назвать тактиком, то ваготоник – стратег, свои планы на будущее он строит обстоятельно и просчитывает все возможные варианты. К бурному выражению эмоций ваготоники не склонны.

Принадлежность человека к одному из типов вегетативной нервной системы влияет на успешность в той или иной деятельности. Например, ваготоникам больше подходят виды спорта, связанные с циклическими физическим нагрузками: лыжи, плавание, езда на велосипеде, бег на средние или длинные дистанции. Симпатикотоники могут проявить себя в спорте, предполагающем кратковременные нагрузки: бокс, художественная гимнастика, бег на короткие дистанции.

www.kakprosto.ru

Что делать, если нет уверенности кто вы — симпатотоник или ваготоник? Пройдите тест

Судя по многочисленным вопросам, у многих наших подписчиков нет полной определенности в состоянии своего вегетативного тонуса и они не могут однозначно отнести себя к симпатотоникам либо ваготоникам.

Цель этой статьи — помочь идентифицировать свой вегетативный паспорт.

Тем, кто впервые встретился с понятием «вегетативный паспорт человека» рекомендуем ознакомиться с нашей статьей: Как узнать свой вегетативный паспорт?, в которой перечислены способы определить свой вегетативный тонус. Нелишним будет пересмотреть видео из этой статьи и тем, кто не смог пока определиться со своим вегетативным тонусом, либо считает, что его тонус смешанного типа, что, в свою очередь, скорее всего не так. У ваготоника могут возникать состояния, которые похожи на характерные для симпатотоника, поэтому и кажется, что тип тонуса смешанный.

Мы разработали тест, который поможет ответить на вопрос:

Пользоваться тестом очень просто: нужно указать свое имя и фамилию (по желанию) и начать тест. Вам будет предложено несколько вопросов, на которые всегда есть только два варианта ответа. По завершению теста, Вы увидите свой результат, например: Grade A.

Таблица интерпретации результата тестирования:

Grade A ярко выраженный ваготоник
Grade B преимущественно ваготоник
Grade C пройдите тест еще раз или посмотрите таблицу ниже
Grade D преимущественно симпатотоник
Grade F ярко выраженный симпатотоник

Если во время тестирования Вы затруднялись однозначно выбрать один из вариантов ответа, то можно посмотреть сводную таблицу признаков, характерных для симпатотоников и ваготоников и по совокупности признаков определиться со своим вегетативным тонусом: посмотреть таблицу >>

Если после тестирования и изучения таблицы все еще остались сомнения относительно своего вегетативного тонуса, то нужно посмотреть и попробовать те упражнения, которые Вам понравятся. Для этого мы предоставляем Вам доступ сразу в две группы: для симпатотоников и для ваготоников. Вы будете посещать занятие в какой-либо из групп и сможете получить записи занятий в другой группе — выбрать для себя наиболее подходящие упражнения, взять их за основу и дальше заниматься, используя их.

Напишите, пожалуйста, в комментариях все ли понятно, смогли ли Вы точно определить свой вегетативный тонус, остались ли еще вопросы.

Напоминаем, что уже 26 августа 2019 г. (понедельник) начинаются занятия на уникальнейшем, не имеющем аналогов в мире, курсе: «Упражнения на основе вегетативного паспорта».

Поделиться с друзьми:

alikmullahmetov.ru

Стресс-тест. От Александра Македонского до наших дней

18.04.2011

По преданию, Александр Македонский, когда расставлял солдат в фалангах, использовал оригинальный прием. Он хлестал солдат по лицу и смотрел, кто из них краснеет, а кто бледнеет. В первые шеренги он ставил тех, кто краснел, а в последние — тех, кто бледнел.

По сути, он использовал вариант примитивного стресс-теста для определения тонуса вегетативной нервной системы. Выяснял, какой отдел вегетативной нервной системы доминирует у человека — симпатический или парасимпатический. Напомним, что симпатический отдел отвечает за напряжение, а парасимпатический за расслабление. Попеременное их действие управляет сокращением и расслаблением мышц сердца. В современной физиологии принято выделять симпатотоников, нормотоников (эутоников) и ваготоников (от слова вагус, лат. nervus vagus – блуждающий нерв).

Симпатотоники — те, у кого преобладает симпатический отдел нервной системы.
Ваготоники – парасимпатический.
Нормотоники – симпатический и парасимпатический отделы находятся в равновесии.

Возвращаемся к Александру Македонскому. Он знал, что у тех, кто краснеет (симпатотоников), хорошая реакция и они готовы первыми броситься в бой. Но надолго их не хватит. И когда первые шеренги дрогнут, симпатотоников порубят в капусту, то в бой вступят обстоятельные ваготоники из задних рядов. Конечно, у них реакция похуже, но им достанется уже измотанный противник, и главной будет не способность быть быстрым, а готовность биться долго, при этом не теряя головы.

Пощечина — далеко не единственный метод тестирования. Современные методы более гуманны и точны. И задачи за прошедшие более чем 2000 лет несколько изменились и не ограничиваются вопросами рекрутинга военных. Дело в том, что способ вегетативного реагирования (симпато- и ваготонический) предопределяет многие психологические и физиологические процессы, предопределяет типы болезней и характер того, как протекают заболевания. Но об этом чуть позже. Сначала сконцентрируемся на том, как правильно определить тип.

Как уже писалось ранее, современный ВРС-метод (вариабельность ритма сердца) – это результат синтеза двух первоначально независимых методик: вариационной пульсометрии и кардиоинтервалографии. В каждом из методов был разработан свой подход. Оба они дают близкую, но, конечно же, не абсолютную корреляцию.
Познакомимся с этими способами поближе.

В вариационной пульсометрии применяется индекс напряжения регуляторных систем (индекс Баевского, стресс-индекс, ИН, IN).

Этот метод оценивает степень ригидности и лабильности сердечного ритма. Если у ваготоников доминирует парасимпатический отдел нервной системы, то это приводит к увеличению вариабельности сердечного ритма (увеличение лабильности ритма). А у симпатотоников доминирует симпатический отдел. Это приводит к сокращению вариационного размаха, что и называется ригидным ритмом: сердце начинает биться жестко, как часы.

На гистограмме это выглядит увеличением (при ваготонии) и уменьшением (при симпатотонии) ширины гистограммы.
А если обратиться к индексу Баевского, то:
< 60 у. е. – ваготония;
60–90 у. е. – нормотония;
> 90 у. е. – симпатотония.

Создатели кардиоинтервалографии пошли несколько иным путем. Был применен спектральный анализ, и были выделены LF-диапазон (отражающий состояние симпатического отдела нервной системы) и HF-диапазон (отражающий состояние парасимпатического отдела нервной системы).

Согласно нормативам, соотношение LF/HF во время бодрствования в спокойном состоянии должно быть в пределах 1.5–2.0. Этот диапазон соответствует нормотонии.
< 1.5 – ваготония;
> 2.0 – симпатотония.

Еще одним способом оценки типа вегетативной нервной системы является вычисление общей мощности спектра (TP). Напомним, что зоной нормы считается величина 3466 ±1018 мс2.
Уменьшение мощности спектра указывает на симпатотонию, а увеличение – на ваготонию.

Реактивность. Тестирование способностей к адаптации

Более углубленным способом исследования вегетативной нервной системы является не проведение обследований в состоянии покоя, а проведение стресс-тестов. Важной особенностью физиологии человека является тот факт, что организм схожим образом реагирует на самые разнообразные виды стрессовой нагрузки. Пощечина, которую использовал как инструмент стрессового воздействия Александр Македоский, и, например, выполнение приседаний вызывают схожие «специфические адаптационные реакции организма» – таким термином принято обозначать общефизиологическую универсальность антистрессовых реакций.

В бытовой речи обычно под стрессом понимают исключительно ситуации нервно-психического напряжения, но после того как физиологи обнаружили универсальность реакции в ответ на любой раздражитель, требующий усилий для его преодоления (адаптации), термин «стресс» стал использоваться более широко. Во всяком случае, в профессиональной среде физиологов. И название «стресс-тест» ни в коем случае не подразумевает, что физиолог будет каким-либо образом пугать испытуемого. Этого не требуется, подойдет любая физическая нагрузка, которую удобно дозировать. Так что второе название стресс-теста – это «нагрузочная проба».

Сутью идеи нагрузочной пробы является сравнение показателей до и после нагрузки. Симпатотоники и ваготоники по-разному реагируют на нагрузку. Так как для симпатотоников свойственно постоянное нахождение в состоянии напряжения (внутренняя мобилизация), то для них преодоление нагрузки сопровождается тратой сил – уменьшением мощности спектра (TP), дальнейшим усилением ригидности сердечного ритма, уменьшением вариабельности (ВР) и, соответственно, ростом индекса напряжения (IN).

Трудно напрячь то, что уже и так напряжено. Образно говоря, симпатотоник — это лучник, готовый мгновенно засыпать врага веером стрел. Ваготонику же требуется некоторое время для активации симпатического отела нервной системы. Его можно представить в виде арбалетчика, которому требуется больше времени для подготовки перед тем, как выстрелить. Но зато выпущенный из арбалета тяжелый металлический болт в состоянии пробить доспехи рыцаря, в отличие от легких стрел, выпущенных из лука.
Поэтому механика внутренних физиологических процессов несколько иная: происходит временный рост общей мощности спектра (TP) и увеличение вариабельности (ВР), соответственно индекс напряжения (IN) может даже снижаться. Затем после кратковременного возбуждения симпатического отдела нервной системы (выполнив работу) ваготоники снова возвращаются в своё расслабленное состояние.

Кстати, из-за этой переменчивости их отчасти несколько сложнее определить. Если симпатотоник все время стабильно напряжен, то и показатели ВРС у него весьма повторяемы. А ваготоник может вдруг мобилизоваться (причем исследователю не всегда может быть понятна причина этого вдруг возникшего возбуждения у обследуемого), и если провести обследование в такой момент, то результаты ВРС могут сильно измениться. Показатели ВРС у ваготоников более лабильны, чем у симпатотоников. Это нужно учитывать при проведении обследований.

Но это была описана идеальная схема реактивности симпатотоников и ваготоников. На практике многое зависит от соразмерности предлагаемой нагрузки и состояния человека. Если человек легко преодолевает нагрузку, то она может произвести незначительное изменении ВРС-показателей. А если требуется затратить много усилий, то это приведет к увеличению спектральных компонентов, и прежде всего LF-диапазона. А если нагрузка окажется чрезмерной, то это приведет к истощению запаса сил и соответственно к уменьшению спектральных компонентов.

То есть если сам типаж (симпато- или ваготоник) можно определять в статических пробах в состоянии покоя, то углубленно исследовать функциональное состояние человека нужно по реактивности. Ведь то, что человек является симпатотоником или ваготоником, само по себе не плохо и не хорошо. Это всего лишь предопределяет особенности функционирования вегетативной нервной системы. А вот чтобы ответить на вопрос, насколько организм способен справляться со стрессовыми нагрузками, нагрузочная проба незаменима. Конечно, несмотря на общефизиологическую универсальность антистрессовых реакций, по тому, как человек выполняет приседания или крутит педали на велотренажере, нельзя сделать стопроцентный прогноз того, как он будет справляться с психологическим стрессом. Но тем не менее связь есть, и очень существенная. Как говорили древние, в здоровом теле здоровый дух.

Стайеры и спринтеры

Особенности работы вегетатики предопределяют психологические и физические качества. Симпатотоники более подвижны, легко увлекаются и быстро охладевают ко всему новому. Ваготоники более основательны, трудны на подъем, им требуется время, чтобы «раскачаться», но при этом если их что-то заинтересовало, то это может оказаться всерьез и надолго. Они дольше тратят время на усвоение новой информации, но она и лучше закрепляется у них в памяти. Из симпатотоников получаются хорошие спринтеры, а из ваготоников – стайеры.

Понимание слабых и сильных сторон каждого типа позволяет правильно формировать коллективы и грамотно распределять в них роли. Вспомним Александра Македонского. Не случайно он завоевал весь известный тогда мир…

Два варианта партнерства — на сходстве и различии

В личных отношениях многое зависит от того, кто с кем заключает союз. Союз двух близких по типу людей (симпатотоник + симптотоник или ваготоник + ваготоник), с одной стороны, позволяет им лучше синхронизироваться и понимать друг друга. Но, с другой стороны, если люди готовы мириться с трудностями, неизбежно возникающими из-за того, что они по-разному реагируют на одни и те же ситуации (симпатотоник + ваготоник), это позволяет им духовно развиваться. Они могут учиться друг у друга и взаимно дополнять друг друга.

Все болезни от нервов

Крайние значения симпато- и ваготонии приводят к различным функциональным расстройствам. Но в целом симпатотоники болеют чаще и среди них меньше долгожителей.

Болезни симпатотоников:
артрит, астма, беспокойство, бессонница, бронхит, головокружение, депрессия, запор, инсульт, ишемия, простуды, мигрень, нарушения в почках, нервные нарушения, подагра, паралич, расширение вен, ревматизм, эпилепсия.

Болезни ваготоников:
бронхит, воспаление лимфатических узлов, вялость, диабет, кожные болезни, мокроты, нарушения в селезенке, насморк, ожирение, опухоли, фарингит, хронические желудочно-кишечные нарушения.

Связь с аюрведой и тибетской медициной

Системно-функциональная классификация людей по тонусу вегетативной нервной системы, выделяющая симпато-, нормо- и ваготоников, была введена Эпингером и Гессом в 1910 году. И также, как и множество других современных конституциональных подходов, этот подход имеет поразительное сходство с системой тридоша, традиционно используемой в аюрведе (вата, питта, капха) и тибетской медицине (rlung, mkhris, bad-kan).

При этом если вегетативная нервная система имеет весьма конкретную физическую форму, то аюрведа и тибетская медицина оперируют гипотетическими регуляторными механизмами, которые трудно представить физически. Нельзя поставить знак равенства между аюрведическим понятием «ВАТА» и высоким тонусом симпатиче­ского отдела нервной системы. Но допустимо сказать, что при увеличенной ВАТЕ происходит напряжение симпатического отдела, а при избыточной КАПХЕ активизируется парасимпатический отдел вегетативной нервной системы. Кстати, увеличенная ПИТТА, так же как и увеличенная ВАТА, усиливает симпатический отдел. Разница в том, что ВАТА при этом, как правило, дополнительно оказывает активизирующее действие на вазомоторный центр и на гуморальные системы регуляции. А одним из следствий сбалансированного состояния дош будет эйтония – сбалансированное состояние обоих отделов вегетативной нервной системы. То есть особенности работы нервной системы являются одним из проявлений действия дош. Но этим действие дош не исчерпывается, и их взаимодействие описывает всю совокупность процессов в организме. И, что особенно ценно, за многотысячелетнюю практику индийской и тибетской медициной накоплено огромное количество практических сведений о механизмах регуляции дош с помощью лекарственных растений.

Тот путь, по которому пошли создатели компьютерной пульсовой диагностики «ВедаПульс», – это естественнонаучное осмысление идей, заимствованных из индийской и тибетской медицины. Результатом этого осмысления стало создание математического алгоритма, вычисляющего физиологические конституциональные тенденции именно в русле этих традиционных представлений. А данная статья о симпато- и ваготонии может помочь внимательному читателю взглянуть на конституциологию под новым углом зрения. Рекомендуем перечитать статью «Конституциональный подход к фито-, арома-, диетотерапии», вооружившись новым знанием.

Примеры Симпатотоника, ваготоника и эутоника.
Скачать файлы обследований.
Содержимое архива нужно разархивировать в папку
C:\Program Files\Биоквант\Веда-Пульс\DB\Data\
А те кто еще не купил «ВедаПульс» могут воспользоваться демоверсией программы.

<--- Предыдущая статья
Оценка уровня стресса с помощью анализа вариабельности ритма сердца
Следующая статья --->
Этический вопрос. Что делать с пациентом, у которого регуляторные механизмы находятся в критическом состоянии напряжения?

www.vedapuls.ru

Стресс-тест. От Александра Македонского до наших дней

По преданию, Александр Македонский, когда расставлял солдат в фалангах, использовал оригинальный прием. Он хлестал солдат по лицу и смотрел, кто из них краснеет, а кто бледнеет. В первые шеренги он ставил тех, кто краснел, а в последние — тех, кто бледнел.
По сути, он использовал вариант примитивного стресс-теста для определения тонуса вегетативной нервной системы. Выяснял, какой отдел вегетативной нервной системы доминирует у человека — симпатический или парасимпатический. Напомним, что симпатический отдел отвечает за напряжение, а парасимпатический за расслабление. Попеременное их действие управляет сокращением и расслаблением мышц сердца. В современной физиологии принято выделять симпатотоников, нормотоников (эутоников) и ваготоников (от слова вагус, лат. nervus vagus – блуждающий нерв).
Симпатотоники — те, у кого преобладает симпатический отдел нервной системы.
Ваготоники – парасимпатический.
Нормотоники – симпатический и парасимпатический отделы находятся в равновесии.

Возвращаемся к Александру Македонскому. Он знал, что у тех, кто краснеет (симпатотоников), хорошая реакция и они готовы первыми броситься в бой. Но надолго их не хватит. И когда первые шеренги дрогнут, симпатотоников порубят в капусту, то в бой вступят обстоятельные ваготоники из задних рядов. Конечно, у них реакция похуже, но им достанется уже измотанный противник, и главной будет не способность быть быстрым, а готовность биться долго, при этом не теряя головы
Пощечина — далеко не единственный метод тестирования. Современные методы более гуманны и точны. И задачи за прошедшие более чем 2000 лет несколько изменились и не ограничиваются вопросами рекрутинга военных. Дело в том, что способ вегетативного реагирования (симпато- и ваготонический) предопределяет многие психологические и физиологические процессы, предопределяет типы болезней и характер того, как протекают заболевания. Но об этом чуть позже. Сначала сконцентрируемся на том, как правильно определить тип.
Как уже писалось ранее, современный ВРС-метод (вариабельность ритма сердца) – это результат синтеза двух первоначально независимых методик: вариационной пульсометрии и кардиоинтервалографии. В каждом из методов был разработан свой подход. Оба они дают близкую, но, конечно же, не абсолютную корреляцию.
Познакомимся с этими способами поближе.
В вариационной пульсометрии применяется индекс напряжения регуляторных систем (индекс Баевского, стресс-индекс, ИН, IN).
Этот метод оценивает степень ригидности и лабильности сердечного ритма. Если у ваготоников доминирует парасимпатический отдел нервной системы, то это приводит к увеличению вариабельности сердечного ритма (увеличение лабильности ритма). А у симпатотоников доминирует симпатический отдел. Это приводит к сокращению вариационного размаха, что и называется ригидным ритмом: сердце начинает биться жестко, как часы.
На гистограмме это выглядит увеличением (при ваготонии) и уменьшением (при симпатотонии) ширины гистограммы.
А если обратиться к индексу Баевского, то:
< 60 у. е. – ваготония;
60–90 у. е. – нормотония;
> 90 у. е. – симпатотония.

Создатели кардиоинтервалографии пошли несколько иным путем. Был применен спектральный анализ, и были выделены LF-диапазон (отражающий состояние симпатического отдела нервной системы) и HF-диапазон  (отражающий состояние парасимпатического отдела нервной системы).
Согласно нормативам, соотношение LF/HF во время бодрствования в спокойном состоянии должно быть в пределах 1.5–2.0. Этот диапазон соответствует нормотонии.
< 1.5 – ваготония;
> 2.0 – симпатотония.
Еще одним способом оценки типа вегетативной нервной системы является вычисление общей мощности спектра (TP). Напомним, что зоной нормы считается величина 3466 ±1018 мс2.
Уменьшение мощности спектра указывает на симпатотонию, а увеличение – на ваготонию.
Реактивность. Тестирование способностей к адаптации
Более углубленным способом исследования вегетативной нервной системы является не проведение обследований в состоянии покоя, а проведение стресс-тестов. Важной особенностью физиологии человека является тот факт, что организм схожим образом реагирует на самые разнообразные виды стрессовой нагрузки. Пощечина, которую использовал как инструмент стрессового воздействия Александр Македоский, и, например, выполнение приседаний вызывают схожие «специфические адаптационные реакции организма» – таким термином принято обозначать общефизиологическую универсальность антистрессовых реакций.


В бытовой речи обычно под стрессом понимают исключительно ситуации нервно-психического напряжения, но после того как физиологи обнаружили универсальность реакции в ответ на любой раздражитель, требующий усилий для его преодоления (адаптации), термин «стресс» стал использоваться более широко. Во всяком случае, в профессиональной среде физиологов. И название «стресс-тест» ни в коем случае не подразумевает, что физиолог будет каким-либо образом пугать испытуемого. Этого не требуется, подойдет любая физическая нагрузка, которую удобно дозировать. Так что второе название стресс-теста – это «нагрузочная проба».
Сутью идеи нагрузочной пробы является сравнение показателей до и после нагрузки. Симпатотоники и ваготоники по-разному реагируют на нагрузку. Так как для симпатотоников свойственно постоянное нахождение в состоянии напряжения (внутренняя мобилизация), то для них преодоление нагрузки сопровождается тратой сил – уменьшением мощности спектра (TP), дальнейшим усилением ригидности сердечного ритма, уменьшением вариабельности (ВР) и, соответственно, ростом индекса напряжения (IN).

Трудно напрячь то, что уже и так напряжено. Образно говоря, симпатотоник — это лучник, готовый мгновенно засыпать врага веером стрел. Ваготонику же требуется некоторое время для активации симпатического отела нервной системы. Его можно представить в виде арбалетчика, которому требуется больше времени для подготовки перед тем, как выстрелить. Но зато выпущенный из арбалета тяжелый металлический болт в состоянии пробить доспехи рыцаря, в отличие от легких стрел, выпущенных из лука.  Поэтому механика внутренних физиологических процессов несколько иная: происходит временный рост общей мощности спектра (TP) и увеличение вариабельности (ВР), соответственно индекс напряжения (IN) может даже снижаться. Затем после кратковременного возбуждения симпатического отдела нервной системы (выполнив работу) ваготоники снова возвращаются в своё расслабленное состояние.
Кстати, из-за этой переменчивости их отчасти несколько сложнее определить. Если симпатотоник все время стабильно напряжен, то и показатели ВРС у него весьма повторяемы. А ваготоник может вдруг мобилизоваться (причем исследователю не всегда может быть понятна причина этого вдруг возникшего возбуждения у обследуемого), и если провести обследование в такой момент, то результаты ВРС могут сильно измениться. Показатели ВРС у ваготоников более лабильны, чем у симпатотоников. Это нужно учитывать при проведении обследований.
Но это была описана идеальная схема реактивности симпатотоников и ваготоников. На практике многое зависит от соразмерности предлагаемой нагрузки и состояния человека. Если человек легко преодолевает нагрузку, то она может произвести незначительное изменении ВРС-показателей. А если требуется затратить много усилий, то это приведет к увеличению спектральных компонентов, и прежде всего LF-диапазона. А если нагрузка окажется чрезмерной, то это приведет к истощению запаса сил и соответственно к уменьшению спектральных компонентов.
То есть если сам типаж (симпато- или ваготоник) можно определять в статических пробах в состоянии покоя, то углубленно исследовать функциональное состояние человека нужно по реактивности. Ведь то, что человек является симпатотоником или ваготоником, само по себе не плохо и не хорошо. Это всего лишь предопределяет особенности функционирования вегетативной нервной системы. А вот чтобы ответить на вопрос, насколько организм способен справляться со стрессовыми нагрузками, нагрузочная проба незаменима. Конечно, несмотря на общефизиологическую универсальность антистрессовых реакций, по тому, как человек выполняет приседания или крутит педали на велотренажере, нельзя сделать стопроцентный прогноз того, как он будет справляться с психологическим стрессом. Но тем не менее связь есть, и очень существенная. Как говорили древние, в здоровом теле здоровый дух.
Стайеры и спринтеры

Особенности работы вегетатики предопределяют психологические и физические качества. Симпатотоники более подвижны, легко увлекаются и быстро охладевают ко всему новому. Ваготоники более основательны, трудны на подъем, им требуется время, чтобы «раскачаться», но при этом если их что-то заинтересовало, то это может оказаться всерьез и надолго. Они дольше тратят время на усвоение новой информации, но она и лучше закрепляется у них в памяти. Из симпатотоников получаются хорошие спринтеры, а из ваготоников – стайеры.
Понимание слабых и сильных сторон каждого типа позволяет правильно формировать коллективы и грамотно распределять в них роли. Вспомним Александра Македонского. Не случайно он завоевал весь известный тогда мир…
Два варианта партнерства — на сходстве и различии

В личных отношениях многое зависит от того, кто с кем заключает союз. Союз двух близких по типу людей (симпатотоник + симптотоник или ваготоник + ваготоник), с одной стороны, позволяет им лучше синхронизироваться и понимать друг друга. Но, с другой стороны, если люди готовы мириться с трудностями, неизбежно возникающими из-за того, что они по-разному реагируют на одни и те же ситуации (симпатотоник + ваготоник), это позволяет им духовно развиваться. Они могут учиться друг у друга и взаимно дополнять друг друга.
Все болезни от нервов

Крайние значения симпато- и ваготонии приводят к различным функциональным расстройствам. Но в целом симпатотоники болеют чаще и среди них меньше долгожителей.
Болезни симпатотоников:
артрит, астма, беспокойство, бессонница, бронхит, головокружение, депрессия, запор, инсульт, ишемия, простуды, мигрень, нарушения в почках, нервные нарушения, подагра, паралич, расширение вен, ревматизм, эпилепсия.
Болезни ваготоников:
бронхит, воспаление лимфатических узлов, вялость, диабет, кожные болезни, мокроты, нарушения в селезенке, насморк, ожирение, опухоли, фарингит, хронические желудочно-кишечные нарушения.
Связь с аюрведой и тибетской медициной

Системно-функциональная классификация людей по тонусу вегетативной нервной системы, выделяющая симпато-, нормо- и ваготоников, была введена Эпингером и Гессом в 1910 году. И также, как и множество других современных конституциональных подходов, этот подход имеет поразительное сходство с системой тридоша, традиционно используемой в аюрведе (вата, питта, капха) и тибетской медицине (rlung, mkhris, bad-kan).
При этом если вегетативная нервная система имеет весьма конкретную физическую форму, то аюрведа и тибетская медицина оперируют гипотетическими регуляторными механизмами, которые трудно представить физически. Нельзя поставить знак равенства между аюрведическим понятием «ВАТА» и высоким тонусом симпатиче¬ского отдела нервной системы. Но допустимо сказать, что при увеличенной ВАТЕ происходит напряжение симпатического отдела, а при избыточной КАПХЕ активизируется парасимпатический отдел вегетативной нервной системы. Кстати, увеличенная ПИТТА, так же как и увеличенная ВАТА, усиливает симпатический отдел. Разница в том, что ВАТА при этом, как правило, дополнительно оказывает активизирующее действие на вазомоторный центр и на гуморальные системы регуляции. А одним из следствий сбалансированного состояния дош будет эйтония – сбалансированное состояние обоих отделов вегетативной нервной системы. То есть особенности работы нервной системы являются одним из проявлений действия дош. Но этим действие дош не исчерпывается, и их взаимодействие описывает всю совокупность процессов в организме. И, что особенно ценно, за многотысячелетнюю практику индо-тибетской медициной накоплено огромное количество практических сведений о механизмах регуляции дош с помощью лекарственных растений.  
Тот путь, по которому пошли создатели компьютерной пульсовой диагностики «ВедаПульс», – это естественнонаучное осмысление идей, заимствованных из индо-тибетской медицины. Результатом этого осмысления стало создание математического алгоритма, вычисляющего физиологические конституциональные тенденции именно в русле этих традиционных представлений. А данная статья о симпато- и ваготонии может помочь внимательному читателю взглянуть на конституциологию под новым углом зрения. Рекомендуем перечитать статью «Конституциональный подход к фито-, арома-, диетотерапии», вооружившись новым знанием.
Примеры Симпатотоника, ваготоника и эутоника.

 

 

 

 

 

 

finer.ru

Проверьте, как работает ваша вегетативная нервная система | РЗ

От сбалансированной работы симпатической и парасимпатической систем напрямую зависит уровень нашей не только физической, но и умственной работоспособности, а также качество жизни. Как же понять, что равновесие вегетативной нервной системы нарушено, и вовремя принять меры для предотвращения последствий этого дисбаланса?

За работу всех внутренних органов, тонус кровеносных сосудов и поддержание внутреннего гомеостаза (саморегуляции) в организме человека отвечает его вегетативная нервная система. Именно благодаря ей все наши органы трудятся автономно: сердце бьется, в желудочно-кишечном тракте вырабатываются желудочный сок и пищеварительные ферменты, выделительная система бесперебойно функционирует.

Две половинки одного целого

Вегетативная нервная система человека состоит из двух отделов – симпатического и парасимпатического. Первый отвечает за всю нашу активность: эмоциональные реакции, физическое напряжение, мобилизацию сил организма для устранения внешней угрозы. Благодаря симпатической нервной системе человек в случае опасности либо нападает на противника, либо убегает от него. Второй отдел, парасимпатический, включается, когда человеку необходимо отдохнуть, успокоиться, расслабиться, восстановить силы.

Главное – баланс!

Пока в работе этих двух систем сохраняется баланс, вегетативная нервная система человека здорова. Если баланс нарушается, в ее функционировании возникают сбои, и у человека может резко ухудшиться самочувствие: внезапно повышается или понижается артериальное давление, появляются головные боли и боли в области сердца, одышка, он может стать метеочувствительным, даже если никогда ранее не ощущал никакого дискомфорта при изменении погодных условий, он может потерять сознание, долго находясь в душном помещении, а также он становится подверженным депрессиям, паническим атакам и прочим расстройствам.

Но все эти неприятные состояния могут свидетельствовать и о множестве других проблем со здоровьем. К счастью, есть простейшие тесты, которые человек может легко провести без посторонней помощи дома, чтобы выяснить, нет ли у него дисфункции вегетативной нервной системы.

Ортостатическая проба

Этот тест проводится для оценки работы симпатической нервной системы, помогая оценить реакцию организма на физическую нагрузку и способность адаптироваться к ней.

  1. Лягте на кровать и спокойно полежите, ничего не делая, 5-10 минут.

  2. Не вставая с кровати, посчитайте пульс на запястье в течение 15 секунд. Умножив полученное число ударов на 4, определите частоту пульса в минуту.

  3. Не делая резких движений и не торопясь, на 2-3 секунды встаньте с кровати и снова сосчитайте частоту пульса в минуту.

  4. Спокойно, ничего не делая, постойте 3 минуты, после чего еще раз измерьте частоту пульса, как описано выше.

Нормой, свидетельствующей о вашей достаточной тренированности и хорошей работоспособности, являются следующие показатели ортостатического теста:

  • пульс учащается не более чем на 14-20 ударов в минуту после того, как вы встали с кровати, по сравнению с частотой пульса в положении лежа;

  • частота пульса стабилизировалась до исходного значения, полученного при измерении лежа, либо пульс участился не более чем на 12 ударов в минуту от исходного значения после трехминутного спокойного стояния.

Учащение пульса до 25 ударов в минуту свидетельствует о недостаточной тренированности организма. Такой результат говорит о том, что вам стоит больше внимания уделить тренировкам (или любому другому виду физической активности) и рациональному питанию.

Если пульс во время проведения теста участился более чем на 25 ударов в минуту, можно заподозрить наличие дисфункции вегетативной нервной системы или проблем с сердечно-сосудистой системой.

Клиностатическая проба

Этот тест проводится для оценки работы парасимпатической нервной системы и помогает оценить способность организма восстанавливаться после нагрузок.

  1. Станьте прямо и спокойно постойте, ничего не делая, 5 минут.

  2. Измерьте пульс на запястье в течение 15 секунд. Умножив полученное число ударов на 4, определите частоту сердечных сокращений в минуту.

  3. Медленно, без резких движений, лягте на кровать и снова сосчитайте частоту пульса в минуту.

  4. Спокойно полежите, ничего не делая, 3 минуты и еще раз измерьте частоту сердечных сокращений, как описано выше.

Если частота пульса при изменении положения тела с вертикального на горизонтальное замедлилась на 6-12 и менее ударов в минуту, то это свидетельствует о нормальной активности парасимпатической нервной системы.

Если после того, как вы легли, пульс замедлился более чем на 12 ударов в минуту, ваш парасимпатический тонус явно повышен. Это говорит о том, что, скорее всего, в последнее время вы быстро утомляетесь и постоянно чувствуете усталость и заторможенность.

Замедление частоты сердечных сокращений на менее чем 6 ударов в минуту показывает, что после выполнения какой-либо работы восстановление организма происходит замедленно и вам требуется больше времени для отдыха.

Кто такие нормотоники, симпатотоники и ваготоники

Людей, у которых работа симпатического и парасимпатического отделов вегетативной нервной системы является сбалансированной, называют нормотониками. Тех, у кого повышен симпатический тонус – симпатотониками, а у кого парасимпатический – ваготониками (от лат. nervus vagus – «блуждающий нерв», главный нерв парасимпатической нервной системы).

Иногда симпатический или парасимпатический тонус у человека может быть повышен с рождения. Это не является патологией, а просто особенностью типа нервной системы. Таким людям просто необходимо согласовывать свои возможности с режимом жизненной активности и распорядком дня.

В иных случаях повышение симпатического или парасимпатического тонуса может свидетельствовать о том, что человеку стоит пересмотреть свой режим работы и физической активности, а также режим питания и отдыха.

rz.com.ua

Это все нервы

Mало найдется людей, не слышавших из уст врача или знакомых странную аббревиатуру, непонятную для непосвященных, но объясняющую почти все: головные и желудочные боли, учащенное и уреженное сердцебиение, повышенное и пониженное давление, вялость и раздражительность. Время идет, меняются названия этого недуга – вегетососудистая дистония (ВСД), нейроциркуляторная дистония (НЦД), психовегетативный синдром (ПВС), вегетоневроз, соматоформная вегетативная дисфункция (СВД). Остается только непонимание того, что же с этим диагнозом делать.

Автор: йогатерапевт Сергей Агапкин. Реабилитолог, ректор Института традиционных систем оздоровления, руководитель сети центров Agapkin Yoga Station

Определение ВСД Вегетососудистая дистония – заболевание, характеризующееся нарушением тонуса симпатического или парасимпатического отдела вегетативной нервной системы, сопровождающееся патологическими сосудистыми реакциями. Чтобы понять всю глубину данного определения, необходимо разобраться, что такое вегетативная нервная система.

Вегетативная нервная система (ВНС) – отдел нервной системы, регулирующий деятельность внутренних органов, желез внутренней и внешней секреции, кровеносных и лимфатических сосудов. Фактически ВНС осуществляет нервную регуляцию функций всех органов и тканей, кроме скелетных мышц, которыми управляет соматическая нервная система.

ВНС состоит из двух отделов: симпатического и парасимпатического. Симпатический отдел часто называют «беги или сражайся», парасимпатический – «поел – поспи». В идеале два этих отдела сотрудничают, обеспечивая нормальную работу организма. Днем более активна симпатическая часть, ночью – парасимпатическая. Все изменяется, когда одна из них начинает «тянуть одеяло на себя». Происходит разбалансировка тонкой системы гомеостаза – поддержания постоянства внутренней среды. Естественно, это пагубно отражается на состоянии большинства органов и тканей. Именно это и обуславливает большое количество подтипов ВСД. Однако при всем многообразии частных случаев (гипертоническая форма, гипотоническая, кардиальная, нейрогастральная и т.д.) есть две общие формы ВСД. Интересно, что Патанджали в «Йога-сутрах» также выделял две группы состояний, являющихся препятствием на пути йоги.

1. Ваготония (преобладание парасимпатического тонуса)

Людям с ваготонией свойственны множество ипохондрических жалоб (мнимые болезни), повышенная утомляемость, снижение физической и умственной работоспособности, нарушения памяти, расстройство сна, апатия, нерешительность, склонность к депрессиям.

В 30-й шлоке первой главы Йога-сутр» написано: «Болезнь, апатия, мнительность, невнимательность, лень, невоздержанность, ошибочное восприятие, неспособность достижения сосредоточения, отсутствие стабильности при концентрации – эти отвлечения сознания суть препятствия». Налицо значительная степень пересечения симптомов.

2. Симпатотония (повышенный симпатический тонус)

Людям с симпатикотонией присущи темпераментность, вспыльчивость, изменчивость настроения, повышенная чувствительность к боли, невротические состояния. Объективно определяются учащенные сердцебиение и дыхание, повышение артериального давления, бледность кожных покровов, ознобоподобный гиперкинез (непроизвольные движения в разных группах мышц).

31-я шлока первой главы Йога-сутр гласит: «Страдание, фрустрация, дрожь в теле, нарушение дыхания сопутствуют рассеянным [состояниям сознания]». И вновь мы видим сходные симптомы.

Очевидно, что проблема вегетативных дисфункций известна давно, и во все времена устранение этих состояний было основой здоровья, как физического, так и психического. Патанджали рекомендовал: «В целях их устранения – практика с одной сущностью». То есть по сути речь идет о целенаправленной коррекции вегетативного тонуса с помощью специально подобранной практики. Так как же нужно выстраивать занятие?

Для симпатикотоников практика дожна быть плавной и неторопливой, с акцентом на умеренные по амплитуде растягивающие асаны. Позы должны перемежаться короткими, по 3–5 минут Шавасанами. Из пранаям лучше отдать предпочтение полному дыханию и дыханию через левую ноздрю.

Практика ваготоников, напротив, должна строиться на интенсивных силовых асанах, в промежутках между которыми будет нелишним выполнить цикл Сурья Намаскар.

В начале занятия выполняются форсированные пранаямы – капалабхати или бхастрика, в конце – дыхание через правую ноздрю.

СИМПАТОНИК

Начните с медленного дыхания по системе йога: оно понижает симпатическую активность вегетативной нервной системы.

Комплекс асан: 

• Тадасана, из Тадасаны вытяните руки вверх (без прогиба).  (рис. 1) 

• Таласана (рис. 2), из Таласаны наклон в сторону (рис. 3). 

• Катичакрасана – скручивание, одна рука прямая, другая согнута, ладонь прижата к противоположному плечу (рис. 4). 

• Уттанасана (рис. 5). 

• Чандра Бхедана – дыхание через левую ноздрю: стимулирует левое полушарие мозга, которое в большей степени регулирует работу парасимпатической нервной системы (рис. 6). 

• В промежутках между асанами делайте короткую (3–5 мин.) Шавасану. Благодаря ей понижается симпатическая активность вегетативной нервной системы после упражнений.

ВАГОТОНИК

Начните с дыхания Капалабхати – оно изменяет автономный статус вегетативной нервной системы, увеличивая симпатическую активность и снижая вагусную.

Комплекс асан:

• Уткатасана (рис. 1).

• Чатуранга Дандасана (рис. 2). • Сарпасана – силовой прогиб с замком рук за спиной (рис. 3).

• Ардха Навасана (рис. 4).

• Сурья Бхедана – дыхание через правую ноздрю: через раздражение термо­рецепторов слизистой носа стимулирует правое полушарие мозга, которое в большей степени регулирует работу симпатической нервной системы (рис. 5).

• В промежутках между асанами выполняйте динамические виньясы, например Сурья Намаскар. Они ускоряют ЧСС, заметно увеличивают вентиляцию легких, а также активизируют симпатическую нервную систему.

yogajournal.ru

Стресс-тест Александра Македонского - Калейдоскоп — LiveJournal

Македонского до наших дней. По преданию, Александр Македонский, когда расставлял солдат в фалангах, использовал оригинальный прием. Он хлестал
солдат по лицу и смотрел, кто из них краснеет, а кто бледнеет. В первые шеренги он ставил тех, кто краснел, а в последние — тех, кто бледнел.

По сути, он использовал вариант примитивного стресс-теста для определения
тонуса вегетативной нервной системы. Выяснял, какой отдел вегетативной нервной системы доминирует у человека — симпатический или парасимпатический. Напомним, что симпатический отдел отвечает за напряжение, а парасимпатический за расслабление. Попеременное их действие управляет сокращением и расслаблением мышц сердца. В современной физиологии принято выделять симпатотоников, нормотоников (эутоников) и ваготоников (от слова вагус, лат. nervus vagus –
блуждающий нерв).

читать целиком


   

Симпатотоники — те, у кого преобладает симпатический отдел нервной системы.

Ваготоники – парасимпатический.

Нормотоники  – симпатический и парасимпатический отделы находятся в равновесии.


   

Возвращаемся  к Александру Македонскому. Он знал, что у тех, кто краснеет (симпатотоников), хорошая реакция и они готовы первыми броситься в бой. Но надолго их не хватит. И когда первые шеренги дрогнут, симпатотоников порубят в капусту, то в бой вступят обстоятельные ваготоники из задних рядов. Конечно, у них реакция похуже, но им достанется уже измотанный противник, и главной будет не способность быть быстрым, а готовность биться долго, при этом не теряя головы.


   

Пощечина — далеко не единственный метод тестирования. Современные методы более гуманны и точны. И задачи за прошедшие более чем 2000 лет несколько изменились и не ограничиваются вопросами рекрутинга военных.
Дело в том, что способ вегетативного реагирования (симпато- и ваготонический) предопределяет  многие психологические и физиологические процессы, предопределяет типы болезней и характер того, как протекают заболевания.  Но об этом чуть позже. Сначала сконцентрируемся на том, как правильно определить тип.


Реактивность. Тестирование способностей к адаптации

   

Более углубленным способом исследования вегетативной нервной системы является не проведение обследований в состоянии покоя, а проведение стресс-тестов. Важной особенностью физиологии человека является тот факт, что организм схожим образом реагирует на самые разнообразные виды стрессовой нагрузки. Пощечина, которую использовал как инструмент стрессового воздействия Александр Македоский, и, например, выполнение приседаний вызывают схожие «специфические адаптационные реакции организма» – таким термином принято обозначать общефизиологическую
универсальность антистрессовых реакций.


   

В бытовой речи обычно под стрессом понимают исключительно ситуации
нервно-психического напряжения, но после того как физиологи обнаружили универсальность реакции в ответ на любой раздражитель, требующий усилий для его преодоления (адаптации), термин «стресс» стал использоваться более широко. Во всяком случае, в профессиональной среде физиологов. И название «стресс-тест» ни в коем случае не подразумевает, что физиолог будет каким-либо образом пугать испытуемого. Этого не требуется, подойдет любая физическая нагрузка, которую удобно дозировать. Так что второе название стресс-теста – это «нагрузочная проба».


   

Сутью идеи нагрузочной пробы является сравнение показателей до и после нагрузки. Симпатотоники и ваготоники по-разному реагируют на нагрузку. Так как для симпатотоников свойственно постоянное нахождение в состоянии напряжения (внутренняя мобилизация), то для них преодоление нагрузки сопровождается тратой сил – уменьшением мощности спектра (TP),  дальнейшим усилением ригидности сердечного ритма, уменьшением вариабельности  (ВР) и, соответственно, ростом индекса напряжения (IN).


   

Трудно напрячь то, что уже и так напряжено. Образно говоря, симпатотоник — это лучник, готовый мгновенно засыпать врага веером стрел. Ваготонику же требуется некоторое время для активации симпатического отела нервной системы. Его можно представить в виде арбалетчика, которому требуется
больше времени для подготовки перед тем, как выстрелить. Но зато выпущенный из арбалета тяжелый металлический болт в состоянии пробить доспехи рыцаря, в отличие от легких стрел, выпущенных из лука. 

Поэтому механика внутренних физиологических процессов несколько иная:  происходит временный рост общей мощности спектра (TP) и увеличение вариабельности (ВР), соответственно индекс напряжения (IN) может даже снижаться. Затем после кратковременного возбуждения симпатического отдела нервной системы (выполнив работу) ваготоники снова возвращаются в своё расслабленное состояние.

   

Кстати, из-за этой переменчивости их отчасти несколько сложнее определить. Если симпатотоник все время стабильно напряжен, то и показатели ВРС  у него весьма повторяемы. А ваготоник может вдруг мобилизоваться (причем исследователю не всегда может быть понятна причина этого вдруг возникшего возбуждения у обследуемого), и если
провести обследование в такой момент, то результаты ВРС могут сильно измениться. Показатели ВРС у ваготоников более лабильны, чем у симпатотоников.


Стайеры и спринтеры

   

Особенности
работы вегетатики предопределяют психологические и физические качества.
Симпатотоники более подвижны, легко увлекаются и быстро охладевают ко
всему новому. Ваготоники более основательны, трудны на подъем, им
требуется время, чтобы «раскачаться», но при этом если их что-то
заинтересовало, то это может оказаться всерьез и надолго. Они дольше
тратят время на усвоение новой информации, но она и лучше закрепляется у
них в памяти. Из симпатотоников получаются хорошие спринтеры, а из
ваготоников – стайеры.

   

Понимание слабых и сильных сторон каждого типа позволяет правильно
формировать коллективы и грамотно распределять в них роли. Вспомним
Александра Македонского. Не случайно он завоевал весь известный тогда
мир…

Два варианта партнерства — на сходстве и различии

   

В
личных отношениях многое зависит от того, кто с кем заключает союз.
Союз двух близких по типу людей (симпатотоник + симптотоник или
ваготоник + ваготоник), с одной стороны, позволяет им лучше
синхронизироваться и понимать друг друга. Но, с другой стороны, если
люди готовы мириться с трудностями, неизбежно возникающими из-за того,
что они по-разному реагируют на одни и те же ситуации (симпатотоник +
ваготоник), это позволяет им духовно развиваться. Они могут учиться друг
у друга и взаимно дополнять друг друга.

Все болезни от нервов

   

Крайние
значения симпато- и ваготонии приводят к различным функциональным
расстройствам. Но в целом симпатотоники болеют чаще и среди них меньше
долгожителей.

   

Болезни симпатотоников:

артрит, астма, беспокойство, бессонница, бронхит, головокружение,
депрессия, запор, инсульт, ишемия, простуды, мигрень, нарушения в
почках, нервные нарушения, подагра, паралич, расширение вен, ревматизм,
эпилепсия. 

   

Болезни ваготоников:

бронхит, воспаление лимфатических узлов, вялость, диабет, кожные
болезни, мокроты, нарушения в селезенке, насморк, ожирение, опухоли,
фарингит, хронические желудочно-кишечные нарушения.

Связь с аюрведой и тибетской медициной

   

Системно-функциональная
классификация людей по тонусу вегетативной нервной системы, выделяющая
симпато-, нормо- и ваготоников, была введена Эпингером и Гессом в 1910
году. И также, как и множество других современных конституциональных
подходов, этот подход имеет поразительное сходство с системой тридоша,
традиционно используемой в аюрведе (вата, питта, капха) и тибетской
медицине (rlung, mkhris, bad-kan).

   

При этом если вегетативная нервная система имеет весьма конкретную
физическую форму, то аюрведа и тибетская медицина оперируют 
гипотетическими регуляторными механизмами, которые трудно представить
физически. Нельзя поставить знак равенства между аюрведическим понятием
«ВАТА» и высоким тонусом симпатиче­ского отдела нервной системы. Но
допустимо сказать, что при увеличенной ВАТЕ происходит напряжение
симпатического отдела, а при избыточной КАПХЕ активизируется
парасимпатический отдел вегетативной нервной системы. Кстати,
увеличенная ПИТТА, так же как и увеличенная ВАТА, усиливает
симпатический отдел. Разница в том, что ВАТА при этом, как правило,
дополнительно оказывает активизирующее действие на вазомоторный центр и
на гуморальные системы регуляции. А одним из следствий сбалансированного
состояния дош будет эйтония – сбалансированное состояние обоих отделов
вегетативной нервной системы. То есть особенности работы нервной системы
являются одним из проявлений действия дош. Но этим действие дош не
исчерпывается, и их взаимодействие описывает всю совокупность процессов в
организме. И, что особенно ценно, за многотысячелетнюю практику
индо-тибетской медициной накоплено огромное количество практических
сведений о механизмах регуляции дош с помощью лекарственных растений.

   

Тот путь, по которому пошли создатели компьютерной пульсовой
диагностики «ВедаПульс», – это естественнонаучное осмысление идей,
заимствованных из индо-тибетской медицины. Результатом этого осмысления
стало создание математического алгоритма, вычисляющего физиологические
конституциональные тенденции именно в русле этих традиционных
представлений. А данная статья о симпато- и ваготонии может помо

alindomik.livejournal.com

Ваготония — Циклопедия

Ваготония (Парасимпатикотония) (vagus — блуждающий нерв) — сложный симптомокомплекс (синдром) один из видов вегетососудистой дистонии с преобладанием парасимпатического отдела вегетативной нервной системы над симпатическим.

  1. артериальная гипотония
  2. брадикардия 50 40 ударов в минуту
  3. дыхательная аритмия
  4. нарушение со стороны вестибулярного аппарата головокружения предобморочные состояния
  5. склонность к обморокам (при вагоинсулярном кризе)
  6. одышка чувство нехватки воздуха тахипноэ (приступ ваготонии напоминает приступ бронхиальной астмы)
  7. ком в горле затруднения глотания боль в горле
  8. приступообразный кашель
  9. зуд тела (сезонный зуд)
  10. боли в левой половине грудной клетки
  11. непереносимость душных помещений и холода
  12. слабость вялость разбитость (астения)
  13. тяжесть в голове (при вагоинсуляном кризе)
  14. мучительный страх смерти (паническая атака)
  15. гипогликемия
  16. головные боли
  17. снижение работоспособности
  18. проблемы с засыпанием
  19. сонливость в дневное время
  20. гипергидроз
  21. склонность к полноте
  22. отсутствие аппетита
  23. гипотермия до 34.35 в особенно в ночное время
  24. отрыжки изжога икота дискомфорт в животе повышенное газообразование в кишечнике урчание в животе рвота тошнота
  25. иппохондрическое расстройство
  26. частые аллергические реакции
  27. частые позывы на дефекацию
  28. апатия
  29. ощущение дереализации
  30. ощущение деперсонализации
  31. разговор в голове
  32. периодический насморк (из-за усиления деятельности парасимпатического отдела вегетативновной нервной системы)
  33. плохая память быстрая забывчивость
  34. плохая концентрация внимания
  35. отеки ног
  36. боли в ногах

[править] Причины и Факторы способствующие возникновению ваготонии (вегетососудистой дистонии)

Наиболее частые причины ваготонии являются негрубые органические поражения головного мозга

  • сотрясение мозга
  • черепно-мозговая травма
  • внутричерепная гипертензия
  • переутомление
  • частые стрессы
  • умственное перенапряжение
  • наследственная предрасположенность
  • хронические заболевания желудочно-кишечного тракта
  • частые волнения, переживания, эмоциональная неустойчивость
  • тревожные расстройства
  • смена климатических зон
  • перестройка в вегетативной нервной системы в пубертатный период

Длительное и тяжелое течение ваготонии особенно с вагоинсулярными кризами очень опасно для здоровья человека

  • повышается риск развития различных психических расстройств
  • депрессия
  • частые синкопальные состояния
  • тяжелое ипохондрическое расстройство
  • из-за частых снижений артериального давления может развиться энцефалопатия
  • риск возникновения ишемического инсульта при вагоинсулярном кризе увеличивается в 3 раза
  • повышается риск возникновения желчнокаменной болезни

Прогноз благоприятный. Если ваготония возникла в пубертатный период, то она не требует лечения и к 18-20 годам она проходит сама по себе. Взрослым следует проконсультироваться у опытного врача невропатолога.

[править] Факторы способствующие улучшению и полному выздоровлению от вегетососудистой дистонии ( Ваготонии)

  • рекомендуются пешие прогулки около 5-10 километров в день
  • рекомендуется сельская местность для выздоровления
  • ваготоникам в отличии от симпатикотоников требуются физические нагрузки для повышения тонуса симпатической нервной системы
  • не рекомендуется измерять артериальное давление, потому что ваготоник машинально настраивается на приступ
  • нельзя сильно переживать, волноваться, злиться и психовать по пустякам
  • закаливать организм, обливаться холодной водой

[править] Смотрите также

cyclowiki.org


Смотрите также