Недостаток витаминов группы б симптомы


Недостаток витаминов группы В : причины, симптомы, диагностика, лечение

Лечение недостатка витаминов группы В

Преимущественно лечение недостатка витаминов группы В проводится в амбулаторных условиях. Прежде всего, для восполнения недостатка полезных веществ корректируется рацион питания, в который обязательно должны входить продукты, богатые тем или другим витамином. Поэтому чем полноценнее и разнообразнее стол человека, тем меньше вероятность развития авитаминоза и дефицита конкретного вещества.

Если уж какие – либо обстоятельства привили к нехватке определенного витамина, либо обострилось заболевание, преодолеть которое поможет определенное вещество витаминовой группы, то назначаются медикаментозные лекарственные средства (аналоги природных витаминов), которые более стремительно проводят восполнение, а также при комплексном лечении конкретной патологии поддерживают эффективность воздействия препаратов других фармакологических групп.

Препараты от дефицита витаминов группы В

Современная фармакологическая промышленность просто «наводнила» прилавки аптек различного рода синтезированными, полусинтетическими и натуральными витаминами и витаминно – минеральными комплексами. Поэтому если проблема не столь существенна, чтобы поддержать организм пациента, доктор может назначить такой комплекс. Например, это может быть матерна, пиковит, ундовит, витрум, бенфогамма и многие другие.

  • Матерна – витаминно-минеральный комплекс, специально разработанный для беременных или женщинам, которые только планируют зачатие. Режим приема – по одной таблетке один раз в сутки. При необходимости данная дозировка может быть подкорректирована доктором.

Если установлена нехватка определенного вещества витаминового ряда В, тогда доктор назначает своему пациенту более конкретные препараты от дефицита витаминов группы В.

При дефиците В1 эффективно восполнить его нехватку помогут такие препараты как тио-витамин, тиамин, аневрин, тиаминпирофосфат.

Лекарственное средство вводится в организм больного различными способами. Какую методику предпочесть решает только лечащий врач. В1 в зависимости от клинической картины можно вводить подкожно, внутримышечно, внутривенно или перорально.

Суточная дозировка данного витамина обусловлена и половой, а так же возрастной принадлежностью.

Для мужчин суточное количество В1 составляет от 1,2 до 2,1 мг. Женщина должна получать его в пределах от 1,1 до 1,5 мг, при этом в период беременности данная дозировка повышается на 0,4 мг, а в период лактации на 0,6 мг. Людям пожилого возраста следует потреблять ежесуточно от 1,2 до 1,4 мг тиамина. Для малышей потребляемая дозировка зависит от возраста и попадает в пределы от 0,3 до 1,5 мг.

Стартовый парентеральный прием необходимо начинать с небольшой дозировки и при адекватной переносимости, вводимое количество можно увеличивать, меняется вводимая дозировка препарата и в зависимости от действующего активного вещества. Например, при растворе тиамина хлорида для взрослых назначают 20-50 мг, а при введении раствора тиамина бромида - 30-60 мг одноразово в день.

Деткам такое соотношение составляет тиамина хлорида - 12.5 мг или тиамина бромида - 15 мг.

Продолжительность лечебного курса может составлять от 10 до 30 суток.

Одновременно в протокол лечения могут вводиться и другие лекарственные средства, основой которых являются витамины ряда В.

В случае, когда выявлена нехватка витамина В2, кроме полноценного питания доктор назначает такие препараты как рибофлавин, бефлавин, лактобен, бетавитам, витамин В2, рибовин, овофлавин, витаплекс В2,лактофлавин, флавитол, витафлавин, бефлавит, флаваксин.

Лекарственное средство вводится внутрь для взрослого пациента по 5 – 10 мг в сутки. Если состояние больного тяжелое, то данная доза может быть повышена и приниматься по 10 мг трижды на протяжении дня. Продолжительность лечения от двух недель до полутора месяцев.

Маленьким пациентам, в зависимости от возраста, лекарство вводится в дозировке от 2 до 5 мг, а при тяжелой клинической картине и до 10 мг в сутки.

Необходимая обоснованная суточная дозировка составляет для взрослых людей – приблизительно 2,5 мг, людям, чей труд связан с большими физическими нагрузками – до 3 мг. Новорожденным полугода до года - 0,6 мг. Малышам, чей возраст попадает в интервал:

  • от года до полутора - 1,1 мг;
  • от полутора до двух - 1,2 мг;
  • от двух до четырех - 1,4 мг;
  • от четырех до шести - 1,6 мг;
  • от шести до десяти - 1,9 мг;
  • от 11 до 13 – 2,3 мг;
  • от 14 до 17 (юноши) – 2,5 мг;
  • от 14 до 17 (девушки) – 2,2 мг.

Лечение при дефиците витамина В3 сводится к назначению препарата никотинамид, активным веществом которого является никотиновая кислота. Либо его аналогов пелмин, беникод, никамид, аминикотин, ниацинамид, эндобион, никофорт, бепелла, ниацевит, никотоп.

Препарат никотинамид вводится после приема пищи в дозировке по 15 – 25 мг – для взрослых пациентов и по 5 – 10 мг для деток. Обычно назначается два приема на протяжении суток.

Перорально никотиновую кислоту вводят в количестве 50 мг в сутки.

Ежедневно здоровый организм должен получать не менее 4 г витамина В4, в стрессовой ситуации эта цифра возрастает до 6 мг. Подойдут препараты глиатилин, холин.

Взрослым пациента назначается по одной капсуле на протяжении дня вместе с пищей. Длительность лечения — до месяца.

При дефиците в организме больного пантотеновой кислоты или В5 . Суточная необходимость взрослого организма в данном веществе составляет 5 мг, а при тяжелых физических нагрузках и до 7 мг. Для маленьких деток этот показатель – 2 мл, школьникам – 4 мг.

  • Недостаток витамина В6 восполняется приемом препарата пиридоксина-гидрохлорида или пиридоксина.

Лекарственное средство в профилактических целях принимаются в суточной дозировке: взрослые – 2 - 5 мг; дети - 2 мг.

В лечебных целях: взрослые – 20 - 30 мг один – два раза на протяжении дня; маленькие пациенты – дозу назначает лечащий доктор в зависимости от массы тела ребенка.

Пиридоксин в растворах назначается подкожно, внутримышечно или внутривенно: детям - 20 мг в сутки; взрослым – 50 - 100 мг суточных.

Длительность курса от двух недель до месяца. При необходимости после перерыва курс можно повторить.

В случае когда выявлена нехватка витамина В7, специалист может назначить такое лекарство как биотин, либо его аналоги волвит, фемикод, селенцин, деакур, бьюти, перфектил, медобиотин, витрум, алеран, имедин.

  • Биотин назначается по две таблетки в процессе еды, единожды на протяжении суток.

Если исследования показали, что больной страдает на нехватку В8, он начинает получать инозитол, инозит. Его суточная дозировка для взрослого человека составляет 1-1,5 г. При лечении суточная дозировка составляет от 0,6 до 2,4 г. Стартовое количество 0,6 – 0,8 г, которое при нормальной переносимости препарата постепенно увеличивают.

При дефиците витамина В9, лечащий доктор в протокол лечения вводит фолиевую кислоту, либо ее аналоги: мамифол, аскофол, фолацин, фолибер.

Стартовая доза лекарственного средства составляет и для детей и для взрослых 1 мг суточных. Впоследствии, при нормальной переносимости, это количество увеличивают, доводя взрослым до 5 мг, деткам – на усмотрение лечащего врача.

Продолжительность лечения – до месяца.

  • При диагностировании дефицита В10, доктору необходимо ввести пациенту парааминобензойную кислоту, дозировка которой составляет по 0,1 – 0,5 г три – четыре раза на протяжении суток. Продолжительность терапии — 20 дней.

В случае, когда выявлена нехватка витамина В11 (карнитина), выписываются лекарства с его базовой составляющей.

Суточная необходимость в данном веществе соответствует цифрам от 0,3 до 1,5 г, в зависимости от возрастной принадлежности больного и его необходимости заниматься тяжелым физическим или умственным трудом.

  • Карнитин вводится внутривенно капельно, при отсутствии аллергии на препарат, доза составляет 5 - 10 мл 10 % раствора, который разбавляется непосредственно перед инфузией 200 мл 0,9 % раствора натрия хлорида.

В форме капсул принимают по одной дважды на протяжении дня.

Дефицит в организме витамина В12 лечащий врач может купировать цианокобаламином, вибиконом, витамином В12, астамином В12, аставитом В12, данкавитом В12, кобавитом и другими.

  • Цианокобаламин принимается как раствор, вводимый внутривенно. Назначаемое количество лекарственного средства составляет 0,1 - 0,2 мг один раз в сутки. При этом прием лекарства предусмотрен через сутки до момента наступления ремиссии. При необходимости дозировка препарата может быть изменена на ежедневный прием по 0,1 – 0,5 мг. Преимущественно курс лечения составляет десять дней.

Питание при недостатке витаминов группы В

Продукты – это основной источник энергии, витаминов и минералов, которые принимают непосредственное участие во всех процессах, протекающих в организме. Поэтому питание при недостатке витаминов группы В должно захватывать все те продукты, которые способны пополнить их суточный запас. Так как каждый витамин имеет свои преимущественные предпочтения, поэтому и рассмотрим, какие продукты питания наиболее богаты тем или иным веществом.

Витамин

Продукты

В1

Мясо, субпродукты: мозги, почки, печень.
Цельное зерно, черный хлеб.
Сухофрукты.
Крупы: неочищенный рис, гречневая, ячневая, овсяная, манная.
Растения семейства бобовых: горох, фасоль.
Орехи.
Свежий желток яйца.
В небольшом количестве сливочное масло.
Сладкий перец, шпинат, брюссельская капуста, картошка.
Мясо трески.
50% тиамина расщепляется при термической обработке и заморозке.

В2

Абрикосы.
Куриные яйца.
Мясо и ливер: почки, печень, сердце.
Орехи.
Молочные и кисломолочные продукты питания: твердый сыр, сливки, молоко,  творог, кефир, сливочное масло и другие.
Грибы.
Крупяные каши: гречневая и овсяная.
Ржаная мука, кондитерские и пивные дрожжи.
Кофе в зернах, черный чай.
Шпинат, другой листовой салат.

В3

Мясо: птица, жирная свинина, баранина, телятина.
Рыба.
Субпродукты: почки, мозги, печень (говяжья), сердце.
Орехи, лучше всего фундук и воловские (грецкие).
Белые грибы.
Зеленые овощи.
Зелень.
Пивные дрожжи.
Молоко.
Немного меньше:
Крупы: гречневая, перловая.
Овощи: белокочанная, цветная капуста, кольраби, баклажаны, спаржа, морковь,  помидоры, сладкий перец, чеснок.
Персики, дыня и абрикосы.
Сладости снижают содержание В3 в организме человека. Замораживание не влияет на данный витамин, тогда как при термической обработке «уходит» половина В3.

В4

Мясо, рыба, яйца.
Морепродукты.
Кисломолочные продукты, особенно творог.
Зелень.
Бобовые.
Помидоры.
Различные орехи.
Отвары из лекарственных трав: мать – и – мачеха, подорожник, зверобой, тысячелистник, цикорий, одуванчик.

В5

Арбузы.
Дрожжи пекарские и  пивные.
Кисломолочные продукты.
Печенка, почки, другие субпродукты.
Цельнозерновой хлеб, неочищенное зерно.
Блюда из недробленых круп.
Сырой яичный желток.
Салатные овощи и зеленые части культурных растений: ботва моркови, лука, редиса, редьки.
Зеленый чай.
Мясо индейки и рыбы.
Пчелиное маточное молочко.
Семена подсолнуха.
Овсяные хлопья.

В6

Мясо: крольчатина, курятина и баранина.
Рыба.
Дрожжи и пшеничный хлеб.
Печенка говяжья.
Печень трески.
Яичный желток.
Орехи: арахис, грецкий.
Изюм.
Каши: перловая, пшеничная, ячневая.
Овощи:  цветная и краснокочанная капуста, чеснок, картофель, томаты.
Хлебобулочные изделия из муки грубого помола.

В7

Печень говядины, сердце, почки.
Свежий желток куриного яйца.
Овсяные хлопья.
Орехи: миндаль, арахис, грецкий.
Дрожжи.
Горох и морковь.
Рисовые отруби.
Апельсин и  яблоко.
Несколько меньшее количество в:
Рыбе.
Бобовых культурах.
Твороге и других кисломолочных продуктах.
Винограде и сливах.
Белокочанной, цветной капусте.
Петрушке.
В нешлифованном рисе.

В8

Бобовые.
Мясо телятины и свинины.
Орехи.
Зародыши пшеницы и отруби.
Дикий рис.
Рыбная икра и рыба.
Сухофрукты.
Субпродукт.
Цельные крупы и другие цельнозерновые продукты.
Кунжут и масло из него.
Черная патока.
Пивные дрожжи.
Из овощей: различная капуста, морковь, лук.
Ягоды и фрукты: арбузы, ежевика, грейпфрут, крыжовник, цитрусовые, изюм, мускатная дыня.

В9

Все субпродукты: печени, мозгах (телячьи), почках.
Бобовые: горох, фасоль.
Яичные желтки.
Молочные продукты.
Пивные и пекарские дрожжи.
Любые сыры: плавленые, сычужные, твердые.
Рыбная икра и рыба (ставрида, тунец, треска, лосось).
Каши: овсяная, ячневая, геркулесовая, гречневая, пшенная.
Овощи: морковь, тыква, баклажаны, спаржа, капуста, сладкий красный перец, свекла, помидоры, огурцы, чечевица.
Фрукты и овощи: бананы, апельсины, смородина, абрикосы, земляника, арбуз, авокадо, дыня, персик, малина, шиповник
Зелень:  шпинат, листовой салат, зелень лука.
Орехи: арахис, миндаль, грецкие, фундук.
Травяные культуры: мята перечная и лимонная, тысячелетник, одуванчик, береза, крапива, подорожник.
Грибы.
Мясо курицы, говядина, баранина, свинина.

В10

Дрожжи.
Молочные продукты.
Грибы.
Субпродукты: почки, печень.
Яйца.
Орехи и семена (подсолнечника).
Отруби (пшеничные, овсяные, рисовые) и цельнозерновые продукты.
Овощи: морковь, овощная листовая зелень, картофель, капуста.

В11

Мясо птицы, свинины, баранины, говядины.
Мясо рыбы.
Молочные продукты.
Пророщенная пшеница
Пивные дрожжи.
Но следует помнить, что под воздействием высоких температур некоторое количество витаминного вещества разрушается. Исходя из этого, суточную норму В11 только продуктами питания восполнить достаточно тяжело.

В12

Рыба: лосось, сельдь, сардина, камбала, форель, палтус, треска.
Морепродукты: креветки, кальмары, гребешки, устрицы, раки.
Мясо: курица, говядина. Субпродукты: легкие, печень, мозги, сердце, почки и ливерный паштет. Яйца (сырой желток).
Твердые сыры.
Соя и морская капуста.
Молочные и кисломолочные продукты.

ilive.com.ua

Нехватка витаминов группы В в организме, симптомы, лечение

Ежедневно в организме совершаются многочисленные процессы. Все они являются неотъемлемыми звеньями общего механизма для поддержания жизнедеятельности. Каждый выполняет свою роль и функцию. Дисфункции же приводят к нарушениям и сбоям. Любые сбои проявляют симптоматику различных заболеваний. По ним определяют плановые решения для дальнейших действий. В числе многих болезней очень часто проявляет себя авитаминоз.

Важность его и влияние на процессы в организме обширны. Избыток или нехватка важных для организма витаминов B будет являться причиной, равно как, и следствием самых разных заболеваний.

В данной статье будет рассматриваться симптоматика, предотвращение и лечение заболевания — дефицит витамина B.

Симптомы дефицита витамина B в организме человека и возможные последствия

Витаминных веществ в группе В — 12. Различаются номерными обозначениями: B 1, B 8, B 3, B 6, B 7, B 2, B 4, B 12, B 9, B 5, B 10, B 17. Каждое вещество образует или имеет влияние на тот или иной жизненно важный механизм. Поэтому признаков очень много. Они проявляются самостоятельно или комплексом симптомов. Иногда не связанных друг с другом. Дисбалансировка может поспособствовать появлению дерматита, частому ощущению шума вокруг.

Все вещества из группы в могут оказать влияние на следующие системы в организме:

  • Органы дыхания.
  • Органы кровообращения и кроветворения.
  • Нервную.
  • Репродуктивную.
  • Эндокринную.
  • Мочеотделительную.
  • Кожи.

В таблице указано как нехватка витаминов группы В может сказываться на каждой из систем.
Приведена встречающаяся справочная информация.

Вид системыОписание нарушений функций (нехватка в)
Органов дыханияВлияние на частоту дыхания; может увеличить риск обострения хронических заболеваний.
Нервная система

Репродуктивная

Часто проявляет состояния апатии и депрессии. Система теряет свою активность .
Оказывается негативное влияние на развитие плода. Наблюдаются препятствия к зачатию.
МочеотделительнаяВыражается в трудном мочеиспускании.
Кроветворения и кровообращенияЧасто проявляется развитие анемии .
ЭндокриннаяВлияние на выработку гормонов. Снижение мышечного , общего тонуса.
КожиИзменения в регенеративной способности.
Нехватка требует принимать меры для поддержания здоровья женщинам и мужчинам. Может нехватка появиться и в детском возрасте. Специалисты выделяют многие причины для его развития у детей и взрослых:
  1. Стрессовые или нервозные состояния.
  2. Система или частные привычки питания.
  3. Возникшие или хронические болезни.
  4. Прием определенных лекарств.
  5. Индивидуальные особенности организма.
  6. Препятствия к усвоению.
  7. Недостаточное восполнение витаминов.
  8. Особые периоды, например, беременность.
  9. Увеличенные умственный нагрузки.
  10. Большой расход физических сил.
  11. Малоактивный образ жизни.
  12. Перенесенные заболевания.
  13. Послеоперационное восстановление.

Поспособствовать появлению недостаточного количества витаминно-минеральных элементов часто могут болезни желудка. Нарушение выработки секрета, повышение или понижение кислой среды. Именно эти вещества отвечают за усвояемость многих b элементов при переваривании. Или проявляют препятствия к усвоению.

К человеческому фактору можно смело отнести умышленное изменение рациона, как при диетах. Придерживаясь диетических правил, стоит отслеживать настоящее количество содержания витаминов в продуктах. Иногда явно видны психосоматические расстройства. Они увеличивают риски. Встречаются причинно-следственные связи.

Специалисты отмечают это на примерах. Ребенок в связи с переездом на новое место жительства испытывает стрессовую ситуацию. Из-за резкой смены обстановки и окружения. У него проявляется депрессивное настроение. В следствие этого пропадает аппетит и нарушается режим питания. А это уже повлияет на развитие авитаминоза b.

Нехватка или общие В дефицитные состояния сопровождаются следующими симптомами:

  • Сонливость.
  • Расстройства пищеварения.
  • Головные боли.
  • Чувство тошноты.
  • Общая слабость.
  • Апатические состояния.
  • Головокружение.
  • Резкая смена поведения.
  • Нарушения сна.
  • Зуд кожных покровов.
  • Сухость кожи и слизистых.
  • Внешние проявления (кожные высыпания, покраснение глаз, слезоточивость, шелушения кожных покровов и частые пигментации, выпадение волос).

Нужно учитывать, что многие признаки зачастую повторяют проявления других болезней. Стоит внимательно относиться к самостоятельной постановке диагноза. Витаминизированные В препараты отпускаются без рецепта. И многие люди, заметив какой-либо из распространенных признаков, сразу сами прописывают себе «попить витамины». Это может быть опасно по следующим причинам:

  1. Во-первых, не всегда прием минерально-витаминизированных комплексов избавляет от проблем. Иногда при разных болезненных состояниях желудка усвоение их бывает невозможно.
  2. Во-вторых, человек рискует перепутать симптоматику. И начать лечиться не от существующей болезни, а от вымышленной. У многих болезненных случаев похожие проявления. Но нужно понимать, иногда нельзя терять время. И чем раньше, тем лучше, начинать правильное лечение. Есть примеры с горьким опытом неправильной постановки диагнозов.

Важнейшие элементы из группы В сами по себе организмом не синтезируются. Все они должны поступать извне. Основное поступление их в организм происходит с пищей. Поэтому важно полноценно и разнообразно питаться. Сбалансировано питаться — это не значит, есть много. Хорошо есть небольшими порциями, но разнообразную пищу. Все нужное мы получаем, употребляя углеводы и белки.

Бывает, правильного режима питания недостаточно. Это происходит из-за перенесенных заболеваний, операционных вмешательств, особенностей функционирования отдельных органов и в ряде других случаев. Также, когда требуется быстрое пополнение всех ресурсов. В таких случаях врачами назначаются синтезированные b препараты. Назначается один какой-либо недостающий витаминно-элемент или целый В — комплекс. В аптеках представлен огромный выбор подобных препаратов. Их назначают и детям, и взрослым. Используют для профилактики в сезон простуды или в других случаях. Могут назначаться самостоятельно для лечения и совместно с иными лекарственными средствами. В этом случае врач составляет план лечения.

Как человек может сам повлиять на возникновение дефицитного состояния:

  • Не полноценно питается или практикует голодание.
  • Употребляет алкоголь или имеет другие вредные привычки.
  • Осуществляет прием антибиотиков или других влияющих лекарств и добавок.
  • Часто нарушает режим сна и бодрствования.
  • Пребывает в раздражительных состояниях.
  • Не соблюдает необходимые ему рекомендации врачей.

Признаки нехватки витаминов группы B

Недостаток витаминов группы, тех или иных В, сопровождается особым симптоматическим появлением. Каждый из В-витаминов вносит свой вклад. И каждый недостающий из них может иметь влияние на правильное или неправильно выполнение жизненно важных процессов.
Обычно жалобы на гиповитаминоз витамина В бывает у женщин. Они более внимательно относятся к внешнему виду в целом. Недостаток витамина В может проявлять нарушения со стороны кожных покровов и волос. Это распространенный признак обычного авитаминоза.

Самостоятельное диагностирование крайне опасно! Здесь нужна специализированная помощь.

Недостающие b -витамины различны по недомоганиям. Стоит внимательно присмотреться к здоровью. Ниже приведены примеры.

Тиамин, его недостаток. Витамин В 1.

  • Влечет расстройство мышления, ухудшается память.
  • Повышается раздражительность и усталость.
  • Нарушается сон, бывают судороги.

Витамин В 2, не в полном достатке В 2 или рибофлавин.

  • Влияние на глаза с понижением зрения (или краснеют веки, образуются ячмени).
  • Гипофункция аппетита.
  • Страдают уголки губ, шелушится кожа.

Изменяется уровень витамин В 3 и наблюдаются частые головокружения.

  • Возникновение гула в ушах.
  • Снижение иммунитета и повышена инфекционная заболеваемость.
  • Оказывает негативное влияние на щитовидную железу и обращает процессы, которые вырабатывают важные гормоны.

Нехватка витамин В 4, от сюда:

  • Влияние на печень.
  • На снижение ферментов в желудке.
  • На процессы метаболизма, а также на процессы в мозге.

Витамин В 5 его нехватка:

  • Патологии на слизистых.
  • Кишечные расстройства или сильное повышение веса.
  • Часто беспокоит затекание конечностей.
  • Серьезные изменения в головном мозге, доходящие до тяжелейших форм.

Витамин В6 его нехватка:

  • Наблюдаются частые проблемы с деснами и сухостью во рту.
  • Сонливость и заторможенность, либо раздражение.
  • Сопровождается повышением уровня апатии и других нервных расстройств.
  • Еще признаки проявляются снижением кроветворения.
  • Болезненный менструальный синдром.
  • Снижение аппетита.

Холин или Витамин В 7 его нехватка:

  • Часто беспокоит пониженное давление, ухудшение аппетита.
  • Низкий гемоглобин, нарушается процесс обменный углеводов и аминокислотный.
  • Продолжительные расстройства, связанные с депрессией.
  • Ломкость ногтей и волосы активно выпадают.

Витамин В 8 его нехватка:

  • Снижается стрессоустойчивость.
  • Возникают проблемы психологического характера. Такие как неуверенность.
  • Страдает печень, в ней ускоряется образование жира.
  • Атеросклерозные проявления.
  • Проблемная кожа.

Витамин В 9. его нехватка или кислоты фолиевой:

  • Характеризуется резким упадком сил.
  • Желтизна на белках глаз.
  • Сильнейшая одышка.
  • Проблемные волосы, ногти и кожа.
  • Риски поталогий плода.
  • Быстроразвивающаяся анемия.
  • Боль в области языка или живота.

Витамин В 10 его нехватка, парааминобензольная кислота:

  • Это проблемная кожа, рано и резко возникающая седина.
  • Низкое либидо.
  • Головные боли и неврастения.
  • Неправильная выработка клеток ряда эритроидного.
  • Кишечные расстройства.

Витамин В 12 нехватка, кобаламин:

  • Ломкость сосудистых стенок.
  • Плохие волосы и перхоть.
  • Атеросклероз.
  • Состояние парастезии.
  • Боли в икрах.
  • Нервная нестабильность.

Витамин В 17 (амигдаль) сам является антиоксидантом. В недостаточном количестве b — это опасность развития онкологии.

Меры профилактики

Чтобы максимум убрать риски по снижению В — витаминных веществ, нужно постараться придерживаться правил:

  1. Внимательно следить за питанием; Если нужно увеличить употребление продуктов, содержащих В — витамины в составе.
  2. Больше отдыхать и стараться не испытывать сверхнагрузки (умственные, физические).
  3. По максимуму отказаться от привычек, вредных для здоровья.
  4. При любом недомогании сразу обращаться к врачам.
Считается важным! Прислушиваться к своему организму и его потребностям. Избегать излишних изнурительных нагрузок.

vitaminic.ru

Чем вам это грозит и как с этим бороться?

Дефицит в организме витаминов группы В отражается не только на самочувствии, но и на внешнем виде.У человека становятся ломкими ногти, выпадают волосы, кожа приобретает безжизненный вид. Какие еще существуют симптомы недостатка витаминов комплекса В? И какие продукты помогут решить эту проблему?

Периодические скачки настроения, бессонница, безразличие, ухудшение концентрации внимания и работоспособности – довольно размытые симптомы, которые говорят о самых разных заболеваниях. А если еще и волосы стали тусклыми, ногти обламываются, а кожа стала шелушиться и имеет безжизненный вид? Плюс бесконечные простуды круглый год? Скорее всего, это - авитаминоз, а если точнее - дефицит витаминов комплекса В, которые необходимы для обеспечения функций практически всех систем и органов.

Как проявляется дефицит витаминов комплекса В, и как его восполнить

Полезно знать! Все витамины комплекса В не растворяются в воде и не имеют свойства к накоплению в организме.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Именно поэтому их объем должен каждый день пополняться с продуктами.

Симптомы дефицита витаминов комплекса В

Витамины группы В не локализуются по одному. Они имеют схожие функции, поэтому и их нехватка имеет аналогичные проявления.

Какие именно симптомы сигнализируют о том, что организм испытывает потребность в витаминах комплекса В, включающего витамины В1, В2, В3, В4, В5, В6, В7, В8, В9, В10, В11, В12 и В17?

Нехватка витаминов данной группы сразу отражается на кожном покрове, который становится обезвоженным и безжизненным. Шелушение, покраснение, зуд, угревые высыпания, пигментные пятна и преждевременные морщины – вот перечень проблем кожи, связанных с дефицитом витаминов группы В. Пора пересмотреть рацион питания и насытить его витаминами В!

Идем далее: состояние волос и ногтей. Волосы ломкие, хрупкие, потеряли естественный блеск и активно выпадают. На ногтевых пластинах возникают беловатые полосы и точки, а сами ногти стали тонкими и крошатся.
Утрата нормального аппетита и, как следствие, быстрая потеря веса, или, наоборот, набор веса при том же рационе. Эти тревожные изменения должны насторожить!

При дефиците витаминов комплекса В происходит сбой в обменных процессах в организме, что провоцирует головные боли, головокружение, тошноту.

Все витамины В неизменно участвуют в реакциях расщепления жировых клеток, и их дефицит может спровоцировать ожирение.

Вот еще несколько симптомов нехватки витаминов группы В: затруднения с памятью и мышлением, утренняя усталость и апатия, проблемы с засыпанием, беспричинная раздражительность, резкие смены настроения.

Проблемы с кровообращением – серьезный симптом авитаминоза, вызванного дефицитом витаминов группы В. Проявления: онемение рук, покалывание в конечностях, постоянно холодные конечности, даже в теплую погоду.

Нехватка витамина В2 (иначе - рибофлавина) демонстрирует припухлость век, помутнение роговицы и конъюнктивит, может даже привести к ухудшению качества зрения.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Важно знать! Одна из причин возникновения себореи, дерматита, фурункулеза, анемии и глоссита (воспаление языка) выступает нехватка витаминов комплекса В.

Тахикардия, перепады артериального давления, шум в ушах, одышка и активное потоотделение – симптомы дефицита витаминов В3 и В7.

Проблемы с функциями опорно-двигательного аппарата, боли в мускулах, а в тяжелых случаях судороги нижних конечностей в ночное время – признаки дефицита витаминов В6, В7 и В8.

Важно обратить внимание! Проявления дефицита и, наоборот, избытка витаминов комплекса В схожи между собой, поэтому целесообразно записаться на прием к врачу, который выпишет направление на сдачу соответствующих анализов.

Присутствие витаминов комплекса В в продуктах питания

Перечень продуктов, которые способствуют решению проблемы нехватки витаминов комплекса В, довольно объемен. Это поможет вам составить рацион согласно индивидуальным потребностям и пищевым пристрастиям.

Продукты с высоким показателем содержания витаминов комплекса В

  • семена подсолнуха,
  • кунжут,
  • пшеничные и овсяные отруби,
  • соя,
  • зеленый горох,
  • фисташки,
  • халва подсолнечная,
  • арахис,
  • красная икра,
  • молоко (предпочтительно сухое),
  • расное мясо (предпочтительно печень и почки),
  • сушеные белые грибы,
  • сыры твердых сортов,
  • яйца,
  • гречневая и овсяная каши,
  • морская жирная рыба,
  • бобовые культуры,
  • чеснок,
  • картофель,
  • листовая зелень,
  • цветная капуста,
  • капуста брокколи,
  • цельнозерновой хлеб,
  • дрожжи,
  • ягоды и фрукты.

Полезно знать!

1.    Отличаются максимальным содержанием витамина В молочные продукты с высокой жирностью.

2.    Покупая мясо, выбирайте нежирные сорта (куру, индюшку, кроля), так как жирность затрудняет усвоение витаминов комплекса В.

3.    Морская рыба имеет в составе в разы больше витаминов В, чем речная.

4.    В копченой и соленой рыбе показатель витаминов комплекса В крайне мал.

5.    Витаминизированная диета предусматривает присутствие отварных яиц, в которых показатель витаминов комплекса В по большому счету не уступает мясу.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Как не утратить витамины группы В в продуктах?

Хотелось бы, чтобы витамины присутствовали в продуктах в полном объеме, а для этого нужно придерживаться элементарных правил.

Для приготовления блюд следует выбирать только свежие продукты. Чем более длительный срок овощи и фрукты лежат в ящике или лотке холодильника, тем меньше витаминов будет на выходе.

Сведите к минимуму время варки или тушения овощей и фруктов, ведь в ходе термической обработки продукты утрачивают до половины всех содержащихся в них витаминов.

Нарезать овощи и фрукты следует крупными кусками, ведь кислород, вода и тепло ускоряют процесс разрушения витаминов.

Отдавайте предпочтение паровой пище или запекайте блюда в фольге с целью сохранить полезные качества продуктов. 

Заморозка овощей и фруктов даст возможность сохранить все имеющиеся ценные вещества и витамины комплекса В - тоже.

Приготавливая блюда из бобовых, перед этим следует замочить их в холодной воде на пару часов. И в кулинарной обработке целесообразно использовать воду, в которой были замочены бобовые (вода «забирает» питательные вещества и микроэлементы»).

С целью свести к минимуму распад витаминов, продукты отправляют в кастрюлю с кипящей (а не холодной и сырой) водой – это сократит срок термообработки.*опубликовано econet.ru.

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

«Как проявляется дефицит витамина В?» – Яндекс.Кью

Витаминов группы В несколько: В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В 3 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин), В9 (фолиевая кислота), В12 (цианкобаламин), витамин РР (ниацин). Каждый из них выполняет свою функцию в организме. Симптомы недостаточности витаминов группы В неспецифичны. В целом, имеется схожесть симптомов дефицита различных витаминов группы В.

В зависимости от выраженности недостаточного поступления в организм витамина В1, его дефицит может сопровождаться раздражительностью, плаксивостью, депрессией, нарушением сна, головной болью, ощущением покалывания, мурашек в конечностях, зудом кожи, могут появляться кожные заболевания (псориаз, пиодермия, экзема), болью в мышцах, атрофией мышц, быстрым утомлением мышц (миастения), нарушением пищеварения, потерей в весе, нарушением интеллекта, расстройством чувствительности, отеками, одышкой, тахикардией.

Недостаточность витамина В2 может наблюдаться при кожных заболеваниях, плохо заживающих ранах, при заболеваниях глаз и желудочно-кишечного тракта, при анемиях, тиреотоксикозе, общей астенизации организма.

Дефицит витамина В3 бывает редко, так как витамин синтезируется кишечной флорой. Симптомы дефицита: слабость, вялость, повышенная утомляемость, сонливость, апатия, жжение, покалывание в пальцах ног, жгучие боли в ногах, особенно ночью (от стоп до колен), нарушение чувствительности, снижение сопротивляемости к инфекциям.

Дефицит витамина В6: бессонница и раздражительность или заторможенность и сонливость, потеря аппетита, тошнота, вертикальные трещины губ, трещины и язвы в углах рта, шелушение, покраснение кожи в области носогубной складки, над бровями, вокруг глаз, на волосистой части головы, воспаление и изменение языка, конъюнктивиты.

Дефицит витамина В 12 может проявляться анемией, слабостью, утомляемостью, головокружением и головной болью, сердцебиением и одышкой при нагрузке, жжением, покалыванием языка, бледностью кожи, ощущением ползания мурашек по коже, снижением аппетита.

Дефицит фолиевой кислоты может сопровождаться анемией, снижением лейкоцитов и тромбоцитов в анализе крови, стоматитом, гастритом, заболеваниями кишечника, кровоточивостью десен,

Дефицит витамина РР может проявляться поражением кожных покровов (дерматит), нарушением стула (диарея), нарушением психики (деменция).

yandex.ru

Что происходит при нехватке витаминов группы B и как с этим бороться? :: Инфониак

Здоровье Смотреть видео, Если лень читать

Частые перепады настроения, бессонница, апатия, снижение концентрации внимания и работоспособности – Ваши частые спутники? Волосы стали тусклыми, ногти ломкими, а кожа шелушится и потеряла упругость? Простуда донимает Вас и зимой, и летом? Впору задуматься об авитаминозе, а именно о нехватке витаминов группы В, отвечающих за слаженную работу всех систем и органов человека.

Важно отметить, что все витамины группы В не являются водорастворимыми и не накапливаются организмом. По этой причине их запасы должны ежедневно пополняться с продуктами питания!

О том, как проявляется дефицит витаминов группы В, и как его восполнить, и пойдет речь далее.


Признаки нехватки витаминов группы В


Сразу отметим, что витамины группы В не встречаются в природе по одному. Они обладают схожими функциями, поэтому и их дефицит имеет общие симптомы.

Какие же признаки указывают на то, что Ваш организм недополучает витамины комплекса В, в который входят витамины В1, В2, В3, В4, В5, В6, В7, В8, В9, В10, В11, В12 и В17?

На дефицит перечисленных витаминов в первую очередь реагирует кожа, которая становится сухой и обезвоженной. Шелушение кожи, сопровождающееся покраснением и зудом, появление угревой сыпи, пигментных пятен и ранних морщин – повод пересмотреть свой рацион и обогатить его витаминами группы В, обеспечивающими красоту и здоровье эпидермиса!

Обратите внимание также на состояние волос и ногтей. Так, волосы становятся ломкими, утрачивают природный блеск и начинают выпадать. На ногтевых пластинах появляются белые полосы и точки, при этом ногти истончаются и крошатся.

Потеря аппетита, влекущая за собой стремительную потерю веса, или, наоборот, набор веса при отсутствии изменений в рационе питания также должны Вас насторожить!

При нехватке витаминов группы В нарушаются обменные процесс в организме, что может проявляться головными болями, головокружением, длительно не проходящей тошнотой и даже рвотными позывами!

Витамины этой группы активно участвуют в расщеплении жировых клеток, поэтому их недостаток может стать одной из причин ожирения.

Если у Вас наблюдаются проблемы с памятью и мышлением, если с утра Вы испытываете усталость и апатию, а вечером не можете уснуть, если раздражаетесь без малейшего на то повода, а Ваше настроение меняется "со скоростью света", впору сдать анализы на витамины группы В! Игнорирование перечисленной симптоматики может привести к развитию депрессии!

Нарушение кровообращения – еще один признак авитаминоза, спровоцированного нехваткой витаминов комплекса В. Поэтому если у Вас немеют руки, Вы ощущаете покалывание в конечностях, напоминающее ползание "мурашек" по телу, если независимо от температуры воздуха у Вас постоянно холодные руки и ноги, прислушайтесь к своему организму!

Недостаток витамина В2 (или рибофлавина), проявляющийся припухлостью век,

помутнением роговицы и конъюнктивитом, может стать причиной ухудшения зрения (вплоть до развития светобоязни).

Надо сказать, что одной из причин развития таких серьезных заболеваний, как себорея, дерматит, фурункулез, анемия и глоссит (воспаление языка) также является дефицит витаминов В.

Тахикардия, "скачки" давления, шум и звон в ушах, одышка даже при легких физических нагрузках и повышенное потоотделение – признаки нехватки витаминов В3 и В7.

Нарушение работы опорно-двигательного аппарата, мышечные боли, а в запущенных случаях ночные судороги нижних конечностей и двигательная заторможенность – следствие недостатка витаминов В6, В7 и В8.

Частые простудные заболевания вследствие ослабления иммунитета, недополучающего необходимые для полноценного функционирования витамины, это серьезная проблема, с которой все чаще сталкиваются и взрослые, и дети. А виной всему также могут стать витамины группы В.

Конечно, можно возразить, что все перечисленные симптомы подходят под огромное количество заболеваний. И это будет вполне справедливо. Подтвердить или опровергнуть свои подозрения в случае с дефицитом витаминов группы В достаточно легко! Для этого достаточно пересмотреть свое питание и ввести в рацион продукты, которые обеспечат организм данным комплексом витаминов.

НО! Помните о том, что признаки недостатка и переизбытка витаминов группы В очень похожи, поэтому настоятельно рекомендуем посетить врача, который на основании проведенных лабораторных исследований установит точную причину Вашего плохого самочувствия.

Витамины группы В в продуктах


Список продуктов, которые помогут восполнить дефицит витаминов группы В, достаточно обширен, благодаря чему каждый может составить для себя идеальное меню, которое будет не только полезным, а еще вкусным и доступным по цене.

Рекомендуемые к употреблению продукты:

  • семена подсолнечника (проще говоря, семечки),
  • кунжут,
  • пшеничные и овсяные отруби,
  • соя,
  • зеленый горох,
  • фисташки,
  • халва подсолнечная,
  • арахис,
  • красная икра,
  • молоко (особенно сухое),
  • красное мясо (особенно печень и почки),
  • сушеные белые грибы,
  • сыры твердых сортов,
  • яйца,
  • гречневая и овсяная крупы,
  • морская рыба жирных сортов,
  • чеснок,
  • картофель,
  • фасоль,
  • листовая зелень,
  • цветная капуста,
  • брокколи,
  • цельнозерновой хлеб,
  • дрожжи,
  • ягоды и фрукты.

Интересные факты!

  1. Наиболее богаты витаминами В молочные продукты с высокой жирностью.
  2. При выборе мяса отдавайте предпочтение нежирным сортам (курице, индюшке, кролику), поскольку жирность препятствует усвоению витаминов В.
  3. Морская рыба содержит намного больше витаминов В, чем речная.
  4. В копченой и соленой рыбе количество витаминов В минимальное.
  5. Витаминизированная диета предполагает употребление вареных яиц, содержание в которых витаминов В практически не уступает мясу.

Как сохранить витамины в продуктах?


Чтобы витамины сохранялись в продуктах в максимальной концентрации, необходимо придерживаться простых правил.

Используйте для приготовления блюд исключительно свежие продукты! Чем дольше овощи и фрукты хранятся в холодильнике, тем меньше витаминов в них остается!

Минимизируйте термическую обработку овощей и фруктов, в процессе которой продукты теряют порядка 50% витаминов.

Не замачивайте продукты, если не хотите, чтобы из них вымылись водорастворимые витамины группы В. Лучше быстро, но тщательно помойте их непосредственно перед приготовлением.

Нарезайте овощи и фрукты крупно, так как воздух, вода и тепло разрушают витамины.

Готовьте пищу на пару либо запекайте в фольге, чтобы сохранить все полезные свойства продуктов. Дело в том, что во время кипения водорастворимые витамины группы В просто напросто вымоются из продуктов. Если говорить о запекании в фольге, то данный процесс исключает контакт продуктов как с водой, так и с жирами, благодаря чему продукты готовятся в собственном соку, что и обеспечивает сохранение в блюде всех полезных веществ.

Замораживание овощей и фруктов, в отличие от маринования, сушения и консервации, позволит сохранить все содержащиеся в них полезные вещества, включая витамины В.

При приготовлении бобовых, богатых витаминами группы В, предварительно замочите их в холодной воде на 2 – 3 часа. При этом для дальнейшего приготовления используйте воду, в которой замачивались бобовые культуры, ведь в процессе замачивания горох и фасоль отдают свои полезные свойства воде.

Чтобы уменьшить разрушение витаминов, продукты следует опускать в кастрюлю с уже кипящей водой, что существенно сократит время термической обработки продукта.

И, наконец, самое главное правило: готовьте с душой и хорошим настроением!

www.infoniac.ru

витамины группы В - Кого не излечивают лекарства, излечивает природа. Боги помогают стремящимся к познанию Мудрости. — LiveJournal

В наше время практически нет человека, который бы не испытывал одно из таких состояний, как стресс, хроническая усталость, снижение работоспособности, раздражительность, проблемы с сердцем, головная боль. И хотя для многих эти состояния и являются серьезной проблемой, то ничего из этого списка не угрожает жизни напрямую. А вот инсульт, полинейропатия, рассеянный склероз, сахарный диабет беспокоят нас намного больше. Есть ли между ними связь? Конечно. Ведь в нашем организме всё подчиняется нервной системе.


Мозг и периферические нервы человека состоят из нервной ткани, особой и уникальной по своим свойствам. К примеру, на обеспечение головного мозга в состоянии покоя организм расходует около 120 г глюкозы в сутки. Это около 30% потребляемых углеводов в покое, не говоря о стрессе. При том, что вес головного мозга составляет 1,5-3% от массы тела. Сжигается глюкоза в огромном количестве кислорода - 20% от всего потребляемого кислорода. Но важно не просто сжечь глюкозу, но и доставить полученную энергию в нужное место, обеспечить все процессы, происходящие в нервной системе. Именно эти функции и выполняют витамины группы В, в особенности В1, В6 и В12, которые необходимы нервной системе.
К примеру, витамин В1 обеспечивает мозг энергией, делает возможным процесс передачи нервных импульсов и служит материалом для построения мембран нервных клеток (нейронов).
Витамин В6 участвует более чем в 100 реакциях, обеспечивая обмен веществ и энергии в нервной системе.
Витамин В12 обеспечивает синтез миелиновых оболочек нервов, а значит и темпы умственного развития у детей. Также В12 необходим для восстановления поврежденных нервов при травмах. Кстати, содержится исключительно в животных продуктах.
Каждый витамин B имеет свое биологическое значение, однако все витамины гр.B обеспечивают оптимальное функционирование нервной системы и отвечают за энергетический обмен. Таким образом, недостаток любого из этих витаминов скажется на состоянии нервной системы тем или иным образом. Учитывая тот факт, что в продуктах питания витамины группы В часто находятся в комплексе, то и признаки недостатка витаминов обычно наблюдаются одновременно.
Как же выяснить, имеется ли дефицит витаминов группы В в организме?
Основным методом диагностики гиповитаминозов остается клинический, то есть по жалобам и отдельным симптомам. И в первую очередь стоит обратить внимание на состояние нервной системы.
Итак, наиболее распространенные симптомы дефицита витаминов группы В:
-повышенная утомляемость,
-слабость,
-хроническая усталость и истощение,
-снижение памяти и работоспособности,
-нарушения в сердечной деятельности (покалывание, замирание, дискомфорт),
-покалывание и онемение пальцев ног и рук,
-ощущение ползания мурашек по коже,
-нервозность, раздражительность,
-навязчивые страхи,
-депрессия,
-нарушение сна,
-расстройство половой функции.
В тяжелых случаях возможно развитие полинейропатии (множественного поражения нервов).
Часто возникают поражения кожи в виде фурункулеза или угревой сыпи.
У детей дефицит витаминов гр.В может вызывать задержку в росте и развитии.
Основными источниками витаминов гр.В являются цельные злаки, хлеб грубого помола, отруби, печень, почки, дрожжи, зародыши пшеницы, молочнокислые продукты, сыр, рыба, яйца, орехи, бобовые, зеленые овощи, морковь, дыня, тыква. Самые значимые – это печень, дрожжи, зародыши пшеницы и отруби.

Часть витаминов гр.В могут синтезироваться бактериями в нашем кишечнике, но когда кишечная флора нарушена, то и синтез витаминов нарушен так же. Для роста и размножения кишечных бактерий нужны лактоза (молочный сахар) и жиры. Поэтому отсутствие молочных продуктов и жиров в рационе может угнетать кишечную флору и синтез витаминов гр.В соответственно.
Немного истории… Прежде хлеб и каша готовились из цельнозерновой муки или из цельного зерна. В 1862 году были изобретены машины для шлифовки зерна. В итоге 2/3 калорий мы получаем за счет продуктов, из которых питательные вещества почти полностью удалены.
Преимущество хлеба и каш из цельного зерна обнаружилось во время 1-ой мировой войны, когда из-за нехватки продуктов правительства воюющих стран запретили помол зерна. Благодаря этому в Дании, например, качество питания настолько возросло, что смертность от болезней на протяжении военных лет снизилась на 34%, особенно по таким заболеваниям как рак, диабет, гипертония, болезни сердца и почек. В Англии наблюдалась схожая картина.
В истории изучения витаминов первым химически выделенным витамином был именно витамин В - В1. Вы помните из школьного курса по биологии такое выражение «болезнь бери-бери»? Я напомню… Сто лет назад эта болезнь вспыхнула на Дальнем Востоке, особенно в Японии, которая в то время быстро развивала современную промышленность. Там, где прокладывали новую железнодорожную линию, шла по пятам таинственная и грозная эпидемия. Целые семьи, целые деревни и маленькие городки косила тяжелая, быстро прогрессирующая болезнь. Она сопровождалась сильной слабостью, острой невралгией, отеками, недостаточностью кровообращения и приводила к смерти.
В лабораториях всего мира искали возбудителя этой загадочной болезни, но все было напрасным. Причину ее открыл не ученый бактериолог, а скромный тюремный врач из Батавии (Индонезия) Христиан Эйкман.
Наблюдая за симптомами бери-бери у заключенных и домашних птиц, он обнаружил, что у птиц они исчезли после кормления неочищенным черным рисом, от которого отказывались заключенные. Поставив много опытов, врач Эйкман в 1897 году известил мир, что причиной этой болезни является отсутствие определенного элемента, содержащегося в оболочке риса. Он назвал его элементом В, собственно это был тиамин, или витамин B1. Эпидемия распространилась вдоль железнодорожной линии потому, что люди, которые строили ее, стали потреблять белый, очищенный от оболочки рис, хотя в глубине страны извечным питанием был натуральный, неочищенный черный рис.
И только в 1911 году польский учёный Казимир Функ, работавший в Лондоне, выделил кристаллический препарат, небольшое количество которого излечивало бери-бери. Препарат был назван «Витамайн» (Vitamine), от латинского vita — «жизнь» и английского amine — «амин», азотсодержащее соединение. В 1920 году Джек Сесиль Драммонд предложил убрать «e» из слова «vitamine», потому что недавно открытый витамин C не содержал аминового компонента. Так витамайны стали витаминами.
Сейчас известно, что заболевание бери-бери связано с сочетанным дефицитом всех витаминов гр.В, также как и пеллагра, которую раньше связывали только с дефицитом вит.В3(РР, ниацин). Пеллагра сопровождается дерматитом, поносом и слабоумием.
Каковы видимые признаки недостатка витаминов гр.В? При недостаточном потреблении витаминов гр.В вкусовые сосочки впереди языка и по его краям сначала расширяются, а позже уменьшаются и даже могут исчезнуть, в результате чего кончик и края языка становятся гладкими, полированными. На задней же поверхности сосочки все больше увеличиваются и напоминают шляпки грибов, затем и там они исчезают. Поэтому если у вас снизилась вкусовая чувствительность – проверьте поджелудочную железу и принимайте витамины гр.В.
При нарастании дефицита на языке появляются желобки и трещины – сначала по центральной части языка, а потом и по всей поверхности.
Язык также может увеличиваться, стать большим, отечным, с вмятинами по краям, темно-красного цвета. При гипотиреозе язык также увеличивается в размерах и на нем появляются отпечатки зубов, но язык при этом бледный.
Иногда вследствие атрофии язык может и уменьшаться, приобретая разные оттенки – фиолетовый, пурпурный, блестяще-красный…
Особенностью витаминов гр.В является то, что все они работают «в команде», «в кулачке»… Если есть дефицит какого-либо из них, то ощущается недостаток всех других витаминов гр.В, поэтому витамины гр.В надо принимать в комплексе!
Пройдемся по отдельным витаминам этой группы…

ВИТАМИН В12 (ЦИАНОКОБАЛАМИН). Витамин B12 обеспечивает нормальную деятельность фолиевой кислоты (витамин В9), участвует в переработке жиров, углеводов и белков, играет важную роль в кроветворении. Дефицит В12 нарушает мыслительные процессы, ухудшает память и внимание. В более тяжелых случаях возникает анемия, неврастения, нервозность и невриты, спутанность сознания, проблемы с речью. Содержится только в продуктах животного происхождения. Особенно богатыми источниками витамина В12 являются моллюски, раки, селедка, сардины, форель и некоторые виды мяса.
При недостатке других витаминов гр.В в желудке снижается выработка соляной кислоты и внутреннего фактора Касла, вследствие чего витамин В12 не усваивается. Недостаток витамина В12 вызывает появление язв в полости рта и на языке, жжение языка, НМЦ, неприятный запах от тела, боли в спине, шаркающую походку, патологические изменения в спинном мозге вплоть да паралича. При одновременном недостатке вит.В12 и В9 (фолиевая кислота) возникает злокачественная анемия.

ПАБК (ПАРА-АМИНОБЕЗОЙНАЯ КИСЛОТА), В10 – ее дефицит вызывает экзему, анемию, поседение волос, витилиго. ПАБК нужна и для жизни полезных бактерий в нашем кишечнике.

ВИТАМИН В9 (ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА). Витамин B9 участвует в белковом обмене и способствует усвоению кобаламина (витамина В12), предотвращает атеросклероз, поддерживает процессы кроветворения. Дефицит фолиевой кислоты встречается часто и проявляется забывчивостью, раздражительностью, вызывает бессонницу и анемическую утомляемость. Фолиевая кислота необходима для деления всех клеток, а также для синтеза ДНК и РНК. Без нее нарушаются рост и развитие любых тканей организма, а также восстановление тканей. Витамин В9 входит в состав многих клеточных ферментов, без которых невозможна утилизация глюкозы и аминокислот, а также синтез антител.
При дефиците витамина В9 возникает макроцитарная анемия (когда размеры эритроцитов превышают нормальные), наблюдается утомляемость и депрессия, бледность и серо-коричневая пигментация кожи. Дефицит фолиевой кислоты особенно опасен во время беременности, т.к. вызывает преждевременные или осложненные роды, является причиной анемии у новорожденных, повышает риск смертности младенцев, а также риск уродства и задержки умственного развития ребенка. Т.о, если у беременной появляются серо-коричневые пятна на коже, то это явный дефицит витамина В9, что является не только косметическим дефектом, но и угрозой для малыша. При приеме противозачаточных таблеток также может появиться подобная пигментация, т.к. повышается потребность в фолиевой кислоте.
Фенобарбитал (корвалол, барбовал), кстати, очень быстро разрушает фолиевую кислоту.

ИНОЗИТОЛ (ВИТ.В8). Его дефицит может вызвать выпадение волос, запоры, дерматиты, ухудшение зрения. Это витамин накапливается в хрусталике и сердечной мышце, что говорит о его важности для этих тканей. Инозитол активизирует перистальтику ЖКТ. Может снижать уровень холестерина в крови. Вместе с ХОЛИНОМ – еще одним витамином гр.В, В4 – инозитол входит в состав лецитина. Именно поэтому продукт NSP Лив-Гард, который содержит и инозитол и холин, не стоит сочетать с Лецитином. Оптимальное сочетание – с Омега-3. Итак, лецитин способствует обмену холестерина, входит в состав головного мозга и миелиновых оболочек нервных волокон, улучшает обмен жиров и усвоение жирорастворимых витаминов (А,Е,Д,К). При недостатке холина может возникать нефрит, который сопровождается повышение уровня холестерина в крови в 3- 4 раза. Кстати, холин может синтезироваться в организме из метионина - незаменимой аминокислоты. Но в присутствии вит.В 9 и 12. И если больному с нефритом ограничивать белки и не давать холин, то его состояние будет только ухудшаться. При недостатке холина может также развиться гипертония и жировое перерождение печени (стеароз, гепатоз). Поэтому Лив-Гард – это основной продукт NSP при жировом гепатозе. Кроме того, дефицит холина может вызвать язву желудка, кровоизлияния в миокард и надпочечники.
Холин также необходим для синтеза ДНК и РНК (наш наследственный аппарат). Холин является компонентом ацетилхолина – вещества, участвующего в передаче нервных импульсов. При его недостатке может развиться мышечная дистрофия. При дефиците холина вит.А не запасается впрок.

БИОТИН (ВИТАМИН Н, В7). Витамин B7 играет важную роль в регуляции уровня сахара, участвует в реакциях синтеза жирных кислот и метаболизма аминокислот. Дефицит биотина возникает редко, потому что он синтезируется микрофлорой кишечника. Но при дисбактериозе синтез этого витамина будет недостаточным.
У грудных детей нехватка витамина B7 может вызвать дисфункции нервной системы и замедление роста организма.
При недостатке биотина у животных развиваются экзема или дерматит, выпадают волосы, возникают сердечные и легочные заболевания. Сырой белок яиц содержит авидин, который связывает биотин, поэтому много сырых яиц не следует употреблять.

ВИТАМИН В6 (ПИРИДОКСИН). Витамин B6 принимает участие в белковом обмене и процессах кроветворения. Нехватка пиридоксина вызывает снижение иммунной защиты, атеросклероз, развитие анемии, дерматитов. При дефиците витамина В6 появляются головные боли, головокружение, дурной запах изо рта, спастические боли в животе, обострение геморроя, тошнота, рвота, депрессия и бессонница, перхоть, себорея и экзема на коже головы, на бровях, вокруг носа и за ушами, сухость, трещины и язвы кожи, язвы на языке и во рту, нарушается сон и белковый обмен.
Что мы бы порекомендовали такому человеку в первую очередь? - Очистку кишечника. А что надо сделать? На-кор-мить!!!))) Оптимально, когда все программы очистки мы сочетаем с приемом витаминов. Исключением может быть явный паразитоз. В этом случае витамины целесообразно вводить через пару недель после начала оздоровительной программы.
Недостаток пиридоксина может вызывать припадки, напоминающие эпилептические. Он нужен для поддержки нормального уровня магния в крови и тканях организма, а магний в свою очередь активирует десятки ферментов, в работе которых участвует витамин В6. Таким образом они – витамин В6 и магний – действуют совместно, поэтому и принимать их надо совместно, т.е. к Нутри Калму всегда добавляем Кальций Магний Хелат или Остео Плюс.
Витамин В6 нужен для усвоения аминокислот и ненасыщенных жирных кислот, он участвует в синтезе лецитина, в обмене триптофана. Дефицит В6 при беременности может вызывать тошноту и рвоту, головные боли и нервозность, геморрой и отеки, судороги, в том числе при эклампсии.
При дефиците В6 появляются щавелевокислые соли (оксалаты), а когда не хватает В6 и магния – кальциево-фосфатные.
В6 может облегчить состояние при тиках, треморе, судорогах, мышечной слабости, а также улучшить контроль за мочеиспусканием, в частности при энурезе и рассеянном склерозе.

ВИТАМИН В5 (ПАНТОТЕНОВАЯ КИСЛОТА). Витамин B5 участвует в формировании гормонального фона организма, обеспечивает работу нервной, иммунной систем и надпочечников. Дефицит витамина B5 приводит к появлению угрей и повышению чувствительности кожи к раздражителям, к тошноте, а также к головным болям, головокружениям, сердцебиению, судорогам, снижению иммунитета, боли и чувству жжения в ступнях, к бессоннице, депрессии, вздорности и раздражительности либо подавленности. При значительном дефиците пантотеновой кислоты истощаются надпочечники, давление падает, синтез соляной кислоты снижается, ослабляется перистальтика, возникают запоры.
Дело в том, что в пантотеновой кислоте нуждаются все клетки организма. Без нее нет правильного сжигания жира и сахаров, не вырабатывается энергия, нарушается обмен ПАБК и холина. В опытах на животных было показано, что когда надпочечники здоровы, то в ответ на инфекцию миндалины, аденоиды и другие лимфатические железы уменьшаются. Когда же в результате дефицита пантотеновой кислоты и/или других питательных веществ надпочечники истощаются, миндалины и другие лимфатические железы увеличиваются.
Дефицит пантотеновой кислоты может быть причиной хронических аллергических заболеваний, в том числе у младенцев, находящихся на искусственном вскармливании.
Другим расстройством, возникающим при недостатке пантотеновой кислоты, является гипогликемия (пониженный уровень сахара в крови). Гипогликемия вызывает такие ощущения как слабость, изнеможение, головокружение, обмороки, нервозность, головная боль. Такая реакция организма также связана с истощением надпочечников. На таком фоне могут возникнуть приступы астмы, вспышки раздражительности, язвы желудка.
Фактически прием пантотеновой кислоты может быть столь же эффективным, как прием кортизона. Пантотеновая кислота нужна не только для синтеза кортизона, но и еще почти 30 других гормонов надпочечников, в том числе некоторых половых.
Как, вам уже захотелось принимать пантотеновую кислоту?)))

ВИТАМИН В4. Витамин B4 улучшает память и участвует в обеспечении работы нервной системы, регулирует уровень инсулина, способствует обмену жиров в печени. Недостаток витамина B4 вызывает кровотечения, поражение почек, приводит к накоплению жира в печени.

ВИТАМИН В3. ОН ЖЕ ВИТАМИН РР, НИКОТИНОВАЯ КИСЛОТА, НИКОТИНАМИД, НИАЦИН. Витамин B3 участвует в работе надпочечников, нервной и кровеносной систем. Дефицит ниацина приводит к дерматиту, депрессии, язве двенадцатиперстной кишки и желудка, диарее, тошноте. Острый недостаток витамина B3 вызывает пеллагру, при которой к перечисленным симптомам добавляется слабоумие. Раньше люди тысячами умирали от пеллагры, отсюда и название – РР (предупреждающий пеллагру). Классическое название пеллагры — «болезнь трёх Д» — диарея, дерматит, деменция. В англоязычной литературе иногда добавляют четвёртую Д — от англ. «смерть».
При исключении ниацина из пищи происходят изменения личности. Смелые, решительные, предусмотрительные и активные люди превращаются в робких, боязливых, подозрительных и умственно заторможенных субъектов.
При умеренном дефиците ниацина язык обложен толстым слоем бактериального налета, может возникнуть афтозный стоматит, изъязвления в полости рта и на деснах. Возникают внутреннее напряжение, возбужденность и раздражительность, беспокоят головокружения, головные боли, бессонница и ослабление памяти. Кожные изменения напоминают солнечные ожоги и обостряются под действием солнца. Позже кожа темнеет, становится сухой и шелушится. Одновременно развиваются расстройства ЖКТ и анемия.
Ниацин может помочь больным с шизофренией.

ВИТАМИН В2 (РИБОФЛАВИН). Витамин B2 отвечает за образование энергии, способствует заживлению ран, нормальному развитию и росту детей, от него зависит состояние кожи и слизистых оболочек. Нехватка витамина B2 приводит к шелушению кожных покровов, ухудшению зрения, воспалению губ и языка, вызывает сонливость, тревожность, головокружение.
При дефиците витамина В2 возникают следующие признаки: ярко-красный или пурпурный цвет языка, на нижней губе появляются крошечные складки, затем губа становится морщинистой и шершавой, с отслаиванием мелких чешуек. При нарастании дефицита в углах рта появляются трещины, которые плохо заживают. Затем вокруг рта могут появиться радиальные морщины, направленные так же, как складки при сложенных для свиста губах. Верхняя губа постепенно подтягивается и уменьшается в размерах.
Один из ранних симптомов дефицита В2 – повышение чувствительности глаз к свету. Это бывает и при дефиците витамина А, но при дефиците В2 не страдает сумеречное зрение. Слабое освещение при дефиците В2 также вызывает дискомфорт. При повышении дефицита глаза слезятся, веки воспаляются и зудят, возникает ощущение, что в глаза попали соринки.
При зрительной нагрузке глаза быстро краснеют. Это вызвано недостаточностью ферментов, обеспечивающих взаимодействие с кислородом, для работы которых нужен В2. В результате происходит кислородное голодание роговицы и сосуды вынуждены расширятся, глаза краснеют…
Такая же картина наблюдается и на коже щек. При дефиците В2 кожа приобретает неестественный яркий цвет – это розацеа, особенно это заметно в области глаз, нижней челюсти и около ушей. Со временем могут появиться розовые угри.
При тяжелом хроническом дефиците витамина В2, который часто наблюдается у алкоголиков, расширенные сосуды хорошо заметны на носу и по всему лицу.
При недостатке витамина В2 кожа носа, подбородка и лба становится жирной, появляются жировики. В уголках глаз могут появиться трещинки и по утрам трудно разлепить ресницы от жирных выделений. У основания носа также могут появиться трещинки и жирные корочки.

И, наконец, ВИТАМИН В1 (ТИАМИН). Обеспечивает выработку энергии в организме. При дефиците появляются боли в области сердца, сердцебиение, одышка, запоры, слабость, ухудшение зрения, психические расстройства. При усилении дефицита может наступить расширение сердца.
При экспериментальном отсутствии витамина В1 в пище происходят изменения личности – люди становятся вздорными, раздражительными, нетерпимыми, забывчивыми, безынициативными, умственно заторможенными. Затем добавляются усталость, сонливость и болезненная восприимчивость у шуму (как и при дефиците магния), возникает чувство онемения рук и ног, развивается малокровие, снижается давление и обмен веществ. Уменьшается продукция соляной кислоты вплоть до ее отсутствия. Из-за слабости мышц кишечника развив

svetafonseca.livejournal.com

Признаки недостатка витаминов группы B

Ниже представлены таблицы, в которых приведены признаки, указывающие на недостаток витаминов группы В. Вы можете самостоятельно диагностировать недостаток витаминов группы В в вашем организме. Чтобы посмотреть признаки витаминной недостаточности, сгруппированные по органу, перейдите по ссылке "Недостаток витаминов".

 

Признаки, указывающие на недостаток витаминов группы В

Недостаток витамина B1

Кожа Зуд. Чувство жжения кожи, мурашки на коже.
Костно-мышечная система Атрофия мышц, онемение рук и ног. Мышечные воспаления.
Дыхательная система Затруднение дыхания.
Сердечно-сосудистая система Учащённое сердцебиение при малейшей физической нагрузке.
Пищеварительная система Отсутствие аппетита. Увеличение печени.
Нервная система Ощущение «ползания» мурашек по рукам и ногам.
Иммунная система Снижение сопротивляемости организма инфекционным заболеваниям.
Преждевременное старение Раннее старение организма.
Общее состояние Неуверенность в себе. Постоянная усталость. Забывчивость. Истощённость.

 

Недостаток витамина B2

Кожа Сухость, синюшность губ и рубцы на них (хейлоз), трещины и корочки в углах рта (ангулярный стоматит), себорейный дерматит носогубных складок. Дерматиты, поражения кожи.
Волосы Выпадение волос.
Глаза Светобоязнь, конъюнктивит, блефарит. Слезоточивость и зуд глаз. Катаракта. Повышенная светочувствительность.
Язык и полость рта Воспаление слизистой рта. Язык сухой, ярко – красный, воспалённый. Появление язвочек в углах рта.
Уши Шелушение кожи на ушах
Костно-мышечная система Мышечная дистрофия.
Дыхательная система Бронхопневмония.
Пищеварительная система Потеря аппетита.
Репродуктивная система Нарушение развития плода во время беременности.

 

Недостаток витамина B3

Кожа Трещины на коже и воспаления. Покраснение кожи ног.
Волосы Интенсивное выпадение волос. Обесцвечивание волос (седина).
Язык и полость рта Влажный, маслянистый, обложенный (налёт желтоватый).
Ногти Нарушение пигментации (белые пятна на ногтях).
Костно-мышечная система Слабость мышц, боль в конечностях.
Дыхательная система Заболевания верхних дыхательных путей.
Сердечно-сосудистая система Снижение уровня сахара в крови.
Нервная система Онемение и покалывание в руках и ногах. В дальнейшем могут развиться жгучие боли.
Мочеполовая система Снижение функции надпочечников.
Иммунная система Снижение сопротивляемости организма инфекционным заболеваниям.
Репродуктивная система Снижение секреции половых гормонов.
Эндокринная система Снижение функции надпочечников.
Общее состояние Вялость. Апатия. Депрессия. Сонливость днём и бессонница ночью.

 

Недостаток витамина B5

Кожа Зуд кистей рук. Депигментация.
Волосы Появление седины.

 

Недостаток витамина B6

Кожа Шелушение кожи, сухой себорейный дерматит, вертикальные трещины на губах, воспаление губ. Повышенная жирность кожи лица. Зуд.
Волосы Выпадение волос.
Глаза Конъюнктивит.
Язык и полость рта Воспаление слизистой рта. Язык сухой, воспалённый, отдельные уплотнения или гнойничковые поражения. Раздражение на языке.
Зубы и дёсны Воспаление дёсен. Кариес.
Ногти Ломкость ногтей.
Уши Ослабление слуха.
Костно-мышечная система Артриты. Разрушение костей.
Сердечно-сосудистая система Анемия.
Пищеварительная система Потеря аппетита. Тошнота.
Нервная система Нервозность, раздражительность. Покалывание или онемение конечностей.
Иммунная система Снижение активности иммунной системы.
Общее состояние Раздражительность или заторможенность. Сонливость.

 

Недостаток витамина Bc

Кожа Бледность кожи.
Волосы Очаговое выпадение волос (гнездовое). Седина.
Язык и полость рта Воспалённый, покрасневший язык.
Дыхательная система Затрудненное дыхание.
Сердечно-сосудистая система Поражение кроветворной системы. Заболевания крови.
Пищеварительная система Гастрит. Энтерит.
Нервная система Снижение памяти.
Иммунная система Снижение защитных сил организма.
Репродуктивная система Преждевременные роды, преждевременное отделение плаценты.

 

Недостаток витамина Bт

Язык и полость рта Поражение слизистой рта и воспаление языка.
Костно-мышечная система Боли в мышцах после физической нагрузки. Дрожание мышц.
Сердечно-сосудистая система Атеросклероз, стенокардия, кардиомиопатия, снижение уровня сахара в крови.
Иммунная система Снижение активности иммунной системы.
Эндокринная система Снижение функции щитовидной железы.
Общее состояние Повышенная утомляемость.

 

Недостаток витамина B12

Кожа Бледность, желтушность кожи. Белые пигментные пятна (Витилиго). Потливость.
Глаза Расстройство зрения.
Язык и полость рта Воспаление языка.
Уши  
Дыхательная система Затруднённое дыхание (одышка).
Сердечно-сосудистая система Сердцебиение. Анемия.
Пищеварительная система Снижение аппетита.
Нервная система Поражение нервной системы. Чувство онемения и «ползания» мурашек по телу.
Мочеполовая система Нарушение функции мочевого пузыря.
Преждевременное старение Поражение спинного мозга.
Общее состояние Слабость. Повышенная утомляемость. Головокружение.

 

Недостаток витамина B13

Сердечно-сосудистая система Угнетение функции кроветворения.
Репродуктивная система Снижение возможности зачатия.
Общее состояние Утомляемость.

 

Недостаток витамина B15

Кожа Зудящие дерматозы.
Нервная система Нервные расстройства.
Эндокринная система Нарушение функции эндокринной системы.
Преждевременное старение Преждевременное старение.
Общее состояние Утомляемость.

Это были таблицы, содержащие признаки, указывающие на недостаток витаминов группы В. Чтобы посмотреть признаки витаминной недостаточности, сгруппированные по органу, перейдите по ссылке "Недостаток витаминов".

dibit.ru

«Как проявляется дефицит витамина В?» – Яндекс.Знатоки

Витаминов группы В несколько: В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В 3 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин), В9 (фолиевая кислота), В12 (цианкобаламин), витамин РР (ниацин). Каждый из них выполняет свою функцию в организме. Симптомы недостаточности витаминов группы В неспецифичны. В целом, имеется схожесть симптомов дефицита различных витаминов группы В.

В зависимости от выраженности недостаточного поступления в организм витамина В1, его дефицит может сопровождаться раздражительностью, плаксивостью, депрессией, нарушением сна, головной болью, ощущением покалывания, мурашек в конечностях, зудом кожи, могут появляться кожные заболевания (псориаз, пиодермия, экзема), болью в мышцах, атрофией мышц, быстрым утомлением мышц (миастения), нарушением пищеварения, потерей в весе, нарушением интеллекта, расстройством чувствительности, отеками, одышкой, тахикардией.

Недостаточность витамина В2 может наблюдаться при кожных заболеваниях, плохо заживающих ранах, при заболеваниях глаз и желудочно-кишечного тракта, при анемиях, тиреотоксикозе, общей астенизации организма.

Дефицит витамина В3 бывает редко, так как витамин синтезируется кишечной флорой. Симптомы дефицита: слабость, вялость, повышенная утомляемость, сонливость, апатия, жжение, покалывание в пальцах ног, жгучие боли в ногах, особенно ночью (от стоп до колен), нарушение чувствительности, снижение сопротивляемости к инфекциям.

Дефицит витамина В6: бессонница и раздражительность или заторможенность и сонливость, потеря аппетита, тошнота, вертикальные трещины губ, трещины и язвы в углах рта, шелушение, покраснение кожи в области носогубной складки, над бровями, вокруг глаз, на волосистой части головы, воспаление и изменение языка, конъюнктивиты.

Дефицит витамина В 12 может проявляться анемией, слабостью, утомляемостью, головокружением и головной болью, сердцебиением и одышкой при нагрузке, жжением, покалыванием языка, бледностью кожи, ощущением ползания мурашек по коже, снижением аппетита.

Дефицит фолиевой кислоты может сопровождаться анемией, снижением лейкоцитов и тромбоцитов в анализе крови, стоматитом, гастритом, заболеваниями кишечника, кровоточивостью десен,

Дефицит витамина РР может проявляться поражением кожных покровов (дерматит), нарушением стула (диарея), нарушением психики (деменция).

yandex.ru

Недостаток витаминов группы В: симптомы дефицита у взрослых

30 октября 2017 г.

Для обеспечения нормального функционирования организма человек должен ежедневно потреблять полезные вещества, минералы.

Витамины группы В необходимы для нервной и сердечно-сосудистой системы, головного мозга и органов пищеварения, для защиты от неблагоприятных факторов среды (экология, УФ-лучи, инфекции и прочее). Они не накапливаются в организме, поэтому важно ежедневное пополнение. У каждого из них свои характеристики.

В1 (тиамин, аневрин) отвечает за иммунитет, память, работу центральной нервной системы.

В2 (рибофлавин) важен для обновления клеток, органов зрения, кожи и слизистых оболочек.

В3 (никотиновая кислота, РР, ниацин) ответственный за обменные процессы: вывод токсинов, снижение уровня холестерина, предотвращение атеросклеротических бляшек.

В4 (холин) регулирует работу нервной системы, памяти, а также обмен жиров в печени. Чрезмерное употребление приводит к понижению АД, слабости, диарее.

В5 (пантогеновая кислота) необходимо для обмена веществ, восстановления клеток.

В6 (пиридоксин) отвечает за усвоение белка и жира, предотвращает нервные расстройства, омолаживает ткани, препятствует появление ночных спазмов и судорог, выводит лишнюю жидкость.

В7 (H, биотин, кофермент R) способствует обмену углеводов и жиров, поддержанию здорового внешнего вида ногтей, волос и кожи.

В9 (фолиевая кислота) важен для правильного развития плода. Обязательно назначают беременным женщинам.

В10 (парааминобензойная кислота) обладает противоаллергическим эффектом, стимулирует выработку интерферона, отвечающего за защиту организма от вирусов и инфекций.

В11 (карнитин) участвует в метаболических процессах, борется с излишним жиром в мышцах, укрепляет сердечно-сосудистую систему.

В12 (цианкобаламин) способствует образованию красных кровяных клеток, костной ткани.

В17 (нитрилозид, лаэтрил, амигдалин ) – витаминоподобное соединение. Главная функция – борьба с раковыми клетками

Код по МКБ-10

Недостаток витаминов группы В по Международной классификации болезней:

D51 Витамин-b12-дефицитная анемия

E51 Недостаточность тиамина

E53.0 Недостаточность рибофлавина

E53.1 Недостаточность пиридоксина

E53.8 Недостаточность других уточненных витаминов группы b

E56.8 Недостаточность других витаминов

E63.0 Недостаточность незаменимых жирных кислот

E71.3 Нарушения обмена жирных кислот

Причины недостатка

Дефицит связан за частую с тем, что люди не знают особенностей этих микроэлементов. В чем они заключаются?

  1. Не накапливаются в организме. Необходимо ежедневное употребление.
  2. Растворяются в водной среде.
  3. Разрушаются под воздействием высоких температур.
  4. Выводятся под влиянием кофеина, алкоголя, никотина, сахара, стресса и приема антибиотиков.

Симптомы

Каждый элемент ответственен за свою функцию, поэтому признаки нехватки витаминов группы б отличаются и по-разному влияют на состояние человека:

Недостаток B1 приводит к проблемам с пищеварением, расстройствам памяти, утомляемости. В2 – головокружения, тревожность, сухость кожных покровов, боли в мышцах. В3 – депрессия, тошнота, нервные расстройства, ожоги от воздействия УФ-лучей. В4 – слабость, агрессия, нарушение внимания, рассеянность, бессонница, заболевания почек и печени. В5 – падение иммунитета, появление угревой сыпи.

В6 – дерматиты, нервные расстройства, анемия, атеросклероз. В7 – судороги и спазмы мышц, выпадение волос, агрессия. В9 – сбой в работе кишечника, анемия, депрессивное настроение, нарушение памяти. В12 – спутанность сознания, перепады АД, кровотечения из носа, усталость.

К кому обратиться?

При ухудшении общего состояния организма и появлении симптомов недостатка витаминов группы В необходимо обратиться к врачу. В первую очередь – терапевту. Он изучит вашу историю, сделает осмотр, назначит необходимые анализы.

Лечение

Лабораторное исследование крови дает полное представление о состоянии здоровья пациента.

Существует ряд правил для максимально точной диагностики:

  1. Последний прием пищи за 8-10 часов до сдачи анализа;
  2. Исключить напитки;
  3. За 24 не принимать жирные продукты, алкоголь.

Как правило, лечение направлено на корректировку питания. Оно должно быть разнообразным и полноценным. Исключите жирную пищу, кондитерские изделия, выпечку, жареное, алкоголь. Добавьте в рацион свежие фрукты, овощи, мясо, рыбу.

В зависимости от показаний крови, возраста, веса, пола пациента врач назначает курс лечебной терапии:

  • Таблетки
  • инъекции

Препараты

Фармакологическое действие - "Восполняющее дефицит витаминов группы В". В аптеках вы можете найти большое разнообразие средств. Одни из самых популярных представлены далее:

  • Ангиовит
  • Гепасол А (для инфузий)
  • Нейробион (для внутримышечного введения)
  • Пентовит (таблетки)
  • Полибион Н (капли)
  • Юникап В. В виде сиропа.

Помните, что самолечение не допускается.

Питание

Приведем список продуктов, обогащенных витаминами группы В:

  • В1: помидоры, яблоки, слива, смородина, рыба, говядина, яйца, птица, баранина, пшено, греча, овсянка и т.д.
  • В2: молоко сухое порошковое, творог, свежий зеленый горошек, финики, инжир, виноград, кешью, миндаль и др.
  • В3: хурма, груша, брусника, абрикосы, тыква, сельдерей, шиповник, горох, хлеб грубого помола, мука пшеничная, говяжий язык.
  • В4: маракуйя, манго, ананас, яблоки, творог, баранина, сдоба, кокос, горбуша, утка, телятина и проч.
  • В5: свиная печень, щавель, айва, дыня, киви, земляника, огурцы, шампиньоны, яйца.
  • В6: фисташки, семена подсолнуха, алыча, крольчатина, скумбрия.
  • В7: печень говяжья, бобовые, капуста, сардины.
  • В9: фасоль, нут, птица, шпинат, фундук.
  • В12: масло сливочное, осьминог, скумбрия, баранина, говядина, сельдь, кета, хек, окунь, треска, краб.
  • В17: льняное семя, рябина, курага, кешью, изюм, чечевица, бузина, абрикосовое масло.

Профилактика

Чтобы не сталкиваться с симптомами недостатка витаминов группы В, важно следить за своим здоровьем.

Мы – это то, что едим. Поэтому тщательно контролируйте продукты, которые у вас на столе. Обогатите рацион полезной едой, а не газировками и фаст-фудом. Не пренебрегайте мясными блюдами из рыбы, говядины, птицы, баранины, свинины. Перекусывайте не сладостями, а свежими овощами и фруктами. Пейте больше воды, меньше кофе. В весенне-осенний период укрепляйте иммунитет с помощью витаминных комплексов. Полностью исключите алкоголь, курение. Займитесь спортом. Не обязательно изнурять себя тренировками в зале, начните с ежедневной прогулки на свежем воздухе.

Прогноз недостатка витаминов группы В

Дефицит полезных веществ негативно отражается на нашей жизнедеятельности, работе органов и систем. Конечно, он не приведет к летальному исходу, но заметно скажется на общем самочувствии. Если нехватка витаминов группы В становится критичной, то необходима квалифицированная медицинская помощь. Витаминотерапия поможет укрепить иммунитет, избавит от проблем со здоровьем, улучшит сон и настроение.

imvit.ru

Признаки дефицита витаминов группы B | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Зачем человеку нужны витамины группы В

Витамины группы В играют ведущую роль в обменных процессах. Витамины этой группы, в первую очередь В1, В6 и В12, также называют нейротропными, т.е. оказывающими влияние на нервную систему. Каждый витамин из этой группы имеет свое предназначение.

Тиамин (витамин В1) — участвует в энергетическом обмене, поддерживает работу сердца, нервной и пищеварительной систем. Нужен для нормального роста и развития ребенка.

Рибофлавин (витамин В2) — участвует в обменных процессах и кроветворении, поддерживает работоспособность сердца, сосудов и нервной системы.

А еще он необходим для правильного функционирования надпочечников и щитовидной железы, сохранения здоровья кожи, ногтей и волос, зрения и мышечной системы.

Никотиновая кислота (витамин B3, РР, ниацин) — участвует в десятках ферментативных реакций. Улучшает микроциркуляцию крови, работу сердечно-сосудистой и нервной систем. Нормализует обменные процессы, в том числе холестериновый, нужна для выработки гормонов и поддержания красоты кожи.

Пантотеновая кислота (витамин В5, пантенол) — стимулирует синтез гормонов надпочечников и участвует в синтезе нейромедиаторов, нормализует обменные процессы, обладает сильным гиполипидемическим действием, помогает усваиваться другим витаминам, стимулирует моторику кишечника и обладает мощным ранозаживляющим действием.

Пиридоксин (витамин B6) — участвует во многих обменных процессах, поддерживает нервную, сердечно-сосудистую и иммунную системы, красоту кожи, ногтей и волос.

Биотин (витамин B7) — поддерживает красоту кожи, ногтей и волос, регулирует уровень глюкозы в крови, поддерживает работу нервной и мышечной систем.

Фолиевая кислота (витамин B9, фолацин, фолат) — способствует росту и делению клеток, передаче наследственной информации, участвует в кроветворении и обменных процессах. Необходим женщинам на этапе планирования и во время беременности для нормального развития плода.

Цианокобаламин (витамин B12) — поддерживает работу нервной системы и кроветворения, влияет на умственную деятельность и настроение, снижает уровень гомоцистеина, а вместе с ним и риска получить инфаркт или инсульт.

Причины дефицита витаминов группы В

Недостаточное количество витаминов этой группы может быть связано с неполноценным питанием, в том числе во время голодания и ограничения продуктов животного происхождения.

А также при недостаточном всасывании витаминов или их избыточном разрушении у курильщиков и людей, злоупотребляющих алкоголем, кофе и сахаром, при приеме некоторых препаратов, в том числе мочегонных средств и гормональных контрацептивов и, как следствие, лечении ожирения.

Симптомы дефицита витаминов группы В

Дефицит витаминов группы В в первую очередь проявляется неврологической симптоматикой. Человек становится раздражительным. У него нарушается сон, появляется усталость, снижение работоспособности, склонность к депрессии. Ухудшаются память и способность к концентрации внимания.

Помимо этого, недостаток витамина В1 вызывает онемение конечностей, отеки и беспричинное похудение, сказывается на зрении и работе ЖКТ, при выраженном авитаминозе могут появиться галлюцинации.

Если в организме не хватает витамина В2, ухудшается зрение и появляется чувствительность к яркому свету, образуются трещинки в углах рта и себоррейный дерматит, может воспалиться слизистая оболочка языка. Ухудшается состояние кожи, редеют волосы.

Признаком дефицита витамина В3 может стать дерматит и диарея, покраснение кожи и головная боль. В тяжелых случаях развивается пеллагра, которая характеризуется симметричным поражением кожи под воздействием солнца.

Гиперемия и воспаления на коже могут иметь форму бабочки на лице или ожерелья на шее. Наблюдается отек и раздражение слизистых оболочек, проблемы с пищеварением, личностные нарушения.

Дефицит витамина В6 помимо неврологических проявлений может сказаться на состоянии кожи и слизистых оболочек, проявиться анемией, снижением иммунитета и склонностью к подъему артериального давления.

Гиповитаминоз В9 (фолиевой кислоты) — довольно редкое состояние, которое может быть связано с патологией кишечника и приемом ударных доз антибиотиков.

Потребность в фолиевой кислоте возрастает у беременных женщин, ее рекомендуют принимать уже на этапе планирования беременности, чтобы снизить риск врожденных пороков развития плода.

Дефицит витамина В12 вызывает анемию, поражение периферических нервов и нарушение когнитивных функций, по некоторым данным, дефицит этого витамина увеличивает риск развития болезни Альцгеймера. Симптомом недостатка витамина В12 могут стать язвы на языке и онемение конечностей.

У детей дефицит этих витаминов может вызвать задержку роста.

Как восполнить дефицит витаминов группы В

При подозрении на дефицит витаминов группы В нельзя заниматься самолечением. Лучше обратиться к участковому врачу.

Многие лаборатории на платной основе предлагают проведение анализов на содержание витаминов группы В в крови, однако стоит это исследование недешево и не всегда необходимо.

На аптечных прилавках представлено множество препаратов, содержащих витамины группы В, но их стоит принимать только по рекомендации врача, который подберет оптимальную дозировку: лечебную или профилактическую.

Очень важно, что помимо индивидуальной непереносимости, риска развития аллергических реакций и серьезных побочных действий при передозировке, у витаминов группы В есть еще одна потенциальная опасность: они активируют клеточный рост, что может ускорить рост опухолей, если таковые имеются в организме человека.

Профилактика дефицита витаминов группы В

Лучшая профилактика дефицита витаминов группы В — полноценное питание. Важно включать в рацион зелень, бананы томаты, бобовые, орехи, яйца, молоко и кисломолочные продукты, зерновые, отруби, грибы, мясо печень и рыбу.

Будьте здоровы!

blog.mednote.life

чем грозит дефицит и как его

Витамины группы В – полезные для организма микроэлементы, которые участвуют в жизненно важных процессах. Они поддерживают работу эндокринной, нервной системы, головного мозга, влияют на уровень многих гормонов. При их недостатке у человека снижается иммунитет, обостряются хронические заболевания.

В тканях витамины группы В выступают в роли катализаторов химических процессов. С их помощью образуются клетки крови, повышается жизненный тонус и выносливость, «работает» иммунная защита. Организм получает их из пищи, поэтому важно знать, какие продукты содержат полезные микроэлементы.

Польза витаминов группы В для здоровья

Витамины группы В – водорастворимые вещества, которые не вырабатываются в организме человека. Они выделяются из продуктов животного или растительного происхождения, поддерживают метаболизм. Они расщепляют белки и углеводы в энергию, стимулируя работу всех органов и систем. При недостатке снижается работоспособность, появляется слабость, раздражительность и сонливость.

Витамин В1 или тиамин

Отвечает за детоксикацию, ускоряет заживление ран, уменьшает болезненные ощущения в суставах, мышцах. Поддерживает хорошее настроение и работоспособность в период стресса. При недостатке человек замечает:

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

  • снижение аппетита;
  • депрессивное состояние;
  • ухудшение памяти, рассеянность;
  • судороги в икрах.

Большое количество витамина В1 содержится в бобовых, отрубях, картофеле, шпинате, брюссельской капусте и луке порее. Для восполнения запасов уменьшите употребление кофе, спиртного, откажитесь от курения.

Витамин В2 (рибофлавин)

Поддерживает работу нервной и иммунной системы, стимулирует регенерацию тканей, ускоряя процессы окисления и метаболизма. Легко разрушается глюкозой при сахарном диабете, длительном приеме гормональных контрацептивов, дисфункции щитовидной железы. Признаками недостатка витамина В2 в тканях являются:

  • снижение остроты зрения;
  • головные боли;
  • раздражение кожи;
  • трещины в уголках рта. 

Для повышения уровня рибофлавина в организме ешьте больше печени в любом виде, куриных яиц, томатов. Он содержится в отрубях и муке грубого помола, крупяных кашах, морской рыбе и грибах.

Витамин В3 или РР (никотиновая кислота)

Недостаток приводит к болезни Пеллагра, которая характеризуется мышечным и нервным истощением. Никотиновая кислота выводит из организма «плохой» холестерин, защищает от атеросклероза, купирует сердечные приступы. При недостатке витамина РР у больного повышается риск сердечного приступа, снижается энергия, развивается гипертония. При минимальном количестве нарушается всасываемость белков, замедляется метаболизм.

Восполнить запас витамина В3 можно употреблением говяжьей и телячьей печени, субпродуктов, дрожжей, бородинского хлеба, фисташек и миндаля, гречневой крупы. При пониженном уровне никотиновой кислоты налегайте на бобовые, морковь и яблоки любого сорта.

Витамин В4 или холин

Влияет на скорость жирового и белкового обмена в организме. При недостатке человек быстро набирает избыточный вес, не может избавиться от лишних килограммов. Уменьшение витамина В4 провоцирует обострение сердечно-сосудистых болезней, мочекаменной болезни, печеночного гепатоза. Пациенты испытывают боли в правом подреберье, мышечную слабость, в крови повышается холестерин. Для ускоренного похудения увеличьте употребление кисломолочных продуктов, мяса индейки, куриных яиц, сои, риса, выпечки из ячменя. 

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Витамин В5 или пантотеновая кислота

Участвует в производстве основных гормонов, жирных кислот и белков. При недостатке развивается депрессия, неврозы, мучает покалывание в конечностях, стопах. Больные жалуются на бессонницу, усталость, ухудшение внимания и тошноту. При понижении витамина В5 обостряются болезни желудочно-кишечного тракта, язва двенадцатиперстной кишки.

Большое количество пантотеновой кислоты содержится в курином желтке, молоке, горохе, отрубях и арахисе. При недостатке В5 чаще готовьте блюда из семги и кеты, налегайте на семечки подсолнечника, фундук, добавляйте в салаты авокадо и твердый сыр.

Витамин В6 или пиридоксин

При недостатке возникает перевозбуждение нервной системы, судороги в икрах, снижается иммунитет, нарушается сон. Человек отмечает перепады настроения, проявления кожного дерматита. Восполнить запасы пиридоксина в тканях можно с помощью овощей и фруктов: картофеля, томатов, кукурузы, сельдерея, бананов и цитрусовых. Не забывайте ежедневно есть орехи, цельнозерновой хлеб, чеснок.

Витамин В7 или биотин

Снижение полезного вещества приводит к выпадению и сухости волос, ломкости ногтей, появлению на коже высыпаний, сальных пятен. Недостаток нарушает работу нервной системы, снижает выработку липидов и переработку глюкозы. Косметологи напоминают, что именно биотин отвечает за упругость и молодость кожи.

При появлении проблем с волосами увеличьте в рационе количество свежих ягод и фруктов. Употребляйте овощи зеленого цвета, капусту, картофель, лук и томаты. Биотин содержится в горохе, чечевице и фасоли.

Витамин В8 или инозит

Помогает организму перерабатывать жиры и белки в полезную энергию, нормализует липидный обмен. Защищает печень от жирового гепатоза и цирроза. Поддерживает здоровье и красоту волос. На снижение уровня инозита указывает появление залысин, набор веса, нервозность, повышенная раздражительность. Восстановить уровень витамина В8 помогает употребление говядины, субпродуктов, свинины, телятины и бобовых. Ешьте больше овсянки и чечевицы, изюма, грейпфрутов, арахиса.

Витамин В9 или фолиевая кислота

Укрепляет кровеносную и нервную систему, предотвращает выкидыш и врожденные аномалии у эмбриона. Характерные признаки пониженного содержания фолиевой кислоты:

  • обострение патологий сердца, сосудов;
  • депрессия;
  • частые ОРВИ.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен! 

Рекордсменами по содержанию фолиевой кислоты являются орехи арахиса, соя и белые грибы. Запасы полезного микроэлемента содержатся в зелени петрушки, печени трески и кунжуте. Делайте вкусные блюда из чечевицы, капусты брокколи, салаты из шпината, базилика и авокадо.

Витамин В10 или парааминобензойная кислота

Ценная аминокислота отвечает за выработку интерферона, уничтожает возбудители гриппа, ОРВИ, поддерживает работу щитовидной железы. Резкое снижение витамина В10 может привести к образованию тромбов. Признаками дефицита являются: снижение либидо, нервные расстройства, нарушение пищеварения, выпадение волос.
Для улучшения состояния употребляйте в пищу семена подсолнечника, молоко и кисломолочные продукты, яйца и печень, морскую рыбу. Сторонники вегетарианского меню могут восполнить запасы с помощью шпината, петрушки, моркови и грибов.

Витамин В11 или L-карнитин

Спортсмены знают, что вещество ускоряет метаболизм, повышает выносливость, выводит холестерин. Его понижение проявляется в ухудшении перистальтики кишечника, гормональном сбое, болях в сердце. Кроме специальных пищевых добавок, витамин В11 можно «добывать» из мяса (баранины, телятины, говядины), сыра, морепродуктов и морской рыбы, 

Витамин В12

Объединяет группу ценных активных веществ, которые поддерживают работу нервной системы, головного мозга, отвечает за выработку эритроцитов, тромбоцитов. При недостатке полезного компонента у пациентов наблюдается:

  • ухудшение памяти и зрения;
  • онемение пальцев рук и ног;
  • бледность кожных покровов.

Витамин В12 содержится в продуктах животного происхождения: яйцах, мясе, печени, почках. Для устранения дефицита ешьте сыр, творог, сметану, шпинат и соевые бобы, добавляйте в блюда свежую зелень и орехи.
Витамины группы В необходимы организму для полноценной работы сердца, сосудов, нервной и эндокринной системы. Чтобы не испытывать неприятные симптомы авитаминоза, делайте свое питание разнообразным и сбалансированным, избегайте сложной термической обработки, которая разрушает полезные вещества.опубликовано econet.ru

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! ©econet

econet.ru


Смотрите также