Как избавиться от храпа во сне мужчине


Как избавиться от храпа во сне мужчине в домашних условиях

Сон – незаменимая часть жизни человека. Он так же необходим, как пища и воздух. Поэтому нарушения со стороны ночного отдыха так резко влияют на качество жизни. Храп у одного члена семьи становится причиной бессонниц и, как следствие, эмоционального напряжения у всех контактирующих с ним. Первый страдает от синдрома апноэ, осложнения и механизм развития которого будут рассмотрены ниже, остальные – от раздражающего звука, мешающего уснуть. В большей мере храп характерен для сильной половины человечества. Как избавиться от храпа во сне мужчине — расскажет данная статья.

 

Что такое храп?

Храп – есть   . Этот медицинский термин означает остановку дыхания. Понятно, что спящий человек не может наблюдать себя со стороны, но члены семьи, которые не спят, могут наблюдать, как развивается типичный синдром апноэ – ритмичное дыхание, характерное для всех спящих, внезапно пропадает. Оно может отсутствовать от нескольких секунд до минуты, затем следует громкое одиночное всхрапывание, после чего спящий возвращается в обычное ритмичное дыхание, сопровождающееся храпом.

Исследования храпа показывают, что обычно люди просыпаются из-за возникшего приступа апноэ 5 раз за час — в особо запущенных случаях синдром апноэ может беспокоить спящего до 400 раз за одну ночь. Из этого выходит, что в целом человек не дышал приблизительно 3 часа.

Такие случаи апноэ имеют клинические проявления, которые имеют некоторые сходства с заболеваниями сердечно-сосудистой системы – синюшность лица, конечностей, учащённые приступы подъёма артериального давления, которые в дальнейшем перерастают в хроническую гипертонию с частыми кризами. Такие состояния становятся пусковым моментом в развитии инсультов, ведь кислородное голодание и гипертонические кризы – самые частые причины их возникновения.

Кроме этого, страдает сердце, артерии и обмен веществ – всё это происходит от недостатка кислорода в органах и тканях. Недостаток кислорода восполняется, когда человек, страдающий храпом, проснулся и нормально дышит. Проснуться он может частично или полностью – фаза глубокого сна прервана или отсутствует вовсе. А это именно та самая важная часть сна, когда мозг отдыхает и восполняет потерянную за день энергию. При поверхностной фазе сна мозг находится в состоянии бодрствования — поэтому страдающие храпом люди постоянно чувствуют недосып и усталость уже с утра. Отсутствие нормального, полноценного сна приводит к тому, что нарушается общее самочувствие — появляются головные боли и раздражительность, эмоциональная неустойчивость, рассеянность, импотенция и другие последствия регулярного недосыпа.

Почему мужчины храпят?

Звуки, издаваемые храпящим человеком, имеют низкую частотность. Они создаются расслабленными во время сна мышцами носоглотки и нёба, которые сужают отверстие гортани, становясь препятствием для потоков воздуха. Перед тем как начинать лечение от храпа, необходимо точно установить его природу:

  • Врождённые аномалии строения носоглотки и мягкого нёба – гипертрофированные мышцы мягкого нёба, маленькая челюсть, удлинённый небный язычок или слишком широкий язык;
  • Искривление перегородки носа – врождённое или приобретенное;
  • Гипертрофия нёбных миндалин – причиной увеличения могут стать заболевания бактериальной или вирусной этиологии;
  • Полипы – разрастания слизистой носа, чаще имеющие аллергическую природу;
  • Аденоиды – часто становятся причиной детского храпа, являются следствием разрастания лимфоидной ткани;
  • Хронические и острые риниты – которые сопровождаются отёчностью слизистой носа и постоянным скоплением слизи;
  • Лишний вес – жировая ткань, которая образовалась вокруг шеи, сдавливает гортань, отчего её просвет уменьшается;
  • Расслабление мышц гортани провоцируют алкогольные напитки, приём седативных и успокоительных лекарственных средств, курение;
  • Возраст — с возрастом мышцы утрачивают свою эластичность;
  • Гормональные изменения.

Статистика храпа

Исследования сна свидетельствуют о том, что половина мужчин старше 30 страдает храпом. Храп – это синдром апноэ, а значит, лёгкие не получают необходимый объём кислорода. В крови необходимого для жизни кислорода также становится меньше и сужаются дыхательные пути – мозг немедленно сигнализирует спящему о том, что нужно проснуться.

При этом сами пациенты своего апноэ не ощущают, несмотря на то, что данный синдром имеет ряд явных симптомов – сонливость, повышенная утомляемость, частые головные боли и мигрени, снижение бдительности. Нарушение сна – одна из самых частых причин аварий и ДТП – около 100 тыс. происшествий в год.

Как избавиться от храпа во сне мужчине?

Понятно, что метод терапии, который будет применяться в каком-то конкретном случае, напрямую зависит от факторов возникновения храпа. Если установлено, что его причинами послужили вредные привычки, лишний вес и неправильный образ жизни – необходимо просто исключить данные факторы, нормализовать диету и собственный режим дня – тогда вмешательство медицины не требуется.

Для того, чтобы устранить навязчивый храп, возникший по причине лишнего веса и неправильного образа жизни, необходимо отказаться от алкоголя и курения, снизить количество продуктов, которые провоцируют формирование жировых отложений – сладости, мучные изделия, жирное, копчёное и др. Ввести в рацион как можно больше свежих овощей и фруктов, пить побольше воды.

Снизить лишний вес помогут физические нагрузки – ходьба, пробежки, плавание. Даже во время работы, особенно если она сидячая, необходимо организовать перерывы, в моменты которых вы будете двигаться.

Также следует отказаться от приёма снотворных и успокоительных лекарственных средств – по возможности заменить их на более мягкие и натуральные средства, снимающие нервное напряжение – чай с ромашкой и мелиссой, настои и сборы трав с успокаивающим эффектом.

 

Медикаментозная терапия храпа

Принять решение о медикаментозной терапии храпа может только специалист. Врач подробно изучит проблему, обращая внимание на аллергологический анамнез – чтобы при назначении антигистаминных средств не усугубить ситуацию, так как препараты вызывают привыкание, а иногда – раздражение слизистой носовых ходов. Ринит возникает не только из-за бактериального или вирусного заболевания, но и из-за аллергии – тогда приём антигистаминных препаратов необходим. Среди них:

  1. Супрастин;
  2. Кетотифен;
  3. Цетрин;
  4. Тавегил;
  5. Диазолин;
  6. Лоратадин.

От заложенности носа эффективны следующие препараты:

  • Сосудосуживающие препараты – Назол, Називил, Нафтизин, Длянос, Ринонорм;
  • Капли, увлажняющие слизистую – Аквалор, Маример, Аквамарис;
  • Капли, снимающие отёк – Оринол, Ринофлуимуцил;
  • Противовирусные кали – Гриппферон;
  • Антибактериальные капли – Пиносол, Бактробан;
  • Гормональные капли – Назонекс;
  • Средства на растительной основе – Синупрет.

Оборудование от храпа

Современная медицина предлагает большое число специальных устройств и приспособлений, обещающих избавить храпящих пациентов от их недуга.

Клипса «Антихрап» представляет собой небольшой магнит в виде маленькой подковы. При её использовании храп уменьшается или вовсе пропадает за счёт воздействия магнитных полей на форменные элементы крови – эритроциты притягиваются к нему и двигаются активнее, за счёт чего открываются дыхательные пути. Минус устройства в том, что оно помогает только при заложенности носа – при патологиях гортани такая клипса бездейственна.

Оральные устройства для расширения отверстия носоглотки:

  1. Помогают поддерживать язык, удерживают его от западения в глотку – лечение таким устройством подойдёт людям, у которых храп появляется по причине западания языка;
  2. Подбородочный ремень-фиксатор нижней челюсти – запрещено использовать у пациентов с ринитами и отёками слизистой носа;
  3. Устройство, придающее челюсти разомкнутое положение – не даёт полностью закрыться верхней и нижней челюсти.

Перед тем, как покупать и использовать данные устройства, необходимо проконсультироваться со специалистами – возможно, какой-либо из методов не подходит именно вам.

Оперативное лечение храпа

Такое лечение подходит для пациентов искривлённой носовой перегородкой – консервативное лечение в таких случаях безрезультатно. Храп возникает из-за того, что перегородка с одной из сторон суживает носовой ход. Чтобы этого не происходило, производят операцию, в ходе которой хирург меняет её форму. Операцию по восстановлению формы перегородки носа выполняют лазером или эндоскопом (шрамов практически не остаётся). Спустя несколько недель после операции, когда спадёт послеоперационный отёк, пациенты отмечают полноценное дыхание через нос.

К оперативным методам лечения храпа относят операцию – полипотомию. Она эффективна при присутствии образований в носовой полости. Храп может быть редким и несильным, если полипы имеют небольшой размер, но они могут вырастать до таких размеров, что способны полностью закрыть собой весь носовой ход. Операцию по удалению полипов производят тремя способами:

  • Лазером – клетки полипов выжигаются лазером, одновременно коагулируются (запаиваются) кровеносные сосуды. Щадящий метод, подходящий для проведения в условиях амбулатории;
  • Эндоскопом – камера на конце эндоскопа позволяет точно определить место нахождения, размер, количество полипов. Операция производится без повреждения окружающих тканей;
  • Полипотомия – производится с применением местной анестезии. Специальная петля, введённая в носовую полость, иссекает ножку полипа.

Аденоиды также можно удалить, если они стали причиной храпа – операция по удалению аденоидов называется аденоидектомия. Храп и удушье проходят за счёт иссечения гипертрофированной лимфатической ткани миндалины. Если причиной храпа стал тонзиллит – пациенту показана тонзилэктомия – операция подразумевает удаление нёбных миндалин.

Для возрастных и гормональных изменений показана операция по коррекции глотки – нёбные миндалины, мягкие ткани нёба и язычок иссекаются лазером. Для этой же цели хирурги могут использовать радиоволновой метод или крио-лечение.

Хирургический метод лечения храпа – манипуляция, которая имеет противопоказания и осложнения. Поэтому требует большой аккуратности и внимания от специалиста. Подробнее ознакомиться с разновидностями и последствиями операций от храпа вы можете

Народные методы лечения храпа

Если мужчина, храпящий во время сна, по тем или иным причинам отказывается от визита к врачу, можно прибегнуть к народным методам лечения храпа во сне. Среди них:

  1. Ароматерапия – применение специальных ароматических масел, которые добавляют в увлажнители или специальные лампы, способствует разжижению скопившейся слизи в носоглотке;
  2. «Гимнастика» для носоглотки – эффективна при слабом тонусе мышц носоглотки. Примеры упражнений – звук «И» необходимо протяжно, с напряжением мышц, произносить ежедневно по 20 раз; дважды в день по 10 раз выполнять круговые движения языком;
  3. Отвары и настои трав, которые оказывают эффект увлажнения и смягчения слизистой — дубовая кора и цветы календулы, бузина, хвощ, репейник. К народным способам лечения храпа относят закапывание в нос масла облепихи – по одной капле в каждый носовой ход. Подробнее о применении облепихового масла от храпа читайте в
Ароматерапия
«Гимнастика» для носоглотки
Отвары и настои трав

Предупредить храп можно, выбирая для сна правильную позу и хорошо проветривая спальню за полчаса до сна.

hrapguru.ru

медикаментозное лечение и народные средства

Дыхательная гимнастика, позволяющая избавиться от храпа без операции

Любой вид упражнений, укрепляющих связки и мускулы, задействованные в процессе дыхания, помогает избавиться от храпа. Даже игра на духовом музыкальном инструменте будет полезна. Врачи отмечают, что идеальным инструментом для этих целей является австралийскую дудку Диджериду (Didgeridoo).

Шесть упражнений для горла против храпа

Исследования показывают, что при произнесении определенных звуков язык и мышцы верхних дыхательных путей усиливаются и, следовательно, уменьшить храп.

  • Произнесите каждый звук (Эй – И – Ай – Оу – Ю) громко в течение трех минут несколько раз в день.
  • Поместите кончик языка позади ваших верхних передних зубов. Потом двигайте ваш язык в обратном направлении в течение трех минут в день.
  • Плотно закройте рот и сожмите губы. Задержитесь в таком положении на 30 секунд.
  • С открытым ртом, двигайте челюстью вправо и удерживайте ее в течение 30 секунд. Повторите движение челюстью в левую сторону.
  • С открытым ртом, напрягите мышцы на задней части горла несколько раз в течение 30 секунд. Совет: Посмотрите в зеркало, чтобы убедиться, что язычок (напоминающий подвешенный мячик) двигался вверх и вниз.
  • Если вам скучно выполнять такие упражнения, просто потратьте некоторое время на пение. Пение может увеличить мышечный контроль горла и мягкого неба, уменьшая храп, вызванный растяжением мышц.

Еще три упражнения – народные методы, избавляющие от храпа

  1. Постарайтесь выдвинуть нижнюю челюсть вперед так, чтобы она выступала перед верхней. В таком положении постарайтесь сосчитать до десяти вслух. Повторить 5-10 раз в день.
  2. Дайте поработать вашему языку – говорите «зе-зе-зе-зе» 10-20 раз перед сном.
  3. Вытяните ваш язык так, чтобы он лежал прямо, насколько это возможно. Переместить его влево, затем вправо, коснувшись уголков ваших губ, но убедившись, что язык остается прямой. Делайте это упражнение перед зеркалом два раза в день.

3 Народные средства

Для избавления от храпа рекомендуется прибегнуть к применению следующих народных средств:

Средство Рецепт
Оливковое или облепиховое масла

Это одно из самых эффективных средств мгновенного действия. Масла обволакивают оболочку слизистой, что сводит к минимуму возникновение трения тканей. Благодаря противовоспалительным свойствам они эффективны в борьбе с заболеваниями воспалительного характера. В результате их применения нормализуется процесс дыхания. Использовать масла необходимо следующим образом:

  1. 1. По 3-4 капли средства нужно закапать в каждый носовой проход за 2 часа перед сном.
  2. 2. В этот промежуток времени не рекомендуется употреблять еду и питье, чистить зубы. В противном случае процедура не принесет должного эффекта, так как средство будет смыто.
  3. 3. При помощи масел можно осуществлять полоскания. Для этого необходимо набрать в рот 1 столовую ложку средства и полоскать горло 2-3 минуты. Выполнять процедуру следует также перед ночным сном
Масло эвкалипта Такой вид масла используют для осуществления ингаляций. В горячую воду необходимо добавить несколько капель средства и вдыхать целебный пар в течение 5-8 минут. Такой простой способ помогает очистить носовые проходы от слизи. Осуществлять ингаляции следует каждый день, наиболее эффективно выполнение процедур перед сном
Кора дуба и календула Из компонентов готовят отвар. Для приготовления лекарства необходимо смешать по 1 столовой ложке коры дуба и соцветий календулы, залить половиной литра кипятка и варить на слабом огне в течение получаса. Полученный отвар нужно процедить и остудить до комнатной температуры. Готовым средством необходимо полоскать горло каждый вечер не менее 3-4 минут
Морская соль Из него готовят раствор для полоскания. Для его приготовления нужно растворить 1 чайную ложку морской соли в стакане теплой кипяченой воды. Полученной жидкостью следует полоскать горло трижды в день. Солевым раствором можно закапывать нос перед ночным отдыхом по 3-4 капли в каждую ноздрю. Средство можно не только приготовить самостоятельно, но и приобрести готовый препарат в аптеке
Капуста Мелко нашинкованный овощ необходимо смешать с медом в равных количествах. Полученную смесь нужно принимать по 2 столовых ложки перед сном. Полезен и свежий капустный сок – его следует пить за полчаса до ночного отдыха по 1 стакану
Морковь Вымытый неочищенный овощ запекают в духовке. Запеченную морковь нужно скушать перед сном

Применение вышеперечисленных средств поможет избавиться от храпа как мужчине, так и женщине. Использование народных методов позволит вывести слизь, снять воспаление и отечность слизистой, расширить просветы носоглотки

Важно: прежде чем прибегать к лечению храпа в домашних условиях, необходимо согласовать применение народных методов с врачом

Человеку при часто беспокоящем храпе следует спать на боку. Во второй половине дня рекомендуется пить напитки, обладающие расслабляющими свойствами – зеленый чай с мятой или мелиссой, ромашковый отвар. Необходимо регулярно проветривать спальню, температура в комнате должна составлять от 18 до 20 градусов. Следует придерживаться правильного питания, не кушать на ночь и существенно ограничить прием острой, соленой и копченой еды, отказаться от крепкого чая и кофе.

Таким образом, храп не всегда бывает безобидным и необходимо не только выяснить его причины, но и своевременно принять меры по его устранению, чтобы избежать множества негативных последствий, в числе которых развитие различных опасных заболеваний.

Чем опасен храп?

Подавляющее большинство людей находит храп пусть и досадным, но не опасным для жизни и организма явлением. Однако в действительности больной подвержен определенным рискам, связанным с патологией процесса дыхания во сне. Основным неприятным явлением, с каковым встречается храпящий человек, становится недосыпание и синдром постоянной усталости. Просыпаясь множество раз за ночь, больной не проходит все требуемые стадии сна, следовательно, его организм не обретает полноценного восстановления и отдыха.

Другой, более суровой опасностью считается гипоксия. Кратковременная обструкция респирационных путей может тянуться от 3–5 до 30 секунд. В последнем варианте тело начинает испытывать резкую нехватку кислорода. Из-за этого проходит отмирание и поражение нейронов, формируются хронические головные боли, человек пробуждается с ощущением разбитости, у него сбавляются интеллектуальные способности.

Постоянные эпизоды гипоксии влияют на работу сердечной мышцы. Храпящие пациенты пребывают в группе риска по инфаркту миокарда, большинство из них мучаются ишемической болезнью сердца, случаями гипертонии. При этом артериальное давление превосходит средние параметры сразу после просыпания, однако спустя 30–40 минут после пробуждения оно возвращается в норму.

На заметку: у персон, страдающих храпом, довольно часто появляется синдром внезапной коронарной смерти — остановка миокарда во сне, на фоне абсолютного здоровья сердечнососудистой системы. Подобные больные гибнут в 100% случаев.

С позиции общественной адаптации храп также ведёт к возникновению проблем. Люди, живущие в одном жилище с больным, ощущают раздражение, не могут отдохнуть ночью. Это ведёт к возникновению конфликтов в семье, отрицательного отношения со стороны членов семьи, изоляции больного на время сна в далёкие комнаты, что сказывается на психическом положении больного.

Методы избавления от храпа

Причины появления неприятных звуков во время дыхания понятны, теперь рассмотрим, как от них избавиться в домашних условиях.

Храпу подвержены люди с лишним весом, у которых в районе горла и шеи находится жировая прослойка

Ввиду того, что женщины больше следят за внешним видом, проблема больше касается сильной половины человечества, на что стоит обратить внимание полным людям

Курильщики с многолетним стажем – еще одна категория мужчин, подверженных храпению по причине хронического воспаления гортани и глотки, а также пониженного тонуса мышц носоглотки.

Медикаментозные методы

Осуществить лечение храпа в домашних условиях можно множеством способов, в зависимости от индивидуальных особенностей организма и причины его появления.

Медики давно обратили внимание на причины храпа, потому на рынке существует немало так называемых микропроцессорных препаратов, предназначение которых – удержание положительного давления в легких для беспрерывного поступления воздуха во сне. Такая вентиляция легких признана очень эффективным средством борьбы с храпом, но прием медикаментов в домашних условиях без посещения специалиста категорически не рекомендован

Народные средства

Не одно столетие люди борются с храпом. Причем разнообразие народных методов его преодоления значительно больше, чем предлагаемых медициной. Хотя их суть, в основном, и сводится к периодическому приему тех или иных настоек, исходя из индивидуальных особенностей проблемы и физиологии организма.

Например, простейшим рецептом устранить храп в домашних условиях является следующее: наливаем чашку или стакан теплой воды (~40 С), разводим в ней столовую лужку свежего меда и выпиваем на ночь. Эффект не заставит себя ждать.

Второй рекомендуемый метод – измельченный лист свежей капусты перемешиваем с ложкой-двумя мёда и съедаем это за несколько минут до сна. Салат из шинкованной капусты можно заменить ее соком, растворенным с мёдом. Сок получается путем растирания листа капусты и последующим отжиманием массы через марлю.

Облепиховое масло – еще одно надежное средство лечения храпа. Его необходимо закапывать по одной капле за 3-4 часа перед сном. Принимается оно на протяжении 2-3 недель, пока вторая половинка не заметит положительных изменений.

Упражнения

Без приема каких-либо веществ устранить храпение в домашних условиях помогут проверенные временем упражнения.

  • Напевание протяжного звука «и» с особым усердием. Выполнять его стоит от 20-ти раз в день и увеличивать количество повторений с каждым днем до 30-ти раз. Результат появится приблизительно через 25-30 дней.
  • Дыхание со свистом. Дабы упражнение стало более приятным, рекомендуется насвистывать любимую мелодию во время прогулки или дороги на работу/домой, если обстоятельства это позволяют. Свист должен затягиваться на 5-8 шагов, а длительность упражнения составлять 20-30 минут каждый день.
  • Стараемся выдвинуть язык максимально вперед или к подбородку и удерживаем его в таком положении несколько секунд, до появления ощущения дискомфорта. На протяжении дня повторяем упражнении 2 раза по 30 повторений. Это укрепит его мышцы.
  • Для укрепления верхнего неба давим на него языком на протяжении минуты, затем, после 30-ти секундного перерыва, повторяем упражнение несколько раз. Количество повторений увеличиваем каждый день.

Хирургия

Излечить храп мужчины в домашних условиях не всегда просто, потому многие решаются на вмешательство скальпеля. Такая терапия направлена на коррекцию мягкого нёба и придание ему необходимого тонуса, выравнивание носовой перегородки, удаление миндалин.

Современные технологии позволяют проводить хирургические операции посредством лазера, что понижает травматичность и степень вмешательства. И при лечении храпа такие методы также применяются. Лазерным лучом, например, создаются незначительные ожоги мягкого неба. В процессе заживления поврежденных тканей (стягивание рубца) они уплотняются и уменьшаются в объеме. Порой приходится проводить несколько таких коррекций, устраняя избыток мягких тканей.

4.5

Оценки пользователей

Вы также можете проставлять свои оценки, если статья вам понравилась или не понравилась. Выберите количество звёзд в нижней строке.

Отправка

Хирургическое вмешательство в борьбе с храпом

В большинстве случаев своевременное вмешательство хирургов за считаные минуты решает проблему, которая мучает больного и всю его семью в течение многих лет. Излечить храп у мужчин и женщин с искривленной перегородкой носа консервативным лечением невозможно. После диагностики искривленной перегородки носа пациенту назначают септопластику – изменение формы перегородки хирургическим путем.

Существует два метода проведения операции:

  • Эндоскопический способ – проводится эндоскопом, не оставляя шрамов,
  • Лазерный способ – применяется лазерный луч.

С помощью хирургического вмешательства улучшается проходимость носовой полости при наличии полипов путем их удаления. Удаление производится следующими способами:

  1. С помощью лазера выжигают клетки полипов и запаивают кровеносные сосуды – операция проводится без госпитализации пациента,
  2. С помощью эндоскопа с камерой, который с точностью определяет местонахождение и размеры, удаляются полипы и при этом не травмируется слизистая,
  3. Методом полипотомии в носовую полость вводится режущая петля, захватывается полип и иссекается. Операция производится под местным наркозом и удаляет множество полип за одну хирургическую процедуру.

С помощью процедуры аденоидектомии удаляются обнаруженные диагностикой аденоиды. Иссекается лимфатическая ткань глоточной миндалины, которая закрывает носоглотку, если мужчина во сне расположен горизонтально. После проведенной операции у пациента дыхание в период сна становится нормальным, ритмичным. Не наблюдается кашля, сильного храпа и удушья.

При хроническом тонзиллите проводятся операции по удалению небных миндалин. Операция проводится с применением общего наркоза.

Хирургическое оперативное вмешательство порой не обходится без различных побочных эффектов и противопоказаний. Перед проведением операции их обязательно учитывают и стараются не допускать. В настоящее время все хирургические методы безболезненны, малотравмотичны.

Современные средства

Современная медицина предлагает более продвинутые способы, как быстро избавиться от этого недуга и восстановить нормальный сон. Наиболее популярными из них стали спреи на основе экстрактов лекарственных растений. Преимущество этих средств в том, что их состав тщательно подобран и идеально сбалансирован. А еще это очень удобно – достаточно просто открыть рот и надавить на колпачок флакончика.

Лидером среди спреев от храпа считаются «Снорекс» – идеальное средство для тех, у кого есть респираторные заболевания или вялотекущие воспалительные процессы. Препарат содержит прополис, который помогает справляться с этой проблемой. Освежают дыхание и восстанавливают структуру слизистых эфирные масла шалфея и календулы. Неплохо он справляется и с грибковыми инфекциями, которые тоже могут быть причиной храпа.

Главное достоинство препарата – в комплексном воздействии на слизистые. Он способен даже уменьшить объем лимфоидной ткани миндалин и аденоидов. Одновременно при постоянном применении увеличивается упругость слизистых, они становятся более плотными и не возникает такой сильной вибрации при дыхании.

Благодаря полностью натуральному составу «Снорекс» может применяться людьми любого возраста и противопоказан только страдающим аллергией на продукты пчеловодства.

Но есть и другие не менее эффективные препараты этой группы:

  • MySleepGood – в составе этого спрея эфирные масла лимона, шалфея, мелиссы и мяты. Он прекрасно тонизирует мягкие ткани, смягчает слизистые и оказывает успокаивающее действие, ускоряя процесс засыпания. Препарат не имеет противопоказаний и эффективен при любых причинах храпа, у него приятный вкус и аромат. Действие спрея начинает проявляться уже после нескольких дней его использования, а примерно через месяц храп становится намного тише или исчезает совсем.
  • «Асонор» – комбинированный полностью безопасный препарат на основе глицерина, с добавками, повышающими упругость мягких тканей. Не имеет противопоказаний, не вызывает привыкания. Эффект наступает через 7-14 дней.
  • «Слипекс» – натуральное средство, в составе которого экстракты эвкалипта, мяты и других растений. Имеет противоотечное, противовоспалительное и смягчающее действие, восстанавливает поврежденные слизистые, облегчает дыхание.
  • «Сайленс» – препарат приятной пенистой консистенции, изготовленный на основе соевого лецитина с добавлением глицерина, лимонного и мандаринового эфирных масел. Отлично смягчает и восстанавливает раздраженные слизистые, облегчает дыхание, обволакивает мягкие ткани, снижая их вибрации. Помогает уже после первого применения.

Не так давно в арсенале средств против храпа появилась специальная клипса на нос с красноречивым названием «Антихрап». Она изготовлена из высококачественного силикона и мягко воздействует в течение всей ночи на биологически активные точки носа, не нарушая при этом кровообращение. Храп исчезает примерно через месяц после начала использования.

Храп женщины во сне — как избавиться, узнав причины

Большинство женщин, издающие звуки во сне, не испытывают серьезных проблем со здоровьем. Иногда это свидетельствует об определенных проблемах. Прежде чем прибегать к лечению, нужно проконсультироваться с врачом. Специалист подскажет, как быстро и действенно устранить  патологию.

Выявление причин храпа

Природа зарождения звука заключается в прохождении мощного потока воздуха по зауженным дыхательным путям. Похрапывание (ронхопатия), возникает из-за потери тонуса стенок гортани. При прохождении воздуха они вибрируют и вызывают звук. Иными словами, ночные звуки при дыхании возникают когда мышцы, которые поддерживают небо и язык, слишком расслаблены.

Причины храпа бывают различными. Чаще всего это явление свойственно женщинам старше 50 лет. После наступления менопаузы уровень эстрогена в крови резко падает. Этот процесс становится причиной сужения дыхательных путей, что вызывает звуки при дыхании.

К редким факторам развития относятся:

  • искривление перегородки носа,
  • увеличение аденоид или миндалин,
  • наличие полипов в носу или гортани,
  • врожденные аномалии строения носа, гортани или других органов дыхания.

Другие факторы, способствующие развитию ронхопатии:

  1. Сон лежа на спине. В результате опущения мягких тканей струя воздуха испытывает затруднение при прохождении в дыхательных путях. По этой причине и возникает характерный звук;
  2. Заболевания дыхательных органов;
  3. Курение. Эта вредная привычка делает мышцы более дряблыми. Как результат – пониженный тонус мышц и развитие патологий глотки и трахеи;
  4. Хроническая усталость и недосыпание;
  5. Повышенная масса тела;
  6. Заболевания эндокринного характера, в том числе нарушение работы щитовидной железы;
  7. Сухой воздух в помещении;
  8. Употребление снотворного или успокоительных средств.

Звуки при дыхании могут возникнуть после употребления большого количества алкоголя. Спиртное, подобно успокоительным и снотворным средствам, расслабляет организм. В том числе, мышцы ротовой полости и гортани.

Иногда ронхопатия встречается при беременности. Причины ее возникновения у беременных вызваны теми же факторами. Но методы лечения в этом случае, применяются другие.

Опасен ли храп?

Сама по себе, патология не представляет опасности или вреда для здоровья. Неприятные последствия заключаются в нарушении сна. Женщина от сильного храпа часто просыпается.

На этом фоне формируются бессонница и хроническое недосыпание. Иногда появляется временная приостановка дыхания, что приводит к гипоксии. Внутренние органы бывают подвержены дефициту кислорода. Нежелательно это испытывать беременным.

Хроническая ронхопатия приводит к головным болям, нарушению памяти и сердечного ритма. Патологии сердечной деятельности становятся причиной недостаточного снабжения кровью внутренних органов и систем. Впоследствии, это гипотетически может привести к инфаркту или инсульту.

Опасным для здоровья храп может стать в случае, если это симптом заболевания — ночное  апноэ (остановка дыхани). Эта патология гортани носит онкологический характер. Поэтому, при наличие этого симптома разумно пройти полное обследование.

Причины возникновения

Здесь будет рассказано о причинах храпа у женщин (лечению будут посвящены остальные разделы), прежде чем вы узнаете, как убрать храп во сне у женщин.

Неосложненный храп может возникнуть вследствие целого перечня причин. Среди основных:

  • лишний вес;
  • курение;
  • злоупотребление алкоголем;
  • прием медицинских препаратов;
  • стресс;
  • хронические простуды.

Большинство перечисленных причин вполне возможно устранить самостоятельно.

Избавиться от лишнего веса поможет сбалансированная диета на основе фруктов, овощей, цельнозерновых круп, постного мяса и нежирных молочных продуктов. Не стоит наедаться перед сном, переполненный желудок гарантирует частые пробуждения и затрудненное дыхание.

Очень важно полностью отказаться от алкоголя и курения. Табак, табачные смола и этиловый спирт в любой концентрации вызывают отеки тканей, сильно сужающие дыхательное горло

Табак, табачные смола и этиловый спирт в любой концентрации вызывают отеки тканей, сильно сужающие дыхательное горло.

В итоге храп становится более громким и интенсивным, мешающим отдыхать не только домочадцам, но и самому храпящему. Сочетание курения и лишнего веса – практически гарантия храпа.

Вызвать отеки гортани и вибрацию неба способны многие медикаменты. В группе риска люди, принимающие антибиотики, нестероидные противовоспалительные препараты и антидепрессанты. Уменьшить интенсивность храпа поможет смена лекарства или полный отказ от него.

Средством лечения храпа может быть и профилактика простуд.

В холодное время года рекомендуется промывать нос соленой водой, избегать скопления людей, пить витаминные препараты и больше отдыхать.

Злоупотреблять каплями в нос и другими медикаментами не стоит, они провоцируют рыхлость слизистых оболочек, способных усилить приступы храпа.

Очень важно организовать нормальный сон. В спальне должно быть прохладно, желательно установить в комнате бытовой увлажнитель или повесить на батареи влажные махровые полотенца

Сухой воздух раздражает слизистые, вызывая отеки и сужая дыхательное горло.

Улучшить воздух поможет аромалампа с несколькими каплями эфирного масла: апельсинового, лимонного, эвкалиптового, лавандового. Эфиры убивают патогенную микрофлору и способствуют спокойному сну.

Чтобы не страдать от храпа, рекомендуется принять удобную позу на боку. Люди, предпочитающие спать на спине, храпят гораздо чаще, к тому же именно им грозит внезапная остановка дыхания во сне.

Зафиксировать голову в нужном положении поможет упругая подушка с наполнителем из синтетического волокна или специального геля. Она имеет углубление в центре и валики разной величины по краям. Возможно выбрать нужный уровень жесткости и размер, лучшие подушки продаются ортопедических салонах.

Женщинам, склонным к аллергическим ринитам, стоит убрать из спальни комнатные растения и букеты живых цветов. В помещение для сна не должны допускаться домашние животные, особенно вредно брать их с собой в постель. Мельчайшие частички шерсти и эпидермиса раздражают носоглотку, провоцируют отеки и усиленное отделение слизи.

Далее рассказывается о том, как лечить храп у женщин.

Традиционные методы лечения храпа

Если народные методики оказались неэффективными, или Вы не желаете экспериментировать и нацелены на быстрое избавление от храпа традиционными способами, следует обратиться за помощью к специалисту. При появлении такой проблемы целесообразно записаться на консультацию к отоларингологу.

Официальная медицина предлагает лечение неприятного симптома тремя методами:

·         медикаментозным;

·         физиотерапевтическим;

·         хирургическим.

Медикаментозный подход показан пациентам, страдающим воспалительными заболеваниями носоглотки.

Для устранения основного заболевания и его последствия – храпа – применяются:

·         противовоспалительные препараты;

·         антибиотики;

·         противоаллергические средства.

Физиотерапевтические методы лечения, а также малоинвазивные вмешательства применяются в случае нарушения тонуса мышц ротоглотки.

Положительный результат наблюдается при проведении:

·         криотерапии;

·         лазерного воздействия.

Если нарушение носового дыхания в ночное время обусловлено анатомическими дефектами – искривлением носовой перегородки, разрастанием полипов, аденоидов, увеличением миндалин – показано хирургическое лечение. После устранения первопричины носовое дыхание восстанавливается, а храп полностью исчезает.

Стоит помнить о том, что храп – это не безобидное состояние, и оно требует обязательного внимания. При отсутствии лечения храп может стать причиной ночной остановки дыхания (апноэ), а это несет реальную угрозу жизни пациента и увеличивает риск развития инсульта и инфаркта. Если Вы страдаете подобной проблемой, не стоит пускать ее на самотек. Обратитесь за консультацией к отоларингологу, чтобы выяснить причины храпа и избавиться от неприятного симптома.

Народные методы избавления от храпа

Лечение у мужчин храпа народными средствами можно проводить только по согласованию с врачом. Для начала необходимо пройти полное обследование, чтобы понять, что похрапывание вызвано не серьёзными проблемами со здоровьем, а всего лишь переутомлением или неудобной позой сна.

  • готовят целебный напиток из свежего капустного сока и мёда. Перед сном следует выпивать по половине стакана такого напитка;
  • хорошо помогает от сильного храпа облепиховое масло, которое следует закапывать перед сном в нос. Оно смягчает слизистую носоглотки и устраняет отёк;
  • эфирное масло туи тоже можно закапывать в нос. Лекарственное средство снимает тонус, устраняет воспаление и напряжение. Масло туи эффективно при лечении аденоидита, который хоть и редко, но встречается у взрослых;
  • хороший эффект дают полоскания горла оливковым маслом. Для этого берут столовую ложку оливкового масла и на протяжении пары минут активно полощут горло. Уже спустя две недели будет заметен результат;
  • можно приготовить эффективное средство из свежего лука и моркови. Лук очищают и натирают на мелкой тёрке, после чего отжимают сок и смешивают его с таким же количеством свежего сока моркови. В полученном составе смачивают марлевые тампоны, которые затем вставляют в носовые проходы на 15 минут;
  • берут по столовой ложке измельчённой дубовой коры и травы календулы, засыпают их в термос и заливают полулитром кипятка. Настаивают состав на протяжении двух часов, после чего процеживают и используют настой для полоскания горла несколько раз в день;
  • вылечить храп поможет печёная морковь. Для этого берут один крупный корнеплод, моют и очищают его, потом запекают в духовке и съедают перед сном. Такое лечение следует продолжать на протяжении пары недель;
  • можно промывать нос физраствором или же морской водой. Такой раствор хорошо смягчает слизистую и устраняет воспаление.

Известно, что человек начинает храпеть только в положении на спине. Чтобы не ложиться во сне на спину, можно прибегнуть к небольшой хитрости. На спину пижамной рубашки пришивают небольшой карманчик, в который кладут маленький теннисный мячик или иной твёрдый предмет. Как только человек во сне переворачивается на спину, мячик начинает ему давить и приходится ложиться на бок.

Храп доставляет много неприятностей как самому храпуну, так и его родным. Это состояние требует лечения, так как может представлять опасность для жизни. Во время похрапывания у человека возникают кратковременные задержки дыхания и возникает кислородное голодание мозга и тканей.

hrapless.ru

Как избавитсья от храпа во сне мужчине в домашних условиях: виды лечения

Проблема, как избавиться от храпа во сне мужчине, остро стоит перед многими семьями. Такое состояние не только мешает полноценному отдыху, но и грозит развитием тяжелых болезней. В крайнем случае, велика вероятность летального исхода. Поэтому лечить данное заболевание нужно как можно раньше, чтобы избежать ухудшения состояния больного.

Содержание статьи:

Мужской и женский храп: особенности

Однако у многих больных возникает вопрос: существует ли эффективное и простое средство от храпа в домашних условиях, которое снимет неприятную симптоматику и освободит мужчину от необходимости долгого лечения у врачей?

Да, такие средства существуют, но успех их применения зависит от некоторых факторов. Но обо всем по порядку.


Считается, что храп у мужчин и женщин имеет совершенно разную природу. Это не совсем так. От данного состояния страдает около 50% сильной половины человечества, в то время как слабый пол подвержен ему не более чем на 20%. К основным причинам, которые приводят к развитию недуга у обоих полов, относятся:

  1. Патологии дыхательной системы, наличие искривленной перегородки носа, аденоидов и полипов.
  2. Ожирение и регулярные переедания, особенно на ночь.
  3. Наличие вредных привычек, таких, как чрезмерное потребление алкоголя и курение.
  4. Нездоровый образ жизни, гиподинамия и кислородное голодание.
  5. Постоянные риниты, аллергии, инфекционные заболевания дыхательной системы.
  6. Злоупотребление успокоительными и снотворными препаратами.
  7. Нарушения, вызванные изменением гормонального фона. Это одна из причин появления храпа у женщин, которая приходится на период менопаузы.
  8. Возрастные изменения, под воздействием которых происходит снижение упругости мышц носоглотки. Это приводит к появлению провисаний тканей и сужению дыхательных путей.

Можно воспользоваться разными способами, чтобы муж перестал храпеть.

Внимание! При начальной стадии есть шанс обойтись народными средствами и лечением собственными силами. В более запущенных случаях, когда храп сопровождается задержками дыхания во сне, может потребоваться использование специальных приборов либо хирургическое вмешательство.


Придется удалить провисшие ткани с помощью лазера или радиоволн. Операции не представляют угрозы для жизни и здоровья, реабилитация проходит быстро. Однако возникает риск возвращения храпа, победить таким способом его до конца не всегда возможно.

Лечение храпа у мужчин в домашних условиях

Многие пациенты традиционно предпочитают решать возникшую проблему своими силами при помощи лекарств, народных рецептов, специальных приспособлений и гимнастики. Иногда в ход идет массаж активных биологических точек. Какое из данных средств является наиболее действенным, и как бороться с храпом у мужчин в домашних условиях, будет рассмотрено ниже.

Когда можно лечиться дома

Храп лечат разными способами, нередко приходится обращаться к врачу за помощью, не обходится и без участия хирурга. Отдельно стоит упомянуть случаи, когда самолечение помогает в борьбе с недугом:

  1. Начальная стадия болезни.
  2. Отсутствие апноэ.
  3. У больного не диагностированы хронические заболевания ЛОР-органов.
  4. Не наблюдается искривления перегородки носа, наличие полипов или аденоидов, значительное провисание мягких тканей.

Во всех остальных ситуациях лечение простыми рецептами не принесет видимого результата, так как первопричина появления патологии не будет устранена. Для лечения обычно используют особые лекарства, фитотерапию и гомеопатию, гимнастику, акупунктуру и специальные приспособления. Все эти методики призваны если не убрать храп полностью, то значительно облегчить состояние больного во время сна.

Традиционные методы

Один из вариантов решения проблемы храпа – медикаментозная терапия. Помимо привычных препаратов для лечения ринитов, аллергии или антибактериальных средств, существуют специальные лекарства от храпа.


В зависимости от причины возникновения патологии можно применять следующие лекарственные средства:

  1. «Нафтизин» и другие сосудосуживающие капли в нос. Они эффективны при заложенности носа и рините. Однако срок их применения не должен превышать недели, поэтому о целесообразности такого лечения в каждом конкретном случае лучше проконсультироваться с врачом.
  2. «Цитрин», «Цетиризин», «Супрастин» и прочие антигистаминные лекарства. Их применяют при возникновении сезонной аллергии, которая может сопровождаться ночным храпом.
  3. «Салин», «Маример», «Аквалор». Препараты применяются для промывания слизистой носа и пазух от пыли и бактерий, увлажняют носоглотку. Благодаря их регулярному использованию, можно значительно улучшить состояние больного, страдающего от несильного храпа.
  4. Антибиотики. Применяются средства по назначению врача при хронических инфекционных ринитах и для борьбы с простудными заболеваниями, которые влияют на проходимость дыхательных путей. Подбираются они специалистом, самолечение может привести к негативным последствиям.
  5. Специальные препараты, такие как «АнтиХрап», «Снорекс», «Соминорм». Выпускаются в форме спреев и таблеток. Все они направлены на снятие отечности слизистой и ее увлажнение. Производятся из натуральных ингредиентов, подходят большому количеству больных.

Совет! Начинать лечение традиционными медикаментами целесообразно в том случае, когда известна причина возникновения храпа.

Народные средства для мужчин

Данная категория лечебных средств подходит большинству больных, не оказывает негативного эффекта на организм и может применяться при первых приступах.


Самыми действенными считаются следующие рецепты:

  1. Масло облепихи в нос на ночь. Такое средство увлажняет и смягчает слизистые, насыщает витаминами, полезными веществами, способствует заживлению пораженных участков. Закапывают по три капли в каждую ноздрю ежедневно.
  2. Промывание носа и полоскания с морской солью. На литр теплой кипяченой воды берут столовую ложку без горки. Полученным раствором обрабатывают слизистые 2 раза в день.
  3. Сок каланхое. Для его приготовления используют свежесрезанные мытые листья. Растение измельчают и отжимают полученную кашицу. Соком закапывают нос 2 раза в день, для каждой ноздри достаточно пяти капель.
  4. Салат Елены Малышевой. Берут поровну отварную свеклу и яйца. Оба ингредиента натирают на терке, перемешивают, добавляют немного оливкового масла. Лук, соль, перец – по вкусу. Такая закуска является не только вкусной, но и полезной, ее можно понемногу есть перед сном.
  5. Запеченная морковь. Кладезь витаминов и микроэлементов. Ее едят в количестве 50 г несколько раз в день перед основными приемами пищи.

Важно знать! Важные условия, которые необходимо соблюдать для успешного излечения при помощи народных средств: все составы должны быть свежеприготовленными, и у больного не наблюдается аллергических реакций на их компоненты.

Специальная гимнастика

Храпение хорошо поддается коррекции при помощи специальной гимнастики. Упражнения в ней разработаны таким образом, чтобы способствовать лучшему насыщению тканей кислородом и укреплению потерявших эластичность слизистых носа и гортани.


С ее помощью можно быстро добиться положительных результатов, при этом от пациента потребуется лишь постоянство и усидчивость. Наиболее действенными являются следующие упражнения:

  1. Выполнять движения, имитирующие откусывание яблока. Следует повторить не менее 20 раз.
  2. Языком надавливать на нёбо в течение 30 секунд, после чего сделать такой же перерыв. За один сеанс рекомендуется выполнить 3 – 4 подхода.
  3. Взять в зубы карандаш или ручку и плотно сжимать челюсти не менее 3-х минут.
  4. Рот закрыт, язык тянется по направлению к гортани. Выполнять не менее 30 раз.
  5. Сжать челюсти, под нижнюю положить кулак, начать перемещать ее вперед и назад. Выполнять 15 – 20 раз после пробуждения и перед сном.
  6. Открыть рот, высунуть язык и медленно попытаться дотронуться им до подбородка.

Все эти тренировки направлены на улучшение состояния слизистых оболочек. При регулярном выполнении способны полностью избавить от легкой формы заболевания.

В более запущенных случаях могут служить хорошей дополнительной терапией, которая поможет бороться с данным состоянием.

Приспособления

Действенность таких приборов вызывает сомнения у медиков, однако пациенты часто применяют их для излечения от ночного храпа.

Наиболее популярными являются следующие приспособления:

  • Браслеты. Реагируют на звуки, поэтому, когда мужчина начинает храпеть, посылают небольшие разряды тока. Пациент просыпается. При сильных приступах сила воздействия увеличивается. Данное средство является хорошей профилактикой апноэ и снижает риск остановки дыхания во сне.
  • Приборы в рот. Представляют собой силиконовые вкладки различных форм. Главное предназначение – благодаря изменению положения челюсти, расширить просвет дыхательных путей и придать мягким тканям правильное расположение.
  • Клипсы и накладки на нос. Борются с отеками и воспалениями слизистой, облегчают дыхание во сне.

Все они облегчают состояние при легких формах недуга. В более запущенных случаях может потребоваться применение прибора СИПАП. Он представляет собой маску и компрессор, и способствует равномерной подаче воздуха во время сна. Однако он неудобен и дорог, назначается только после консультации с врачом.

Гомеопатия в помощь мужчине

Многих пациентов прельщает возможность излечиться от храпа при помощи натуральных препаратов. Они могут выпускаться в форме масляного раствора, спрея, гомеопатических гранул. Отзывы на данные средства достаточно противоречивы, кто-то сразу отмечает положительный эффект, кому-то они вовсе не помогают.

Внимание! Перед их применением важно убедиться в отсутствии аллергических реакций на компоненты подобных лекарств, а также проконсультироваться с лечащим врачом о целесообразности их применения.

Акупунктура и акупрессура

По многочисленным отзывам пациентов, массаж активных точек, выполняемый специалистом, оказывает благотворное влияние и позволяет практически полностью избавиться от проблемы. При таком виде лечения улучшается кровообращение, происходит повышение упругости тканей горла и носоглотки, насыщение организма кислородом. Такая терапия эффективна при начальной стадии болезни. В более запущенных случаях может не оказать требуемого воздействия.

Идеальные условия для здорового сна у мужчины

Здоровый сон без нарушений дыхания будет возможен, если нет заболеваний или врожденных аномалий, нуждающихся в лечении.

Улучшить качество ночного отдыха помогут правильные условия, создать которые под силу каждому мужчине.

Чтобы свести риск возникновения храпа во сне, следует придерживаться некоторых правил:

  1. Перед сном необходимо проветривать спальню, чтобы засыпать в прохладе и со свежим воздухом. Это будет способствовать лучшему насыщению крови кислородом, и как следствие улучшится функционирование внутренних органов и самочувствие.
  2. При начальных стадиях полезно будет использование специальной подушки от храпа. Она может иметь как анатомическую форму, так и обладать встроенным компьютером, который фиксирует начало храпения и надувает необходимые части подушки для правильного положения головы спящего.
  3. Следует отказаться от привычки плотно наедаться перед сном. Последний прием пищи должен быть не позднее 3-х часов до отхода ко сну. Если же чувство голода не дает уснуть, можно выпить стакан теплого молока с медом или кефира.
  4. В комнате, где спит больной, следует убрать ковры, книги, декор, другие источники пыли, так как они могут способствовать ухудшению самочувствия.
  5. В спальне следует установить увлажнитель, особенно в период отопительного сезона. Это поможет избежать пересыхания слизистой, и как следствие снизить риск появления патологии.

Эти несложные способы помогут мужчине не храпеть либо значительно снизить интенсивность данного синдрома. Важно регулярно выполнять вышеописанные рекомендации, и тогда о проблеме ночного храпа можно будет забыть навсегда.

Если игнорировать проблему

Когда мужчина храпит длительное время, и не предпринимаются никакие попытки избавиться от данного состояния, то это может привести к тяжелым последствиям:

  1. Значительно ухудшится насыщение тканей, и в первую очередь головного мозга, кислородом. Это приведет к повышенной утомляемости и периодическим, а позже и затяжным, головным болям.
  2. Периодическое возникновение апноэ (кратковременная задержка дыхания во сне) грозит развитием сердечной недостаточности и может привести к неожиданному инфаркту или инсульту.
  3. В очень редких случаях возможна смерть во сне от остановки дыхания.

Поэтому, если домашние регулярно начинают жаловаться на громкий храп, следует предпринять неотложные меры для коррекции данного состояния. В молодом возрасте избавиться от болезни легче, чем в более зрелом.

Таким образом, лечение храпа в домашних условиях возможно только при легкой степени заболевания и при отсутствии системных патологий, таких как аденоиды либо искривленная носовая перегородка. Перед началом любой самостоятельной терапии нелишним будет проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возникновения негативных реакций и ухудшения состояния больного.

znatoksna.ru

Как избавиться от храпа во сне мужчине в домашних условиях

Лечение храпа в домашних условиях у мужчин – серьезная терапия, которая требует ответственного подхода. К сожалению, данная проблема встречается у каждого второго взрослого человека. Нередко она диагностируется и у детей. Появление неприятных звуков говорит о расслаблении мышц языка и неба, которые препятствуют нормальному дыханию. Статистика показывает, что чаще всего проблема затрагивает мужчин с избыточной массой тела или тех, кто постоянно курит. Спровоцировать появление подобных звуков могут полипы в носу, последствия травм, нарушение прикуса. Если вы не знаете, как избавиться от храпа в домашних условиях, обязательно обратитесь к лечащему врачу.

Особенности терапии храпа

Мужчины часто задумываются, какие существуют эффективные методы терапии подобной проблемы. Во многих семьях не обращают внимание на нее, однако отсутствие своевременного лечения может привести к серьезным осложнениям. Если вы не окажете себе полноценную терапию, от храпа будет тяжело избавиться в течение нескольких лет. Учитывайте, что при полноценном подходе избавиться от него все-таки можно. Если храм ничем не осложнен, то избавиться от него получится очень быстро.

Учитывайте, что в большинстве случаев во время храпа происходит остановка дыхания. При возникновении синдрома обструктивного апноэ человеку необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с лечащим врачом. В таком случае ему назначают полноценную аппаратную терапию, которая включает воздействие специальными устройствами. В таком случае лечение займет более продолжительный срок. Кроме того, нужно учитывать ряд особенностей:

В первую очередь, человек, которых храпит, должен полностью отказаться от спиртных напитков, курения. Также ему необходимо придерживаться специальной диеты – она позволит нормализовать массу тела, а также восстановить работу кровеносных сосудов.

Старайтесь как можно больше бывать на свежем воздухе, заниматься активностью и полностью отказаться от употребления седативных лекарственных средств, антидепрессантов и снотворного.

Постарайтесь найти квалифицированного лечащего врача. Он подберет для вас максимально эффективную схему воздействия на организм. Кроме того, он разработает уникальную схему, благодаря которой вам удастся избавиться от храпа в домашних условиях.

Лекарственная терапия

Для эффективного лечения храпа в домашних условиях необходимо определить точную причину подобной проблемы. Только в таком случае удастся определить эффективную схему воздействия на организм. Не стоит заниматься самолечением, чтобы не допустить развития осложнений. Опытный врач подробно осмотрит пациента, после чего определит, какое лекарство подойдет ему больше всего. Наибольшей популярностью пользуются следующие лекарственные средства:

  • Асонор – капли для носа. Они увлажняют поверхность носоглотки, благодаря чему повышают тонус ее мускулатуры. Данное средство применяется перед сном, его нужно закапывать по 5 капель в каждую ноздрю.
  • Нафтизин – назальные капли, сокращающие мелкие кровеносные сосуды слизистой оболочки носоглотки. Благодаря этому лекарству удается уменьшить выработку слизи, увеличить просвет глотки. Закапывать лекарство нужно по одной капле в каждую ноздрю каждые 6-8 часов.
  • Назонекс – гормональный спрей, снижающий проявление аллергии. С его помощью удается купировать воспалительный процесс, а также минимизировать содержание жидкости в носу.
  • Зиртек – препарат, нейтрализующий признаки аллергических реакций. С его помощью удается снизить отечность, минимизировать выработку слизи. Необходимо закапывать по 10 капель в каждую ноздрю два раза в сутки.
  • Антибиотики – назначаются в том случае, если причиной храпа становится инфекционное заражение.
  • Ксеникал – средство для похудения, которое препятствует освоению жиров. Принимать нужно по 1 капсуле раз в сутки. Его часто используют от храпа в домашних условиях.

Эфирные масла

Если вы не знаете, что помогает от храпа в домашних условиях, обязательно попробуйте эфирные масла. Это полностью натуральный продукт, он положительно воздействует на работу всего организма. Существует множество полезных составов, которые благоприятно сказываются на работе иммунитета. Наибольшей популярностью для лечения храпа у мужчин пользуются масла:

  1. Эвкалипта – позволяет разжижить мокроту, ускорить ее выведение из организма;
  2. Хвойного дерева – обладает мощным противовоспалительным действием, ускоряет отхаркивание, повышает иммунные способности;
  3. Перечной мяты – избавляет от заложенности в пазухах, борется с хрипами в грудной клетке;
  4. Облепиховое – используется для закапывания носа, избавляет от отечности;
  5. Майорана – обладает смягчающим действием, снижает признаки храпа.

Если вам нужно избавиться от храпа в домашних условиях быстро, обязательно обратитесь к врачу. Он подберет для вас максимально эффективное средство, которое в то же время будет безопасным. Учитывайте, что самолечение может быть опасным, поэтому консультация со специалистом необходима. Использовать эфирные масла крайне просто, их можно разбрызгивать по помещению или использовать для массажа.

Эфирные масла – полностью натуральный продукт. При наличии аллергии от подобной терапии следует отказаться.

Устройства для борьбы с храпом

Если вы не знаете, что делать от храпа в домашних условиях, попробуйте воспользоваться специальными устройствами. Разработано немало аппаратов, которые позволяют избавиться от этой проблемы. Подбирать их должен специалист – не стоит делать это самостоятельно.

Экстра-лор

Экстра-лор – прибор российского производства, который фиксирует язык в правильном положении. Также он обездвиживает челюсть, за счет чего человек избавляется от храпа. Внешний вид аппарата напоминает соску, состоящую из фиксатора и ложечки, изменяющей положение языка. Суть воздействия заключается в тренировке мышц глотки, их постепенном укреплении. Благодаря этому человек постепенно перестает издавать специфические звуки. Кроме того, Экстра-лор:

  • Делает кровь богатой кислородом;
  • Положительно воздействует на центральную нервную систему;
  • Борется с утренними головными болями;
  • Избавляет от хронической усталости;
  • Нормализует дыхание.

Учитывайте, что использовать Экстра-лор можно далеко не всегда. Категорически запрещено применять устройство при нарушении анатомии глотки или ротовой полости. Также подобная терапия запрещена при респираторных заболеваниях, эпилепсии, отечности носоглотки. Привыкание к устройству проводится постепенно, в самом начале носить прибор нужно по полчаса. В среднем длительность подобного лечения составляет полгода-год.

СРАР аппараты

СИПАП – устройство, позволяющее расправить спавшиеся стенки дыхательных путей. Его очень просто использовать, для начала работы вам не нужно просыпаться. Существует две категории подобных приспособлений:

  1. Устройства для поддержания оптимального давления в дыхательных путях;
  2. Устройства автоматической настройки.

Стоимость подобных устройств достаточно высока. Однако они эффективно справляются с обструктивным синдромом апноэ. Кроме того, его можно применять для терапии бессонницы, происходящей на фоне нарушения мозгового кровообращения или ишемии. СИПАП – это маска, которую нужно надевать на лицо. Она выпускает воздух под определенным давлением. Запрещено использовать его при носовых кровотечениях, гипотонии или хроническом синусите.

Сонайт

Сонайт – специальная капа, выполненная из высококачественного силикона. Ее закрепляют на зубах на время ночного сна. Аппарат безопасен – во время сна вам не удастся его проглотить, выплюнуть или откусить его часть. Вы избавляетесь от храпа, благодаря нормализации дыхания – за счет выдвижения нижней челюсти вперед воздуху удается беспрепятственно выходить через трахею в гортань. Устройство производится в Америке. Оно полностью безопасно и не способно навредить организму.

Подобные устройства способны избавить от храпа быстро и без вреда для организма.

Общие рекомендации

Если вы не знаете, как убрать храп в домашних условиях, обязательно поговорите со специалистом. Он подберет максимально эффективные схемы воздействия, отправит на расширенную диагностику.

Обычно врачи сразу же рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций:

  • Пересмотрите положение своего тела во сне. Старайтесь спать на боку – так язык поменяет свою позицию, возможно, вы избавитесь от храпа.
  • Утром и вечером проделывайте следующий комплекс: напрягайте язык и тяните его к горлу. Старайтесь произносить звуки с максимальным усилением, повторяйте подходы по 10-15 раз. Спустя несколько недель мышечный корсет окрепнет, вы избавитесь от храпа.
  • Пересмотрите свое питание – употребление жирной и жареной пищи вызывает храп.
  • Сделайте все возможное, чтобы избавиться от избыточной массы тела.
  • Старайтесь как можно больше бывать на свежем воздухе.
  • Приобретите подушку в форме собачьей кости с лузгой гречки. Это поможет шее занимать анатомическую форму, благодаря чему вы избавитесь от храпа.
  • Сжимайте палочку в течение 3 минут, после чего дайте рту отдохнуть. Повторяйте подход столько, сколько можете.

Если вы до сих пор не знаете, как бороться с храпом в домашних условиях, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Только комплексный подход позволит действительно побороть проблему. Не стоит ее игнорировать, она легко может указывать на серьезные отклонения в работе организма.

hrapguru.ru

Как избавиться от храпа во сне мужчине

Из-за храпа может испортиться семейная идиллия вплоть до развода. А все начинается с того, что жена по ночам не может уснуть из-за храпа, толкает мужа, чтобы он проснулся, просит его не храпеть, но это ему неподвластно. Такая канитель продолжается каждую ночь, а бывает и по нескольку раз. После чего на утро и муж, и жена встают не отдохнувшими, а это приводит к раздражительности, и затем к скандалам в семье. Муж и жена начинают спать по разным комнатам, это отрицательно сказывается на их отношениях.
Для того чтобы сохранить семью, супруги начинают задумываться, о том, чтобы избавиться от храпа.

Если у Вас возникла такая драматическая ситуация не отчаивайтесь. Запишитесь на прием к врачу сомнологу в наш респираторный центр ИнтеграМедсервис по тел: +7(495) 662-99-24

Первое с чем сталкивается врач-сомнолог, это вопрос пациента: «Почему у меня начался храп? Ведь раньше его не было». Для специалиста не секрет, что храп у мужчин, зачастую, появляется по нескольким причинам, например, курение, лишний вес и злоупотребление алкоголям.

По различным причинам временный храп может быть у всех. Но вот хронический храп, чаще бывает у мужчин. А все из-за того, что у мужчины преимущественно брюшное дыхания. Храп во сне — серьезная проблема, доставляющая неприятность всем, и самому храпящему, и его окружению.

Эта проблема является серьезным медицинским заболеванием. Храп понижает уровень интеллекта у мужчин, к тому же часто бывает признаком опасной болезни – синдром обструктивного апноэ сна (СОАС). Когда у спящего прерывается храп и случается остановка дыхания, затем снова раздается громкий звук храпа то, это и есть синдром апноэ. В момент остановки дыхания происходит кислородное голодание — гипоксия.

Мужчины с синдромом апноэ, подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чаще, чем те мужчины, у которых нет синдрома обструктивного апноэ сна. У больных страдающих апноэ наблюдается сонливость в течение всего дня, изжога, одышка, проблемы с потенцией, часто повышается артериальное давление, и что самое плохое, высок риск развития инфаркта или инсульта.
Нужно вылечить храп как можно быстрей, но для этого надо точно установить причины, по которым возник храп, и устранить их.

Почему у мужчин появляется храп

Храп во сне это серьезная и сложная проблема, которой в мире страдает 44 процентов мужчин и 28 процентов женщин. Возрастной диапазон от 30 до 60 лет.

Храп в подавляющем большинстве случаев связан с условиями, при которых отмечается сужение верхних дыхательных путей. К таковым причинам и условиям относятся ожирение, затрудненное носовое дыхание, черепно-лицевые отклонения, гипотиреоз, акромегалия.
Эти условия, в свою очередь, могут вызвать храп без СОАС или храп, который появляется как признак СОАС. Поэтому основная задача врача сомнолога выявить причины храпа и проанализировать симптомы, связанные с храпом и назначить правильную диагностику, чтобы определить, опасен Ваш храп для Вашего здоровья или нет.

  • Одна из первых причин, это избыток веса. Если у мужчины легкая степень ожирения, то возможность появления храпа у него возрастает от 8 до 12 раз. При средней степени ожирения у мужчины, частота храпа увеличивается, а вместе с тем и синдром обструктивного апноэ. С тяжелой формой ожирения у 60% мужчин наблюдается синдром обструктивного апноэ тяжелой степени.
  • Употребления алкоголя, это также одна из причин возникновения апноэ сна. Спиртное снижает мышечный тонус, и мышцы мягкого неба расслабляются из-за воздействия алкоголя, это сужает просвет дыхательных путей, воздух в них с трудом падает, это провоцирует храп. Хуже всего, то, что под воздействием спиртного мозг восстанавливает дыхание медленно, а это может быть очень опасно. Спящий перестает дышать, но мозг не реагирует на это. Такая ситуация может привести к наихудшим последствиям.Если же мужчина часто храпит, не принимая при этом алкоголя, употребление алкогольных напитков еще больше ухудшит ситуацию и приведет к синдрому апноэ сна.Подобным действием, как и алкоголь, обладают успокаивающие лекарственные средства. При их употреблении, у людей тоже происходит расслабление мышц в период сна, это опять же приводит к храпу, у мужчин страдающих синдромам обструктивного апноэ, ситуация с дыханием усугубляется и становится еще сложнее.Ко всему прочему употребление седативных средств снижает реакцию мозга, у мужчин с синдромом апноэ усиливается кислородное голодание головного мозга и других жизненно важных органов.
  • Курение, одна из часто встречающихся вредных привычек у мужчин, оно приводит к обструкции дыхательных путей. Под воздействием никотина появляется отек дыхательных путей и нарушается дыхание. В тот момент, когда у спящего начинают расслабляться мышцы гортани, отечные ткани вдвойне ухудшают проходимость воздуха.
  • Искривленная носовая перегородка, гипертрофия небных миндалин, аденоиды, полипоз полости носа так же являются частыми причинами храпа
  • Преклонный возраст — вот еще одна причина, из-за которой у мужчин возникает храп. С годами человек стареет, его мышечный тонус снижается. Провисая, мягкие ткани глотки закрывают собой просвет дыхательных путей, по этой причини, также возникает храп. Когда от воздушного потока дыхательные пути не расширяются, у спящего случается остановка дыхания.
  • Храп часто наблюдается утех людей, у которых есть аномальные развития на уровне глотки, такие как: избыток тканей язычка и мягкого неба, а также из-за врожденной узости носовых ходов и маленькой, скошенной назад нижней челюсти.
  • При недостаточности гормонов щитовидной железы у мужчин происходит отек слизистой оболочки ротоносоглотки, а также ожирение. Начинают провисать мягкие ткани, так как снижается мышечный тонус, все вместе приводит к храпу и провоцирует синдром обструктивного апноэ у сильной половины человечества.

Считается, что храп, это нормальное явление для здорового мужчины. Но это ошибочное мнение может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем, которые могут привести к летальному исходу. Поэтому не нужно относиться к храпу, как само собой разумеющемуся явлению. Храп нужно лечить!

Лечение храпа

  • В зависимости от степени выраженности храпа могут применяться различные меры лечения. Ниже перечислены мероприятия и методы лечения, которые достоверно решают проблемы храпа и апноэ:
  • Частичный или полный отказ от приема снотворных и успокоительных средств;
  • Отказ от курения и спиртных напитков;
  • Борьба с избыточным весом;
  • Лечебные мероприятия, обеспечивающие свободное дыхания во сне- пульмонологические и отоларингологические проблемы;
  • Применение ротовых аппликаторов для предотвращения храпа;
  • СиПАП терапия — лечение положительным давлением через маску
  • Хирургическое вмешательство;

Медикаментозное лечение

Нет таблетки или аэрозоля от храпа!

К сожалению, большинство существующих на фармацевтическом рынке препаратов, призванных бороться с храпом, представляют собой БАДы. Эффективность таких средств в лечении апноэ на данный момент не подтверждена.

  • Как правило, пациенты, страдающие от сильного храпа в ходе ночного сна, отмечают после пробуждения следующие симптомы:
  • Сухость во рту;
  • Охриплость голоса;
  • Наличие слизи в горле.

Биологически активные добавки, имеющие в своём составе растительные компоненты, могут облегчать любое из последствий ночного храпа. Однако в то же время такие вещества способны вызывать разного рода аллергические реакции. В связи с тем, что около 25% всех страдающих ночным храпом людей, как правило, обладают склонностью к аллергическому насморку, использование подобных препаратов является сомнительным решением.

Высокоэффективным можно считать назначение противовоспалительных и противоотечных препаратов для лечения заболевания ЛОР органов- полипоз полости носа, аденоиды и аденоидит и т.п.

Что касается действенных препаратов, способных снизить интенсивность ночного храпа, на сегодняшний день наибольшей популярностью пользуются так называемые топические интраназальные кортикостероиды. В результате столкновения между собой стенок гортани, которое происходит на постоянной основе во время ночного храпа, ткани носоглотки оказываются подвержены воспалительному процессу и возникновению на них отёков. В этой связи наиболее уместным является использование кортикостероидов. Именно эти препараты, назначенные в индивидуальном порядке лечащим врачом, являются оптимальным методом лечения лёгкого храпа. Но необходимо понимать, что препаратов от храпа не существует!

Использование внутриротовых аппликаторов (РА)

На сегодняшний день во всех врачебных учреждениях мира используются различные разновидности аппликаторов, которые помещаются в полость рта и устанавливаются сверху на зубы. При этом происходит значительное смещение нижней челюсти вперед и просвет для дыхания увеличивается. В этом увеличении просвета и есть лечебный эффект РА.

  • Достижение такого эффекта особенно необходимо в случае, если челюсть пациента:
  • Имеет маленький размер;
  • Сильно сдвинута назад.

В обоих случаях деформация челюсти может вызывать нарушение нормального дыхательного процесса во сне. Положительное действие РА отмечено при легком СОАС, а также в ситуации с храпом, при котором отсутствуют любые другие сопутствующие симптомы.

РА изготовлены при участии специалиста, который использует слепки зубов пациента. Условием для применения такой методики является наличие у пациента собственных здоровых зубов. У такого метода имеется также небольшой побочный эффект, который выражается в достаточно дискомфортном ощущении постороннего тела во рту и у него есть ряд противопоказаний.

РА — приемлемая альтернатива для пациентов, которые не желают пользоваться СиПАП терапией.

Облегчение дыхания

Благодаря действию современных увлажнителей можно добиться эффективного увлажнения слизистой поверхности глотки и носа, которые, как правило, подвержены чрезмерному пересыханию в зимний период. Но от храпа это не избавляет!

Лечение апноэ при помощи неинвазивной вентиляции –СиПАП терапии

Ещё в прошлом веке был запатентован уникальный метод лечения апноэ сна, в том числе и самой тяжёлой формы этой болезни. Такая методика получила название CPAP-терапии. Эта аббревиатура, состоящая из английских букв, означает постоянное положительное давление в дыхательных путях.

В основу подобной терапевтической процедуры входит искусственное увеличение дыхательных проходов в процессе сна. Это позволяет предохранять гортань от провисания и ведёт к исчезновению главной причины болезни. Таким образом, можно навсегда избавиться от ночного апноэ и исключить появление серьёзных последствий, возможных при данном заболевании. Лечебные меры осуществляются посредством специального компрессора. Данное устройство обеспечивает подачу воздуха под некоторым давлением в гортань, при этом используется герметичная носовая маска. Несмотря на внешний вид аппарата и кажущееся неудобство в применении во время сна он способен привести лишь к значительным улучшениям в состоянии пациента, у которого была диагностирован храп и апноэ любой степени тяжести. Такая патология, как апноэ, осложняется большим количеством остановок дыхания в течение ночи. Число таких нарушений может достигать нескольких сотен. Соответственно, число кратковременных пробуждений человеческого мозга и нервной системы также составляет несколько сотен. Таким образом, использование специального устройства во время ночного сна является необходимой мерой для того, чтобы устранить опасную для здоровья и жизни человека патологию. Благодаря такому методу также исчезают такие симптомы, как дневная вялость, повышается общий уровень качества жизни пациента.

Аппарат подбирается в условиях лаборатории сна для каждого пациента в индивидуальном порядке. При наличии апноэ ночного сна, достигшем тяжёлой стадии, необходимо пользоваться данным агрегатом каждую ночь. Уже в первые дни терапии пациент, страдающий апноэ и храпом в тяжёлой стадии, может почувствовать значительное улучшение состояния здоровья. При лёгкой форме заболевания достаточно применения конструкции около 5 раз в неделю. Такая терапия способна обеспечить человеку полноценный сон, а также предупреждать появление возможных осложнений, сопутствующих апноэ.

У такого вида лечения апноэ у взрослых отсутствуют какие-либо побочные эффекты. В случае отказа от аппаратной терапии исключено появление любых осложнений, кроме возвращения к существовавшим ранее симптомам болезни.

Хирургическая операция как способ устранения храпа

должны использоваться как последнее средство для храпящих пациентов, которые не хотят получать СиПАП терапию, и кто продолжает храпеть и, несмотря на эффективно проведенное консервативное лечение у отоларинголога.

Действия хирургов в этой ситуации направлены на соответствующие зоны верхних дыхательных путей.

  • Затруднение дыхательного процесса через нос может быть вызвано:
  • Гипертрофией (увеличением)толщины слизистой оболочки носа;
  • Деформацией носовой перегородки, и т.д.
  • Увеличением миндалин глотки

Соответственно хирургическое лечение указанных проблем приводит к избавлению от храпа. Что касается полости гортани, то для борьбы с апноэ применяется так называемая увулопалатофарингопластика. Данная разновидность хирургической операции предполагает разрез определённого участка нёба, а также удаление миндалин.

В соответствии с официальными рекомендациями Академия медицины сна (США), которые касаются медицинских операций на верхних дыхательных путях при апноэ, было доказано, что лазерная операция не должна быть назначена больным по причине того, что такая мера не приводит к полному исчезновению патологии. Более того, существует опасность осложнений в состоянии пациента.

  • В том числе:
  • Появление гнусавости при разговоре;
  • Попадание кусочков пищи внутрь дыхательного прохода;
  • Остановка дыхания как осложнение, появившееся по причине хирургического вмешательства.

Среди рекомендаций, официально заявленных специалистами Академией медицины сна, также сделан акцент на следующем предписании по отношении ко всем пациентам с диагностированным апноэ и ночным храпом. Рекомендуется тщательное медицинское обследование перед проведением операции в области нёба. Помимо этого, крайне важны регулярные контрольные проверки после оперативного вмешательства для того, чтобы всесторонне отслеживать состояние больного в дальнейшем.

integramed.info

Сильный храп у мужчин: причины, последствия, как избавиться

Как вылечить храп у женщин

Храп у женщин можно и нужно лечить. В первую очередь необходимо установить причину его возникновения, для чего нужно обратиться к оториноларингологу или сомнологу (специалист, занимающийся исследованием нарушений сна).

В случае если храп вызван заболеваниями дыхательной системы, то единственный способ избавиться от него – вылечить эти заболевания. В противном случае никакие упражнения и лекарства не окажут значимого эффекта.

Гимнастика

Поскольку частой причиной возникновения храпа является слабость мышечного аппарата мягкого нёба, то можно попробовать укрепить его при помощи несложных упражнений:

Избавиться от храпа поможет свист. Рекомендуется во время прогулки на свежем воздухе дышать со свистом. После прерывистого вдоха выдыхать воздух нужно, насвистывая какую-нибудь мелодию. Выполнять такие «свистящие» упражнения следует регулярно по 20–30 минут в день.

Повторение звука «и». Ежедневно 30–40 раз нужно с усилием повторять звук «и-и-и». Такое упражнение тренирует мышцы стенок глотки и язычка.

Пение. Известно, что певцы, практически никогда не храпят, потому что пение отлично тренирует мышцы мягкого нёба.

Такая гимнастика поможет избавиться от храпа в течение месяца.

Правильный сон

Помимо гимнастики важна и гигиена сна

Очень важно, в какой позе спит человек и как готовится ко сну. В некоторых случаях избавиться от храпа во время сна помогает правильное положение тела, поскольку легкие формы храпа у женщин возникают из-за западания языка во время сна на спине

Как только человек поворачивается на бок, он тут же перестает храпеть.

Также препятствует западанию языка сон с высоким изголовьем. Если вы спите на спине, при приподнятом положении головы уменьшается отек слизистой оболочки носоглотки, что также ослабляет храп. Такая мера эффективна, если этот неприятный феномен вызван воспалительными заболеваниями верхних дыхательных путей.

Также важно правильно подобрать подушку. Ортопедическая подушка помогает многим избавиться от храпа и улучшить сон

Необходимо обеспечить приток свежего воздуха во время сна, перед сном полезно принять прохладный или контрастный душ. Ужинать, тем более плотно, нужно не менее чем за 3 часа до сна.

Медикаментозное лечение храпа

Применение лекарственных средств при храпе обычно рекомендуется для устранения причин, которые его вызывают (например, насморк), а также уменьшения проявлений неприятных симптомов, возникающих из-за этого феномена. Ополаскиватели, спреи, капли на масляной основе применяются для устранения сухости слизистой оболочки дыхательных путей,першения и дискомфорта в горле. Некоторые из них содержат вещества, тонизирующие мышцы мягкого нёба и глотки.

Для лечения тяжелой формы храпа, сопровождаемой синдромом обструктивного апноэ, применяется специальный аппарат, обеспечивающий постоянное поступление воздуха в дыхательную систему пациента. Такая принудительная вентиляция предупреждает колебания артериального давления и приступы аритмии, вызываемые храпом. Эффективна такая терапия только во время использования аппарата, без него пациент будет храпеть, как и прежде. Уровень давления воздуха в аппарате подбирает врач индивидуально для каждого пациента.

Возможно также лечение храпа при помощи небольших операций на тканях мягкого нёба. Прибегать к таким операциям следует только тогда, когда точно установлено, что причина храпа заключается в слабости мышц или патологии мягкого нёба и гортани, а все другие методы лечения оказались неэффективны.

Как вылечить храп у мужчины — Хирургическое вмешательство

В большинстве случаев своевременное вмешательство хирургов за считанные минуты решает проблему, которая мучает больного и всю его семью в течение многих лет. Излечить храп у мужчин и женщин с искривленной перегородкой носа консервативным лечением невозможно. После диагностики искривленной перегородки носа пациенту назначают септопластику — изменение формы перегородки хирургическим путем.

Существует два метода проведения операции:

  • Эндоскопический способ — проводится эндоскопом, не оставляя шрамов,
  • Лазерный способ — применяется лазерный луч.

С помощью хирургического вмешательства улучшается проходимость носовой полости при наличии полипов путем их удаления. Удаление производится следующими способами:

  1. С помощью лазера выжигают клетки полипов и запаивают кровеносные сосуды — операция проводится без госпитализации пациента,
  2. С помощью эндоскопа с камерой, который с точностью определяет местонахождение и размеры, удаляются полипы и при этом не травмируется слизистая,
  3. Методом полипотомии в носовую полость вводится режущая петля, захватывается полип и иссекается. Операция производится под местным наркозом и удаляет множество полип за одну хирургическую процедуру.

С помощью процедуры аденоидектомии удаляются обнаруженные диагностикой аденоиды. Иссекается лимфатическая ткань глоточной миндалины, которая закрывает носоглотку, если мужчина во сне расположен горизонтально. После проведенной операции у пациента дыхание в период сна становится нормальным, ритмичным. Не наблюдается кашля, сильного храпа и удушья.

При хроническом тонзиллите проводятся операции по удалению небных миндалин. Операция проводится с применением общего наркоза.

Хирургическое оперативное вмешательство порой не обходится без различных побочных эффектов и противопоказаний. Перед проведением операции их обязательно учитывают и стараются не допускать. В настоящее время все хирургические методы безболезненны, малотравмотичны.

Храп: как избавиться?

Народные средства

Если вы любите спать на спине, то отучайте себя от этой привычки и учитесь спать на боку. Тело во время сна контролировать сложно, поэтому воспользуемся волшебным мячиком. Пришейте на спину пижамы или ночной сорочки самодельный кармашек и зашейте в него теннисный мячик. В первые дни вы будете чувствовать дискомфорт и качество сна ухудшится. Чтобы отучиться от старой привычки спать на спине потребуется носить пижаму с мячиком примерно месяц. После этого у человека выработается рефлекс, чтобы не спать на спине.

Укрепление мышц мягкого нёба и языка

Если храп носит несложный характер, то от него можно избавиться или хотя бы уменьшить его выраженность. Делая эти упражнения, вы укрепите мышцы мягкого нёба, языка и челюсти. При хорошем мышечном тонусе просвет глотки увеличится и храпа станет меньше.

  1. Выдвинуть максимально язык вперёд и вниз, с усилием прижимайте его к нижним зубам, напряжённо удерживайте две секунды. Делать утром и вечером по 30 раз.
  2. Удерживайте подбородок рукой и приложив все усилия, двигайте нижней челюстью вперёд и назад. Повторять так же как и первое упражнение.
  3. Со всех сил зажмите зубами деревянную палочку. При правильно выполненном упражнении мышцы челюсти начнут болеть.

Ещё тренируют мышцы, громко произнося гласные буквы. Эффект от проделанных упражнений вы заметите через три недели, если будете систематически заниматься.

Точечный массаж

Для нормализации сна и повышения тонуса мышц делают массаж определённых акупунктурных точек. Он уменьшит подвижность мягких тканей и воздухоносные пути будут более раскрыты. Перед процедурой руки следует чисто вымыть и хорошо разогреть. На акупунктурные точки давление производится подушечками пальцев. Надавливания на точку должны быть глубокими и быстрыми с вращательными движениями и вибрацией (на протяжении 40 секунд).

Точки находятся в верхней части грудины, на стопах и кистях. Массаж рекомендуется проводить каждый вечер, расслабляющими движениями в то же время растирая всю поверхность тела, плечей и шеи.

Капуста с мёдом

Ежедневно, в течение месяца, употребляйте капусту с мёдом, чтобы избавиться от храпа. Свежий капустный лист с мёдом тщательно истолките в ступке и перед сном съедайте полученную кашицу. Возьмите один стакан свежего капустного сока, добавьте в него две чайные ложки мёда и перед сном выпейте.

За 4 часа до сна закапать оливковое или облепиховое масло одну каплю в каждую ноздрю.

Как избавиться от храпа мужчине

  • Если у вас избыточная масса тела, то необходимо нормализовать вес.
  • За три часа перед сном ничего не ешьте.
  • Откажитесь от алкоголя перед сном.
  • Не курите за два часа до сна и, вообще, бросайте!
  • Приобретите ортопедическую подушку с валиком под шеей.
  • Перед сном используйте специальные полоски, которые улучшают носовое дыхание.
  • Приобретите для спальни увлажнитель воздуха и следите за гипоаллергенной обстановкой.

Лечение храпа и апноэ

Вам придётся обратиться за медицинской помощью, если вы сами не сможете избавиться от него. Сложность в лечении от храпа и апноэ заключается в том, что нет одного способа избавиться от них. Лечение зависит от причин и степени тяжести заболевания.

Как избавиться от храпа во сне? Хирургическое вмешательство требуется при храпе, который появился от анатомических дефектов (искривление носовой перегородки). При гипертрофии миндалин, когда есть выраженное нарушение дыхания во сне, вам сделают тонзиллэктомию — удалят миндалины. При не осложнённом храпе и лёгких формах апноэ подойдёт лечение лазером и радиоволной.

Как избавиться от храпа мужчине? При сильном храпе, сопровождающимся апноэ рекомендуется принимать лекарства:

  • Асонор — назальный спрей. Приводит в тонус мышцы нёба, не вызывает привыкания.
  • Sleepex — спрей, обладает противовоспалительным действием, тонизирует мышцы. Рекомендуется при хроническом тонзиллите и фарингите.
  • Снорстоп — гомеопатические таблетки. Помогают избавиться от храпа на короткий период, эффект пропадёт, как только вы прекратите принимать препарат.
  • Доктор Храп — специальные полоски, расширяют узкие носовые проходы.

СИПАП-терапия

Больному храп не мешает, но из этой ситуации необходимо выходить. Если вы не думаете о своём здоровье, то побеспокойтесь о спокойном сне свих близких.

Врач, который поможет

Так как существует множество факторов, провоцирующих возникновение храпа, то для диагностики следует обращаться сразу к нескольким специалистам узкой направленности. При неосложненном нарушении дыхания вследствие респираторных заболеваний будет полезна консультация ЛОР-врача. При проблемах с расстройствами сна поможет сомнолог. Если причиной отклонений является ожирение, не обойтись без вмешательства эндокринолога. Устранить последствия ринита и снять отечность слизистой носа, а также выявить антиген, вызывающий чувствительность поможет врач-аллерголог.  Иногда храп указывает на болезни сердца, в этом случае пригодится кардиолог.

Почему у мужчин появляется храп

Одна из первых причин, это избыток веса. Если у мужчины легкая степень ожирения, то возможность появления храпа у него возрастает от 8 до 12 раз. При средней степени ожирения у мужчины, частота храпа увеличивается, а вместе с тем и синдром обструктивного апноэ. С тяжелой формой ожирения у 60% мужчин наблюдается синдром обструктивного апноэ тяжелой степени.

Употребления алкоголя, это также одна из главных причин возникновения апноэ сна. Спиртное снижает мышечный тонус, и мышцы мягкого неба расслабляются из-за воздействия алкоголя, это сужает просвет дыхательных путей, воздух в них с трудом падает, это провоцирует храп. Хуже всего, то, что под воздействием спиртного мозг восстанавливает дыхание медленно, а это может быть очень опасно. Спящий перестает дышать, но мозг не реагирует на это. Такая ситуация может привести к наихудшим последствиям.

Если же мужчина часто храпит, не принимая при этом алкоголя, употребление алкогольных напитков еще больше ухудшит ситуацию и приведет к синдрому апноэ сна.

Подобным действием, как и алкоголь, обладают успокаивающие лекарственные средства. При их употреблении, у людей тоже происходит расслабление мышц в период сна, это опять же приводит к храпу, у мужчин страдающих синдромам обструктивного апноэ, ситуация с дыханием усугубляется и становится еще сложнее. Ко всему прочему употребление седативных средств снижает реакцию мозга, у мужчин с синдромом апноэ усиливается кислородное голодание головного мозга и других жизненно важных органов.

Курение, одна из часто встречающихся вредных привычек у мужчин, оно приводит к обструкции дыхательных путей. Под воздействием никотина появляется отек дыхательных путей и нарушается дыхание. В тот момент, когда у спящего начинают расслабляться мышцы гортани, отечные ткани вдвойне ухудшают проходимость воздуха. Храп может происходить еще и по таким причинам, как искривленная носовая перегородка, из-за увеличения небных миндалин и аденоидов, а также из-за носовых полипов.

Преклонный возраст — вот еще одна причина, из-за которой у мужчин возникает храп. С годами человек стареет, его мышечный тонус снижается. Провисая, мягкие ткани глотки закрывают собой просвет дыхательных путей, по этой причини, также возникает храп. Когда от воздушного потока дыхательные пути не расширяются, у спящего случается остановка дыхания.

По данным ВОЗ каждый четвертый мужчина страдает на аллергический ринит, это заболевание влияет на появление насморка и причины заложенности носа.

Храп часто наблюдается утех людей, у которых есть аномальные развития на уровне глотки, такие как: избыток тканей язычка и мягкого неба, а также из-за врожденной узости носовых ходов и маленькой, скошенной назад нижней челюсти.

При недостаточности гормонов щитовидной железы у мужчин происходит отек слизистой оболочки ротоносоглотки, а также ожирение. Начинают провисать мягкие ткани, так как снижается мышечный тонус, все вместе приводит к храпу у мужчины и провоцирует синдром обструктивного апноэ у сильной половины человечества.

Считается, что храп, это нормальное явление для здорового мужчины. Но это ошибочное мнение может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем, которые могут привести к летальному исходу. Поэтому не нужно относиться к храпу, как само собой разумеющемуся явлению. Храп нужно лечить!

Лечение женского храпа

Когда диагностика показала легкое течение недуга, отсутствие апноэ, то иногда лечение храпа у женщин заключается в борьбе с лишним весом, изменении образа жизни и избавлении от вредных привычек. В других случаях врач решает, как лечить храп у женщины.

Обычно выбирается комплексный подход, помогающий перестать женщине храпеть во сне, полностью прекратить течение ронхопатии.

Способы устранения

  • прием специальных препаратов, воздействующих на дыхательные пути и тонус мышц;
  • хирургические вмешательства;
  • аппаратная терапия;
  • средства народной медицины;
  • упражнения.

При любом течении заболевания в состав терапии входит изменение привычных установок в образе жизни. К этому должна быть готова каждая дама, желающая избавиться от храпа.

Гимнастика

Молодые девчонки при легкой форме недуга могут избавиться от него в домашних условиях, выполняя лечебные эффективные упражнения. Особы женского пола более старшего возраста также должны выполнять их, но в комплексе с другими способами лечения.

  1. Максимально далеко высунуть язык и держать его несколько секунд. Делать по 30 раз дважды в сутки (утро/вечер).
  2. Перед тем как пойти спать, нужно зажать ложку между зубами на 3 мин.
  3. Нажать рукой на середину подбородка. Производить им движения вперед-назад. Делать 30 раз дважды в сутки.

Видео: Упражнения от ронхопатии.

Народные способы

Итак, как избавиться женщине от храпа в домашних условиях? Есть несколько народных методов для реализации в домашних условиях.

  1. Приготовить свежий капустный сок, добавив в него ложку меда. Выпивать половину стакана задолго после еды, перед сном.
  2. Эффективно избавиться от храпа поможет капля облепихового масла. Ее нужно закапать в каждую ноздрю перед сном.
  3. Можно использовать однодневное голодание.
  4. Промывание носовых пазух соленой водой. Для приготовления раствора надо взять именно морскую соль. Достаточно одной маленькой ложки соли для одного стакана очищенной воды.

Народные методы способны вылечить недуг, не отягощенный остановками дыхания и имеющий начальную, легкую форму. Когда есть все показания к применению от храпа средств народной медицины, нужно обеспечить себя ортопедической подушкой.

Медикаментозное лечение

Чаще всего ронхопатией страдают люди, в дыхательных путях которых проходят воспалительные процессы: хронический насморк, постоянный кашель.

Эти причины устраняются средствами и методами традиционной медицины:

  • лекарства, останавливающие воспаление слизистых;
  • спреи для носа;
  • препараты, разработанные на основе кортизола, которые увлажняют дыхательные пути.

Вот как можно избавиться девушке от храпа медикаментозным путем, когда болезнь не спровоцирована воспалением:

  • средства, которые стимулируют дыхание;
  • препараты, которые подавляют стадии быстрого сна;
  • гормональные спреи;
  • гомеопатические препараты.

СИПАП-терапия

Это самый эффективный способ лечения, который способен бороться как с храпом у женщины, так и с апноэ в самых тяжелых формах. Минусы этой терапии — неудобный по размерам СИПАП-аппарат, отсутствие эстетики и высокая стоимость.

При помощи специального СИПАП-устройства оказывается положительное давление на дыхательные пути на протяжении всего периода сна, вы получаете дополнительно обогащенный кислород.

Хирургическое лечение

Хирургическое вмешательство, когда требуется вылечить сильный храп у женщин, проводится в случае наличия анатомических патологий носоглотки.

Когда слабый пол спрашивает, как вылечить храп, и врач советует операцию, бояться не нужно. Обычно это безобидная процедура.

Эффективные методы

Каждый из описанных выше подходов зачастую имеет ослабленный эффект, если он применяется как единственный способ. Медикаменты перестанут действовать уже через месяц или два. Народные средства лечат только начальные стадии. СИПАП-терапия эффективна, но не всегда нужна, как и хирургическое вмешательство.

Как женщине навсегда избавиться от храпа, сможет сказать только врач.

Причины нарушения

Чтобы понять, что такое храп и как с ним бороться, нужно выяснить, от чего он появился. Нарушение диагностируется у людей старшего возраста чаще, чем у молодежи, так как оно возникает из-за процесса старения и потери тонуса всех мышц тела. Однако издавать характерные звуки во время сна могут люди средних лет и даже дети.

Разберемся, почему человек храпит во сне:

  1. Ротовое дыхание. Довольно часто храп во сне появляется из-за того, что человек не может нормально дышать носом, воздух попадает в организм через рот. Это приводит к пересушиваю слизистой оболочки глотки и появлению колебания мягких тканей. Чаще всего такое нарушение связано с заболеваниями верхних дыхательных путей, избавиться от него можно, вылечив первопричину.
  2. Хронические воспалительные процессы. Причины сильного храпа во время сна могут крыться в хронических воспалительных заболеваниях дыхательных путей. Заложенность носа и воспаление его слизистой (ринит), синуситы, тонзиллит и другие инфекционные поражения приводят к тому, что человек сильно храпит во сне.
  3. Наличие новообразований в носовой полости. Полипы, увеличенные гланды, аденоиды, синехии и другие новообразования – частые причины храпа. Также в носу могут образовываться онкогенные опухоли, вызывающие нарушение дыхательной функции.
  4. Анатомические особенности. Ответом на вопрос, почему мы храпим, может стать анатомическое строение дыхательных путей. Если у человека есть врожденные аномалии развития глотки или носа, искривления носовой перегородки, увеличение небного языка, неправильный прикус, гипертрофия или гипотрофия челюстей, он может издавать характерные звуки при дыхании во сне.
  5. Аллергия. Причины храпа могут крыться в аллергических заболеваниях. При наличии бронхиальной астмы, аллергического кашля или ринита образовываются скопления слизи в носоглотке, что приводит к нарушению дыхания.
  6. Синдром обструктивного апноэ во сне (СОАС). Это заболевание характеризуется полной временной остановкой дыхания во время ночного сна. После него человек делает сильный вдох, сопровождающийся вибрациями мягких тканей.
  7. Избыточный вес. Люди, у которых есть избыточный вес, страдают от храпа довольно часто. Нарушение связано с тем, что жировые отложения на лице и шее приводят к сужению просвета между мышцами глотки. Избавление от храпа в таком случае невозможно без стабилизации веса.
  8. Злоупотребление алкоголем. Периодичное или постоянное употребление спиртных напитков приводит к значительному снижению тонуса мышц, они становятся дряблыми и неэластичными. Устранить храп в этом случае поможет полный отказ от спиртного.
  9. Табакокурение. Табачный дым травмирует мышцы глотки, он раздражает их и даже может привести к замещению мышечной ткани на рубцовую. Это объясняет, почему храпят курильщики.
  10. Снотворные средства. Возможно появление храпа из-за применения снотворных препаратов. Они приводят к полному расслаблению мышц, что вызывает проблемы с поступлением кислорода в организм.

Использование внутриротовых аппликаторов (РА)

На сегодняшний день во всех врачебных учреждениях мира используются различные разновидности аппликаторов, которые помещаются в полость рта и устанавливаются сверху на зубы. При этом происходит значительное смещение нижней челюсти вперед и просвет для дыхания увеличивается. В этом увеличении просвета и есть лечебный эффект РА.

  • Достижение такого эффекта особенно необходимо в случае, если челюсть пациента:
  • Имеет маленький размер;
  • Сильно сдвинута назад.

В обоих случаях деформация челюсти может вызывать нарушение нормального дыхательного процесса во сне. Положительное действие РА отмечено при легком СОАС, а также в ситуации с храпом, при котором отсутствуют любые другие сопутствующие симптомы.

РА изготовлены при участии специалиста, который использует слепки зубов пациента. Условием для применения такой методики является наличие у пациента собственных здоровых зубов. У такого метода имеется также небольшой побочный эффект, который выражается в достаточно дискомфортном ощущении постороннего тела во рту и у него есть ряд противопоказаний.

РА — приемлемая альтернатива для пациентов, которые не желают пользоваться СиПАП терапией.

Профилактика

Во избежание появления храпа по ночам рекомендуется выполнение следующих правил:

  1. Изменить образ жизни, увеличив физическую активность.
  2. Сбросить лишний вес.
  3. Своевременно лечить заболевания горла и носоглотки.
  4. Отказаться от курения и минимально снизить количество потребляемого алкоголя.
  5. Выполнять комплекс дыхательной гимнастики.
  6. Спать в удобном положении, предпочтительнее на боку.
  7. Выбирать для сна ортопедические подушки и матрас.

Или помочь популярной криптовалютой (раскрывающийся спойлер):

BTC Адрес: 1Pi3a4c6sJPbfF2sSYR2noy61DMBkncSTQ
ETH Адрес: 0x7d046a6eaa1bd712f7a6937b042e9eee4998f634
LTC Адрес: LUyT9HtGjtDyLDyEbLJZ8WZWGYUr537qbZ
Яндекс Деньги: 410013576807538
Вебмани (R ещё работает): R140551758553 и Z216149053852
ATOM Адрес (Cosmos): cosmos15v50ymp6n5dn73erkqtmq0u8adpl8d3ujv2e74 MEMO: 106442821
BAT Адрес: 0x7d046a6eaa1bd712f7a6937b042e9eee4998f634
BCH Адрес: 1Pi3a4c6sJPbfF2sSYR2noy61DMBkncSTQ
BEAM Адрес: 24ec693cffe396c864e23971a40c7d0dffb1269395a9cbfef23b2164245e06fb5e2
BNB Адрес: bnb136ns6lfw4zs5hg4n85vdthaad7hq5m4gtkgf23 MEMO: 106210477
BTT Адрес: TNcTQmrUFkfbVDJDuFjh5beeikJBX39ySm
DASH Адрес: Xkey1QYD5r9kkh33iBDNW8z9pnTF9tmBuL
DCR Адрес: DsnSzfzbe6WqNb581muMAMN7hPnzz8mZcdr
DOGE Адрес: DENN2ncxBc6CcgY8SbcHGpAF87siBVq4tU
ETC Адрес: 0x7d046a6eaa1bd712f7a6937b042e9eee4998f634
LINK Адрес: 0x7d046a6eaa1bd712f7a6937b042e9eee4998f634
MANA Адрес: 0x7d046a6eaa1bd712f7a6937b042e9eee4998f634
NANO Адрес: nano_17nn85ygnimr1djkx8nh7p8xw36ia69xoiqckb8quo57ebweut1w8gu6gamm
NEO Адрес: AS1XCr1MS1BA69DTxDkZW8yYpB9njPTWzG
OMG Адрес: 0x7d046a6eaa1bd712f7a6937b042e9eee4998f634
ONT Адрес: AS1XCr1MS1BA69DTxDkZW8yYpB9njPTWzG
PIVX Адрес: DBH7DfLaSxtdT4Gzno4gLMC3f5gcD6BGVe
QTUM Адрес: QP9LDRoEXDfAzMZroS9nnB7gyTyRYjaUgu
RVN Адрес: RKFTtbQ4jWEY9gwHodiH92utCc8iBzStaM
STEEM Адрес: deepcrypto8 MEMO: 106757068
TOMO Адрес: 0x7d046a6eaa1bd712f7a6937b042e9eee4998f634
TRX Адрес: TNcTQmrUFkfbVDJDuFjh5beeikJBX39ySm
TUSD Адрес: 0x7d046a6eaa1bd712f7a6937b042e9eee4998f634
USDT (ERC-20) Адрес: 0x7d046a6eaa1bd712f7a6937b042e9eee4998f634
VET Адрес: 0x7d046a6eaa1bd712f7a6937b042e9eee4998f634
WAVES Адрес: 3PHUh3hAzhbRqnrJ8tr9GFgnkkxLL15Rhpw
XEM Адрес: NC64UFOWRO6AVMWFV2BFX2NT6W2GURK2EOX6FFMZ MEMO: 101237663XMR: 83QPpH5bSKXDudRyPtNuMJFxcpXJ7EKMQNerFJsmYBRic1cq5t6doSF5okYmsEM9YTUDheqEsLeyh94GzUTsxkKM35fRAyj
XRP Адрес: rEb8TK3gBgk5auZkwc6sHnwrGVJH8DuaLh XRP Депозит Tag: 105314946
XTZ Адрес: tz1Q5YqkEZSwqU97HrC8FipJhSXcEyB3YGCt
XVG Адрес: DDGcaATb3BWNnuCXbTZMf6fx9Cqf2v1PWF
ZEC Адрес: t1RBHUCbSWcDxzqeMCSPYdocKJuNGZvVJHn

hrapless.ru

Как избавиться от храпа во сне мужчине: причины и лечение народными средствами в домашних условиях

Существует несколько предшествующих факторов, почему возникает храп у мужчин, выявлять причины и проводить лечение заболевания необходимо как можно раньше. Этот недуг возникает из-за патологий дыхательных путей, когда нарушается правильное движение воздуха.

В среднем из 10 представителей сильной половины населения, 3-4 человека страдают от этого заболевания. Храп у мужчин проявляться в основном ближе к 40 годам. Это связывают с тем, что с годами мышцы ослабевают.

Почему возникает недуг?

Если у женщин храп во сне связывают с нарушениями гормональной системы, то у мужчин так проявляются последствия губительного образа жизни. Также причиной такого явления может послужить челюстно-лицевая травма врожденная или приобретенная.

Основные причины, почему мужчины храпят:

  • Нарушение дыхательных функций в результате образования наростов в носу, гортани, а также искривление перегородки.
  • Простудные заболевания в хронической форме, такие как ангина, острый ринит.
  • У людей преклонного возраста происходят естественные процессы увядания организма. Так, мышцы гортани слабеют и слипаются, что и вызывает храп у мужчин.
  • Прием сильнодействующих антидепрессантов. Такие препараты не только позволяют успокоить человека, но также расслабляют мышцы. Устранить этот недуг при таких условиях можно, если отказаться от приема подобных средств.
  • Избыточная масса тела также провоцирует подобные изменения в организме. Так, когда образуются жировые отложения в области подбородка и живота, даже при 1 степени заболевания храп иногда наблюдается во сне у мужчин. Ожирение до 10 раз повышает шансы мужчинам столкнуться с подобными проявлениями. Уже на 2 и 3 степени состояние усугубляться, болезнь переходит в хроническую форму и ночью появляется сильный храп.
  • Еще одной причиной недуга является алкогольная зависимость. Все потому, что постоянное употребление спиртного провоцирует дряблость тканей, в том числе и мышц неба. Кроме того, это заболевание может быть губительным для организма алкоголика. Из-за воздействия спиртного он не реагирует на процесс остановки дыхания и может умереть во время сна.
  • Курение – это губительная привычка, которая приносит вред как женскому, так и мужскому организму. В процессе курения в дыхательные пути попадает никотин с примесями тяжелых металлов. Это вызывает отечность гортани, легких, приводит к патологическим изменениям органов дыхания. Таким образом, проходимость воздуха ухудшается и человек храпит во сне.

Если причины храпа во сне связывают с простудными заболеваниями, то не стоит беспокоиться. Этот недуг обычно проходит сразу же после излечивания простуды.

Однако стоит обратить внимание, если храп повторяется каждую ночь и сопровождается нехваткой воздуха, следует незамедлительно обратиться за помощью к врачу. Потому, что регулярное кислородное голодание мозга может провоцировать раздражительность, потерю работоспособности, что в конечном итоге приведет к асфиксии.

Опасность заболевания

Мужской храп подразделяется на степени тяжести:

  1. Иногда в результате приема большого количества пищи, а также при тяжелой физической работе каждый человек может время от времени храпеть. Эту степень называют легкой. При таком состоянии нет серьезных поводов для беспокойства, избавится от храпа, следует путем нейтрализации фактора, вызывающего недуг.
  2. В последующей форме заболевания, храп возникает из-за патологических процессов в организме и повторяется регулярно. Храпящий человек постоянно пробуждается ночью, чувствует усталость по утрам. Он может совсем не ощущать бодрости, а также некоторых пациентов мучают головные боли.
  3. Тяжелая степень мужского храпа вызывает губительные последствия для организма. Человек практически полностью перестает контролировать свой сон, он может заснуть за рулем. Недосып и головные боли возникают ежедневно и доставляют мучения. Помочь пациенту при таком диагнозе можно только с помощью медикаментозной терапии.

Лечение храпа в домашних условиях возможно только в легкой форме недуга. Потому, что эта форма болезни не несет серьезной угрозы для здоровья. При средней степени необходимо принимать лекарственное средство от храпа.

Тяжелую форму заболевания устраняет только доктор. Она чаще всего встречается у представителей сильного пола. Мужчины с хроническим заболеванием чаще других страдают от ожирения, инфаркта, инсульта.

Лечение

Выявляет храп у мужчин, причины и осуществляет лечение врач-сомнолог. Прежде чем определить, как лечить храп, доктору необходимо разобраться в точной причине заболевания. Проводится предварительное обследование, диагностика сна пациента.

Анализируя симптомы храпящего человека, важно выявить насколько заболевание опасно. В лечении играет важную роль не методика устранения возникающих признаков, а нейтрализация сопутствующей болезни, которая и вызвала подобное состояние.

Основные методики, как вылечить храп и его симптомы у мужчины:

  • прекращение терапии лечения с помощью седативных препаратов,
  • отказ от вредных привычек, таких как курение и алкоголизм,
  • методика, как перестать храпеть во сне включает физические упражнения, которые способствуют борьбе с лишними килограммами,
  • использование медицинских аппликаторов,
  • применяется специальная терапия, как избавиться от храпа мужчине, она предполагает создание в дыхательных путях давления, за счет чего возникает слипание,
  • иногда пациенту помогают лишь с помощью оперативного вмешательства.

Если храп у мужчин вызывают простудные заболевания, лечение осуществляется по средствам приема медикаментозных препаратов. Именно при воспалительных процессах в дыхательных путях, такая терапия помогает.

Некоторые недобросовестные фармацевты советуют, как бороться с храпом у мужчин с помощью различных аэрозолей. Однако таким методом невозможно излечить заболевание.

От подобных средств не стоит ждать эффективных результатов. Потому, что большинство из них всего лишь БАДы, которые помогут снять симптомы.

Препараты обычно содержат растительные компоненты, которые помогаю облегчить следующие нарушения:

  • скапливание слизи в носоглотке,
  • сухость рта,
  • кашель и хриплый голос.

ВАЖНО! Любые вспомогательные препараты, препятствующие храпу при острых воспалительных процессах дыхательных путей, может назначать только врач.

Оперативное лечение

Оперативное вмешательство – это кардинальная методика лечения храпа. Назначается лишь в следующих случаях:

  • дефекты области носоглотки врожденные или приобретенные,
  • последствия травмы носа,
  • обструктивное апноэ начальной формы.

Разновидности хирургического вмешательство подразделяют на 2 типа:

  • Классическая операция представляет собой вмешательство с использованием скальпеля, общего наркоза. Этот процесс предполагает длительную реабилитацию.
  • Альтернативные методы хирургии позволяют справиться с дефектом по средствам применения лазера или ультразвука. Во время операции пациенту не требуется общий наркоз, а также реабилитация проходит менее болезненно.

Для каждого пациента индивидуально подбирается методика проведения операции. В расчет берется возраст больного, а также переносимость наркоза.

СИПАП

С помощью СИПАП-терапии искусственным путем создается давление в дыхательных путях. Этот способ помогает в кротчайшие сроки безболезненно избавиться от ненавистной проблемы. Назначается такое лечение после предварительного осмотра отоларинголога.

Терапия проводится за счет специального аппарата, который контролирует дыхание пациента на протяжении всей ночи. С помощью такого способа можно предотвратить остановку дыхания (апноэ).

Если аппарат был правильно подключен, то уже после 1 ночи пациент заметит первые улучшения. Главное преимущество этого устройства в том, что оно не создает дискомфортных ощущений.

Устройства и приспособления для лечения храпа

Существует множество вспомогательных изделий, которые позволяют бороться с храпом:

  • Капы – это специальные приспособления, которые надевают на верхнюю и нижнюю челюсть для борьбы с храпом. Изготавливаются капы по индивидуальным слепкам челюсти. Суть метода в том, что приспособление помогает нижней челюсти слегка выдвигаться вперед, это и позволяет нейтрализовать храп. На сам процесс дыхания это изделие не влияет. Кроме того, исключается вероятность проглатывания капы во время сна.
  • Для устранения проблемы используются специальные браслеты. Они помогают бороться храпом с помощью воздействия электрического импульса чрез кожные покровы. Внутри самого браслета установлен сверхчувствительный датчик, который способен уловить даже самые начальные признаки храпа. Так, приспособление включается в работу и воздействует на организм человека.
  • Изобретение кольца от храпа основывается на учениях древней медицины. Еще в давние времена проводили точечный массаж, который позволял воздействовать на органы человека. Кольцо надевают на мизинец, с двух его сторон имеются выступы. Благодаря чему происходит воздействие на функционирование дыхательной системы и храп исчезает.
  • Пластырь от храпа закрепляется на крыльях носа с помощью своей клейкой основы. Так, размер ноздрей увеличивается, и воздух намного лучше циркулирует. Однако этот метод не рекомендуется использовать каждый день. Кроме того, важно подобрать нужный размер изделия, иначе лечение будет безрезультатным.
  • Используют силиконовые, магнитные клипсы для носа. Силиконовые изделия крепятся непосредственно на носовую перегородку. За счет этого воздействия улучшается циркуляция воздуха. Магнитные изделия закрепляются таким же образом, но имеют на концах маленькие магниты. Считается, что магнитное поле помогает стимуляции рецепторов носа. Однако эффективность этого метода не была доказана.
  • Маска представляет собой своеобразный бандаж, который закрепляется на лице с помощью специальных прорезей для ушей. Это изделие помогает зафиксировать нижнюю челюсть, что предотвращает возникновение храпа

Не стоит забывать, что все вышеперечисленные приспособления помогают лишь снять симптомы заболевания. Для полноценного лечения храпа требуется предварительная диагностика.

Медикаментозное лечение

Если всевозможные упражнения и приспособления от храпа не оказывают положительного воздействия, то возникает необходимость медикаментозного лечения:

  • Если храп вызывает отечность дыхательных путей, то наиболее эффективны в этом случае капли «Good Night». Это средство имеет в составе целебные эфирные масла. Капли разводятся с водой, затем следует тщательно прополоскать средством ротовую полость и гортань. Уже через несколько минут после применения отечность начинает уменьшаться.
  • Для лечения применяет спрей «Sleepex» на основе эфирных масел, который также позволяет снять отечность. Кроме того, это средство обладает антисептическим эффектом.

С осторожностью следует применять медикаментозные средства при наличии апноэ. Перед началом лечения следует проконсультироваться со специалистом.

Упражнения

От храпа в домашних условиях поможет специальная гимнастика. Чтобы результат проявлялся сильнее, следует выполнять упражнения регулярно.

Для храпящих людей важно укрепить небо и язык, выполняя упражнения от храпа:

  • Имитирование сильного укуса яблока. Повторить действие до 15 раз.
  • Еще одно упражнение из гимнастики – это сжимание и расслабление челюсти.
  • Помогает убрать храп упражнение: дотягивать язык до подбородка.
  • Сжимать в зубах карандаш на 2-3 минуты, это еще одно упражнение, которое включает гимнастика от храпа.

Любое из этих упражнений оказывает эффективное воздействие лишь при начальной степени болезни.

Народная медицина

Существуют не менее эффективные народные средства от храпа у мужчин:

  • Для лечения применяются целебные сборы, в том числе и плоды шиповника, и цветки одуванчика.
  • Народная медицина для лечения храпа в результате переутомления включает применение витаминных сборов: листья вербены, плоды ежевики.
  • Мужчинами применяется народное средство для борьбы с недугом, с помощью жареного лука. Для начала его следует обжарить на оливковом масле, а затем добавить к нему тертую морковь. Эту смесь следует употребить перед приемом пищи.

Лечение храпа народными средствами является лишь вспомогательной терапией. Если вышеперечисленные методы не приносят результата, а болезнь усугубляется, необходима срочная консультация врача.

Отзывы

Отзывы людей, которые сталкивались с мужским храпом и занимались лечением недуга:

  • Муж внезапно начал храпеть. Мы тогда и не знали точно о причинах проблемы, и какой врач лечит храп. Перепробовали кучу народных рецептов, но они оказывали только временный результат, он по-прежнему храпел и сон превращался в кошмар для нас обоих. В итоге, при помощи сомнолога мы выявили точную причину. Оказалось, что с возрастом возникла слабость мышц, врач сказал, что делать гимнастику перед сном теперь нужно каждый день. Муж начал выполнять упражнения, а также применял несколько рецептов народного лечения. В результате после 3 месячного курса он полностью перестал храпеть.
  • Мне 35 лет, никогда не страдал от такой проблемы, но неожиданно для себя стал храпящим человеком. Начались проблемы с женой, она не выносит посторонних звуков ночью. Да я бы и сам не хотел видеть рядом храпящую супругу. В борьбе с этим недугом пользовались всеми эффективными методами по советам знакомых, но лечение оказалось безрезультатным. Послушав одного мужчину, решил обратиться к какому-либо специалисту. Оказывается, у меня в носу образовались наросты. Сделали операцию, и все прошло успешно. Храп постепенно перестает докучать, чувствую себя полноценным мужчиной.  Для профилактики жена делает специальные травяные сборы.

Для человека, который избавляется от заболевания, важно определиться с причинами. Иначе можно упустить время и в результате осложнений образуется более сильная степень недуга.

Загрузка...

medeponim.ru

как избавиться, причины и последствия

Проблема ночного храпа у мужчин считается актуальной, ведь, по статистике каждый третий страдает данной патологией. Столь неприятное, но безобидное на первый взгляд, явление портит отношения с окружающими, вносит разлад в семейную жизнь. Но вызванное какими-либо болезнями, оно может стать причиной развития синдрома апноэ сна или серьезной проблемой для здоровья. В современных условиях восстановить нормальную работу носоглотки вполне реально. Для этого надо разобраться, в чем же заключается опасность проблемы, каковы причины ее возникновения. Поговорим о том, как можно избавиться от храпа во сне мужчине.

Содержание статьи:

Храп у мужчины – норма или патология

Полноценный отдых очень важен для здоровья и нормальной жизни любого человека. Характерные звуки, издаваемые мужчиной во время сна и именуемые храпом,  – это не норма, а патологическое состояние, часто приводящее к развитию серьезных болезней.

Внимание! В норме насыщение кислородом не должно быть ниже 95%. У людей, страдающих синдромом апноэ, данный показатель опускается до уровня 70%. Это часто становится причиной головных болей, вялости, раздражительности, вызывает хроническую усталость.

Отсутствие достаточного поступления кислорода в сосуды мозга вследствие сдавливания дыхательных путей приводит к развитию асфиксии. Происходит это, когда мужчина начинает храпеть.

Особенности развития патологии

В своем арсенале современная медицина имеет много эффективных способов лечения храпа. В зависимости от причины развития и ряда провоцирующих факторов они применяются как по отдельности, так и в комплексе. Зная этапы возникновения болезни, можно подобрать наиболее оптимальный вариант избавления от нарушений дыхания во сне.

Редкое похрапывание в период сна испытывает практически каждый человек независимо от возраста. Такое явление считается нормой и не требует лечения. Проблемой оно становится в случае усиления звуков, ухудшения дыхания. При этом храп может доставлять неудобство окружающим, но мешать и собственному отдыху мужчины.

В течение всего периода сна у храпящего человека может происходить до 500 остановок дыхания. В этот короткий  период наступает затишье, при котором мозг посылает импульс в мышечные ткани зева и глотки. В результате они напрягаются, и циркуляция потока воздуха возобновляется. Такой сон считается поверхностным, и не приносит отдыха и расслабления. У мужчины развивается хроническая гипоксия.

Причины мужского храпа и группы  риска

Спровоцировать развитие храпа у мужчин могут следующие причины:

  1. Анатомические особенности или перенесенные ЛОР-заболевания – сужение дыхательных путей, увеличение аденоидов.
  2. Лишний вес. Наличие жировой ткани снижает проходимость воздушного потока, что приводит к развитию СОАС.
  3. Ослабление тонуса мышц мягкого неба и гортани вследствие принятия неудобного положения или возрастных изменений вызывает сужение просвета глотки.

Кроме того, провоцирующими причинами могут стать:

  • вредные привычки – употребление табака и алкоголя;
  • недосыпание и хроническая усталость;
  • прием барбитуратов, вызывающих мышечное расслабление.

Механизм возникновения

Чтобы выявить и устранить истинную причину, правильно подобрать лечение, необходимо выяснить механизм формирования специфического вибрирующего звучания. При вдохе струя воздуха проникает внутрь по дыхательному пути, который представляет собой узкий канал. Во время бодрствования окружающие его мышцы находятся в тонусе, поскольку контролируются определенным участком головного мозга. Это позволяет воздушным массам беспрепятственно циркулировать.

Важно знать! В процессе сна мускулатура глоточного канала находится в расслабленном состоянии, и перекрывает дыхательные пути. При вдохе поток воздушных масс, проникая внутрь, вызывает вибрацию мягких тканей, вследствие чего и возникает специфическое звучание.

Сопутствующие признаки

Патологическое состояние у мужчины, которое часто бывает предвестником развития апноэ, можно определить, когда появляются характерные признаки:

  • невыносимый храп, который мешает окружающим;
  • длительное засыпание и тяжелое пробуждение;
  • беспокойный прерывистый сон, который носит поверхностный характер;
  • частые мочеиспускания в ночное время;
  • периодическое пробуждение вследствие наступления удушья;
  • усталость и сонливость в течение дня.

Надо ли мужчине бороться с храпом

При легком храпе во сне мужчина, как правило, не ощущает дискомфорта. Однако он болезненно реагирует на советы близких заняться лечением. А между тем, запущенный процесс в дальнейшем может привести к тяжким последствиям, и развитию осложнений, таких, как:

  • инфаркт или инсульт;
  • ИБС – ишемическая болезнь сердца;
  • печеночная дистрофия;
  • нервные и психические расстройства;
  • ухудшение концентрации внимания и памяти;
  • снижение либидо.

Понятие о ночном апноэ

Если стенки глотки спадают настолько, что воздух не проникает в легкие, то формируется кратковременная остановка дыхания – симптом иного, более опасного состояния. Это синдром обструктивного апноэ сна (СОАС). Задержка составляет от 10 секунд и выше, при этом резко возрастает респираторная активность.

Причины СОАС идентичны тем, что вызывают появление храпа. При этом тяжесть его напрямую зависит от того, сколько раз в течение часа задерживался воздушный поток. Наличие патологии можно определить по характерным проявлениям:

  • дневная сонливость;
  • частые ночные пробуждения;
  • гипотензия – снижение артериального давления;
  • нарушения в работе сердца;
  • нарушения гормонального баланса.

Врач, который поможет

Так как существует множество факторов, провоцирующих возникновение храпа, то для диагностики следует обращаться сразу к нескольким специалистам узкой направленности. При неосложненном нарушении дыхания вследствие респираторных заболеваний будет полезна консультация ЛОР-врача. При проблемах с расстройствами сна поможет сомнолог. Если причиной отклонений является ожирение, не обойтись без вмешательства эндокринолога. Устранить последствия ринита и снять отечность слизистой носа, а также выявить антиген, вызывающий чувствительность поможет врач-аллерголог.  Иногда храп указывает на болезни сердца, в этом случае пригодится кардиолог.

Методы традиционной медицины

Современная медицина предлагает комплексный подход к лечению патологии. Он направлен на снижение отека слизистой, увеличение мышечного тонуса дыхательных путей носоротовой полости, восстановление нормального прохождения воздушной струи и облегчение состояния человека. Бороться с храпом у мужчин можно с помощью медикаментозного воздействия, хирургического вмешательства (при необходимости), гимнастики, применения народных средств и специальных приспособлений.

Препараты, их формы, особенности применения

Если причиной храпа является ринит, то после лечения основного заболевания восстановится и дыхание. Для этой цели применяются капли, которые с учетом противопоказаний подбирает врач. Это:

  • «Аквамарис»;
  • «Отривин»;
  • «Санорин»;
  • «Називин»;
  • «Назол»;
  • «Снуп».

Многие из них являются средствами российского производства и имеют доступную цену. Если в основе храпа лежат иные причины, вылечить храп у мужчины помогут специфические препараты, направленные на увлажнение слизистой, устранение аллергических проявлений, повышение тонуса мышц гортани, глотки, языка и мягкого неба. Наиболее популярными считаются спреи «Sleepex» , «Асонор» и «Снорекс»,  а также таблетки  «Снорстоп».

Оперативное лечение храпа у мужчин

Бороться мужчине от храпа, а семье от многолетней проблемы поможет хирургическое лечение. Оно проводится с целью расширения просвета и устранения вибрации мягкого неба. Виды оперативных вмешательств зависят от конкретной причины.

  1. Уменьшение размеров языка.
  2. Устранение последствий ринита – остеоконхотомия.
  3. Уплотнение мягкого неба – вживление имплантов «Pillar».
  4. Пластика стенок дыхательных путей, клапанов или перегородки носа.
  5. Удаление препятствий – аденоидов, миндалин, небного язычка, полипов.

Операция, в том числе и лазером, проводится в больнице. Специалисты гарантируют быстрое заживление всех затронутых тканей в период реабилитации.

Новейшие изобретения для устранения нарушений дыхания во сне

Медицина не стоит на месте, поэтому излечивать храп и ночное апноэ стали с помощью специальных устройств, которые активно применяются в клинических и домашних условиях. Это лечение получило название ПАП-терапии.

ПАП-терапия

Данная методика предусматривает использование компрессора в виде маски, который регулярно подает воздух определенными порциями, создавая давление в дыхательных путях. Это помогает лечить недуг, способствует расправлению мышечных тканей глотки, предотвращая их спадение во время сна.

В настоящее время существует несколько разновидностей устройств, каждое из которых имеет схожий принцип действия, но разные эксплуатационные характеристиками.

СИПАП-метод. Воздушный поток нагнетается на определенном уровне. Разновидностью является авто-компрессор, который подстраивается под вдохи выдох спящего человека. Существует еще прибор с двухуровневым режимом, но фиксированной подачей, ориентированный на особенности дыхания мужчины. Он тоже имеет свой автоматический аналог.

TriLeve-терапия использует аппарат с трехступенчатой системой.

Изделия для борьбы с храпом

Для восстановления нормального ритма и устранения храпа в период сна врачи рекомендуют пользоваться специальными приспособлениями. Следует помнить, что они не убирают причину, но существенно облегчают сон.

  1. Внутриротовые приспособления. Они представлены в виде капы, силиконовой вкладки, а также элемента, внешне напоминающего пустышку. Помогают расширить просвет гортани, но малоэффективны при ожирении и полипах. Популярным считается «Экстра Лор».
  2. Носовые устройства. Продаются в виде пластырей, фиксирующихся на крыльях носа, и магнитных клипс. Последние надеваются на нос и особенно эффективны в случае его заложенности.
  3. Подбородочный ремень. Он фиксируется на голове, поддерживая нижнюю челюсть, находящуюся в закрытом положении. Дыхание осуществляется через нос, поэтому при отечности слизистой его использование считается опасным.
  4. Ручной браслет. Показан при запущенных формах апноэ. Принцип действия основан на подаче электрического импульса с незначительным разрядом в тот момент, когда мужчина начинает храпеть. Это побуждает его проснуться. Мощность тока увеличивается по мере нарастания звуков.

Все вышеперечисленные приспособления не рекомендуется приобретать самостоятельно без консультации специалиста.

Эффективные способы победить храп в домашних условиях

Народная медицина в своем арсенале имеет множество эффективных способов  для борьбы с храпом. Простые и действенные рецепты позволяют использовать компоненты, которые доступны каждому. Дома мужчине можно также самостоятельно укреплять мышцы носоглотки, выполняя особую гимнастику.

Бабушкины рецепты для храпящего мужа

Мед и капуста. Лист растереть в кашицу, отжать сок и смешать его с 2 ложками теплого продукта. Смесь рекомендуется съедать пред сном.

Кора дуба. Столовую ложку измельченного сырья всыпать в 500 мл воды. На тихом огне довести до кипения и проварить четверть часа. Процеженный отвар разделить на несколько частей и полоскать горло в течение дня.

Облепиховое масло. За 2-3 часа до сна его нужно закапывать по капле в каждую ноздрю. Процедуру проводить регулярно на протяжении 2-3 недель.

Комплекс специальных упражнений

Уменьшить храп и убрать трудности дыхания во сне поможет комплекс специальных упражнений. Отзывы пациентов, применивших этот метод на практике свидетельствуют о его высокой эффективности. Достаточно уделять процедуре немного времени утром и вечером, как результат не заставит себя ждать.

  • Плотно стиснуть челюсти, продолжая дышать носом. Напрячь язык, и постараться оттянуть его вглубь, ближе к горлу, прикладывая максимальное усилие. Проделать 15 раз.
  • Приоткрыть рот и максимально высунуть язык. Удерживая его в напряжении зафиксировать в таком положении 2-5 секунд. Упражнение повторить 30 раз.
  • Расслабить нижнюю челюсть и проделать ею не менее 20 круговых движений сначала в одну, затем и в другую сторону.
  • Сомкнуть зубы, кончиком языка постараться надавить на верхнее небо. Задержаться в этом состоянии 60 секунд. Сделать не меньше 3 подходов.
  • Надавить рукой на подбородок. Постараться подвигать нижней челюстью, преодолевая сопротивление.
  • Карандаш или пробку зажать между зубами и удержать в таком положении 5 минут. Челюсти должны быть максимально сжаты.
  • Произносить гласные звуки, артикуляция при этом должна быть ярко выражена. Повторить каждый из них 20 раз.
  • Дышать через нос, поочередно закрывая один из проходов. Несмотря на простоту, считается эффективным.


При регулярных занятиях результат проявится уже через месяц.

Мужские советы: как предупредить появление храпа

Представители сильного пола, частично или полностью избавившиеся от проблемы, рекомендуют воспользоваться своими несложными советами, которые помогут победить мужской храп. Они заключаются в следующем.

  1. Коррекция веса с помощью упражнений или йоги, поддержание оптимальной массы тела.
  2. Избавление от вредных привычек – курения и приема алкогольных напитков.
  3. Правильное питание.
  4. Своевременное лечение воспалительных болезней.
  5. Отказ от приема барбитуратов и седативных средств.
  6. Правильное обустройство спального места.
  7. Правильное положение во время ночного отдыха.

Безобидное, на первый взгляд, явление храпа, может не только ухудшить отношения со второй половинкой, но и таить в себе массу опасностей для здоровья и даже жизни. Чтобы избежать негативных последствий, для устранения нарушений дыхания во сне необходимо обратиться к врачу.

znatoksna.ru

Как избавиться от храпа во сне мужчине: 6 способов

Храп у мужчин является частой проблемой, проявляющейся обструкцией верхних респираторных органов, дыхательной дисфункцией, при которой происходит сбой естественного притока и оттока кислорода. По статистике, недугом страдают 3 мужчины из 10. Избавиться от храпа можно, если прибегнуть к комплексным методам.

ПРИЧИНЫ ХРАПА У МУЖЧИН

У большинства храпение проявляется после 35 лет. Механизм его развития заключается в утрачивании упругости, эластичности просвета носоглотки. Возникает препятствие к нормальному процессу дыхания, мышцы громко вибрируют при каждом вдохе и выдохе мужчины.

К типичным причинам развития храпа у мужчин относят последствия употребления спиртных напитков, сильную физическую усталость, сон на спине.

От переутомления или чрезмерного расслабления тела мускулатура респираторного отдела также расслабляется. Такое явление не считается опасным.

Читайте также: Обзор самых эффективных средств от храпа

Существуют и серьезные, тревожные причины апноэ сна. К ним относят врожденные, полученные во время жизни анатомические нюансы:

  • деформация носовой перегородки;
  • широкий язык, высунутый вперед;
  • узкие гортань и носовые отделы;
  • длинный небный язычок;
  • мелких размеров челюсть;
  • неправильный прикус.

Приведенные физиологические особенности влекут затруднения циркуляции кислорода в органах дыхания, чрезмерный тонус носоглотки у мужчин.

Вызывают храпение:
  • бронхиальная астма;
  • болезни сердца и сосудов;
  • воспалительные очаги в глотке;
  • увеличение миндалин, аденоидов;
  • синусит, ринит;
  • полипы в носовой полости.

К храпению во сне у мужчин ведет не только болезнь, но и образ жизни. Кроме вышеописанных причин, есть обстоятельства риска. Большую их часть можно нивелировать, не прибегая к консервативному лечению.

  1. Ожирение. Когда мужчина набирает лишний вес, шея становится громоздкая, широкая. Во сне компрессируется гортань, сужается, кислород с трудом через нее проходит. Не всегда ожирение выступает следствием нездорового питания, иногда оно вызвано сбоем в работе гормональной системы. Если патологию вылечить, от храпа удастся избавиться.
  2. Респираторные болезни. При простуде, организм борется с инфекцией, возникает насморк, кашель. Во сне, экссудат из носа стекает по глоточной стенке, накапливается в бронхах. Даже у здоровых мужчин под влиянием блуждающего нерва в период сна случается минимальная обструкция бронхов. У больных простудными заболеваниями, явление более выражено. Бронхиальный просвет сужается, глотка из-за слизи отекает, становится уже. Носовые пути у мужчины также сужены, воспалены, отечны.
  3. Потребление спиртных напитков или седативных препаратов. Они задействуют в работу парасимпатическую систему нервов, ответственную за расслабление гладких мышц. При глубоком сне, происходит абсолютная релаксация мускулов органов дыхания, храп у мужчин.
  4. Курение. Вредная привычка раздражает верхние и нижние органы дыхания мужчины. Случается постоянная гипоксия, усугубляющаяся во сне храпом.
  5. Переедание, переутомление. В первом случае, происходит заброс содержимого желудка в пищевод. Кислота раздражает его и глотку. В виде рефлекса, случается сужение ее просвета, появляется храп у мужчин.
  6. Неправильная позиция тела при сне. При положении лежа на спине, западает язычок в глотку, мужчина издает храп.

Еще храпу во сне предшествует слабый тонус мышц мягкого неба и языка.

ОПАСНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ХРАПА

Сильный и средней интенсивности храп у мужчин, в зависимости от причин, имеет ряд опасных последствий.

  1. Когнитивные сбои, которые выражаются в виде снижения памяти, скорости обработки информации, работоспособности, концентрации внимания. У мужчин понижается потенция, а в тяжелых ситуациях, она вовсе пропадает.
  2. Развитие патологий сердца и сосудов. При постоянном недосыпе, кислородном голодании, организм начинает работать на износ. Это опасно сокращением срока жизни, развитием возрастных болезней.
  3. Преждевременное старение, проявляющееся внешним и внутренним недомоганием у мужчин.
  4. Ожирение. При неправильном сне, мужчина становится раздражительный, желает «заесть» плохое настроение.
  5. Развитие синдрома обструктивного апноэ у мужчин, когда случается задержка дыхания до 3 минут вследствие полного блокирования просвета респираторного отдела. От этого явления не умирают, но эпизоды чреваты ряду патологических опасных болезней и состояний в будущем.

Храп у мужчины во сне – это причина негативных последствий для всего организма. Чем еще опасен храп у мужчин – у пожилых людей, апноэ при сердечных патологиях совпадает с аритмией, спазмом капилляров, что чревато летальным исходом.

Чтобы человек был здоровый, органы функционировали должным образом, необходимо спать минимум 6 часов. Иначе в течение дня постоянно возникают головные боли, чувство разбитости.

ДИАГНОСТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ

Если мужчина начал храпеть во сне, ему требуется посетить отоларинголога. Врач осматривает носовую перегородку, лимфоидные образования. Еще осуществляется сомнологическое исследование сна – полисомнография. К телу подсоединяют специальные высокочастотные датчики, электроды. Мужчину погружают в медикаментозный сон. В ходе скрининга регистрируется храповая амплитуда, периодичность остановок дыхания, перепады кровяного давления.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХРАПА ВО СНЕ МУЖЧИНЕ

Зависимо от причины, спровоцировавшей храп во сне у мужчины, используют разные лечебные методики. К ним относят:

  • лекарственные травы;
  • медикаментозная терапия;
  • применение специальных приспособлений;
  • операция.

Убрать храп во сне, вызванный патологией, можно только после устранения первопричины.

Не-медикаментозное лечение

Можно вылечить храп во сне без приема медикаментов. Среди таких методов выделяют:

  • упражнения;
  • использование приспособлений;
  • рецепты нетрадиционной медицины.

Желательно использовать консервативные и не медикаментозные техники избавления от храпа во сне вместе, для достижения мощного эффекта.

Народные средства

Избавиться от апноэ во сне можно с использованием домашних рецептов, но после одобрения врача. Желательно применять народные средства от храпа у мужчин на базе натуральных элементов.

  1. Напиток из капустного и пчелиного нектара. Перед сном, выпивать по 125 мл.
  2. Масло облепихи. Его закапывают перед сном в носовые отделы. Благодаря маслу, смягчается слизистая, нивелируется ее отек у мужчин.
  3. Эфирное масло туи можно капать в нос. Оно снимает тонус, ослабляет воспалительный процесс, напряжение. Масло еще результативно в лечении аденоидита.
  4. Полоскания гортани оливковым маслом. Потребуется 1 ст.л. средства, им в течение 2 минут санировать горло. Через 2 недели, ощущается результат.
  5. Средство из свежего лука и морковки. Овощи очищают, натирают на мелкой терке, отжимают нектар, соединяют с таким же количеством морковного сока. В готовом составе смочить бинтик, вставить в нос на 15 минут перед сном.
  6. Взять 1 ст.л. измельченной коры дуба, травы календулы, поместить их в термос, залить полулитром кипятка. Настоять смесь 2 часа, процедить, полоскать ей гортань 2-3 раза в сутки.
  7. Печеная морковь. Взять 1 крупный корнеплод, вымыть, очистить, запечь в духовой печи, съесть перед сном. Лечебный курс длится 2 недели.

Дополнительно рекомендуется промывать нос физиологическим раствором или морской водой 3-4 раза в сутки и перед сном. Средства отлично смягчают слизистую, нивелируют воспаление, ослабляют интенсивность храпа.

Читайте также: Как победить храп народными рецептами

Медикаментозное

Борьба с храпом у мужчин во сне с применением препаратов считается наиболее эффективным методом. Медикаменты увеличивают мышечный тонус, увлажняют ротовую слизистую, уменьшают отек стенок дыхательных путей. Лекарства обычно включают в себя несколько действующих веществ.

  1. Доктор Храп. Спрей от храпа во сне у мужчин содержит в себе растительные масла, эвкалиптовый экстракт, витамины В6 и Е.
  2. Сайленс – средство от храпа изготовлено на основе соевого лецитина, экстракта шиповника, глицерина, каррагинана.
  3. Слипекс – капли от храпа во сне у мужчин на основе эквалиптола, масла гаультерии, мяты, ментола.
  4. Асонор – капли от храпа, содержат в себе комбинацию полисорбата 80, глицерина, натрия эдитата.

Организм мужчин постепенно привыкает к этим медикаментам от храпа во сне, их эффективность из-за этого понижается.

Комплекс упражнений

Уменьшить храп у мужчины можно с помощью ряда упражнений. Их стоит выполнять утром и перед сном.

  1. Максимально вытягивать язык к подбородку, удерживать его в такой позиции 10 секунд.
  2. Сильно зажать зубами пластиковую трубочку.
  3. Двигать нижней челюстью вперед, назад, вправо и влево.
  4. Произносить звук «и», сильно напрягая мускулы.

Такие гимнастические упражнения способствуют тонизации глоточных мышц, за счет чего, нивелируется храп во сне.

Читайте также: ТОП-10 упражнений от храпа + гимнастика Стрельниковой

Оперативное вмешательство

Устранить храп еще можно оперативным путем. Хирургическое вмешательство обычно требуется при апноэ, вызванное анатомическим дефектом верхних органов дыхания. Операция является радикальным методом, к ней прибегают, когда другие методы не способны привести к должному результату. Врачи иссекают удлиненный небный язычок, или выравнивают искривленные стенки носа.

Хирургическое вмешательство следует проводить до выявления симптомов ночного апноэ. Когда храп во сне уже перешел в эту стадию, операция может навредить.

Клипсы от храпа

Приспособления

Чтобы избавиться от храпа во сне, либо понизить его громкость, мужчины могут применять специальные приспособления.

Популярные средства от храпа во сне у мужчин
  1. Пластыри от храпения во сне клеятся на нос, у них есть мелкие пружинки. После их применения, раздвигаются носовые крылья, освобождаются респираторные пути. При врожденных и полученных аномалиях, отекании слизистых, избыточном весе, пластыри от храпа мужчинам особенно рекомендуются.
  2. Клипса «Анитхрап». Это компактное приспособление от храпа во сне, вставляющееся в ноздри, воздействует в виде рефлексотерапии. Существуют ограничения к применению – ожирение, наросты в носу злокачественного характера, хроническая фаза диабета у мужчин.
  3. Экстра-Лор. Прибор помещают в ротовую область для фиксации языкового положения. Экстра-Лор не перекрывает органы дыхания, не западает. Параллельно стимулируются мышцы носоглотки, и повышается их тонус.
  4. Капа Сонайт – приспособление из эластичного материала, кладется в рот перед сном. За счет него происходит выдвижение нижней челюсти вперед, освобождается дыхательный отдел.
  5. Чашка Робинсона – это небольшая колба, которую помещают в рот. Благодаря приспособлению, обеспечивается регулярный доступ воздуха в глотку мужчин во сне.

Приведенные приспособления от храпа у мужчин вначале кажутся неудобными, но по мере привыкания, дискомфорта не ощущается.

Капа Сонайт

ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ МЕРЫ

В качестве превентивных мероприятий для недопущения храпа во сне у мужчин, рекомендуется изменить образ жизни. Важна физическая активность, занятия спортом, устранение лишнего веса.

Также следует санировать очаги хронического инфекционного поражения носоглотки для избегания храпа во сне мужчинам. Процедуру проводят в условиях дома, применяя отвары лечебных растений. Нужно полоскать рот и гортань отваром ромашки, капать в нос масло облепихи, употреблять внутрь средства, усиливающие защитные функции.

Автор текста: Руслана КОРШУНОВА

sonremo.ru

Как избавиться от храпа во сне мужчине – способы и средства 2020

Многие до сих пор считают сильный храп у мужчин признаком богатырского здоровья. Хотя на самом деле все как раз наоборот. Дышать во сне человек должен очень тихо, практически беззвучно, а храп – это отклонение от нормы, которое может сигналить о неполадках в организме. Но сам храпящий часто даже не подозревает о своей проблеме, пока о ней не скажут ему другие. Поэтому часто вопросом, как избавиться от храпа во сне мужчине, задаются женщины, которым он не дает нормально отдыхать.

Содержание статьи

Основные причины

Храп – это звуковые вибрации, которые возникают при частичном или полном перекрывании просвета гортани мягкими тканями. Выдыхаемый воздух встречает на своем пути препятствие и появляется неприятный звук. Самые распространенные причины сильного храпа у мужчин это:

  • хронические респираторные заболевания – гайморит, ринит, тонзиллит и др.;
  • анатомические особенности – мясистый язык, излишек небных тканей, искривленная носовая перегородка;
  • аллергические реакции, сопровождающиеся отеком слизистых гортани;
  • избыточная масса тела, когда жир скапливается в поднебенье, вокруг шеи и под нижней челюстью;
  • частое употребление алкоголя и/или снотворных – приводит к сильному расслаблению мышц;
  • возрастные изменения, из-за которых мягкие ткани утрачивают упругость и провисают;
  • курение, наркотики (вдыхаемые через нос) приводят к атрофии слизистых, их перманентному воспалению и разрыхлению;
  • снижение тонуса гладкой мускулатуры гортани, которая постоянно удерживает просвет в горле приоткрытым.

Ученые так до конца и не выяснили, почему мужчины храпят в несколько раз чаще, чем женщины. Некоторые считают, что женские ткани более эластичны, другие видят проблему в том, что мужчины больше курят и употребляют алкоголь, а еще – работают в неблагоприятных условиях: в горячих цехах, на шахтах и вредных производствах.

В чем опасность

Но вопрос не в том, почему мужчины сильнее и чаще храпят, а в том, как быстрее справиться с этой проблемой. То, что сочный мужской храп мешает окружающим – только верхушка айсберга.

Исследования доказали, что сильный храп нарушает нормальный сон, особенно если он сопровождается временными остановками дыхания – апноэ. Во время этого, особенно если задержка длится более 10 секунд (синдром обструктивного апноэ сна), тело испытывает кислородное голодание и в первую очередь страдает мозг. Пытаясь компенсировать потери, он подает сигнал о повышении кровяного давления. Таким образом, моментально возрастает нагрузка на сердце и сосуды, что может привести даже к внезапной смерти.

Апноэ может возникать до 400 раз за ночь и нередко во время таких остановок человек инстинктивно просыпается, а потом вновь погружается в сон.

Частые пробуждения нарушают нормальное чередование фаз сна, в результате полноценный отдых отсутствует. Утром человек встает с ощущением разбитости, ему сложно на чем-то сконцентрироваться, появляется хроническая усталость, частые головные боли.

Есть даже доказательство того, что храп у мужчин снижает либидо и появляются сексуальные проблемы.

Храпящие мужчины больше подвержены неврологическим расстройствам и депрессии, чаще попадают в ДТП, получают бытовые и производственные травмы. Поэтому нередко вопрос, как избавиться от храпа мужчине, становится жизненно важным.

Народные методы

В идеале желательно сходить к врачу, чтобы точно определить провоцирующие появление храпа у мужчин причины и лечение подбирать, исходя из полученных результатов обследования. Но чаще всего уговорить мужчину пойти к доктору с такой проблемой, как храп, просто нереально. Поэтому для начала стоит попробовать побороться с этим явлением в домашних условиях с применением проверенных народных средств:

  1. Полоскание. Полоскание горла полезно практически при любой причине храпа. Эта процедура помогает очистить гортань от слизистых выделений, тренирует гладкую мускулатуру горла, является своего рода дыхательной гимнастикой и даже гидромассажем. Для полоскания лучше выбрать отвар шалфея, дубовой коры, календулы, эвкалипта или раствор морской соли. Очень важно, чтобы булькающие звуки были как можно более громкими. Перед полосканием полезно выбранным средством промыть и нос.
  2. Сок из капусты. Белокочанная капуста – прекрасное противовоспалительное и противоотечное средство. Съеденный на ночь капустный салат (из 2-3 листочков) без соли, но с ложечкой оливкового масла и добавкой лимонного сока, будет способствовать восстановлению тонуса небных тканей. Но если жевать капусту по вечерам не хочется, то можно выдавить сок (достаточно столовой ложки) и смешать его с чайной ложечкой меда.
  3. Морковь. Является основным источником бета-каротина, который превращается в витамин А, придающий упругость и эластичность коже. Полезнее всего запеченная морковка, кушать которую надо за 10-15 минут до основного приема пищи по одной штучке 2-3 раза в день. Тем, кто совсем не любит морковь, можно заменить ее тыквой. Еще более полезными будут эти овощи в сочетании с небольшим количеством оливкового или льняного масла.
  4. Масло облепихи. Очень мощное противовоспалительное, антибактериальное и антисептическое средство. Содержит огромное количество витаминов С и Е, значительно ускоряющие процессы регенерации тканей. Полезно в тех случаях, когда храп является следствием хронических респираторных заболеваний или воспаления слизистых. Его надо закапывать за 2-3 часа перед сном неразведенным по 2-3 капли в каждую ноздрю.
  5. Сок каланхоэ. Полезен, если храп вызван воспалением слизистых или большими скоплениями слизи при ринитах и синуситах. Свежевыжатый сок растения закапать по 5 капель в каждую ноздрю. Будьте готовы к тому, что следующие несколько минут слизь будет вылетать из носа при активном чихании, поэтому под рукой желательно иметь носовой платок или салфетки.

Есть и другие народные способы, как бороться с храпом у мужчин: дистиллированная вода, ароматерапия, настойки календулы и прополиса. Обычно, чтобы найти свой метод борьбы с недугом, приходится перепробовать как минимум с десяток средств. Или можно сразу довериться аптечным препаратам.

Современные средства

Современная медицина предлагает более продвинутые способы, как быстро избавиться от этого недуга и восстановить нормальный сон. Наиболее популярными из них стали спреи на основе экстрактов лекарственных растений. Преимущество этих средств в том, что их состав тщательно подобран и идеально сбалансирован. А еще это очень удобно – достаточно просто открыть рот и надавить на колпачок флакончика.

Лидером среди спреев от храпа считаются «Снорекс» – идеальное средство для тех, у кого есть респираторные заболевания или вялотекущие воспалительные процессы. Препарат содержит прополис, который помогает справляться с этой проблемой. Освежают дыхание и восстанавливают структуру слизистых эфирные масла шалфея и календулы. Неплохо он справляется и с грибковыми инфекциями, которые тоже могут быть причиной храпа.

Главное достоинство препарата – в комплексном воздействии на слизистые. Он способен даже уменьшить объем лимфоидной ткани миндалин и аденоидов. Одновременно при постоянном применении увеличивается упругость слизистых, они становятся более плотными и не возникает такой сильной вибрации при дыхании.

Благодаря полностью натуральному составу «Снорекс» может применяться людьми любого возраста и противопоказан только страдающим аллергией на продукты пчеловодства.

Но есть и другие не менее эффективные препараты этой группы:

  • MySleepGood – в составе этого спрея эфирные масла лимона, шалфея, мелиссы и мяты. Он прекрасно тонизирует мягкие ткани, смягчает слизистые и оказывает успокаивающее действие, ускоряя процесс засыпания. Препарат не имеет противопоказаний и эффективен при любых причинах храпа, у него приятный вкус и аромат. Действие спрея начинает проявляться уже после нескольких дней его использования, а примерно через месяц храп становится намного тише или исчезает совсем.
  • «Асонор» – комбинированный полностью безопасный препарат на основе глицерина, с добавками, повышающими упругость мягких тканей. Не имеет противопоказаний, не вызывает привыкания. Эффект наступает через 7-14 дней.
  • «Слипекс» – натуральное средство, в составе которого экстракты эвкалипта, мяты и других растений. Имеет противоотечное, противовоспалительное и смягчающее действие, восстанавливает поврежденные слизистые, облегчает дыхание.
  • «Сайленс» – препарат приятной пенистой консистенции, изготовленный на основе соевого лецитина с добавлением глицерина, лимонного и мандаринового эфирных масел. Отлично смягчает и восстанавливает раздраженные слизистые, облегчает дыхание, обволакивает мягкие ткани, снижая их вибрации. Помогает уже после первого применения.

Тем, кто не доверяет лекарственным препаратам, можно попробовать воспользоваться рефлексотерапией.

Не так давно в арсенале средств против храпа появилась специальная клипса на нос с красноречивым названием «Антихрап». Она изготовлена из высококачественного силикона и мягко воздействует в течение всей ночи на биологически активные точки носа, не нарушая при этом кровообращение. Храп исчезает примерно через месяц после начала использования.

Хирургические методы

Но в некоторых случаях избавиться от храпа можно только с помощью хирурга. Если его причиной стали огромные миндалины или слишком разросшиеся аденоиды, которые не удается уменьшить консервативными методами лечения, остается только удалить их хирургическим путем. Такая же ситуация с искривленной носовой перегородкой и любыми новообразованиями.

Иногда приходится проводить лазерную коррекцию мягких тканей неба – если их слишком много или они очень провисают, и восстановить их другими способами не удалось. При помощи высокотехнологичного оборудования избыток ткани выжигается слой за слоем. В течение 2-3 дней после процедуры остается отек и неприятные ощущения, но как только они проходят, вместе с ними исчезает храп.

Решение о целесообразности хирургического лечения храпа может принять только врач. Даже перед лазерной коррекцией необходимо пройти обследование, которое подтвердит отсутствие противопоказаний.

Если же выяснится, что операция невозможна, придется ограничиться народными методами, как вылечить храп, и мерами профилактики, которые при постоянном применении помогают его значительно уменьшить.

Профилактика храпа

Значительно уменьшить храп у мужчин, а порой и прекратить его полностью способны несложные меры профилактики, которыми многие пренебрегают, а часто просто не желают их выполнять, так как большинство из них связаны с ограничениями:

  • полный отказ от курения или значительное уменьшение количества выкуренных за день сигарет;
  • сокращение объема выпитого за месяц алкоголя и полный отказ от его употребления перед сном;
  • изменение рациона питания в сторону натуральных продуктов, отказ от фаст-фуда, жирной и жареной пищи;
  • снижение потребления сахара и соли, отказ от продуктов с добавлением глутамата натрия;
  • прием седативных препаратов исключительно по медицинским показаниям со строгим соблюдением их дозировки и ограниченным по времени курсом;
  • регулярные физические нагрузки, дыхательная гимнастика, закаливающие процедуры.

Постарайтесь устранить физиологические причины храпа. Комнату перед сном обязательно нужно проветривать. Подушка должна быть не слишком высокой и мягкой, постельные принадлежности – из экологически чистых материалов.

Температура и влажность воздуха тоже отражаются на качестве сна. Острые респираторные заболевания обязательно нужно лечить до полного выздоровления. И тогда не придется искать способы как лечить храп у мужчины.

Автор: Анна Александрова

sladson.ru

Как избавиться от храпа во сне мужчине в домашних условиях: действенные способы

Профилактика храпа

Все мы знаем, что любую болезнь, легче предотвратить, чем лечить. Даже если вы не подвержены храпу (ронхопатии) сегодня, это не означает, что вы не начнете храпеть с возрастом, и его профилактика никогда не будет лишней. При этом важно понимать, что ронхопатия ―это лишь верхушка айсберга, под которой могут скрываться самые разные заболевания: сердечные, эндокринные, легочные, а худшим ее итогом может стать летальный исход, вызванный кислородным голоданием.

Главное условие профилактики храпа ― здоровый образ жизни, а именно:

  1. 1 Физическая активность и избавление от лишнего веса. Доказано, что между лишними килограммами и ночными «концертами» существует прямая зависимость. Если среди мужчин среднего возраста, чей вес находится в пределах нормы, храпит каждый пятый, то представители сильного пола с ожирением 3 и выше степени храпят почти поголовно.

    Поэтому перед тем как начинать избавляться от храпа под контролем специалистов или в домашних условиях полный мужчина должен решить проблему лишнего веса.

    Снижение массы тела всего на 10% значительно понижает степень тяжести заболевания, а чтобы избавиться от неосложненного храпа часто бывает достаточно сбросить всего 5% веса. Набор лишних килограммов дает прямо противоположный эффект и способствует переходу легкой степени апноэ в тяжелую.

  2. 2 Ограничение приема алкогольных напитков. Прием алкоголя допустим в небольших количествах и не менее чем за 6-7 часов до сна. Приняв перед сном чрезмерную дозу спиртного, начинает храпеть даже здоровый мужчина, а для человека, подверженного апноэ, переизбыток спиртосодержащих напитков в крови и вовсе грозит полной остановкой дыхания.

    Происходит это из-за того, что этанол, содержащийся в алкогольных напитках, способствует бесконтрольному расслаблению мышц глотки и значительно повышает порог мозговых реакций на нарушения и остановки дыхания.

    Это значит, что когда кислород перестает поступать в дыхательные пути, спящий человек этого просто не замечает, поскольку его мозг расслаблен и на такую нехватку не реагирует.

    В результате всего лишь 250 – 300 мл водки ухудшают тяжесть апноэ до 75%, а для страдающих тяжелыми формами апноэ, прием спиртного на ночь с большой долей вероятности грозит летальным исходом.

  3. 3 Ограничение, а затем и полный отказ от табакокурения. С нарушениями дышат все курильщики без исключения. Дыхательные пути, легкие и бронхи человека с табачной зависимостью получают регулярные химические травмы, приводящие к отекам, снижению тонуса мышц глотки, что неизбежно влечет за собой храп и ночное апноэ.

    Людям, подверженным этим недугам прекратить или ограничить до минимума курение особенно необходимо. Но нужно иметь в виду, что резкий отказ от курения часто влечет за собой рост массы тела, а лишний вес также усугубляет степень тяжести храпа. Поэтому склонным к полноте и храпу во сне мужчинам, перед тем как избавиться от привычки к курению, нужно привести в норму свой вес.

  4. 4 Правильная поза для сна. Иногда причиной храпа становится неудобная и физиологически неправильная поза спящего. Например, даже не склонный к ронхопатии человек, начинает всхрапывать, когда спит лежа на спине и с откинутой головой.

    Происходит это из-за западения языка ― смещения его основания к задней стенке гортани. Чтобы прекратить храп в этом случае бывает достаточно повернуться на бок. Но для многих поза на спине является любимой, и сами того не замечая, они рефлекторно к ней возвращаются.

    Побороть этот рефлекс можно, используя один очень простой, но действенный прием: на спинку футболки или пижамы пришить карман и вложить в него небольшой твердый предмет. Это может быть теннисный мячик, пара грецких орехов или еще что-нибудь подобное.

    Переворачиваясь на спину, спящий будет каждый раз испытывать дискомфорт и возвращаться в положение на боку. Поначалу сон может ухудшиться, но по истечении 3-4 недель придет в норму, а привычка спать на спине останется в прошлом.

Приемы для облегчения дыхания во сне

Обычно мужчины храпят очень громко. Часто виновник незапланированных ночных «концертов» о них даже не подозревает, а вот ночной отдых его близких они делают просто невозможным. Чтобы уменьшить интенсивность храпа и свести к минимуму, сопровождающие его звуки, существует несколько способов.

Конечно, они не отменяют назначенного врачом лечения, и не помогают мужчине полностью избавиться от храпа во сне, но как временные способы облегчения дыхания спящего в домашних условиях вполне эффективны. Самые действенные из них таковы:

Голову во сне нужно держать на возвышении. Правильным считается положение тела, когда подушка не приподнимает, а лишь поддерживает шейный отдел позвоночника, и голова находится на одном уровне с телом. Но людям, склонным похрапеть, следует во время сна держать голову в слегка приподнятом положении. Это поможет усилить отток жидкости из отечных мышц гортани к нижней части тела и увеличит просвет носоглотка, а также позволит уменьшить западание языка даже в позе на спине. В итоге человек будет храпеть менее интенсивно.

Чтобы шейные позвонки при этом не были искривлены, и положение позвоночника оставалось физиологически правильным, голову следует приподнимать не за счет высокой подушки, а за счет наклона кровати. Для этого под ножки в ее изголовье подкладывают бруски толщиной 8-10 см. Подушку же следует подбирать плоскую, лучше всего ортопедическую.

Необходимо избавляться от слизи в организме. Скапливающаяся в носоглотке и дыхательной системе слизь сужает пути, по которым проходит воздух, и тоже становится причиной храпа. Хотя, основной причиной избыточной выработки слизи в организме считается аллергия на домашнюю пыль, бытовую химию, шерсть животных, чаще всего в ее переизбытке виноваты слизеобразующие продукты: молочные изделия высокой жирности, хлебобулочные изделия из пшеничной муки, яйца, красное мясо, алкоголь.

Их нужно исключить из рациона и обогатить его продуктами, нейтрализующими слизь, такими как перец, чеснок, лук, имбирь, спаржа, все цитрусовые, морковь, цветная капуста, брокколи. Вода тоже способствует выведению избыточной слизи. В день ее нужно выпивать не менее 2 литров. Перед сном рекомендуется очищать от слизи нос и глотку. Это делают при помощи аптечных спреев или самостоятельно приготовленного концентрированного раствора морской соли. Он придает небным тканям упругость и подсушивает нос и горло.

Воздух в спальне должен быть свежим и увлажненным. Застоявшийся и сухой воздух также способствует возникновению храпа. Оптимальная температура воздуха в комнате для сна ― 18 °C при влажности не менее 50%.

В холодное время года перед сном нужно проветривать спальню не менее 10 минут, а в теплое время желательно спать с открытой форточкой. Кроме того, в отопительный сезон, воздух в спальне необходимо увлажнять. Для этих целей можно приобрести специальный климатический прибор. Если купить увлажнитель затруднительно, наливайте в широкие емкости воду и ставьте их на ночь около батарей отопления.

Можно воспользоваться специальной повязкой, которая поддерживает челюсть и не дает рту открываться во сне. Это предотвращает появление храпа во сне.

Чтобы улучшить сон супруги можно попробовать также использовать беруши. Они хотя полностью и не решат проблему, но абсолютно точно помогут меньше просыпаться от сопения и храпа.

Упражнения против храпа

Поскольку основной причиной храпения являются ослабленные и обвисшие мышцы гортани и глотки, упражнения для их укрепления считаются одним из самых действенных способов профилактики и лечения храпа.

Чтобы они принесли максимальную пользу, заниматься нужно регулярно, утром и вечером, непрерывными месячными курсами и проводить их не реже двух раз в год.

Комплексная тренировка мышц нижней челюсти, небного язычка, носоглотки и языка состоит из следующих упражнений:

  1. 1 Выдвинуть язык как можно дальше вперед и вниз, так чтобы почувствовать напряжение мышц у его основания. Удерживать язык в таком положении 5 секунд, одновременно произнося звук «ы». Повторить 30 раз с перерывом по 3-4 секунды.
  2. 2 С усилием выдвигать вперед и задвигать назад нижнюю челюсть. Выполнять 30 раз с перерывом по 3-4 секунды.
  3. 3 Рот слегка приоткрыть. Нижней челюстью сделать 15-20 движений сначала по часовой стрелке, а затем против. Отдохнуть 3-4 секунды и повторить.
  4. 4 С усилием зажать зубами деревянную или пластиковую палочку и зафиксировать это положение на 3-4 минуты.
  5. 5 С усилием надавить языком на небо. Зафиксировать это положение в течение 2-3 минут.
  6. 6 Медленно и глубоко подышать 12-15 раз с закрытым ртом через нос. Язык при этом с силой оттянуть к горлу. Отдохнуть 10-15 секунд и повторить.

Очень хорошо тренируют мышцы гортани и неба свист и пение. Уделять этим занятием желательно любую свободную минуту, когда позволяет ситуация. С усилием пропевать желательно все гласные буквы алфавита по порядку, повторяя эту «гамму» с небольшими перерывами по 15-20 раз.

Подышать со свистом можно во время прогулки на свежем воздухе. Чтобы упражнение принесло максимальную пользу, голову нужно высоко поднять, плечи расправить. Шагать необходимо ритмично и равномерно: на 5-6 шагов выдох с насвистыванием какой-либо мелодии, на следующие 5-6 шагов ― вдох. 15-20 минут таких ежедневных прогулок «со свистом» обязательно принесут пользу. Уже через месяц вы обнаружите, что дышать стало гораздо легче, а окружающие вас люди, возможно, будут засыпать в тишине.

Фармакологические средства

Таблетки, полностью избавляющие от ронхопатии, к сожалению, пока еще не изобретены. Но существует множество препаратов, которые смягчают дыхание, увлажняют слизистые ткани носоглотки, устраняют болевые ощущения в горле и снимают отечность. В результате храп становится не таким громким и интенсивным, а иногда почти проходит.

Нужно понимать, что любые фармакологические средства местного применения для носоглотки действенны только при неосложненном побочными заболеваниями храпе. При синдроме обструктивных апноэ сна, анатомическом сужении дыхательных путей, а также ронхопатии, вызванной тяжелыми хроническими заболеваниями, они способны лишь немного облегчить состояние, но от храпа не избавляют. Кроме того, они вызывают привыкание, а их постоянное применение отрицательно сказывается на состоянии слизистых тканей носоглотки.

К таким препаратам относятся всевозможные аэрозоли, спреи, ополаскиватели, назальные капли, основное назначение которых смазывать стенки носоглотки и снимать с них раздражение. Почти все они обладают тонизирующими, противовоспалительными, антисептическими свойствами и представляют собой многокомпонентные водно-масляные составы. Используют их как на ночь, так и в течение дня.

Неосложненный апноэ, вызванный внешними причинами храп, должен уменьшиться или даже исчезнуть после двух недель применения.

Многие мужчины, подверженные храпу, и невольно заставляющие страдать от него своих близких, не торопятся обращаться за медицинской помощью и предпочитают лечиться сами. Иногда такое самолечение дает положительные результаты. Но, если храп не отступает затягивать с визитом к врачу не стоит.

Ведь любые, доступные в домашних условиях средства и способы борьбы с этим недугом помогают только в случаях, когда он еще не перешел в хроническую стадию и не вызван какими-либо серьезными недугами. И только специалист может разобраться в его причинах и назначить адекватное лечение.

moymatras.com


Смотрите также