Как бороться с судорогами в ногах


Если возникают судороги в ногах

Эта нестерпимая острая боль в икрах ног, возникающая внезапно, многим знакома. Не нужно особенно волноваться, если судороги ног имеют эпизодический характер. Множество людей страдают спонтанными, частыми или ночными судорогами ног. Что служит причиной таких мучений, как бороться с ними, и можно ли их предупредить, расскажет Passion.ru.

Причины возникновения судорог в ногах

Судороги особенно часто досаждают людям старшего и среднего возраста. Наиболее серьезными причинами судорог бывают воспалительные процессы, скрытые травмы, поражение щитовидной железы, диабет, неврологические заболевания. При подозрении на такие недуги нужно пройти обследование у различных врачей: флеболога, невролога и эндокринолога. Вследствие лечения основной болезни, как правило, судороги проходят.

Появление ночных судорог провоцируют:

  • варикоз,
  • плоскостопие,
  • стресс,
  • чрезмерные напряжение мышц,
  • переохлаждение на морозе или в ледяной воде.

Крайне часто возникновение ночных судорог обуславливается дефицитом в организме магния, который участвует в передаче мышечным клеткам нервных импульсов, а также кальция и витамина D. Ведь имеется немало факторов, которые способствуют их потере организмом.

Причины нехватки минеральных веществ в организме

1. Прием ряда лекарственных препаратов, затрудняющих всасывание и усвоение организмом магния. К примеру, антацидные средства вроде Маалокса или Альмагеля, широко применяемые для лечения изжоги, замедляют всасывание микроэлементов и витаминов. Эуфиллин и Инсулин способствуют выведению из клеток этого минерала.

2. Беременность. Будущей матери магния и кальция требуется вдвое больше нормы.

3. Стресс может приводить к потере кальция, так необходимого для работы нервной системы и для расслабления мышц.

4. Препятствуют усвоению кальция диеты с повышенным содержанием белка.

5. Повышенное потоотделение. Организм человека вместе с потом теряет много магния, поэтому особенно часто судороги в мышцах возникают летом.

Оказание первой помощи

Если в ночное время у вас начинается судорога, необходимо сесть в постели, опустить вниз ноги и осторожно встать на прохладный пол, но не на коврик. Положение вашего тела должно оставаться максимально прямым, ноги должны быть вместе. Спустя несколько минут циркуляция крови в ногах восстановится, а вместе с ней - и нормальный тонус мышц.

Второй способ: глубоко вдохните, ухватитесь руками за пальцы ноги, которая сведена судорогой, и с силой, превозмогая боль, потяните их вверх и на себя, растягивая свою спазмированную мышцу. Делайте одновременно раскачивающие движения ноги. Когда ослабнет спазм мышц, помассируйте сведенные мышцы.

При сильной судороге несколько раз ущипните больное место. После осторожно помассируйте ступню и икру ноги похлопывающими и растирающими движениями в направлении к пятке от кончиков пальцев, и к колену от пятки. После этого лягте, подложив свернутое одеяло под ноги. Такая поза обеспечивает отток крови и предотвращает повторные судороги.

Может помочь и согревающая мазь, нанесенная на мышцы ног. Можно использовать водку или яблочный уксус.

www.passion.ru

как справиться с ними за несколько секунд

Экология познания. Познавательно: Для того, чтобы облегчить неприятные ощущения при судорогах, выполняй несложные упражнения на растяжку стоп. Они также отлично подойдут для профилактики, если ты практикуешь другие виды физических нагрузок.

Для того, чтобы облегчить неприятные ощущения при судорогах, выполняй несложные упражнения на растяжку стоп. Они также отлично подойдут для профилактики, если ты практикуешь другие виды физических нагрузок.

Судороги в ногах связаны с перенапряжением мышц. Это может быть из-за того, что ты долго сидишь в одном положении или регулярно подвергаешь себя изнурительным физическим нагрузкам, например, быстро бегаешь длинные дистанции.

Раздражающее ощущение от судороги может быть коротким или длительным. Если в этот момент мышцы сокращаются, неприятные ощущения усиливаются.

Судороги бывают у всех время от времени, но у некоторых людей они бывают очень частыми. Как правило, если ты часто страдаешь от спазмов, это связано с плохим кровообращением, обезвоживанием, неправильным питанием или нервными расстройствами.

Иногда возникновение судорог — это повод проконсультироваться со специалистом. Если они стали очень частыми и раздражают тебе, тебе необходимо поговорить с врачом, чтобы определить причину повторяющихся судорог.

Обрати внимание на то, что некоторые заболевания могут быть связаны с судорогами в ногах и стопах. Но ты можешь воспользоваться нашими советами, чтобы облегчить состояние при судорогах.

Несколько советов, которые помогут тебе справиться с судорогами

  • Если ты испытываешь судорогу, перенеси вес тела на ту ногу, которая страдает от неприятных ощущений, на несколько секунд. Следи, чтобы вторая нога была оторвана от земли.

  • Если ты носишь закрытую обувь или носки, сними их и позволь ногам побыть на воздухе несколько минут.

  • Вытяни пальцы и подними ногу, удерживая пятку на полу. Аккуратно пошевели пальцами. Выполняй это упражнение, пока боль не исчезнет.

  • Выгни пальцы назад. Если боль сохраняется, помоги себе руками. 

  • Чтобы избавиться от боли и повторного приступа, немного походи по комнате, как только болезненные ощущения от судороги прошли.

  • Если спазм длится несколько минут, приложи к стопе горячее влажное полотенце, чтобы согреть и расслабить мышцы.

  • Ты можешь попробовать точечный массаж, чтобы снять приступ при судороге, надавливая на верхнюю губу указательным и большим пальцами в течение 30 секунд.

  • Еще одна точка, которая поможет тебе избавиться от судороги, расположена между большим и указательным пальцем стопы.Нажимай на нее в течение 30-40 секунд.

Домашние средства, которые помогут тебе справиться с судорогами

Если наши предыдущие советы не помогли тебе избавиться от судорог в ногах, ты можешь обратить внимание на некоторые домашние средства.

Массаж

Если у тебя был тяжелый день, ты испытываешь физическое переутомление или сильную усталость в ногах, хороший курс массажа идеально подойдет для того, чтобы предотвратить судороги или полностью избавиться от них. Разотри ноги, чтобы расслабить мышцы или унять боль от спазмов. Помассируй ногу, чтобы усилить приток крови к стопам и полностью расслабиться.

Если ты боишься проснуться от судорог посреди ночи, делай этот массаж перед сном для профилактики.

Упражнения на растяжку

Растяжка — это одно из лучших экспресс-средств в борьбе с мышечными судорогами. По данным Американской академии хирургов-ортопедов, мягкое растяжение и массаж мышц ног могут полностью избавить тебя от судорог. Упражнения на растяжку также следует делать для профилактики возникновения судорог, особенно если ты занимаешься каким-нибудь видом спорта.

Гингко билоба

Настой гингко билоба быстро поможет тебе избавиться от судорог в ногах. Для этого вскипяти три столовые ложки листьев этого растения в одной чашке воды в течение 10 минут, оставь этот настой еще на 5 минут и после этого немедленно используй его.

Эфирные масла

Тепло помогает расслабить мышцы ног и избавляет тебя от неприятных ощущений. Если ты не хочешь использовать горячий компресс, попробуй нанести на кожу эфирные масла эвкалипта, сосны, чайного дерева, розмарина или тимьяна — они также обладают согревающим эффектом. Лучше всего накрыть ноги одеялом, чтобы согревающий эффект усилился.

Настой арники

Арника — это растение с мощными свойствами, которое помогают стимулировать кровообращение в определенной области, уменьшает воспаления, боль в мышцах и судороги.

Для того, чтобы начать курс лечения, тебе всего лишь нужно приготовить настой арники и прикладывать  к больной ноге смоченный в нем кусочек ткани на 5 минут в день. Еще один вариант: разведи несколько капель настойки арники в тазу с горячей водой и держи в нем ноги в течение 10 минут. опубликовано econet.ru 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках

econet.ru

Почему возникают судороги ног, как с ними бороться » Женский Мир

  • Главная
  • Форум
  • Помощь новичкам
  • Картинки Аватарки Картины и картинки Открытки Смайлики Узоры и орнаменты Шаблоны и трафареты
  • Администрация
  • Обратная связь

☰ Меню

  • Главная
  • Разделы сайта
    • Помощь новичкам
    • Досуг
        Игры и загадки Тесты
    • Живой мир
        Дикая фауна Домашние любимцы Обитатели морей и рек Природа Фотовыставка живности Болезни животных Птицы
    • Звёзды
        Гороскопы, нумерология Мистика, гадания, приметы
    • Красота
        Мода Волосы. Прически Секреты красоты Худеем!
    • Кулинария
        Выпечка. Тесто Десерты Заготовки на зиму Закуски и салаты Мясо Овощи Рыба Супы Напитки Новогодние блюда Пасхальные блюда Праздничные блюда Для микроволновки Для мультиварки
    • Отношения
        О любви Семья и дети Советы для родителей
    • Поэзия и проза
        Притчи и сказки Рассказы и истории Русский язык. Наша речь Стихи Цитаты, афоризмы, пословицы
    • Рукоделие
        Бисер Бросовый материал Букеты и цветы Вышивка Вязание и плетение Идеи для дома Декупаж Детские поделки Канзаши Копилка творческих идей Куклы и игрушки Лепка Новогоднее рукоделие Пасхальное рукоделие Поделки из бумаги Похвастушки Природный материал Роспись Шитьё Костюмы Самоделкин
    • Сад-огород
        Дачный дизайн Советы дачникам Овощи на грядке Цветы комнатные Цветы садовые Ягоды и фрукты
    • Советы
        Компьютеры и телефоны Осторожно, мошенники Советы для дома Советы по кулинарии Советы на все случаи Советы для водителей Советы для фотографов Чистка и стирка
    • Это интересно
        Искусство и ремёсла Уникальные места Интересные факты
    • Юмор
        Анекдоты, байки, приколы Говорят дети Прикольные картинки Юмор в стихах
    • Вера и религия
        Приметы и суеверия Вера Церковные праздники и посты Церковные обряды Иконы и молитвы
    • Знаменитости
        Великие люди Великие истории любви Из жизни известных
    • Праздники
        Все праздники Народные праздники Новый год и Рождество Пасха Церковные праздники Церковные посты
    • Здоровье
        Народная медицина Советы от доктора Полезные и вредные продукты
    • Для детей
        Детские сказки и рассказы Игры для детей Занятия с детьми Стихи и загадки для детей
    • Картинки
        Аватарки Винтажные картинки Картины и картинки Открытки Смайлики Узоры и орнаменты Шаблоны и трафареты
  • jenskiymir.com

    причины и лечение народными средствами

    Судороги в ногах по ночам беспокоят не только пожилых людей и спортсменов, поэтому необходимо знать причины их возникновения, чтобы своевременно предпринять профилактические меры. Узнайте, как бороться с судорогами икроножных мышц и какое может понадобиться лечение.

    Основные причины судорог ног

    Чаще всего ночью судороги возникают в ногах людей среднего возраста. Они могут быть связаны с применением какого-то лекарственного препарата. Например, при употреблении стероидных гормонов, железосодержащих препаратов и мочегонных лекарств. Еще одна причина судорог ног в ночное время – нарушение работы нервной системы из-за повреждения нервных клеток.

    Многие женщины в период беременности сталкиваются с такой же проблемой. Причина судорог ног в их случае обусловлена отеканием тканей. У беременных ухудшается кровоток, так как происходит давление на нервные окончания.

    Среди распространенных причин судорог по ночам у людей разного возраста выделяют следующие:

    • Авитаминоз
    • Скрытые воспалительные процессы или травмы
    • Варикоз
    • Диабет
    • Заболевания щитовидки
    • Чрезмерная нагрузка на ноги
    • Болезни неврологического характера

    Что делать, если судорога схватила ногу ночью?

    Сначала определите характер боли. Если судорога сильно схватила ногу, то нужно ее начать активно массировать или пощипать. Хорошо помогает снять спазм согревающий крем или компресс. Иногда боль ноющая и не резкая.

    В таком случае нужно выполнить следующие действия:

    1. Приподнимитесь и сядьте на постель.
    2. Опустите ноги на пол и аккуратно на них встаньте.
    3. Немного постойте на прямых ногах, а затем потянитесь к пальцам.
    4. Если потянуть немного мышцу, то она расслабится и спазм снимется.
    5. Когда сделаете все эти действия, можете приступить к самомассажу икры.

    С чего начать лечение судорог по ночам?

    Очень важно определить причину судорог в икроножных мышцах ночью, чтобы правильно выбрать методы лечения. Иногда достаточно сократить нагрузку на ноги и полноценно питаться. Считается, что судороги появляются при недостатке кальция в организме, поэтому в рацион можно внести молочные продукты.

    Немаловажную роль в нормальном функционировании организма играют витамины. Кушайте побольше свежих овощей и фруктов, а также принимайте витамины в осенний и весенний период времени.

    В некоторых случаях запрещено делать массаж икр во время судороги, поэтому важно знать причину заболевания. Если у вас варикоз, будьте внимательны. Лучше слегка перебинтовать ногу на ночь, чем потом в панике ее растирать.

    Специалисты не рекомендуют злоупотреблять курением и кофем тем, у кого ночью судороги в ногах. Сократить придется и количество сладких блюд и сахара. Обязательно нужно посидеть на диете, если хотите избавиться от проблемы. Рацион питания достаточно приятный: сыры, сухофрукты, зелень, овощи и фрукты, печень, гречка, бананы. Не забывайте гулять на свежем воздухе, чтобы восполнить в организме недостаток витамина Д. Это особенно касается беременных женщин, страдающих судорогами в ногах.

    Лечение судорог ног народными методами

    Сегодня существует много народных методов, чем лечить ступни ног и избавиться от судорог ночью, поэтому вы можете выбрать наиболее подходящий.

    1. Икры можно смазывать кремом из сухого горчичного порошка и оливкового масла.
    2. Пятки и ступни протрите лимонным соком, а потом наденьте теплые носки.
    3. Ежедневно съедайте по одной ложке меда.
    4. Приготовьте отвары из трав, которые обладают противосудорожным эффектом. Сюда относят успокаивающие травы: боярышник, валериана, укроп, а также барбарис, почки березы. Перед тем как принимать траву, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Многие травы обладают мочегонным свойством, что может привести к появлению новых заболеваний.
    5. Лечебная физкультура. Делайте зарядку, растягивая икры, тогда проблема судорог в ногах никогда вас не коснется.

    Причины и лечение судорог в ногах ночью важно знать, так как они могут стать симптомом серьезного заболевания. Не забудьте проконсультироваться с лечащим врачом, который подскажет точно, от чего лично у вас судороги в ногах, с учетом принимаемых препаратов или особенностей течения какой-то болезни. Следите за своими ногами и будьте всегда здоровыми и бодрыми!

    www.zdorovie-nogi.info

    Как бороться с судорогами в ногах

    Судорога представляет собой частое небольшое сокращение мышц ног. В зависимости от интенсивности сокращения мышцы может изменяться и интенсивность возникающих болевых ощущений.

    Причин к появлению судорог существует великое множество. Среди самых серьезных проблем можно отметить атеросклероз, сахарный диабет, варикозное расширение вен. Часто судороги случаются у больных циррозом печени, заболеваниями щитовидной железы.

    Судороги могут беспокоить и здоровых людей при чрезмерной мышечной нагрузке, переутомлении, избыточном весе, нервных переживаниях, частых стрессах, а также из-за маленькой двигательной активности. Если судороги возникают довольно часто, необходимо посетить врача, чтобы он смог поставить точный диагноз и назначить лечение, которое поможет избавиться от данного симптома.

    Одной из главных методик избавления от судорог является прием препаратов магния, кальция и витамина D. Эти полезные вещества могут быть приобретены в аптеках и также находятся в составе большинства современных витаминных комплексов. Прием магния необходим для нормализации образования и расхода энергии в клетках. При этом восполнить недостаток вещества полностью нельзя из продуктов питания, а потому важен прием медицинских препаратов, в которых он содержится.

    Если магний отвечает за появление судороги, недостаток кальция производит ее усиление. Таким образом применение кальция также является эффективным средством борьбы с судорогой. Витамин D способствует усваиванию кальция и магния, что делает назначенное лечение более эффективным. Также в медицинской практике существуют случаи, когда пациенты излечивались от судорог только благодаря приему витамина D. Также существует мнение, что судороги возникают как следствие переизбытка никотина и кофеина в крови.

    В момент появления судороги следует уколоть тянущий участок чем-то острым, чтобы организм отправил сигнал для прекращения спазма мышцы. При отсутствии под рукой иголки можно попробовать сильно ущипнуть больной участок, при этом первый палец ноги следует постараться потянуть на себя. Также некоторые врачи советуют встать всей стопой на что-то холодное, например, на холодный пол. После ослабления ощущений спазма следует натереть больное место мазью, которая обладает согревающим эффектом. Также может помочь массаж или растирание пораженного участка. Если в течение нескольких ночей судорога повторяется, необходимо обратиться к врачу для прохождения обследования и назначения необходимого лечения.

    www.kakprosto.ru

    Варианты как избавиться от судорог в ногах

    Часто люди страдают от судорог в ногах. Нестерпимыми спазмы кажутся в ночное время. Для людей первостепенное желание – избавиться от недомогания. Рассмотрим, как избавиться от судорог в домашних условиях результативно, без вреда для организма.

    Причин возникновения судорог много. Истинную причину явления определит только врач. При необходимости доктор назначит лечение. Предостерегаем от самолечения судорог: некорректный приём препаратов против спазмов мышц принесёт вред. Если хотите использовать для борьбы с непроизвольными сокращениями мышц ног народные средства, рекомендуем обратиться к врачу для консультации.

    Как избавиться от судорог ног в домашних условиях

    У отдельных людей состояние судорог встречается единожды, прочие страдают от явления постоянно. Вполне возможно самостоятельно избавиться от спазмов нижних конечностей в домашних условиях.

    Каждому человеку знакомо состояние перед началом судороги. Чтобы процесс предотвратить, требуется сесть на кровать и опустить ноги. Постарайтесь встать, превозмогая боль. Эффект действия в домашних условиях лучше достижим, когда под ногами оказывается холодный пол. Человек почувствует, как через секунды восстановится чувствительность конечностей. Поздравляем: появление судороги предотвращено в домашних условиях.

    Ущипните икру ноги

    Допустимо ущипнуть конечность в онемевшем месте, похлопать икры. Описано проверенное средство против дальнейшего развития судорог в домашних условиях. Можно помассировать ноги, ступни, поднять нижние конечности и подержать в таком положении пару минут. Поза повлияет на отток крови, убережёт от судороги.

    Как укрепить здоровье ног

    Судороги чаще появляются у людей, не уделяющих должного внимания здоровью ног. Возможно самостоятельно укрепить здоровье конечностей. Выполняйте врачебные рекомендации.

    1. Делайте упражнения по укреплению связок. Занятия несложные, доступны большинству людей.
    2. Носите удобную обувь. При склонности к плоскостопию приобретите ортопедическую обувь.
    3. Для профилактики судорог согните пальцы ног, подержите в согнутом виде, посчитав до 10. Потом распрямите, опять посчитайте до десяти.
    4. Приподнимитесь на носочки, резко опуститесь на пятки. Упражнение укрепляет мышцы, предупреждает начинающиеся судороги.
    5. Поставьте стопы крест-накрест с опорой на внешний край.

    Указанные упражнения не занимают много времени, рекомендуются к выполнению ежедневно. Приучите себя выполнять приёмы босиком – это принесёт намного больше пользы.

    Контрастные ванночки – действенное средство для поддержания тонуса мышц на необходимом уровне. Не переусердствуйте с температурой воды. Максимальная температура горячей ванночки – 40 градусов, холодной – не менее 30. При варикозном расширении вен перепад сокращается до пяти градусов.

    Варикоз ног

    При нарушенном кровообращении в ногах, когда почувствуете усталость, покрутите стопами и попытайтесь скопировать артистов театра пантомимы. Это действенное средство для укрепления мышц нижних конечностей.

    Как бороться с судорогами с помощью медикаментов

    Для предупреждения приступов судорог, включая ночное время, применяют специальные медикаменты. Крайне важно принимать исключительно по назначению врача. Запрещается самолечение препаратами, даже если известна помощь средств в подобных случаях.

    Медикаментозное вмешательство проводят исключительно при наличии у больных генерализованных судорожных припадков. Для купирования эпилептических припадков используют медицинские препараты:

    • Лекарства из группы бензодиазепинов. Устраняют парциальные либо генерализованные судорожные припадки, возбуждение, нормализуют сон. Препараты ликвидируют приступы страха.
    • Производные гамма-аминомасляной кислоты. Лечат бессонницу, судороги, психозы. Производные ГАМК назначаются в реабилитационный период после инсульта. Отличаются сильным снотворным, седативным, расслабляющим действием.
    • Вазодилататоры и противосудорожные препараты. Назначаются при судорогах у беременных, гипертонической болезни, сердечной аритмии, отравлении соединениями тяжёлых металлов. Выраженное противосудорожное, спазмолитическое и умеренное успокаивающее действие.

    Для лечения причины судорог ночью используются медикаменты указанных групп:

    • Барбитураты. Выраженное снотворное действие. Применяются при бессоннице, сильном вазомоторном возбуждении.
    • Бензодиазепины. Применяют при парциальных и генерализованных судорогах, при психомоторном возбуждении, при бессоннице.

      Бессонница

    • Производные фолиевой кислоты применяются беременными при эклампсии и преэклампсии. Сильное седативное и миорелаксирующее свойство.
    • Нейролептики применяются при острых психозах, бессоннице, психомоторном возбуждении. Противосудорожное, миорелаксирующее и антигистаминное действие. Помогают в уменьшении рвотного рефлекса.
    • Фибринолитики устраняют судороги мышц, вызванных инсультом головного мозга. Разрушают тромбы.
    • Сердечные гликозиды – средства, применяемые при ухудшении циркуляции крови. Назначаются также при сердечной недостаточности. Противоаритмическое и кардиостимулирующее действие. Помогают убрать судороги.
    • Лекарства, включающие соли железа, лечат судороги, возникающие в результате анемий. Восполняют недостаток железа при анемиях.

    Неотложная помощь при судорогах

    Навыками доврачебной помощи при судорогах, включая ночные, рекомендуется владеть каждому. Помощь оказывают себе либо пострадавшему. Главная задача – распознавание причины судороги. Крайне важно уметь отличить эпилептический припадок от прочих видов спазмов.

    Эпилептическая судорога отличается стадийностью. На первой (клонической) стадии появляются быстро чередующиеся ритмические сокращения и расслабления мышц. Долгосрочность стадии – до 20 сек. На второй стадии эпилептического припадка происходит продолжительный спазм мышц. Эпилептический припадок происходит индивидуально у каждого пациента. Потеря сознания у пациентов происходит уже после окончания приступа. Потом наступает ретроградная амнезия – больной не помнит, что недавно произошёл эпилептический приступ.

    Если заметили, что у больного начинается эпилептический приступ, рекомендуется быстро посадить человека на скамейку либо стул, на землю. Мера поможет избежать травм во время возможного падения. Потом действия закончены: требуется просто дождаться окончания приступа. Не трогайте больного, чтобы не навредить.

    При переходе эпилептического припадка в генерализованную форму человека укладывают на бок, подкладывают под голову одеяло. Голову нельзя фиксировать, требуется защитить от удара. При сильной фиксации головы повышается риск сворачивания шейных позвонков, угрожая смертью. Важно максимально быстро вызвать скорую помощь. Врач вводит больному специальные медикаменты. Без лекарств повышается вероятность наступления повторных судорог.

    Если причина судорожного припадка не связана с эпилепсией, необходимы иные меры. Обеспечьте больному возвышенное положение ног. Это поможет кровообращению конечности и устранению застоя крови. Важно провести дорсальное сгибание ступни (к колену). Сначала нога сгибается наполовину, потом уже сгибается до полного прекращения судороги. Больному поможет лёгкий массаж конечности, уколы и щипки. Действия устранят приступ.

    Кто подвержен судорогам нижних конечностей

    В зоне риска люди, представители профессий:

    • спортсмены-тяжелоатлеты;
    • грузчики;
    • контролёры, работающие в общественном транспорте;
    • водопроводчики;
    • хирурги;
    • пловцы;
    • продавцы.

    Стоячая работа

    В результате привычки у курильщиков вероятность развития судороги в холодное время года повышается приблизительно в пять раз. Наличие судороги свидетельствует, что в организме происходит патология. Представителям отдельных профессий показан тщательно продуманный режим труда и отдыха, рекомендованный, впрочем, всем

    Режим отдыха

    Чрезмерная нагрузка и отсутствие отдыха – фактор частого развития судорог. Люди, плохо отдыхающие, вдвойне рискуют получить неприятные непроизвольные сокращения мышц. Усталости свойственно накапливаться, отрицательно сказываясь на работоспособности мышц. У человека, не соблюдающего режим труда и отдыха, страдает нервная система. От состояния нервов зависит вероятность наступления судорог у пациентов.

    Помогут избежать судороги рекомендации к организации труда и отдыха:

    1. Избегание подъёма тяжестей. Если необходимо носить большой вес, груз разделите на части. Либо воспользуйтесь посторонней помощью.
    2. Соблюдайте правила подъёма тяжестей. Поднимают только с прямой спиной. Груз располагают максимально ближе к позвоночнику – главной оси тела.
    3. Через 40 минут работы с тяжестями делайте краткосрочный перерыв для восстановления работоспособности мышц.
    4. На обед делаются перерывы не менее часа.
    5. Перед сном принимайте тёплый душ.
    6. Спать полагается не менее шести часов в сутки. Засыпать и пробуждаться старайтесь в одно время – подобным образом нормализуются циклы сна, соответствующие физиологическим особенностям организма.

    Прочие меры профилактики судорог

    Судороги, происходящие часто, ухудшают качество жизни. Первостепенная мера профилактики судорог нижних конечностей сводится к недопущению частого повторения. Обращают внимание на меры:

    • Соблюдать режим дня.
    • Правильно питаться, без долговременных перерывов в приёме пищи.
    • Избегать чрезмерных нагрузок на мышцы. Спортсменам запрещено приступать к упражнениям без предварительного разогрева.
    • Избегать продолжительной работы в холодное время года, холод провоцирует повторение судорог.
    • Контролировать сахарный диабет.
    • Бороться с лишним весом.
    • Бороться с отёками ног.
    • Выявлять и лечить варикозное расширение вен.
    • Бросить вредные привычки – курение и употребление алкоголя.
    • Контролировать эмоции. Судороги часто возникают у злобных людей.

    Избавиться от судорог ног можно, каждому человеку это под силу. Если замечаете частое возникновение судорог либо появляются подозрительные симптомы, обратитесь к врачу.

    otnogi.ru

    Судороги ног по ночам: причины и лечение

    Автор nogoved На чтение 7 мин. Опубликовано

    Очень часто ночью возникают судороги в ногах. Они могут быть эпизодичными или же постоянными. Судороги ног по ночам очень часто появляются из-за снижения скорости всех органов организма – замедляется метаболизм, кровообращение. Именно из-за этого появляются эпизодичные судороги икроножных мышц. Но, если судороги беспокоят человека слишком часто, рекомендуется обратить на это особое внимание и посетить доктора, чтобы исключить патологическое состояние.

    Почему появляются ночные судороги

    Судороги икроножных мышц начинают беспокоить людей в среднем и старшем возрасте. Основными причинами появления судорог являются следующие:

    • Заболевания нервной системы приводят к повреждению нервных клеток и нарушению их функций;
    • Очень часто судороги появляются в качестве побочного явления во время приема лекарственного препарата. Спазм мышц может появиться из-за употребления стероидных гормонов, мочегонных лекарств и железосодержащих средств;
    • Причина недомогания может появиться во время беременности, так как в этот период увеличивается давление на нервные окончания и сосуды из-за роста матки, что приводит к ухудшению кровотока. Во время вынашивания ребеночка в женском организме увеличивается объём крови, из-за чего отекают ткани. Это явление также может спровоцировать ночные судороги.

    Судороги в ногах по ночам могут также появляться вследствие:

    1. Повышения нагрузки на икры;
    2. Переохлаждения;
    3. Недостатка витаминов;
    4. Воспалительных процессов;
    5. Скрытой травмы;
    6. Заболеваний щитовидной железы;
    7. Неврологических патологий;
    8. Варикозного заболевания вен;
    9. Диабета.

    Ваши действия во время ночных судорог

    Если судорога мышцы ноющая, необходимо предпринять следующие меры:

    1. Аккуратно сядьте в постели. Ноги поставьте на прохладный пол. Осторожно поднимитесь;
    2. Станьте прямо. Именно такое положение тела как можно быстрее восстановит тонус в мышцах и кровь в ногах начнет лучше циркулировать;
    3. Глубоко вдохните, обхватите руками пальцы ног и сильно потяните их вверх к себе. Такое действие растянет мышцу и снимет спазм;
    4. Если можете, параллельно рекомендуется качать ногой;
    5. Как только будет снят и ослаблен спазм мышцы икры, ее нужно легонько помассировать.

    Если ночные судороги сильные, сведенные мышцы нужно сильно пощипать. Чтобы снять спазм, ногу можно обработать с помощью согревающей мази, или же сделать теплый компресс.

    Лечим судороги в ногах правильно

    Чтобы правильно провести лечение судороги икроножной мышцы, важно знать причины ее возникновения:

    • Если судороги в ногах появляются из-за чрезмерных физических нагрузок, их важно сократить. Позаботьтесь об отдыхе ножек, а также полноценно питайтесь;
    • Если причина судорог – нехватка витаминов, пересмотрите свой рацион питания. Важно употреблять продукты богатые магнием, кальцием, витаминами D, В6 и так далее. Поэтому полезно лакомиться отрубями, курагой, изюмом, рыбой, бананами, арахисом. Каждый день ешьте молочные продукты – творог, твердый сыр, пейте молоко;
    • Если причина судорог – заболевание какого-нибудь внутреннего органа, важно вылечить основное заболевание. Также полезным будет лечебный массаж;
    • При варикозе во время появления судороги, ноги запрещено разминать, поэтому перед сном рекомендуется икры слабо забинтовывать.

    Если судороги беспокоят каждую ночь, важно посетить доктора, чтобы точно разобраться, отчего они появляются. Правильно обнаружена причина недуга позволит победить его.

    Некоторые специалисты утверждают, что причина судорог в ногах может быть и в чрезмерном употреблении кофе и никотина. Постарайтесь бросить курить и меньше пейте кофе. При частых судорогах важно сократить и употребление сахара и сладостей.

    Принципы лечения ночных судорог в ногах

    Чтобы лечение судорог в ногах было эффективным важно правильно определить причины их возникновения. Чтобы это сделать доктор даст вам направление на сдачу крови, чтобы исследовать уровень магния и кальция, а также назначит пройти исследование нейромиографии.

    Во время лечения, выявив причину недуга, нужно ее устранить. Очень часто с этой целью лечится варикоз, корректируется плоскостопие, проводится седативная терапия при стрессовых ситуациях. Также важно строго соблюдать богатую витаминами диету.

    Если беспрекословно следовать всем этапам лечения, ночные судороги вскоре сократятся, а затем и вовсе пропадут.

    Если питание не помогает восполнить недостающее количество магния и кальция, то рекомендуется дополнительно принимать минеральные комплексы. Кроме этого полезными будут иглорефлексотерапия, парафиновые и грязевые аппликации, а также ванночки для ног.

    Диета при судорогах в ногах

    Чтобы восстановить запасы магния и кальция в организме важно употреблять орехи, зелень, крупы, отруби, сухофрукты, свежие фрукты и овощи, кисломолочные продукты и сыры.

    Чтобы магний легче усваивался важно чтобы организм достаточно получал витамина В6. Восполнить его нехватку можно употребляя мясо, говяжью печень, рыбу, гречку и бананы.

    Кальций усваивается только вместе с витамином D. Поэтому рекомендуется много гулять на свежем воздухе, так как на его выработку влияет солнечный свет. При вынашивании ребеночка и во время кормления его грудью принимайте витаминно-минеральные комплексы.

    Народная медицина для лечения ночных судорог ног

    Лечение судорог икроножных мышц также проводится с помощью народных средств. Но, прежде чем начинать их применять, важно проконсультироваться с доктором, чтобы не усугубить ситуацию. Народные методы лечения мышечных судорог:

    1. Сухой горчичный порошок (2 чайных ложки) смешайте с оливковым маслом (1 чайная ложечка). Полученным средством нужно обрабатывать больные места на протяжении трех недель;
    2. Перед сном смазывайте ступни соком лимона. Когда он впитается в кожу, наденьте носки и ложитесь спать. Такие процедуры нужно делать не меньше 14 дней;
    3. Каждый день полезно употреблять вместе с пищей по 24 грамма меда;
    4. После консультации с доктором можно пропить курс противосудорожных отваров. Например, из березовых почек, грецкого ореха, барбариса. Или боярышника, укропа, валерианы.

    Профилактика судорог в ногах

    Лучше всего не допустить появление судорог в икроножных мышцах, чем потом проводить их лечение.

    Старайтесь следовать следующим рекомендациям:

    1. Каждый вечер потягивайте пальцы ног на себя. Лежа вращайте ногами, имитируйте поездку на велосипеде;
    2. Дважды в день стопы смазывайте соком лимона;
    3. Смешайте календулу с ревенем, красным клевером и омелой. 15 грамм полученной травяной смеси залейте кипятком и потомите на водяной бане в течение 10 минут. Дайте настояться с полчаса. Процедите. Кусочек марли макните в отвар и сделайте компресс на икры на 5 часов;
    4. 50 грамм лаврового листа нужно залить нерафинированным подсолнечным маслом (1 стакан). Закрыть банку плотной крышкой и дать настояться в течение 14 дней. Спустя время процедите, и обрабатывайте ноги полученным средством;
    5. С вечера ложку луковой шелухи заливайте стаканом кипятка. Каждое утро выпивайте полученный настой.

    В качестве профилактики судорог в ногах рекомендуется делать массаж и специальную лечебную физкультуру. Комплекс леченых упражнений:

    • Лёжа на спине, выпрямите ноги, а руки положите вдоль туловища. Левую ногу вытяните и потяните на себя носок. Во время выполнения упражнения следите, чтобы пятка постоянно была на полу. Спустя 5 секунд расслабьте ногу. Данное упражнение нужно сделать каждой ногой по отдельности и вместе. Повторять не меньше пяти раз;
    • Став на носочки, пятки нужно приподнять как можно выше, а затем опустить на пол. Повторять упражнение 10 раз;
    • Стоя на пятках, согните поднятые пальчики ног и на протяжении 10 секунд постарайтесь удержать равновесие. Повторять 5 раз;
    • Стопы положите друг на друга крестом. Опираться нужно на их внешние края. Повторять упражнение 5 раз;
    • Медленно сгибайте и разгибайте пальцы на ногах в течение трех минут;
    • Сев на полу, вытяните ноги и медленными движениями вращайте стопами на протяжении трех минут;
    • Сидя на полу, ноги вытяните перед собой. По очереди поднимайте пальчики ножек. При этом пятки постоянно должны быть на полу. Упражнение выполняется быстрым темпом на протяжении одной минуты.

    Теперь вы знаете, почему сводит ноги по ночам. Как обнаружить причину судорог икры, как ее устранить, и какие профилактические меры предпринимать, чтобы предупредить развитие недуга. При первых неисправностях в организме, консультируйтесь с доктором.

    binogi.ru

    Что делать при судорогах в ногах: совет эксперта

    Развитие судорог в области нижних конечностей не является самостоятельным заболеванием, а выступает в качестве симптома определенных патологий и нарушений в организме человека.

    Пациенты, которые столкнулись с подобной проблемой часто задаются вопросом: судороги в ногах что делать?

    Задействование первой помощи и мер профилактики целесообразно в тех случаях, когда судороги стоп возникают редко. Если же подобное явление беспокоит систематически, необходим незамедлительно обратиться за оказанием медицинской помощи.

    Содержание статьи:

    Первая помощь

    Важно знать, что нужно делать в качестве первой помощи, если возникают судороги в ногах.

    Если резко возникли судороги в ногах, то в качестве первой помощи следует постараться как можно скорее расслабить мышцы нижних конечностей. Для этого может быть задействован легкий самомассаж или определенные простые упражнения:

    1. Известно, что ноги в первую очередь необходимо постараться тщательно размять. Для этого могут быть использован мази или кремы с умеренным согревающим воздействием. Необходимо нанести немного средства на конечность, растереть ноги и сделать легкий самомассаж.
    2. Если возникли спазмы в области ноги известно, что можно попробовать уколоть конечность простерилизованной булавкой или иголкой. В большинстве случаев это быстро помогает и болевые ощущения проходят спустя 5-10 секунд.
    3. При судорогах в ногах следует потянуть большой палец стопы на себя на протяжении нескольких секунд, затем немного ослабить захват и снова потянуть палец на себя изо всех сил. В некоторых случаях возникает вопрос: что делать, если судорога в ногах после этого не прошла? Нужно встать и постараться пройти по комнате взад-вперед. Простые двигательные движения способствуют нормализации кровообращения и судороги ног постепенно проходят.
    4. Если возникают спазмы в ногах то что обязательно нужно попробовать: сделать несколько щипков средней интенсивности.
    5. Если судороги резко начались ночью, необходимо спустить ноги на пол, свести вместе стопы и медленно встать. Спина при этом должна быть прямой.

    После того как прошли спазмы в области ноги первое, что нужно сделать – полежать некоторое время, закинув конечности как можно выше. Известно, что подобное положение ног предотвращает развитие застойных явлений, нормализует отток крови и, как следствие – предотвращает повторное образование судороги.

    Перечисленные простые рекомендации эффективно позволяют бороться с судорогами стоп и помогают предотвратить их повторное развитие. Чрезмерное напряжение может только усугубить ситуацию, поэтому при возникновении проблемы первым делом нужно максимально расслабиться и нормализовать дыхание.

    Народные методы терапии

    Спазмы в ногах можно устранить с задействованием средств народной медицины. Наиболее эффективными рецептами от спазмов в ногах являются:

    • Если судороги возникают часто и внезапно – может быть использован фито чай, оказывающий расслабляющее воздействие на основе цветков ромашки и окопника. Травы смешивают в равных пропорциях, заливают горячей водой и настаивают 5-10 минут. Употреблять по 1 стакану 1 раз в день, желательно на ночь. Курс лечения составляет 15-20 дней. Затем следует сделать перерыв.
    • Спазмы можно устранить, если регулярно принимать отвар из цветков липы. Напиток готовят по тому же принципу, что и ромашку с окопником. В готовый, остывший напиток можно добавить чайную ложку меда.
    • Высушенный тимьян заливают кипятком и настаивают на протяжении 60 минут. Для лечения судорог отвар принимают по 10 мл трижды в день после еды. Из тимьяна также можно приготовить настойку. Для этого сырье заливают водкой или спиртом и настаивают на протяжении 2 недель. Затем принимают по чайной ложке 2-3 раза в день.

    В ходе лечения маленьких детей и взрослых может быть использован отвар на основе семян укропа. Напиток можно использовать 2-3 раза в день после еды.

    Наружное лечение

    Для наружного лечения спазмов могут быть использованы эфирные масла, а также ванночки на основе морской соли.

    Можно делать лечебные компрессы, для этого отрез ткани смачивают водой или отваром ромашки, сверху наносят несколько капель эфирного масла лимона или имбиря и прикладывают к пораженной конечности. Компресс можно оставить на 20-30 минут.

    Для того, чтобы нормализовать кровообращение и устранить болевые ощущения, которые возникают во время спазма можно использовать горчичное масло. Необходимо осуществлять легкие поглаживающие движения и щипки по направлению снизу вверх на протяжении нескольких минут.

    При частых спазмах рекомендовано натирание пораженной стопы свежим лимонным соком, который оказывает выраженное сосудоукрепляющее воздействие. Такой рецепт может быть использован в том случае, если причиной проблемы является варикозное расширение вен. Пациентам с чувствительной кожей можно использовать разбавленный лимонный сок. Курс лечения составляет 15-20 дней, затем следует сделать перерыв.

    В каком случае требуется консультация врача

    В том случае, если судороги в ногах беспокоят пациент часто, а перечисленных методы лечения и профилактики не оказывают необходимого воздействия, может потребоваться очная консультация врача.

    Врачи указывают на то, что если судорога схватывает стопы, то в первую очередь рекомендовано тщательно обследоваться, чтобы выявить точную причину подобного симптомы. Причинами судороги стопы могут быть как развитие хронической венозной недостаточности, так и нарушения минерального обмена веществ в организме пациента. В дальнейшем для лечения судороги стопы будет назначено соответствующее лечение, направленное на устранение первопричинного состояния.

    Пациенты спрашивают: судорога стопы что делать? При нарушениях функционального состояния сосудов нижних конечностей может быть рекомендовано использование специального компрессионного трикотажа. Ответ на вопрос: что делать, если эта мера не помогает справиться с судорогами стоп и данный симптом продолжает беспокоить человека, необходимо адресовать лечащему врачу-флебологу. Врач может принять решение дополнить или скорректировать схему лечения.

    Если судорога стопы возникает при дефиците таких микроэлементов как калий и кальций, пациенту будет назначен внутренний прием соответствующих витаминно-минеральных комплексов для восполнения недостающих элементов.

    Выявить нарушения обмена микроэлементов позволяет анализ крови. Многие пациенты часто не доверяют подобным исследованиям, однако если судорога стопы беспокоит регулярно, то придется пройти комплексное обследование.

    Лекарственные препараты

    Пациенты часто обращаются в аптеки с вопросом: что делать при судорогах ног? Известно, что спазмы в ногах можно лечить с задействованием лекарственных средств, которые порекомендует врач. В ходе терапии судорог могут быть задействованы такие лекарственные средства:

    • Лекарственные средства, в состав которых входит большое количество калия.
    • Препараты на основе магния.
    • Наружные лекарственные средства на основе троксерутина: Троксевазин гель.

    Для устранения судорог требуется задействование целого комплекса мероприятий, внутренний прием лекарственных средств, а также наружное нанесение гелей и кремов. Например, препараты, в состав которых входит трокерутин следует использовать курсами: несколько месяцев лечения и 1-2 месяца перерыв.

    Профилактические мероприятия

    Известно, что судороги в области ног проще предотвратить, чем лечить. Для этого рекомендовано ознакомиться с рядом рекомендаций, направленных на профилактику судорог ног:

    • Скорректировать рацион питания и обогатить его свежими фруктами и овощами, зеленью. Если часто возникают судороги в ногах, рекомендовано употреблять побольше бананов, зелени, шпината, апельсинов.
    • Женщинам рекомендовано воздерживаться от высоких каблуков и тесной обуви.
    • Если часто беспокоит судорога ног полезно задействование контрастных ванночек на основе крапивы, тысячелистника, мяты, можжевельника.
    • Воздерживаться от курения, злоупотребления спиртными напитками, кофе.

    Известно, что для профилактики повторного развития судороги в области ног полезно выполнять такой комплекс специально разработанных упражнений:

    • Исходное положение лежа, нижние конечности следует согнуть в коленях. Необходимо приподнять одну ногу и положить ее на колено, затем обхватить руками большие пальцы стоп и потянуть их на себя. Такое упражнение не только эффективно устранит судороги в области ноги, но и будет прекрасной профилактикой ее повторного развития. В процессе выполнения упражнения не должно возникать болевых ощущений в области левой или правой ноги.
    • Необходимо сесть на твердую поверхность, спина прямая, ноги при этом сведены вместе. Нужно постараться дотянуться пальцами до кончиков пальцев нижних конечностей и немного потянуть их на себя.
    • Для предотвращения судорог ног также полезно в течение дня выполнять следующее простое упражнение: вставать на носки и затем резко опускаться на пятки.

    Подытожив можно отметить, что лучше всего обращаться к врачам с вопросом: судороги ног что делать. Самолечение может оказаться неэффективным, что только спровоцирует дальнейшее развитие заболевания-первопричины.

     

    varikoznic.ru

    Как бороться с судорогами

    Первые случаи заболевания коронавирусом, вызывающим атипичную вирусную пневмонию, в китайской провинции Хубэй были обнародованы 30 декабря 2019 года и именно с этого момента вирус начала свое стремительное распространение по всей планете. 11 марта ВОЗ объявила пандемию коронавируса в мире.

    Что такое коронавирусы?

    Это довольно распространенное семейство микроорганизмов, они представляют собой РНК вирусы с внешней липопротеиновой оболочкой, которая напоминает по форме солнечную корону (отсюда и пошло название). Коронавирусы способы поражать птиц, домашних и диких животных и человека. Чаще всего поражению подвергается легочная ткань, ЖКТ и нервные ткани. На сегодня науке известно сразу 7 штаммов коронавируса у людей, большинство провоцирует симптомы простуды или расстройства пищеварения.

    К слову, два штамма коронавируса, известные ранее, также приводили к эпидемия. Так в 2002-2003 годах в Китае была зафиксирована эпидемия вируса  SARS-CoV, которая провоцировала у пациентов острый респираторный синдром. Вторая (вирус MERS-CoV ) прошла в 2012 году. Первая эпидемия унесла жизни 755 человек, вторая – 431. То есть, как видно, они ни в какое сравнение не идут с масштабами нынешней ситуации в мире. Коронавирус-2019 официально называется SARS-CoV-2.

    Стоит ли бояться коронавируса?

    Разумеется нет, страх и паника ничем не помогут вам в данной ситуации. Самое правильное, что вы должны сделать – всячески поддерживать эмоциональную стабильность и защитные силы организма (хорошо высыпаться, правильно питаться, много двигаться и отказаться от вредных привычек).

    Кроме того, важно понимать, что каждый из нас может незаметно для себя оказаться в цепочке распространения вируса, поэтому и важно на время самоизолироваться, не посещать общественные места и не контактировать с окружающими людьми.

    Что касается профилактики, то меры здесь точно такие же, как и при любых вирусных инфекциях:

    • Мыть руки после возвращения домой и обрабатывать их антисептиками в общественных местах
    • Избегать контакта с заболевшими людьми
    • Проветривать квартиру и регулярно проводить влажную уборку.

    Важно понимать, что здоровый организм непрерывно адаптируется к условиям окружающей среды, в том числе и к огромному количеству вирусов и бактерий, с которыми он ежедневно контактирует. И только в том случае, когда внутренние резервы подорваны и иммунитет не в силах побороть «врага», возникает серьезная опасность для здоровья.

    Почему эпидемии так часто начинаются именно в Китае?

    Потому что именно в этой стране довольно высокая плотность населения при условии значительной концентрации домашних животных. Кроме того, там есть свои особенности рациона, условий проживания, экологии, климата и правил гигиены. А учитывая высокую мобильность жителей этого региона, появившиеся там инфекции довольно быстро выходят за пределы границ.

    Как лечат коронавирус?

    Для начала напомним, что практически все вирусные инфекции не поддаются специфическому лечению. Проблема в том, что вирусы – это не совсем живые организмы, поэтому убить их нереально. Вирус можно разобрать на части, инактивировать, заблокировать или разрушить его белки – всем этим как раз и занимается иммунитет, и помочь ему «из вне» практически невозможно.

    Что касается разработки вакцин, то это довольно длительный и затратный процесс, поэтому ожидать появления на рынке вакцины от коронавируса в ближайшее время бессмысленно.

    На данный момент все лечение пациентов заключается в поддерживающей и симптоматической терапии, изоляции от вторичных инфекций и предотвращении осложнений.

    Как работает коронавирус?

    Коронавирусы могут распространяться как прямым (через контакт с заболевшим), так и контактным (через предметы) способами.

    Проникнув в организм, вирус связывается с рецепторами на мембране клеток, а затем путем эндоцитоза проникает внутрь клетки. Далее вирусная РНК высвобождается в цитоплазму клетки и сразу же запускает производство вирусной РНК-полимеразы на рибосомах клетки. Этот новый фрагмент создает «минусовую» копию вирусной РНК, на основе которой впоследствии  синтезируются «плюсовые» копии. Затем в комплексе Гольджи начинается сборка всех компонентов копии вируса, который потом высвобождается из клетки путем экзоцитоза.

    Но в ответ на попадание вируса и процесс его копирования, организм запускает сразу несколько иммунных реакций, призванных этому помешать. Однако в случае именно в вирусов SARS реакция иммунитета не всегда оказывается адекватной (именно по этой причине у пациентов из групп риска так часто развиваются осложнения и повышается риск летального исхода).

    Мы уже говорили, что воздействовать непосредственно на вирус, проникший в организм, нельзя. Но зато можно действовать на сам организм, причем сразу по трем направлениям: неспецифическая активация иммунитета, специфическая иммунизация (вакцинация) и вмешательство в жизненный цикл вируса с целью прервать его воспроизводство.

    Как можно повлиять на иммунитет?

    Здесь есть три главных направления:

    • Никак не вмешиваться в иммунитет
    • Активно поддерживать его работоспособность
    • Угнетать иммунитет.

    С первым вариантом все понятно, второй подразумевает тот самый здоровый образ жизни, от котором мы говорили выше. Третий пункт полная противоположность второму, когда люди намеренно угнетают работу своего иммунитета.

    Вопреки распространенному мнению, никакими таблетками, витаминами, БАДами, травами, каплями и народными средствами «улучшить» или «укрепить» иммунитет нельзя.

    У медиков есть возможности вмешиваться в работу иммунитета, но они довольно ограничены и применяются только по строгим показаниям.

    Главная проблема вирусных инфекций чаще всего в неадекватном иммунном ответе, в этой области проводится довольно много исследований и научных работ, но большого результата они пока еще не принесли.

    Что касается именно коронавирусных инфекций, то ни один из препаратов на сегодня не доказал высокой эффективности при использовании у человека.

    Каков вывод?

    На современном этапе развития медицины и науки пока еще отсутствует достоверный и безопасный способ неспецифического воздействия на иммунитет с целью противодействия коронавирусным (или другим вирусным) инфекциям.

    Единственный способ помочь иммунитету побороть конкретный инфекционный агент – вакцинация. Но, к сожалению, ни от каждого вируса можно разработать вакцину. Кроме того, крупные фармакологические кампании не слишком заинтересованы в разработке вакцин, это долго, дорого и не всегда оказывается востребованным у потребителей.

    К слову, несмотря на громкие заявления, вакцин против SARS и MERS до сих пор нет, хотя эти вирусы известны человечеству уже довольно давно. Некоторые медики уверены, что к коронавирусным инфекциями не вырабатывается стойкий иммунитет, а значит человек может заболеть повторно.

    А вот для предотвращения распространения заболевания на данном этапе очень важны самоизоляция, карантинные мероприятия, тщательное соблюдение мер гигиены и следование правилам здорового образа жизни.

    doc.by

    Мышечные судороги в ногах, бедрах и ступнях, причины судорог. Как остановить судороги

    Судороги мышц – возникающее внезапно или длящееся в течение некоторого времени напряжение мышцы, сопровождающееся неприятными ощущениями и даже болью. Чаще всего встречаются мышечные судороги в ногах. Ночные мышечные судороги обычно выглядят как судороги в икрах ног, реже – бёдер и ступней. Обычно они проявляются в период засыпания или пробуждения.

    Причины судорог

    Причинами этого явления могут стать многие факторы. Наиболее частыми являются:

    • Перенапряжение или получение травм во время занятий спортом;
    • Переохлаждение, особенно в холодной воде;
    • Обезвоживание организма;
    • Недостаток в крови минералов, например, кальция или калия;
    • Неправильная поза в течение достаточно долгого времени;
    • Беременность;
    • Некоторые заболевания, например, почек, щитовидной железы или периферических артерий;
    • Приём некоторых видов лекарств, например, противозачаточных, статинов и стероидов.

    Как остановить судороги мышц?

    Существует несколько способов избавиться от этого явления:

    • Прикладывание завёрнутого в ткань льда или холодного компресса;
    • Массаж и растяжение мышц;
    • Использование грелки. Подойдёт также тёплая ванна или душ;
    • Обезболивание при помощи лекарств, например, ибупрофена.

    Все лекарства в этом случае принимайте только по назначению врача, не занимайтесь самолечением. Снизит риск появления судорог употребление большего количества жидкости.

    Если вам кажется, что виновником судорог могло стать какое-нибудь лекарство, то приостановите приём препарата и в ближайшее время обратитесь за консультацией к врачу.

    Профилактика мышечных судорог

    Чтобы предотвратить появление судорог достаточно знать и соблюдать несколько несложных правил:

    • Не увеличивайте физические нагрузки резко. Тренировки лучше усложнять постепенно.
    • Занимайтесь растяжкой мышц ежедневно. Особенно это полезно будет перед началом спортивных упражнений и отходом ко сну. При растягивании не делайте резких движений, чтобы избежать травм.
    • Питайтесь сбалансировано. Особенно следите за наличием в достаточном количестве калия, кальция и магния в вашем рационе.
    • Употребляйте витамины. Ведь дефицит некоторых из них, например, пиридоксина (B6) или пантотеновой кислоты (B5), может стать причиной их возникновения.
    • Следите за тем, чтобы ваш организм не страдал от обезвоживания. Для этого полезно будет уменьшить объёмы употребления кофеина и алкоголя и употреблять как можно больше жидкости.

    При наличии мышечных спазмов и судорог, беспокоящих вас постоянно и отличающихся интенсивностью и болезненностью, обязательно проконсультируйтесь с хорошим специалистом. При частых судорогах, препятствующих нормальному сну, врач после осмотра и при необходимости сдачи анализов назначит лекарства, снижающие мышечную напряжённость. Также стоит помнить, что судороги в ногах могут быть симптомом недуга под названием «синдром беспокойных ног», имеющего неврологический характер. Хотя чаще всего мышечные судороги не являются признаком серьёзного заболевания.

    integramed.info


    Смотрите также