Что можно кушать в 2 месяца при гв


Меню кормящей мамы во второй месяц

Мама и ее кроха неразрывно связаны друг с другом. От состояния мамочки зависит здоровье и благополучие малыша как в психологическом смысле, так и в физическом. После появления на свет ребенок получает все питательные вещества через материнское молоко. Но не только полезные вещества попадают в организм ребенка с молоком матери, но и откровенно вредные вещества и те, что могут доставить ему дискомфорт. Чтобы не допустить подобной ситуации молодой маме нужно придерживаться определенной диеты, которая в зависимости от возраста малыша имеет свои особенности.

Нет времени читать? Скачайте бесплатно меню кормящей мамы во второй месяц

Содержание:

  1. Диета кормящей мамы во второй месяц — что важно учесть
  2. Ягоды и фрукты в меню кормящей мамы
  3. Как вводить в рацион новые продукты
  4. Примерное меню кормящей мамы 2 месячного ребенка

 

Диета кормящей мамы во второй месяц — что важно учесть

Правильное питание играет наиважнейшую роль в жизни молодой мамы. Рацион кормящей женщины имеет множество ограничений, расширяясь с течением времени. Те продукты, которые нельзя было потреблять в первые дни после родов, можно с осторожностью включать в меню кормящей мамы во второй месяц.

Самым важным пищевым элементом является белок. Потребление белка в пищу должно составлять не менее 110 грамм в сутки. Процентное соотношение белков должно быть следующим:

  • 60% животные белки: нежирные сорта мяса, курица без кожицы, рыба нежирных пород, молочные продукты без красителей.
  • 40% растительные белки: грецкие орехи, кунжут, лесные и кедровые орехи. Бобовые культуры следует избегать, чтобы не допускать излишнего образования газов в кишечнике у мамы и соответственно у малыша.

 

Следует знать, что количество белка в молоке матери не зависит от его потребления и остается неизменным. Минеральные микроэлементы, витамины, жиры в рационе кормящей женщины и качество молока — тесно связаны. Питание матери должно быть насыщенным и полноценным. Но при недостаточном поступлении этих элементов с едой организм женщины начинает отдавать собственные запасы. Это негативно отражается на общем состоянии матери и ребенка.

Не стоит забывать о питьевом режиме в меню кормящей мамы во второй месяц после родов. Потребление достаточного количества жидкости в сутки — залог продолжительной лактации. Нормой является потребление жидкости до 2 литров в сутки. Сюда входят:

  • компоты;
  • молочные чаи;
  • очищенная вода;
  • минеральная негазированная вода;
  • супы;
  • кисломолочные напитки.

 

Употребление жидкости свыше указанной нормы грозит отечностью, повышенной нагрузкой на сердце и почки, избыточной выработкой молока, что приведет к лактостазу, если не сцеживаться.

Основные принципы при составлении меню кормящей мамы на 2 месяц после рождения ребенка:

  • Дробное питание 5 – 6 раз в сутки. Лучше если мамочка будет есть за полчаса до начала кормления малыша.
  • Употреблять следует только свежеприготовленную пищу из натуральных продуктов. Полуфабрикаты, насыщенные красителями и консервантами следует исключить из рациона. Консервы, домашние заготовки исключаются по тем же причинам.
  • Следует отдать предпочтение приготовлению еды на пару или отварной пище.
  • Большое количество молочной продукции при условии отсутствия у ребенка аллергии к коровьему белку. Запрещено употреблять цельное молоко, покупные йогурты с наполнителями, творожки.
  • Питьевой режим. Для улучшения лактации профессионалы и опытные мамочки советуют выпивать стакан теплой воды или компота за 10 минут до кормления.
  • Потребление только нежирных сортов мяса и рыбы после термической обработки.
Рыбу и мясо лучше всего сочетать со свежей зеленью

 

Ягоды и фрукты в меню кормящей мамы

В меню кормящей мамы 2-месячного ребенка можно включать ягоды и фрукты. Витамины, поступающие с натуральными продуктами, лучше усваиваются организмом. Хоть рацион и расширяется, он все равно остается очень строгим. Изменения по сравнению с первым месяцем значительны. Яблоки можно не только печеные, но и свежие.

Стоит отказаться от импортных продуктов, потому что условия хранения и доставки оставляют желать лучшего. Предпочтение следует отдавать фруктам, растущим в родном регионе: яблоки, груши. Как ни странно, в этот список входят бананы. За время употребления организмы соотечественниц уже привыкли к ним и бананы можно употреблять, не боясь нанести вред крохе.

В зависимости от сезона можно есть такие ягоды как:

  • черешня;
  • вишня;
  • крыжовник;
  • арбузы.

 

Разрешены морсы и компоты из вишни, брусники, черники, крыжовника. А также в меню при ГВ на 2 месяце после родов разрешены сухофрукты и компоты из них без использования сахара. Изюм, чернослив следует исключить по причине негативного влияния на пищеварение ребенка. Изюм дает повышенное газообразование, а чернослив способствует разжижение стула малыша.

Главное помнить — все разрешенные ягоды и фрукты нужно употреблять в меру.

Ягоды и фрукты — основное лакомство молодой мамы

 

Как вводить в рацион новые продукты?

Иммунная система новорожденного ребенка еще не развитая, неизвестно, как отреагирует малыш на введение новых продуктов в рацион мамочки. Именно поэтому прежде чем расширять меню при ГВ, когда ребенку только исполнилось 2 месяца нужно тщательно проанализировать свое состояние и здоровье близких людей. Если у мамы или ближайших родственников есть какие-либо пищевые и непищевые аллергии, можно с уверенностью сказать, что ребенок тоже подвержен аллергическим реакциям.

Любой новый продукт следует вводить в небольшом количестве и только в первую половину дня. Затем нужно понаблюдать за малышом и его реакциями в течение двух суток. Если не появилось покраснение, шелушения щечек, локтевых и коленных суставов, не было вздутия, стул не изменился, то можно спокойно есть лакомство. Важно помнить — новые продукты вводятся строго по одному! Если никаких проблем не возникло, через двое суток можно приступить к следующим экспериментам.

Ничего не забыть молодой маме поможет дневник введения новых продуктов. Вот примерный образец пищевого дневника:

  1. Дата.
  2. Наименование пищи и количество.
  3. Общее состояние ребенка.
  4. Кожные покровы.
  5. Стул.
Вести дневник питания можно как в обычной тетрадке, так и в смартфоне

Примерное меню кормящей мамы 2-месячного ребенка

Кормящей маме во второй месяц после родов следует придерживаться определенной диеты. Но это не означает однообразного питания. Ниже приведено примерное меню на 1 день.

Завтрак:

  • яйцо отварное;
  • ломтик отрубного хлеба;
  • кусочек сливочного масла;
  • отварная цветная капуста;
  • чай с сахаром и молоком;
  • несколько сухих крекеров.

 

Второй завтрак:

  • среднее зеленое яблоко;
  • питьевой йогурт без добавок.

 

Обед:

  • суп на овощном бульоне;
  • отварное куриное филе;
  • макаронные изделия твердых сортов пшеницы;
  • запеченные овощи;
  • компот из сухофруктов.

 

Полдник:

  • банан;
  • несколько сушек;
  • кефир.

 

Ужин:

  • смесь сухофруктов;
  • запеченный картофель;
  • салат морковный с нежирной сметаной;
  • ряженка.
Такое меню поможет вам быстро вернуться в форму после родов

Маленький человек, совершающий первые открытия в этом мире, требует много внимания и времени. Но не стоит забывать о себе. Хорошее полноценное и разнообразное питание матери — залог здоровья малыша.

mam-book.ru

режим кормлений и питание мамы

Особенности грудного вскармливания в 2 месяца

Итак, первый месяц жизни малыша позади, наступает второй. Вы продолжаете кормить его материнским молоком из груди, но у вас начинают появляться вопросы. Нужно ли стабилизировать количество и время приемов пищи, стоит ли предпринимать какие-то действия по поводу собственного рациона при грудном вскармливании на 2 месяце и так далее. Попробуем разложить все по полочкам.

Польза гв в 2 месяца и его особенности

Относительно режима и количества прикладываний особых изменений на этом этапе не происходит. Конечно, периоды бодрствования двухмесячного ребенка более продолжительны, чем новорожденного, и, если в эти периоды он чувствует себя не лучшим образом или просто капризничает, количество прикладываний вполне может даже возрасти.

Если же малыш спокоен, весел и доволен жизнью, он вполне выдерживает перерывы в 3-3,5 часа, а ночные кормления может и вовсе пропускать. Поэтому налаживать режим питания ребенка 2 месяцев на грудном вскармливании необходимо с учетом поведения и самочувствия крохи. Насильно переводить ребенка на какой-то определенный строгий график – по собственному усмотрению или по рекомендации родственников – однозначно не стоит.

Важно понимать, что пользу материнского молока для двухмесячного малыша сложно переоценить. В нем находятся все необходимые младенцу компоненты – жиры, белки, углеводы, минералы, витамины. А поскольку в таком возрасте грудное молоко почти всегда является единственным продуктом, который получает ребенок, именно от него зависит здоровье, рост и развитие крохи.

Кризис грудного вскармливания в 2 месяца: как справляться?

Чаще всего, первый кризис лактации, сопровождающийся уменьшением выработки молока, случается в 1 месяц, а следующего можно ожидать к трем месяцам. Однако иногда эта проблема настигает маму и малыша, находящегося на грудном вскармливании, после 2 месяцев.

В этой ситуации главное – не паниковать и помнить, что кризис – явление временное и длится, как правило, не больше нескольких дней. К тому же, молоко в этот период не пропадает, просто уменьшается его выработка. Следует почаще прикладывать кроху к груди, во-первых, для того, чтобы он не оставался голодным, во-вторых, с целью отклика организма на сосание и скорейшего налаживания лактации. Вводить прикорм в 2 месяца при грудном вскармливании нецелесообразно, как и пытаться восполнить недостаток жидкости водой или обмануть кроху пустышкой. А вот ночные кормления во время лактационного криза не возбраняются, наоборот, даже приветствуются.

Новые продукты при грудном вскармливании на 2 месяце: что и как вводить

К этому возрасту у младенца уже достаточно сформирована ферментативная система, а кишечная микрофлора вполне готова к принятию новых компонентов. Поэтому рацион мамы можно расширить. Например, в свое меню при грудном вскармливании в 2 месяца женщина без опасений может ввести:

  • нежирное или маложирное мясо птицы – лучше, домашней;
  • картофель, тушеную капусту, немного помидоров;
  • орехи – рекомендуются грецкие и миндальные;
  • ягодные морсы, фруктовые и овощные соки, джемы.

Можно даже попробовать побаловать себя медом в небольшом количестве.

Правила ввода в диету на 2 месяце грудного вскармливания нового продукта мало чем отличаются от правил, применимых к другим периодам:

  • пробовать каждый новый продукт с интервалом в 2-3 дня;
  • делать это перед утренним или дневным кормлением;
  • употреблять новый для малыша ингредиент в небольшом количестве, постепенно увеличивая порцию;
  • наблюдать за реакцией крохи. При малейших отклонениях от нормы продукт, который их вызвал, следует немедленно исключить из рациона. Повторить попытку можно через 2-3 недели.

Какие это могут быть отклонения? Сонливость или, наоборот, возбужденность, беспричинный плач, беспокойство. Нередко диарея или запор в 2 месяца при грудном вскармливании также бывают следствием введения в диету матери неподходящего крохе продукта. А появившаяся сыпь – повод еще больше насторожиться, ведь она может свидетельствовать об аллергической реакции.

Завершение грудного вскармливания новорожденных в 2 месяца: как это сделать правильно?

О невосполнимой пользе материнского молока для ребенка такого возраста уже было сказано ранее. По этой причине сворачивание гв в 2 месяца – крайне неразумное и неоправданное решение. К сожалению, существуют обстоятельства, которые не зависят ни от потребностей младенца, ни от желания мамы. Как же быть в подобных случаях?

Лучше всего сворачивать кормление постепенно, заменяя часть прикладываний искусственной молочной смесью. Такой способ максимально комфортен и для мамы, и для малыша. Если же нужно сделать это экстренно, например, по медицинским показаниям, важно уделить особое внимание молочным железам: подобрать поддерживающее, но не стягивающее белье, сцеживаться не до полного опустошения, а по минимуму, чтобы только облегчить состояние тяжести и распирания, прикладывать к груди холодные компрессы.

Изредка, но все же случается, что сам ребенок отказывается от грудного вскармливания 2 месяца. В этом случае не стоит идти у маленького диктатора на поводу и срочно сворачивать гв. Нужно постараться выяснить причину отказа: это может быть плохое самочувствие вашего чада, отклонения в составе молока, влияющие на его вкус, даже неудобное положение ребенка во время кормления. После устранения препятствий кроха с удовольствием вернется к маминой груди, и естественное вскармливание сможет продолжаться еще долго.

vseogv.ru

Питание кормящей мамы во второй месяц при ГВ

Два месяца после родов пролетели незаметно. Малыш подрос, держит головку, улыбается, видя своих близких. Но до сих пор его здоровье и самочувствие напрямую зависят от маминого грудного молока, а оно в свою очередь зависит от того, как питается мама. Общаясь с другими кормящими мамами, вы узнаете, что многие мамы практически отказались от ограничений в питании при грудном вскармливании во второй месяц и это не приносит вреда ребенку. Другие наоборот, жалуются, что любое незначительное расширение рациона кормящей мамой ведет к проблемам со стулом у малыша.

Каждый человек индивидуален. Это утверждение распространяется и на питание кормящей мамы в 2 месяца ребенку и старше. Однако, существуют общие правила, о которых необходимо знать каждой маме.

Нет времени читать? Скачайте меню кормящей мамы при ГВ в 2 месяца ребенку

Содержание:

  1. Рекомендации по питанию при ГВ в 2 месяца
  2. Полезные продукты в рационе
  3. Нежелательные продукты в рационе
  4. Режим питания кормящей мамы во второй месяц

 

Рекомендации по питанию при ГВ в 2 месяца

Доброжелательные родственники продолжают советовать, что кушать надо за двоих, особо налегать на чай со сгущенным молоком. Результат известен — для полноценной лактации достаточно всего 500 ккал в день, все остальное поспособствует набору веса вами. Что касается объемов жидкости, то установлено, что норма кормящей мамы 2,5 литра.

Ребенок растет, зреет его пищеварительная система, а это значит, что жесткие ограничения первых недель после родов снижаются и мама может себе позволить разнообразить меню.

Одно из основных правил говорит, что нельзя по достижению ребенком двухмесячного возраста набрасываться на холодильник поглощая все без разбора. Ограничения остаются!

Каждый новый продукт надо вводить раз в 10-14 дней, наблюдая за отклонениями в пищеварении вашего ребенка. Полезно вести дневник питания и реакции малыша на него.

Часто бывает, что возникшая реакция по типу аллергии провоцируется незрелостью системы пищеварения и повторное введение «подозрительного» продукта через 3-4 недели проходит в спокойном режиме.

Часто мамы интересуются специфическими вопросами, например, можно ли кокосовое молоко при грудном вскармливании. Так вот в этот период лучше отказаться от всяких подозрительных продуктов.

Второй месяц жизни малыша — повод побаловать себя новыми продуктами

 

Полезные продукты в рационе

  • Если у мамы нет проблем с усвоением глютена, в рацион добавляются каши: перловая, овсяная, пшеничная и манная.
  • Потребность во фруктах на уровне 300-350 грамм в день, но при этом никаких экзотических плодов и ягод, предпочтение своим региональным фруктам не красного цвета.
  • Ягодные морсы из черники, шиповника, брусники, клюквы.
  • Свежеотжатые соки из яблок (зеленых или желтых), моркови, свеклы, неяркой тыквы.
  • Начиная с нескольких штук можно ввести в рацион орехи — грецкие, кадровые, миндаль, доведя объем до 1 горсти в день.
  • Сметана, творог, простой йогурт, кефир, ряженка, нежирные неострые сыры.
  • Масло сливочное до 30 грамм в день, растительное 1 ст. ложка.
  • Полезна листовая зелень — шпинат, укроп, листья салата, щавель.
  • Овощи свежие и паровые, можно понемногу вводить свежий лук, не злоупотребляйте картофелем.
  • Остается в приоритете постная говядина при грудном вскармливании, телятина, индейка, мясо кролика.
  • Нежирная некрупная рыба отварная или паровая не чаще 2 раз в неделю.
  • Козье молоко нравится не всем, но при непереносимости коровьего это доступная альтернатива.
  • Яйца лучше перепелиные, куриные допустимы 1 яйцо в 2-3 дня.
  • Макароны твердых сортов.
  • Хлеб из муки грубого помола.
  • Проростки зерновых культур.
  • Немного пастилы или зефира, домашнее варенье из яблок, мед могут подсластить вашу жизнь.

 

Овощи должны составлять основную часть рациона кормящей мамочки

 

Нежелательные продукты в рационе

Важно учитывать, что питание при ГВ в 2 месяца должно формироваться с учетом некоторых ограничений:

  • Под абсолютный запрет попадает алкоголь, так как безопасных доз не существует. Если планируется торжество и мама намерена выпить, то следует заранее сцедить молоко из расчета примерно на сутки.
  • Крепкий чай, кофе.
  • Сладкие жирные десерты.
  • Тропические фрукты, цитрусовые.
  • Шоколад.
  • Острые соусы, кетчуп, майонез.
  • Консервы, соленья и маринады.
  • Полуфабрикаты.
  • Арахис и фисташки.
  • Сгущенное молоко.
  • Фастфуд.
  • Копчености и колбасы.
  • Плавленый сыр или сыр с плесенью.
  • Мороженое и газировка.
  • Бобовые, капуста и чеснок.
  • Черный хлеб.

 

Эти продукты могут провоцировать появление аллергических реакций у ребенка, вызывать кишечные колики, вздутие живота или расстройства стула, или придавать молоку неприятный привкус.

Если у ребенка есть предрасположенность к аллергии или ей страдает кто-то из близких родственников, особую настороженность проявляйте при употреблении следующих продуктов:

  • коровье молоко;
  • куриные яйца;
  • орехи;
  • рыба;
  • фрукты и овощи красного цвета;
  • экзотические тропические фрукты, цитрусовые.
Фастфуд — не лучшая еда для здорового человека, а тем более для кормящей мамы

Режим питания кормящей мамы во второй месяц

Режим питания при ГВ в 2 месяца ребенку и после достижения второго месяца у ребенка одинаков.

Мама должна кушать 5-6 раз в день небольшими порциями. Завтрак, обед и ужин включены в основное питание, остальные 2-3 можно назвать перекусами. Это может быть стакан сока с галетами или стакан ряженки с горсткой орехов, или яблоко, груша.

Помните о способе приготовления пищи. Жареное по-прежнему исключено. Овощи можно кушать в свежем виде, можно варить или запекать, можно готовить на пару. Со второго месяца разрешается немного сдвинуть баланс в пользу вареных и паровых овощей.

Мясо и рыба отварные или паровые, желательно с овощным гарниром. При приготовлении мяса и рыбы соблюдайте время безопасной кулинарной обработки.

Этот режим питания и набор разрешенных и запрещенных продуктов действует до достижения ребенком 6 месяцев.

Немаловажно, что при таком питании кормящая мама не только обеспечит своего ребенка полноценным грудным молоком, но и не даст своей фигуре располнеть, ведь зачастую причина набора веса после родов скрыта не в гормональной перестройке, а в неправильном питании.

Не забывайте соблюдать временные интервалы между приемами пищи

Придерживайтесь правил питания при грудном вскармливании в 2 месяца и в дальнейшем до окончания лактации. Это гарантия здорового роста и развития вашего ребенка и сохранения привлекательности вашей фигуры. Если вам нужна помочь в составлении меню кормящей мамы во второй месяц после родов, то воспользуйтесь нашим сайтом.

mam-book.ru

Что можно кушать маме, когда ребенку 2 месяца

Содержание статьи

Здравствуйте, друзья! Сейчас многих мамочек интересует вопрос, касающийся кормления малыша грудью. Например, что можно кушать маме, когда ребенку 2 месяца? Сейчас разберемся в этом…

Рацион будущей мамы во время беременности обычно ограничен, но многие женщины все же не отказывают себе в любимых продуктах. Это недопустимо в послеродовом периоде, если малыш находится на грудном вскармливании. Неправильное питание матери, употребление ею некоторых напитков может вызвать у него колики, нарушение стула, интоксикацию, аллергию и даже тяжелое отравление.

Поэтому женщине необходимо придерживаться строгой диеты, аналогичной той, которая назначается людям с заболеваниями желудка. В чем же заключается эта диета?

Диета мамы, кормящей ребенка в 2 месяца

До того, как ребенку исполнится два месяца, организм кормящей матери настраивает функции выработки молока. В этот период нельзя употреблять в пищу соленые, жирные, щедро приправленные специями блюда. Врачи не рекомендуют включать в рацион красные овощи, фрукты, горох, фасоль.

После того, как организм привыкнет к нормальной лактации и начнет требовать полноценной пищи, можно понемногу включать в диету новые блюда и продукты. Важно внимательно следить за тем, нет ли у малыша на них аллергии, не появились ли проблемы с его стулом и так далее. Если все в порядке, можно постепенно расширять рацион.

Итак, что можно кушать маме, когда ребенку 2 месяца? Кормящим матерям, имеющим двухмесячного ребенка, не стоит пить крепкий чай и кофе. Лучше заменить их цикорием, который способен нормализовать обмен веществ и работу кишечника. Он не вреден, хорошо снимает усталость, очищает кровь и почки. Для улучшения вкуса в него можно добавить сахар и молоко.

Что касается черного чая, его можно пить, если хорошо спит. Если же он относится к слишком возбудимым детям, от чая придется отказаться. Иначе бессонные ночи обеспечены. В этом случае лучше выбрать теплое молоко, некрепкие напитки с медом.

После того, как малышу исполнится два месяца, мамочка может включать в диету свеклу, морковь, но при условии, что у ребенка после них не появляются высыпания на коже. Все овощи рекомендуется варить, запекать, тушить, но не жарить. Специалисты советуют готовить овощные запеканки и рагу. Что касается картофеля, то его лучше варить в мундирах. Любительницам жареной картошки придется от нее отказаться.

Вообще в этот период лучше больше отдавать внимания кашам. Геркулес, гречка, рис полны витаминов, которые необходимы и матери, и ребенку.

Особенности питания

Каждая кормящая мать должна придерживаться определенных правил питания. От этого зависит качество и количество молока. С ним грудничок впитает определенное количество витамин, необходимое для его здоровья в дальнейшем.

При этом надо исключить возникновение аллергических реакций и полное истощение организма самой мамы. Это значит, что её питание должно включать в себя нужное количество белка и минералов, содержащихся в мясе. Ни в коем случае нельзя ограничивать себя в нем! Однако лучше употреблять крольчатину и телятину в парном виде.

А сосиски, колбаса, копчености, свинина – это лишнее и опасное питание, которое может привести к негативным последствиям. На время усиленной лактации от них лучше отказаться. Очень хорошей заменой станет такая рыба, как:

  • Хек;
  • Треска;
  • Карась;
  • Пелегас;
  • Судак;
  • Осетр;
  • Форель.

Конечно, это не полный список полезных продуктов. Кроме того, готовить их нужно определенным способом. Как?

Как готовить блюда для кормящей мамы

Самый лучший метод приготовить вкусную пищу для кормящей матери – сделать их в мультиварке. И стоять возле нее не надо, и способов приготовления много. Достаточно выбрать программу, забросить ингредиенты по рецепту (или на свое усмотрение), и через время получить очень вкусный продукт.

Каши в мультиварке получаются совершенными. Потом их можно заменить овощным рагу. Главное в данном вопросе – готовить так, чтобы сохранялись витамины. К каждой мультиварке прилагаются рецепты, помогающие это сделать. В таком агрегате можно готовить и питательные каши, которые можно кушать уже через 30 минут. Они подойдут и матери, и ребенку, если он нуждается в дополнительном кормлении.

Главное – придерживаться рациона

В целом, рацион кормящей матери, имеющей двухмесячного ребенка, составляется в индивидуальном порядке. Это задача ее гинеколога и педиатра, которые должны определить для женщины список ограничений. Они зависят от состояния роженицы и ребенка.

Главное – придерживаться рекомендуемого рациона, от необходимости в их потребности в жирах, углеводах, минералах, витаминах, особенностей питания.

Например, недоношенные дети нуждаются в повышении гемоглобина, поэтому им нужны продукты с высоким содержанием витамина D. А тяжело рожавшие женщины порой восстанавливаются только при полноценном питании и витаминах С. Они должны есть мандарины, яблоки, которые порой совершенно противопоказаны ребенку.

mamadetochek.ru

Что можно кушать кормящей маме по месяцам

Лактация зависит от выработки гормонов окситоцина и пролактина, а не от питания кормящей матери. Грудное молоко вырабатывается из компонентов плазмы крови, поэтому и влияет на лактацию, так же как и на состав крови, в небольшой степени изменяя состав некоторых элементов. Даже при неполноценном рационе питания кормящей матери, ее малыш не буде нуждаться в необходимых питательных веществах. Организм женщины устроен так, что все полезное для ребенка попадает в молоко, а вот от недостатка витаминов страдает только мать. Во время лактации, следить за питанием нужно самой женщине, ведь малыш сам возьмет то, что ему надо. Хотя некоторые продукты лучше употреблять в меньшем количестве или вовсе от них отказаться.

Что можно кормящей маме кушать: список

Теперь стоит рассмотреть, какие именно продукты можно употреблять сразу после родов кормящей матери.

  • Каши. Неважно, какая именно каша, овсяная, кукурузная или гречневая, она обязательно должна вариться только на воде. Намного осторожнее надо быть с рисом, ведь он имеет скрепляющее свойство, что скажется на ребенке. Если у малыша наблюдаются запоры, то рисовая каша должна отсутствовать в рационе.
  • Мясо. Во время лактации можно употреблять тушеное, запеченное и отварное мясо индейки, кролика и говядину.
  • Рыба. Этот продукт разрешается кушать женщине после родов не больше двух раз в неделю, в запеченном и отварном виде. Но лучше предпочесть менее жирные сорта как судак, минтай, карп и хек. Красная рыба содержит огромное количество полезных омега-3 кислот, но ее следует употреблять в небольших дозах, ведь она является аллергеном. Во время лактации полезна речная рыба, приготовленная без масла на пару. Чтобы насытить организм питательными веществами потребуется лишь 50 г рыбы.
  • Кисломолочные продукты. Кефир должен быть в рационе питания кормящей женщины в обязательном порядке, но не более 0,5 л в день. Вводить его нужно постепенно, так как он может вызвать метеоризм у малыша. Также полезным будет добавление в меню закваски, творога с невысокой жирностью, простокваши и натурального йогурта. Твердый сыр должен быть не слишком соленым и острым.
  • Фрукты. Зеленые яблоки, но только не импортные, в запеченном виде очень полезные как для матери, так и для ребенка. Разрешается употреблять бананы благодаря их низкой жирности и высокой калорийности. Самыми полезными фруктами являются персики, имеющие в своем составе магний, который положительно влияет на настроение матери и правильное развитие мозга ребенка. Арбуз способен положительно влиять на обмен веществ и увеличить количество молока из-за водянистости. После третьего месяца кормления грудью дозволено введение в рацион питания два вида фруктов.
  • Овощи. Рекомендуется вписать в свой рацион тушеную свеклу, кабачок и морковь, но это дозволено делать лишь с третьего месяца кормления грудью. Свеклу стоит добавлять постепенно, смотря на реакцию ребенка. Очень полезен не только запеченный картофель, но картофельное пюре. При грудном вскармливании лучше отдать предпочтение пареным, тушеным и вареным овощам без добавления масла и жира.
  • Первое блюдо. Нежирный бульон или овощной суп, в котором отсутствует капуста и бобовые, станет незаменимой едой для кормящей матери.
  • Масло. Употреблять можно разные виды масла, но больше всего рекомендуется растительное нерафинированное кукурузное, подсолнечное, оливковое в дневном объеме не более 15 мл. Сливочное масло лучше всего добавлять в кашу, но не больше столовой ложки в день.
  • Яйца. Этот продукт кушать можно, но стоит помнить, что яйца являются аллергеном и могут спровоцировать высыпания у ребенка.
  • Хлебобулочные изделия. Во время лактации допустимо употребление любого хлеба из муки грубого помола и с отрубями.
  • Напитки. Большое количество жидкости очень полезно для кормящей женщины, в особенности травяные чаи, укропная вода, зеленый чай, морс и негазированная вода. Свежевыжатые соки, разведенные с водой, можно лишь по истечении первого месяца.
  • Сладкое. Лучше не увлекаться сладостями, но в небольшом количестве разрешается добавлять в меню зефир, мармелад, бисквит, сухофрукты и бублики.

Что нельзя кушать кормящей маме: список

Во время кормления грудью не все продукты одинаково полезны и вот некоторые из них, которые следует избегать.

  • Бобовые. Крайне не рекомендуется употребление фасоли, гороха и чечевицы. Они имеют свойство вызывать метеоризм, как у матери, так и у ребенка, провоцируя сильные колики.
  • Шоколадные изделия.
  • Грибы. Этот продукт нежелательно кушать во время лактации из-за высокой его токсичности. Вместе с молоком ребенку могут попасть ядовитые вещества и вызвать отравление неокрепшего организма. Помимо отравления существует риск аллергической реакции у малыша.
  • Красные ягоды. При начале кормления запрещено употреблять ягоды красного цвета, в особенности малину и клубнику. Они способны вызвать аллергию в виде высыпания на коже у младенца, понос, рвоту и покраснение щек. По истечении трех месяцев можно понемногу маме вводить в рацион эти ягоды.
  • Сырые овощи. Лучше исключить из меню все без исключения сырые овощи, особенно осторожными стоит быть с редисом, помидорами и огурцами. Во время кормления грудью надо забыть про магазинные овощи, которые могут негативно отразиться на самочувствии ребенка.
  • Цитрусовые. Апельсины, мандарины, грейпфрут и хурму стоит употреблять кормящей матери очень осторожно. Эти фрукты являются сильными аллергенами. Разрешается попробовать ввести в рацион их небольшое количество и посмотреть за реакцией малыша. Если нет вздутия и аллергии, то можно не отказываться от цитрусовых.
  • Морские продукты. Все морепродукты в своем составе содержат незначительное количество ртути, но некоторые виды рыб могут быть более токсичными. Это способно негативно повлиять на нервную систему малыша. Следует отказаться от долгоживущей рыбы, суши и икры, хотя бы на первые три месяца.
  • Мороженое. В этом продукте содержится белок, который может вызвать аллергию у ребенка или негативно сказаться на его пищеварении. Консерванты, загустители и стабилизаторы не должны попадать в молоко. При лактации можно ввести малую дозу мороженого и посмотреть за реакцией ребенка. Если возникли колики или аллергия у крохи, то лучше воздержаться от сладости.
  • Алкоголь. Ребенку попадает лишь небольшая часть того, что употребляет мама. Но даже незначительное количество спиртного может повлиять на сон, нормальное развитие моторики и на риск появления на гипогликемии. Да и на количество молока алкоголь также влияет и его отток может снизиться.
  • Напитки. Газированная вода и лимонад вызывает вздутие у младенца. Кофе, черный и зеленый  чай повысит его возбудимость. Некипяченое молоко содержит болезнетворные бактерии и ребенок становится беспокойным. При грудном вскармливании надо быть осторожным с какао, который способен вызвать аллергию. Это касается и соков как свежевыжатых так и покупных.
  • Острое. Разные специи и пряности как карри, чили, перец, корица отрицательно влияют на пищеварительную систему ребенка. Это понос, рвота, боли в животе и сильные колики. Некоторые из этих продуктов может вызвать отказ ребенка от груди.
  • Фастфуд. Быстрая еда не полезна как матери, так и ребенку. Только натуральная домашняя еда не повредит малышу, которая не вызовет побочных эффектов.
  • Копчености и колбаса. При лактации разрешается употреблять лишь вареную колбасу высокого качества и максимум убрать с рациона все другие виды мясных продуктов в виде сосисок, сардельок и копченостей.
  • Сладости. Брожение в животике у малыша вызовет шоколад и другие кондитерские изделия как торты, кексы, булки.

Что можно кушать первый месяц кормящей маме?

Ученые давно доказали, что самым полезным продуктом для младенца является грудное молоко. Каждая будущая матерь должна помнить, что от ее рацион с появлением ребенка кардинально поменяется. Диета первого месяца очень важна, ведь от нее зависит, что будет поступать малышу через молоко. С первых дней у ребенка только начинает работать желудочно-кишечный тракт, и очень важно, чтобы ему в организм попадало чистое молоко без примесей, вызывающих аллергические реакции.

Диета первого месяца кормящей женщины должна быть расписана по дням. Первые три дня следует часто кушать и пить. Среди большого выбора напитков лучше остановить свой выбор на травяном или сладком чае, компоте, сиропе. Суточный объем выпиваемой жидкости должен составлять от 1 до 2 литров. После тяжелых родов с разрывами рекомендуется добавить в меню куриный бульон из-за высокого содержания клейковины, позволяющей быстро затянуть раны.

Только на четвертый день вводятся в меню каши, сваренные на воде. Это может быть пшеничная, овсяная или гречневая, к которой разрешено добавить овощи, тушеные или приготовленные на пару. Лучше избегать картофеля из-за высокого содержания крахмала и капусту, которая приведет к метеоризму не только у мамы, но и у ребенка.

Не стоит забывать!!! Во время лактации женщине запрещено употреблять жареное, и это относится ко всем видам продуктов.

 

Первую неделю женщина должна питаться не реже 6 раз в день, а лучше через каждые 5 часов. Врачи советуют делать перекусы даже в ночное время дня, но это должна быть не тяжелая еда как, например стакан йогурта или чашка чая с молоком. Порция в 400 г не даст переесть, но это с учетом выпитой жидкости. Если очень хочется сладкого, то можно добавить сахар в молочную кашу и чай. Если у малыша отсутствуют кожные высыпания на поверхности кожи, то и маме не помешает столовая ложка сгущенного молока.

Через неделю строгая диета пополняется отварной говядиной и рыбой, но кушать эти продукты разрешается лишь дважды в неделю. В период лактации можно добавить такие продукты как черный хлеб, сыр и любой вид орехов, исключив грецкие. По истечении первого месяца, рацион мамы должен включать ягоды, мясо курицы, яйца и фрукты в небольшом количестве.

Важно помнить!!! Ввод нового продукта в рацион кормящей мамы должен сопровождаться обязательным наблюдениям за реакцией ребенка на него.

Какие продукты можно кушать кормящей маме : Отзывы читательниц

Елена Павлова, 27 лет, Москва. Мне не слишком понятно, в каких пропорциях можно кушать некоторые продукты и как они отражаются на самочувствии самой мамы. Мне хотелось бы подробнее узнать про опасную еду для ребенка.

Светлана Никифорова, 23 года, Санкт-Петербург. Я много узнала интересного, например, что яйца являются аллергеном. Я никогда не исключала их со своего меню и думала, что проблемы с животиком у малыша через его возраст. Теперь пересмотрю весь свой рацион питания и прислушаюсь к советам.

Марина Алексеева, 32 года, Новосибирск. Всегда было интересно, почему нельзя кушать цитрусовые фрукты во время кормления грудью, я их ела, и у ребенка возникали покраснения на щеках. Здесь все ясно расписано про каждый продукт, поэтому возьму все на заметку и буду соблюдать все правила употребления тех или иных ингредиентов.

Лариса Кравец, 29 лет, Казань. Статья понравилась, но можно было описать все продукты более детально. Но все изложено понятно для будущих матерей и тех, кто уже кормит грудью. Я в свое время кормила наугад, ведь была молодая и не знала как правильно.

Ольга Борисова, 24 года, Красноярск. Много доступной информации, которая мне скоро пригодится. Через месяц я стану мамой и вопрос о грудном вскармливании меня очень беспокоит. Очень понравились подразделы, что можно употреблять, а какие продукты не рекомендуются или категорически запрещено.

Диана Киреева, 30 лет, Волгоград. Никогда бы не подумала, что картофель при лактации нужно кушать тоже осторожно. Здесь я нашла полезные советы, вопросы на которые нигде не могла найти. Надеюсь, остальные найдут что-то для себя, ведь очень важно знать, как правильно питаться, чтобы не страдал младенец.

Что можно и нельзя кушать кормящей маме: Видео

klubmama.ru

в 1, 2, 3 месяц ГВ

Фрукты — это ценная составляющая здорового питания человека. Но стоит кормящей матери проявить неосторожность в еде, и у крохи тут же начинается диатез или колики, связанные с аллергией или индивидуальной непереносимостью продукта. Какие фрукты можно при кормлении грудью? Что лучше полностью исключить? Когда оканчивается «опасный» для грудничка период? Обо всём этом матери нужно знать ещё до родов.

Можно ли кушать фрукты при кормлении грудью: список продуктов

Нитратомер

Ниже приведена сводная таблица данных о том, какие фрукты можно есть кормящей маме новорождённого, а какие нужно кушать с осторожностью. Указаны лишь самые основные плоды, которые продаются почти в любом магазине.

Таблица 1 – Описание фруктов, разрешенных к употреблению при лактации

РазрешённыеС осторожностью
Название:Влияние:Название:Влияние:
БананПовышает настроение, нормализует давление и отлично насыщает. ЦитрусовыеМогут вызывать расстройство кишечника.
ЯблокоПовышает уровень гемоглобина в крови. ВиноградМожет вызывать газообразование у мамы.
ГрушаБез кожуры фрукт представляет собой целый перечень полезных витаминов и микроэлементов.ИзюмПобочные эффекты аналогичны винограду (проявляются при проблемах с ЖКТ).
ХурмаПовышает гемоглобин. Рекомендована при расстройстве стула.КлубникаМожет спровоцировать побочные эффекты из-за химической обработки или переизбытка пигмента в составе.
СливаРаздражает стенки кишечника, вызывая перистальтику. Очищает организм от токсинов.МалинаСпособствует снижению веса при отсутствии аллергии на ягоду.
ГранатПомогает при диарее и в борьбе с простудными заболеваниями. Но для кормления маме лучше пить сок этого плода разбавленным.Экзотические фруктыВ условиях собственного произрастания они не представляют угрозы для ребенка.
Персики, абрикосы, нектариныСнимают отёчность конечностей и насыщают организм витаминами. Употреблять их следует без кожуры.ЕжевикаКак и малину, следует употреблять только свежие ягоды.
СухофруктыЖелательно употреблять исключительно продукты, высушенные естественным путем.ЗемляникаСпособна вызвать аллергию.
Арбуз и дыняОтсутствуют в списке аллергенных продуктов.ОблепихаЭта ягода – настоящий кладезь витаминов, но по некоторым неподтвержденным данным может спровоцировать возникновение аллергии у ребенка.

*Подробнее об аллергенных фруктах можно прочитать на итальянском сайте по пищевой аллергии [1].

Влияние на лактацию

Для обогащения систем организма во время грудного вскармливания расходуемыми материалами (микроэлементами) ВОЗ рекомендует ежедневно употреблять 400 г овощей и фруктов [2, с. 8]. Особенно полезными являются продукты, выращенные самостоятельно без химических примесей. Этот фактор можно проверить прямо в магазине, имея под рукой нитратомер: прибор позволит снизить риск попадания вредных элементов в организм младенца.

Свежие фрукты нужны не только ребенку, но и его маме, ведь организм кормящей женщины регулярно продуцирует молоко, используя внутренние резервы. Чтобы они не истощались, и мама чувствовала себя хорошо, ей нужна пища растительного происхождения.

Влияние на грудничка

При частых аллергиях у ребенка, находящегося на грудном вскармливании, не стоит полностью исключать фрукты из рациона матери. Нужно постараться найти тот продукт, на который у малыша не будет отрицательной реакции, и пока ограничиться им. Спустя некоторое время (2-4 недели) можно попробовать снова съесть любимый фрукт.

Почему так необходимо вводить фрукты при кормлении новорождённого? Попадающие в кровь вещества синтезируются в молоко, а затем попадают в желудок малыша. Таким образом пищеварительная система младенца начинает подготовку к будущему прикорму.

Реакцию на какой-либо продукт можно определить так:

  • съесть небольшую порцию;
  • воздержаться в ближайшие 2-3 от добавления новых продуктов питания;
  • если присутствует отрицательная реакция, следует забыть про фрукт ещё на месяц.

Именно поэтому многие консультанты по ГВ рекомендуют матери вести дневник питания, в который придётся постоянно заносить все съеденные продукты.

Разрешённые фрукты во время лактации

Плоды деревьев и растений являются одними из самых необходимых составляющих рациона при лактации. Но бездумно объедаться фруктами после родов не стоит, так как организм ребёнка ещё слишком чувствителен к возможным аллергенам. Не надо забывать и об индивидуальных особенностях каждого человека, из-за них всегда есть место исключениям, и те продукты питания, которые допустимы для одного, могут быть небезопасны для другого.

В первый месяц

Рекомендованные фрукты в первый месяц грудного вскармливания (ГВ)

При кормлении грудью мама может . Их можно употреблять уже в роддоме, но главное – соблюдать меру и обращать внимание на реакцию ребёнка (сначала порции не должны превышать четверти продукта в сутки). Банан способствует улучшению настроения, нормализует сон, стимулирует работу ЖКТ, а также насыщает организм калием.

Основными фруктами для кормящей мамы : зелёные или жёлтые. Яблоки имеют в составе целый список полезных микроэлементов. Они успокаивают нервную систему, снимают усталость, незаменимы при правильном питании, повышают устойчивость к воздействиям окружающей среды и чистят организм от вредных веществ. Перед употреблением яблоки очищают, а затем съедают в свежем или запечённом виде.

Не опасны для самочувствия ребёнка и груши. Так как этот фрукт обладает разжижающим стул эффектом, то употреблять его лучше после одобрения врача. При запорах у новорождённого или его мамы, этот продукт становится просто незаменим. следует запечёнными и без кожуры. Они имеют в составе основные полезные вещества, которые способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта, улучшению настроения, стабилизируют состояние кровеносной системы и нормализуют артериальное давление.

Маме разрешается кушать экзотические фрукты: черешню, инжир. Главными условиями их приёма являются употребление в сезон и умеренность порций.

Из можно попробовать курагу и чернослив.

Во второй месяц

Рекомендованные фрукты во 2 месяц ГВ

Что можно есть из фруктов кормящей маме со второго месяца лактации? При отсутствии отрицательной реакции у младенца и членов семьи в ежедневное питание женщины вводятся персики, нектарины или абрикосы. Первые два фрукта — это природные антидепрессанты: они богаты магнием, успокаивают нервы и участвуют в формировании клеток мозга младенца. Абрикосы повышают иммунитет, за счёт содержания в них бета-каротина. Перед употреблением, с них необходимо снять кожуру.

К употребляемым сухофруктам .

В третий месяц

Рекомендованные фрукты в 3 месяц ГВ

Можно начать вводить в питание сливу: она раздражает стенки кишечника, способствуя скорейшему его опорожнению, поэтому с ней, как и с грушей, нужно проявлять крайнюю осторожность, смотря на реакцию ребёнка от минимального количества продукта. Из полезных свойств этого фрукта можно выделить повышение иммунитета, улучшение работы кровеносной системы, укрепление костей и придание волосам и коже эластичности.

и дыня стимулируют выработку молока, повышают иммунитет, помогают в выработке гемоглобина и ускоряют метаболизм. К сожалению, найти их на прилавках без примесей химикатов практически невозможно. Исключением являются арбуз и дыня, выращенные в южных регионах страны. Их нельзя употреблять также тем женщинам, которые имеют проблемы с мочевыводящей и пищеварительной системой.

С третьего месяца лактации матери следует включить в рацион ягоды (если этого не было сделано ранее). Из них делают морсы, компоты или едят в свежем виде. Можно попробовать крыжовник, клюкву, чёрную и белую смородину, вишню.

Вывод по срокам введения

На самом деле, нет никаких ограничений, согласно которым маме было бы запрещено введение того или иного продукта с первого месяца кормления грудью (сразу после родов). Представленные выше рекомендации – условные (подобное разграничение продуктов по месяцам есть только в России).

Запрещённые фрукты: какие нельзя есть при ГВ

Употреблять с осторожностью

Какие фрукты нельзя при лактации? Для большинства новорожденных опасность представляют фрукты, являющиеся потенциальными аллергенами [1], а также те, на которые замечены аллергические реакции или индивидуальная непереносимость у одного из родителей малыша (папы или мамы). Такие продукты провоцируют образование газов в животике ребёнка, с ними лучше повременить.

Побочные эффекты могут вызывать почти все ягоды из-за химической обработки в несезонный период. Осторожно следует подходить к употреблению экзотических фруктов, особенно тех, которые мама никогда ранее не употребляла (реакция на продукт не известна).

Заключение

Какие фрукты можно есть при грудном вскармливании, каждая женщина решает самостоятельно. Главное в этом вопросе, делать выбор в пользу плодов с наименьшей аллергенностью и тех, которые нравятся самой маме. Постепенное введение различных фруктов поможет обезопасить кроху от возможных неприятных последствий после употребления продукта.

Список литературы:

  1. Food allergy Italy – Ассоциация социального продвижения Food Allergy Italia.
  2. Healthy Eating during Pregnancy and Breastfeeding: Booklet for mothers – ВОЗ, 26 стр., 2001.

kormigrudyu.ru


Смотрите также