Апноэ лечение в домашних условиях


Апноэ сна - лечение синдрома различными методами

Поражения верхних дыхательных путей, эндокринные нарушения и неврологические отклонения могут провоцировать приступы остановок дыхания во сне. В медицине это отклонение называют апноэ. Данная аномалия заметно снижает качество жизни и вызывает опасные последствия. Чтобы лечение апноэ сна было эффективным, необходимо своевременно обратиться к врачу и четко выполнять его рекомендации.

Общие рекомендации

Перед тем как лечить апноэ, стоит ознакомиться с ключевыми рекомендациями по коррекции образа жизни. В отдельных ситуациях выполнение этих правил позволяет полностью решить проблему:

  1. Отказаться от применения седативных и снотворных лекарств. Такие препараты приводят к ослаблению тонуса мышц и глоточной мускулатуры. В результате дыхательные пути спадают. Такие лекарства нельзя применять пациентам со сложными формами болезни. В простых ситуациях вопрос решается в индивидуальном порядке.
  2. Немного приподнять изголовье. Благодаря этому удастся избежать западения языка и устранить храп. Чтобы голова была расположена чуть выше, можно наклонить всю кровать. Для этого под ножки ставят бруски около 10 см или подкладывают под матрас фанеру. Чтобы обеспечить правильное положение головы, нужно применять особые контурные подушки.
  3. Спать на боку. Проблемы с дыханием заметно усугубляются, когда человек спит на спине. Это объясняется западением языка. Чтобы спать в правильном положении, на пижаму сзади нужно пришить карман и поместить туда мячик. Если человек попытается лечь на спину, он будет просыпаться. Спустя несколько недель возникает устойчивый рефлекс, и больной перестанет спать на спине.
  4. Уменьшить вес. Снижение массы всего на 10 % позволяет улучшить функции дыхательной системы во время сна на 50 %.
  5. Исключить употребление алкоголя на ночь. Этот продукт расслабляет глоточную мускулатуру и приводит к храпу. Нередко у человека останавливается дыхание во сне.
  6. Восстановить полноценное носовое дыхание. Ухудшение этих функций влечет значительное усиление храпа и провоцирует остановки дыхания. Если этот симптом имеет временный характер, можно использовать любые сосудосуживающие лекарства от ринита. В случаях хронической заложенности требуется проконсультироваться с отоларингологом. В некоторых ситуациях не удается обойтись без операции.
  7. Отказаться от курения. Эта пагубная привычка приводит к хроническому воспалению трахеи и глотки, что вызывает отек их стенок. Это провоцирует сужение респираторных путей и повышает вероятность апноэ.
  8. Применять специальные приспособления от храпа. В некоторых случаях такие устройства помогают добиться неплохих результатов. Однако стоит учитывать, что они работают исключительно в простых случаях апноэ.

СИПАП-терапия

Отвечая на вопрос, как лечить апноэ сна у взрослых, большинство специалистов рекомендует применять СИПАП-терапию. Основой этой методики является положительное давление. Оно создается во время выдоха. Аналогичный принцип применяется в реанимационной практике.

СИПАП-терапия позволяет справиться с ночным апноэ. Благодаря применению метода удается предотвратить спадание глотки, а это приводит к нарушению механизма появления остановок дыхания.

Применение этой методики подразумевает использование особого оборудования. На лицо человека надевают маску, которая подключена через трубку к специальному устройству. Это приспособление нагнетает нужное давление воздуха. Прибор настраивают под потребности пациента. Это делают в индивидуальном порядке.

Подобное лечение апноэ помогает в довольно сложных ситуациях. Процедура проводится в ночное время, когда человек спит. Иногда методику применяют и на начальной стадии заболевания. Показанием к ее использованию являются различные осложнения:

  • Нарушения сна;
  • Ухудшение интеллектуальных возможностей;
  • Выраженная сонливость.

В этом случае метод стоит использовать с интервалом 1 или 2 суток. Устройство почти не имеет противопоказаний. Его используют для лечения людей, у которых патология спровоцирована действием разных факторов.

Иногда у человека наблюдается раздражение дермы в районе расположения маски на лице. Также есть риск пересыхания слизистых покровов носа. Согласно большому количеству исследований, удалось установить, что применение положительного давления помогает полностью устранить проблемы с дыханием, возникающие по ночам.

Медикаментозное лечение

Есть множество лекарственных средств, которые выпускаются в форме спреев или таблеток. Благодаря их применению удается улучшить состояние человека и облегчить проявления апноэ. Действие таких медикаментов обычно направлено на борьбу с сухостью и отечностью слизистых покровов носа и дыхательных путей.

Достаточно активно используют препарат Слипекс. Его необходимо применять на ночь, распыляя на заднюю поверхность горла и зону мягкого неба. После введения вещества на протяжении 1 часа не стоит употреблять пищу. Курс терапии составляет не менее 1 месяца. К другим средствам с похожим действием относят Сайленс и Снорстоп.

Медикаментозные средства при лечении синдрома апноэ используются в качестве дополнения к другим способам терапии. Они применяются в простых случаях или комбинируются с иными процедурами.

Если апноэ имеет центральный характер, выписывают препараты, которые способствуют стимуляции дыхательного центра головного мозга. В эту категорию входит ацетазоламид.

Медицинские устройства

Лечение синдрома апноэ можно проводить при помощи особых приспособлений. Такие устройства обладают высокой эффективностью при провисании мягкого неба или закупоривании ротоглоточных путей.

Одним из наиболее эффективных средств считается внутриротовая капа. Ее применяют для фиксации челюсти в требуемом положении. Приспособление помещают в ротовую полость и выдвигают нижнюю челюсть вперед на нужное расстояние. За счет этого удается нормализовать и восстановить дыхание.

Желательно отдавать предпочтение гипоаллергенному устройству, которое изготавливают из силикона. Оно не приведет к повреждению слизистых покровов ротовой полости. Капу должен подбирать врач после выполнения детальной диагностики.

Еще одним распространенным приспособлением считается соска «экстра-ЛОР». Ее помещают в полость рта перед сном. Благодаря этому средству достигается раздражение мышечных тканей языка, улучшается упругость и тонус тканей неба.

С помощью этого приспособления удается справиться с центральной формой заболевания легкой или средней степени тяжести. В запущенных ситуациях средство не даст нужных результатов. При нарушении носового дыхания использовать этот прибор строго запрещено.

Народные средства

Отвечая на вопрос, как вылечить апноэ, можно порекомендовать действенные домашние средства. Конечно, они не могут полностью избавить от остановок дыхания.

Однако соблюдение некоторых рекомендаций позволяет существенно улучшить состояние пациента:

  1. Уменьшить массу тела и увеличить физическую активность. Каждый день нужно совершать пешие прогулки длительностью не менее получаса;
  2. Для сна следует использовать жесткий матрас. Спать стоит на боку или на животе;
  3. Убрать из рациона продукты с содержанием сахара. Также под запретом находятся бананы и белый хлеб;
  4. Пить по стакану капустного сока с добавлением 1 ложки меда. Это рекомендуется делать на ночь. Терапия длится 1 месяц;
  5. Перед сном стоит увлажнять слизистые покровы носа и ротовой полости. Для этого их промывают соленой водой. Для приготовления раствора нужно смешать 1 небольшую ложку соли со стаканом воды;
  6. Вводить в нос облепиховое масло – рекомендуется использовать по 4-5 капель в каждую отверстие. Это необходимо делать за 4 часа до сна. Благодаря этому удастся восстановить носовое дыхание.
Уменьшить массу тела
Пить капустный сок
Использовать жесткий матрас
Увлажнять слизистые покровы

Чтобы сократить число приступов ночного апноэ, необходимо делать специальную зарядку для мышечных тканей мягкого неба. Для этого нужно выполнять следующие движения:

  1. Выдвинуть вперед язык, постараться его напрячь и держать в таком положении 2 секунды. Делать по 30 повторений утром и вечером;
  2. Крепко сжать губами деревянный карандаш и держать 3-4 минуты;
  3. Двигать челюстью. Это нужно делать вверх-вниз. При этом челюсть следует фиксировать рукой. Всего нужно делать по 30 подходов дважды в сутки – утром и вечером;
  4. Произносить гласные звуки максимально громко и отчетливо.

Хирургическое вмешательство

Если к апноэ приводят патологии, которые нужно лечить оперативным способом, проводятся такие вмешательства:

  • Резекция аденоидов;
  • Тонзиллэктомия;
  • Исправление перегородки носа;
  • Увулопалатопластика – при этом может корректироваться мягкое небо, удаляться язычок и т.д.

Чтобы выбрать оптимальный способ вмешательства, выполняют динамическую оценку работы органов дыхания. Для этого применяют полисомнографию. Также может использоваться респираторный мониторинг и другие процедуры.

Для некоторых людей одиночные вмешательства оказываются неэффективными. В этой ситуации выполняется многоуровневая модификация органов дыхания. Ее выполняют одномоментно или в несколько этапов.

Стандартная схема лечения подразумевает проведение увулопалатофарингопластики. Процедура осуществляется для удаления небного язычка, части неба и миндалин. При этом может выдвигаться подбородочно-язычная мышца, увеличивается просвет задних дыхательных путей.

Сегодня все операции выполняются с помощью малоинвазивных методик. Для восстановления нормального дыхания может использоваться лазерное воздействие или радиоволновая хирургия.

Теперь вам известно, как лечить апноэ сна. Чтобы справиться с патологией, могут применяться медикаментозные средства, специальные приспособления, хирургическое вмешательство.

Немаловажное значение имеет и коррекция образа жизни.

hrapguru.ru

Все о лечении апноэ сна − наиболее эффективные методы

Синдром обструктивного апноэ сна, или болезнь остановок дыхания во сне – это серьезное заболевание. При апноэ у спящего человека возникает сужение и периодическое спадение стенок глотки,  что проявляется остановками дыхания во сне на фоне храпа. Эти остановки продолжаются от 10 секунд до 2-3 минут и в тяжелых случаях повторяются сотни раз за ночь, из-за чего человек в общей сложности может не дышать до 3-4 часов.

Такое выраженное кислородное голодание очень опасно, так как все органы, включая жизненно важные, страдают от недостатка кислорода. Некачественный, неполноценный сон не дает чувства бодрости, пациент жалуется на мучительную дневную сонливость, головные боли, повышение артериального давления, изжогу, учащенные ночные мочеиспускания и многое другое. Апноэ не только причиняет дискомфорт «здесь и сейчас», но и вредит человеку в перспективе. На фоне апноэ быстрее развиваются хронические неизлечимые заболевания, такие как ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония, сахарный диабет и т.д. У людей с апноэ повышен риск инфарктов и инсультов, а продолжительность их жизни существенно ниже таковой у людей, не страдающих апноэ.

Таким образом, лечение апноэ не просто желательно, а необходимо.

Тест-онлайн:

Степени тяжести апноэ

По тяжести синдром обструктивного апноэ сна разделяется на три степени. Они определяются по индексу апноэ-гипопноэ – количеству остановок дыхания во сне (апноэ) и его нарушений (гипопноэ) в час.

Классификация тяжести синдрома обструктивного апноэ сна у взрослых на основании индекса апноэ-гипопноэ 

Тяжесть синдрома обструктивного апноэ снаИндекс апноэ-гипопноэ
Легкая формаот >5 до <15
Умеренная формаот >15 до <30
Тяжелая форма>30

От тяжести нарушений дыхания во сне зависит то, как лечить апноэ сна.

Лечение апноэ сна

При легкой и, реже, средней степени тяжести может применяться такое же лечение апноэ, как и лечение неосложненного храпа. Помочь может следующее:

  • Снижение массы тела, если причина нарушений дыхания во сне заключается в избыточном весе (ожирение сильно нарушает дыхание ночью)
  • Увулопалатопластика, удаление миндалин, коррекция искривленной носовой перегородки или другая ЛОР-операция, если храп и апноэ сна вызваны причинами, подлежащими хирургическому лечению
  • Применение внутриротовых устройств, обеспечивающих «правильное» положение нижней челюсти и расширение просвета глотки
  • Выполнение упражнений, которые помогают устранить храп, отказ от приема алкоголя, снотворных, транквилизаторов, от курения и т.д.

Конкретные рекомендации даются специалистом индивидуально после обследования и оценки конкретной ситуации.

СИПАП-терапия

СИПАП-терапия – это эффективное лечение ночного апноэ, применяемое в большинстве случаев заболевания. Она показана следующим группам пациентов:

  • Больные апноэ средней и тяжелой степени (индекс апноэ/гипопноэ 15 и более в час)
  • Больные легкой степенью апноэ сна, при условии, что у них имеются явные симптомы заболевания (например, сильная дневная сонливость), а также связанные с заболеванием состояния (артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца)
  • Если мероприятия по образу жизни и другие меры не дают нужного эффекта.

У апноэ сна – обструктивный генез. Проще говоря, остановки дыхания возникают потому, что во время сна у пациента происходит спадение дыхательных путей. Если бы стенки глотки не спадались, не было бы и остановок дыхания, а следовательно, и симптомов заболевания. СИПАП-терапия как раз направлена на то, чтобы блокировать этот механизм, не допустить спадения дыхательных путей во время сна.

СИПАП-терапией называют метод создания положительного давления в дыхательных путях пациента во время сна.  Такое лечение синдрома ночного апноэ осуществляется при помощи специального аппарата и обеспечивает нормальное дыхание. При его применении храп и остановки дыхания исчезают. Под воздействием СИПАП-терапии устраняются симптомы заболевания, многочисленные риски болезни, нормализуется сон.

Основные части СИПАП-аппарата – это компрессор, маска, а также гибкий шланг, соединяющий прибор с маской. Компрессор под определенным давлением подает в маску поток воздуха. Через маску, которую пациент надевает на лицо на ночь, воздух попадает в дыхательные пути и бережно раздувает их. Это препятствует спадению дыхательных путей во время сна. Глотка спящего остается хорошо проходимой, дыхание приходит в норму, сон обретает «правильную» структуру, становится полноценным.

При виде прибора может возникнуть вопрос: «А как с этим вообще можно спать?». Представляется весьма неудобным отдыхать с маской на лице, кажется, будто поток воздуха будет мешать дышать… Здоровому человеку аппарат, возможно, и мог бы показаться неудобным. Но не больному с серьезной формой апноэ, у которого без лечения сотни раз происходят остановки дыхания во сне и столько же раз повторяются пробуждения. Им аппарат только помогает, с ним они спят гораздо лучше и крепче.

Сейчас существует большое количество разных моделей СИПАП-аппаратов: как по цене, так и по сложности устройства. Некоторые из них создают постоянное, фиксированное давление воздуха в дыхательном контуре, другие подстраивают его под фазы дыхания пациента.

Подбор лечебного давления и пробная СИПАП-терапия проводятся в сомнологических центрах под контролем врачей. Это позволяет выбрать оптимальный режим терапии, при котором человеку будет комфортно использовать аппарат для лечения апноэ.

Большим достоинством СИПАП-терапии является ее быстрый эффект: уже первый ночной сеанс терапии дает пациентам значительное улучшение самочувствия. Прежде всего них исчезает дневная сонливость, появляется бодрость, повышается работоспособность.  Спустя всего несколько дней после начала лечения развиваются и другие положительные эффекты: исчезают учащенные ночные мочеиспускания, появляется тенденция к нормализации артериального давления и т.д.

Отзыв пациента о результатах после первой ночи СИПАП-терапии.

 

В настоящее время в России функционирует лишь ограниченное количество сомнологических центров и кабинетов, поэтому легче всего начать (инициировать) лечение апноэ в Москве или другом крупном городе, где есть сомнологический центр. Затем лечение необходимо продолжить дома под контролем специалиста (дистанционно). Поэтому если у вас храп или апноэ, обратитесь к сомнологу в специализированное учреждение.

Тест-онлайн:

Тест-онлайн:

buzunov.ru

Апноэ: лечение в домашних условиях

Апноэ диагностируют у людей, страдающих от дефицита воздуха во время сна. Вследствие постоянных остановок дыхания более чем на 10 секунд человек просыпается с мигренью, ощущает сильную усталость и стресс. Он не чувствует себя отдохнувшим даже после длительного сна. При апноэ сна лечение в домашних условиях — путь к здоровью.

Почему нарушается дыхательный акт?

Апноэ — довольно распространенное заболевание. В зрелом возрасте оно доставляет неудобства приблизительно 1/3 женщин и мужчин.

Фактор появления недуга — снижение тонуса мышц глотки. В такой ситуации стенки горла западают, и спящий человек начинает страдать от кислородного голодания.

Патологии верхних дыхательных путей, сопровождающиеся апноэ сна:

  • дефект конструкции нижней челюсти;
  • полипы;
  • увеличение миндалин;
  • слишком длинный язычок на небе;
  • искривление носовой перегородки.

Главные причины развития недуга:

  • избыточный вес;
  • курение и употребление алкогольных напитков;
  • заболевания ЦНС;
  • применение снотворных препаратов;
  • гипертония;
  • наследственная предрасположенность;
  • нарушения гормонального фона;
  • неудобная поза во время сна;
  • сахарный диабет;
  • пожилой возраст.

Чтобы снизить вероятность развития апноэ на 15%, нужно минимизировать влияние одной из вышеперечисленных причин не менее чем на треть. Пациенту вполне по силам самостоятельно устранить многие факторы и улучшить свой сон.

Как диагностировать апноэ, и чем оно чревато?

Храп — постоянный спутник апноэ. Он сигнализирует о сбое в работе организма. Очень часто люди, спящие в одиночестве, даже не догадываются о своей проблеме. Их должны обеспокоить хроническая усталость и мигрени по утрам.

Случается, что храп отсутствует. В таком случае близкий человек обратит внимание на беспокойный сон больного. Партнер постоянно ерзает по кровати, перекладывает постельные принадлежности, может говорить во сне. Он часто просыпается и резко втягивает воздух губами, утром жалуется на отсутствие сил.

Другие тревожные признаки заболевания:

  • повышенное выделение пота ночью;
  • человек неожиданно просыпается и чувствует, что ему не хватает воздуха, дышать тяжело, сердце бьется в ускоренном ритме;
  • иногда после такого подъема сложно вновь заснуть;
  • частые мочеиспускания в ночное время.

Прерывистый сон не позволяет организму отдохнуть и набраться сил. Хроническая усталость делает человека раздражительным и рассеянным, ухудшает память. Постоянное желание поспать днем снижает работоспособность. Мужчин встревожат проблемы с потенцией.

Если вы отметили у себя не менее трех из вышеперечисленных признаков, нужно проконсультироваться со специалистом о том, как лечить апноэ.

Результаты медицинских исследований показали: люди с ночной задержкой дыхания предрасположены к заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Им грозит гипертония, инсульт, инфаркт.

Как победить апноэ в домашних условиях

Цель терапии — устранить причины храпа и вернуть дыхательный акт в нормальное русло. Организм ночью отдохнет, человек проснется бодрым и энергичным.

Чтобы вылечить апноэ сна в домашних условиях, придется несколько изменить свои привычки. Состояние значительно улучшится, если:

  • бросить курить;
  • приучить себя засыпать без снотворного;
  • взять за правило совершать длительные пешие прогулки на свежем воздухе;
  • избавиться от лишних килограмм;
  • есть меньше сладкого;
  • отказаться от алкоголя;
  • спать на боку, приподняв голову;
  • оборудовать спальню ультразвуковым увлажнителем воздуха;
  • перед сном сделать массаж или принять ванную.

Гуляя на свежем воздухе, человек не только приятно проводит время, но и снижает риск развития одышки во сне.

Гимнастика против апноэ

Специальные упражнения — надежное средство от недуга. Уделять им нужно всего 5–10 минут в день на протяжении 2–3 недель. Цель гимнастики — повысить тонус связок и мышц возле надгортанной области.

  1. 2–3 минуты двигать нижней челюстью вперед-назад.
  2. Петь или читать вслух.
  3. Максимально высунуть язык и зафиксировать его в таком положении на несколько секунд. Упражнение повторить не меньше 25–30 раз за 2 подхода.
  4. Зажать в зубах карандаш, со всей силы напрягая челюсть. Выполнять 2–3 минуты. Можно двигать карандашом в воздухе, пытаясь «писать» буквы.
  5. Несколько минут произносить звук «и».
  6. Подбородок подпереть кулаком. Двигать нижней челюстью вперед-назад. Кулак должен создавать ощутимое противодействие. Повторять дважды в день по 30 раз.

Специальная гимнастика тренирует мускулатуру глотки, языка и нижней челюсти. Результат — более свободное передвижение воздуха по дыхательным путям.

Рецепты народной медицины

Лечение апноэ народными средствами укрепляет мышцы неба, снимает отечность носоглотки. Это отличный способ нормализовать сон, не прибегая к медикаментам.

Морская соль

  • Полезно устраивать солевые ванны продолжительностью до 20 минут. Можно пользоваться обычной каменной или морской солью. Нельзя покупать продукцию с добавками и красителями. Для улучшения состояния нужно не меньше 15–20 процедур.
  • На ночь закапать несколько капель солевого раствора в каждую ноздрю.
  • Растворить 1 чайную ложку соли в 1 стакане теплой воды. Жидкостью промывать нос.

Напиток из капусты

  • 1 стакан сока капусты.
  • 1 столовая ложка меда.
  • 1 столовая ложка водки.
  • 1 щепотка измельченных семян укропа.

Все ингредиенты смешивают. Напиток выпивают перед отходом ко сну. Такое лечение народными средствами повторяют каждый день на протяжении 2–3 месяцев.

Облепиховое масло

  • За 1–2 часа до сна закапать по 1 капле экстракта в каждую ноздрю. Масло потянуть носом внутрь. Длительность лечения — 3 недели.
  • Смочить в средстве ватную палочку и смазывать носовые проходы.

Эвкалиптовое масло

  • 1–2 капли экстракта размешать в горячей воде. На протяжении 5 минут дышать ароматным паром. Это абсолютно безопасное средство, которым можно лечить и детей.

Целительные травы

  1. Взять по 0.1 кг полевого хвоща, шалфея, листьев репейника, ягод боярышника, 0.05 кг корня сабельника. Все составляющие измельчить и смешать. В кастрюле залить 1 соловую ложку сбора 0.5 л воды, кипятить 3–4 минуты. Охлажденное средство употреблять 4 раза в день по 1 стакану. Отечность снизится, если жидкостью полоскать горло.
  2. Семена пажитника залить на несколько часов водой. На протяжении 2–3 недель каждый день съедать по горсти набухших семян, тщательно их разжевывая.
  3. Приготовить отвар на основе мяты, тимьяна, мелиссы или тысячелистника. Разрешается добавить немного листьев одной из трав в свой обычный чай.

Лечение апноэ народными методами поможет устранить локальные симптомы. Если болезнь запущена, спровоцирована сбоями в работе ЦНС, нужно немедленно записаться на консультацию к врачу.

dobryjson.ru

Как лечить апноэ сна: обзор методов лечения

Синдром ночного апноэ представляет собой периодические, частые остановки дыхания во сне, приводящие обычно к пробуждению. Лечить апноэ во сне необходимо, чтобы восстановить нормальное дыхание ночью и избежать дневной сонливости, снижения работоспособности и иммунитета. Кроме этого, апноэ во сне является причиной развития таких заболеваний, как повышенное АД, снижает риск развития инфаркта, заболеваний сердца, инсультов. Лечение ночного апноэ позволяет снизить риски развития осложнений.

Как лечить апноэ: здоровый образ жизни

В первую очередь традиционный совет: человек которому поставили диагноз ночное апноэ должен изменить свой образ жизни. Есть пациенты, которым чтобы избавиться от апноэ во сне достаточно сбросить свой вес. Избыточная масса тела является одной из основных причин заболевания. Синдром апноэ и вес взаимосвязаны – 77% людей страдающих избыточным весом страдают от различных расстройств сна, а 70% больных апноэ имеют избыточный вес. Было замечено, что даже при небольшом уменьшении веса повышалось качество сна, и обратно: при лечении апноэ человек начинал худеть.

В 2009 г. исследователи шведского Каролинского института под руководством профессора Мартина Неовиуса показали, что через 9 недель диеты с ограничением калорий до 500 в день у мужчин с лишним весом наблюдалось ослабление симптомов апноэ до 21 приступа в час. В итоговом исследовании было обнаружено, что в течение следующего года после похудения, несмотря на то, что мужчины набрали большую часть веса улучшение состояния сохранялось. Даже не с таким строгим ограничением по калориям, а всего на 1200-1500 калорий в день диета среди исследуемой группы в 250 человек в исследованиях проведенных профессором школы медицины университета Пенсильвании показала улучшение состояния больных в 3 раза чаще, чем у контрольной группы.

Внимательно относитесь ко времени перед сном. Последний плотный прием пищи должен быть не позже 4 часов до сна, за 2 часа до сна допускается только легкий перекус в виде кефира, печеньки, яблока. Нужно отказаться от алкоголя перед сном и не принимать седативных средств – они вызывают снижение тонуса мышц глотки. Эти факторы провоцируют спадение стенки просвета дыхательных путей, что и вызывает остановку дыхания.

Спать нужно на боку. Сон на спине может способствовать западению языка во время храпа, что опять приводит к приступу апноэ. Чтобы во сне не переворачиваться на спину, достаточно сделать небольшой лайхфак – пришить на спине пижамы кармашек и положить в него теннисный мячик. Мячик будет давить на спину и будить спящего при повороте. Через 4 недели мучений организм привыкнет спать на боку.

Подушка тоже влияет на частоту приступов. На высокой подушке голова принимает неправильное положение и дыхательные проходы пережимаются. Подушку необходимо заменить или на плоскую или на ортопедическую. Еще более лучший вариант – приобрести кровать с немного поднятым изголовьем.

Лечение положительным давлением

Большое распространение для лечения апноэ сна – временной остановки дыхания во сне в последнее время получила СИПАП-терапия – метод основанный на создании постоянного положительного давления в дыхательных путях. Для применения этого метода используется специальный СИПАП аппарат. Перед сном больной на нос одевает специальную маску, надежно фиксирует её на голове, чтобы она не сползла во время сна. Через неё в дыхательные пути подается под давлением кислород, что помогает поддержать в нормальном работоспособном состоянии просвет дыхательных путей. Уровень давления можно регулировать индивидуально, чтобы настроить его для более эффективного предупреждения спадения просвета дыхательных путей.

Благодаря СИПАП терапии устраняется закупорка, прекращаются задержки дыхания во сне, нормализуется сон и самочувствие пациента улучшается с первой ночи использования. Регулярное использование аппарата приводит к уменьшению риска инфарктов, инсультов, гипертонии. СИПАП-терапия на сегодняшний день самый эффективный метод для лечения апноэ сна у пациентов со среднетяжелой и тяжелой формами обструктивного апноэ.

Кроме СИПАП аппаратуры разработаны и успешно применяются более компактные устройства, основанные также на методе лечения положительным давлением. Специальные носовые устройства Nasal EPAP имеют 2 клапана, которые позволяют воздуху войти внутрь и препятствуют его выходу наружу. Носовые EPAP эффективны для людей с легкой формой заболевания и помогают снизить её до умеренной. Также они применяются для часто путешествующих людей, у которых синдром апноэ.

Внутриротовые устройства

Если закупорка дыхательных путей происходит из-за западения языка или других особенностей строения нижней челюсти, пациентам рекомендуется использование во время сна специальных внутриротовых приспособлений. Всевозможные мундштуки, капы и другие фиксаторы выдвигают вперед нижнюю челюсть и удерживают язык от западения. В таком положении просвет дыхательных путей ночью не перекрывается. Эти устройства помогают только при легких формах заболевания.

Хирургическое лечение

Если ночное апноэ вызвано причинами подлежащими хирургическому лечению, то применяются разнообразные методы оперативного лечения, в числе которых:

  • коррекция носовой перегородки;
  • удаление миндалин и аденоидов;
  • увулопалатопластика- изменение формы мягкого неба, частичное/полное удаление небного язычка, иногда установка имплантов мягкого неба и пр.

Для выбора способа операции и места вмешательства проводится динамическая оценка верхних дыхательных путей при помощи полисомнографии или респираторного мониторирования или других исследований.

У многих одиночные операции оказываются неэффективными, эффекта позволяет добиться многоуровневая модификация верхних дыхательных путей, выполняемая хирургически одномоментно или поэтапно. Стандартный протокол представляет собой увулопалатофарингопластику (удаление небного язычка, участка мягкого неба, миндалин) с выдвижением подбородочно-язычной мышцы, гиоид миотомией и максилло-мандибулярным смещением (увеличивает пространство задних дыхательных путей). Операции проводятся с применением малоинвазивных методов лазерной и радиоволновой хирургии.

Основная польза от операции заключается в том, что повышается насыщение кислородом артериальной крови. В 2008г. Стенфордский центр сомнологии и медицины сна опубликовал исследования, согласно которым 93,3% прооперированных пациентов достигли нормального уровня жизни. Хирургическое вмешательство привело к повышению общей продуктивности, уровня активности, социальных результатов, внимательности, общения и личной жизни.

Лекарственные средства

Лекарственные средства применяются преимущественно для лечения центрального апноэ, апноэ, которое имеет иные механизмы, чем обструктивное. Для лечения применяются такое средство, как ацетазоламид или зольпидем и триазолам. К сожалению, длительный прием ацетазоламида переносится плохо, а ацетазоламид и зольпидем имеют определенные факторы риска. Поэтому только лечащий врач сможет сделать назначение.

Что касается обструктивного апноэ, то разработано несколько подходов к лекарственной терапии:

  • повышение дыхательной активности;
  • тонуса верхних дыхательных путей;
  • порога микропробуждений
  • подавление быстрого сна.

Эффективность этих лекарств не доказана.

Лечение в домашних условиях

В домашних условиях можно снизить количество приступов апноэ, а иногда даже вылечить, если синдром апноэ возник на фоне ожирения. Для этого необходимо соблюдать диету и давать организму необходимую физическую нагрузку. Например, поможет ежедневная апноэ тренировка мышц мягкого неба повысить тонус мышц:

  1. Язык выдвиньте максимально вперед, напрягите его, держите пару секунд. Делать по 30 раз утром и вечером.
  2. Делать движения нижней челюстью вверх и вниз, при этом придерживая ее рукой ( также по 30 повторов).
  3. Зубами изо всех сил зажмите деревянный карандаш на 4 минуты.
  4. Четко и громко проговаривайте гласные в любом порядке.

При регулярном подходе и ответственном исполнении положительные результаты будут видны уже через месяц занятий. Эффективно дополнит такую тренировку регулярное пение дома. Во время вокальных упражнений тренируются именно те мышцы, которые спадают во время приступа.

Еще одним методом тренировки тонуса мышц верхних дыхательных путей можно считать уджайи- пранаяму, во время выполнения которой мышцы носо-и ротоглотки удерживаются в поджатом состоянии во время вдоха. Упражнение называется также змеиное дыхание. При регулярной йога практике «змеиного дыхания» формируется устойчивый мышечный стереотип.

Некоторым помогает простой пальцевый массаж. Делать его нужно натощак и перед зеркалом. Широко раскройте рот перед зеркалом и указательным пальцем зайдите за язычок и пару минут (сколько получится) маятниковым движением массируйте мышцы мягкого неба. Более интенсивные движения сделайте на участке до язычка. Курс 15 дней укрепляет мышцы мягкого неба.

Еще несколько советов:

  • перед сном промывайте носовые пути водой с морской солью или аквамарисом, втягивая раствор в себя;
  • для облегчения носового дыхания капайте в нос облепиховое масло по 4-5 капель в течение 3-4 недель.

Список использованной литературы:

  • Вейн А. М., Елигулашвили Т. С., Полуэктов М. Г. Синдром апноэ во сне. — М.: Эйдос Медиа, 2002г. — 218 с.
  • Николин К. М. Синдром сонного апноэ (лекция для врачей). — Санкт-Петербург, 2005г. — 21 с.
  • Пустозеров В. Г., Жулев Н. М. Современные методы диагностики и лечения нарушений сна : учебное пособие. — Санкт-Петербург: СПбМАПО, 2002г. — 13 с.

psyson.ru

Лечение апноэ в домашних условиях, причины возникновения, симптомы

Синдром сонного апноэ проявляется в периодических и достаточно частых остановках дыхания, которые наблюдаются во время сна. Состояние несет серьезную опасность. При этом отмечается сонливость в дневное время, снижение трудоспособности и угнетение иммунитета. Помимо этого, увеличивается риск инфаркта, инсульта, повышения кровяного давления и развития патологий сердца. Если своевременно начать лечение апноэ еще в домашних условиях, то таких нежелательных изменений удастся избежать.

Общие правила терапии

Лечение апноэ нужно начинать с применения универсальных рекомендаций, благодаря которым справиться с проблемой будет намного легче:

  1. Сон на боку. В положении лежа на спине язык начинает западать, что приводит к появлению признаков синдрома ночного апноэ. Существует маленькая хитрость, помогающая принять нужное положение в состоянии покоя. На пижаму в области лопаток следует пришить заплатку, в которую помещают теннисный мячик. Так создается преграда для сна на спине.
  2. Голова должна быть приподнята. Помогут в этом специальные контурные подушки, которые были разработаны для того, чтобы подобрать оптимальное положение головы во время ночного отдыха.
  3. Избегать приема седативных препаратов. Эти медикаменты снижают мышечный тонус, а как результат – проблемы с дыханием во время сна.
  4. Снизить до минимума употребление алкоголя. Особую опасность несут напитки, выпитые в вечернее время.
  5. Контролировать массу тела. При избыточном весе риск развития данного синдрома существенно повышается.
  6. Своевременно начинать лечение болезней носоглотки. При насморке применять сосудосуживающие препараты. В случае наличия хронических заболеваний нужно обращаться к врачу для подбора оптимальной тактики лечения.

Медикаментозное лечение

В процессе терапии используются лекарственные препараты. Лекарства от апноэ сна применяются в комплексе с другими методами. Использование только медикаментов оказывается малоэффективным.

Больным с храпом назначаются средства Сайленс или Доктор Храп. Эти препараты созданы на основе натуральных компонентов и эфирных масел. С их помощью перекрытие просвета глотки устраняется и дышать становится легче.

Лечение центрального апноэ подразумевает применение лекарственных средств, стимулирующих процесс дыхания. Чаще всего применяются следующие из них:

  • Налоксон;
  • Теофиллин;
  • Кордиамин.

Лечить болезни сна медикаментозно в некоторых случаях нужно путем подавления быстрой фазы отдыха, в которой и наблюдаются характерные признаки заболевания. К применению таких средств прибегают только после того, как проведена комплексная диагностика.

Народные методы лечения

Устранить приступы апноэ во сне можно народными способами. Они оказываются действенными, если применяются в комплексе с другими методами. Перед применением таких средств нужно согласовать курс терапии с врачом. Только в этом случае прогноз будет благоприятным.

Лечебный коктейль

Ночное апноэ нередко проявляется в результате скопления слизи в области носоглотки и легких. Воздух при этом не может беспрепятственно проходить по дыхательным путям. С целью устранения этой проблемы применяется лечебный коктейль, который готовится на основе следующих продуктов:

  • пара морковин;
  • пара яблок;
  • треть лимона;
  • небольшой кусочек имбиря.

С помощью соковыжималки из этих продуктов делают сок, который сразу же высыпают. Чтобы устранить нарушение дыхания во сне, эти манипуляции выполняют ежедневно в течение пары месяцев.

Промывание носа

Апноэ у взрослых зачастую обусловлено сухостью слизистых носовой полости. С целью их увлажнения нос промывают с использованием спринцовки. Для приготовления лечебного раствора в стакане теплой воды разводят пару чайных ложек морской соли. Процедуру проводят перед сном и в утренние часы.

Черный тмин

Если неприятные симптомы во сне у мужчины или женщины спровоцированы нарушениями со стороны сердца, сосудов или дыхательной системы, в процессе терапии применяется черный тмин. Благодаря его использованию удается привести в норму давление в дыхательных путях и вывести слизь.

С целью избавления от подобной симптоматики в стакан кипятка добавляют пару чайных ложек семян, прикрывают жидкость крышкой и на протяжении десяти минут настаивают. Приготовленное лекарство нужно пить дважды в течение суток перед трапезой. Продолжительность терапии составляет два месяца

Напиток из капусты

Лечение обструктивного апноэ во сне проводится с применением напитка на основе капусты. В стакан сока, выжатого из овоща, добавляют столовую ложку меда и такое же количество водки. Всыпают также немного заблаговременно измельченных укропных семян. Лекарство пьют каждый вечер перед сном. Чтобы избавиться от проявлений синдрома, терапию нужно продолжать до десяти недель.

Облепиховое масло

Излечить синдром поможет облепиховое масло, которым обрабатываются носовые ходы. За счет этого слизистые оболочки увлажняются, и воздух проходит беспрепятственно. В каждую ноздрю закапывают по несколько капель средства или смазывают полость носа ватной палочкой, смоченной в масле облепихи.

Зопник колючий

Если человек страдает от апноэ, устранить проявления синдрома помогут трава, семена и корни этого растения. Отвар на его основе готовится путем добавления в кипящую воду 2 столовых ложек семян зопника колючего. Жидкость томится на плите всего пять минут. После остывания ее процеживают. Пьют лекарство по три столовых ложки в утреннее время и по одной вечером.

Для приготовления настойки столовую ложку воды выкладывают в стакан кипятка и прикрывают крышкой. Жидкость в течение получаса настаивается и выпивается за три захода в течение дня. Продолжительность терапии составляет восемь недель. После этого делают перерыв на месяц и повторяют курс лечения.

Спиртовая настойка готовится на основе корней растения. 100 грамм сырья измельчают и выкладывают в емкость из стекла. В состав добавляют 0,5 литра семидесяти процентного спирта и на две недели помещают в холодильник. Спустя указанное время лекарство процеживают и принимают по одной чайной ложке перед трапезой.

Травяные сборы

В борьбе с апноэ действенными оказываются лечебные травы. Чаще всего прибегают к использованию следующих средств:

  1. В равных пропорциях смешать шалфей, полевой хвощ, листья репейника, корни сабельника и плоды боярышника. Столовую ложку полученного сбора выложить в кастрюлю, залить 0,5 л воды и кипятить на протяжении пяти минут. Приготовленное средство нужно пить по 200 мл четыре раза в сутки.
  2. Взять 50 грамм коры дуба, такое же количество кипрея и 25 грамм соцветий календулы. Около 50 грамм полученной смеси выложить в 0,6 литров кипятка и в течение двух часов настаивать. Пить снадобье трижды в сутки по одному стакану. Продолжительность терапии составляет три месяца.
  3. Смешать 20 грамм маковых семян в равных пропорциях с листьями айвы и репейником. Выложить в стакан столовую ложку полученного сбора, залить кипятком и настоять четверть часа. Пить средство нужно по стакану два раза в день.

Гимнастика для горла и языка

Избавиться от храпа и синдрома обструктивного апноэ, проявляющихся во время ночного сна, помогут специальные упражнения. При этом происходит укрепление мышц мягкого неба, языка и горла. Выполняются следующие действия:

  1. Нижняя челюсть отодвигается вперед и фиксируется на десять секунд. Упражнение делают не менее пяти раз в течение суток.
  2. Вытянуть язык и выполнять движения в разные стороны таким образом, чтобы он касался щек. Такие манипуляции делаются по три минуты дважды в день.
  3. Захватить зубами кончик карандаша и совершать попытки написания в воздухе разных букв. Выполнять такие действия два раза в день.

Специальные приспособления

Для лечения синдрома обструктивного апноэ можно приобрести специальные полоски расширители, выдвигающие челюсть вперед. Благодаря этому просвет глотки не перекрывается, и воздух беспрепятственно проходит по дыхательным путям.

Также используется особый прибор для лечения этого синдрома. Он называется СИПАП-аппарат.

При его использовании кислород поступает под давлением через маску. Риск развития осложнений на фоне остановок дыхания при этом существенно снижается.

Апноэ сна – это серьезное нарушение, нуждающееся в лечении. Терапия проводится комплексно и включает в себя целый ряд мероприятий. При соблюдении всех врачебных указаний симптоматика устраняется, и человек погружается в крепкий, здоровый сон.

infson.ru

Народные методы лечения апноэ сна

Апноэ сна – это пугающее состояние. Оно характеризуется остановкой дыхания во сне. Близкие люди, окружающие человека страдающего этим недугом, сделают все, что могут, чтобы избавить его от болезни. Поэтому прибегают к лечению народными средствами.

Почему возникает апноэ? Его появление непосредственно связано с причинами появления храпа. Сужение просвета дыхательных путей, изменение правильного положения носовой перегородки (врожденное или в результате травмы), образования в носовой полости, возрастные изменения мягких тканей, связанные со снижением их тонуса, лишний вес, прием медикаментозных препаратов, влияющих на сон – все это может быть причиной храпа и апноэ во сне.

Нетрадиционная медицина предлагает немало вариантов избавления от апноэ

Если вы заметили, что храп внезапно прекратился, то, вероятно, это был приступ апноэ. Обычно он длится около 15 секунд, но бывают и исключения, когда продолжительность может увеличиться до 3-4 минут. Исследования, проведенные в специализированных отделениях, показывают, что периоды апноэ могут длиться и целых 7-8 минут. Нужно пояснить, что кислородное голодание крайне опасно для головного мозга. Так, например, если пациента вывести из состояния клинической смерти больше, чем через 7 минут, то возможны необратимые изменения нервных клеток.

Главное, вовремя заметить приступы апноэ и начать их лечить!

Кроме остановки дыхания, характерными симптомами апноэ являются сонливость утром и в дневные часы, ощущение удушья и нехватки воздуха, сухости во рту после подъема, частые ночные позывы к мочеиспусканию. Оно также опасно увеличением риска развития сердечно-сосудистой патологии, ухудшением течения артериальной гипертензии, вплоть до инфаркта и инсульта.

Чем можно помочь при апноэ

Лечение апноэ народными средствами включает в себя общие принципы организации сна, рецепты, проверенные временем и упражнения.

Огромное значение приобретает поза, в которой спит человек, страдающий ночным апноэ. Лучше всего спать на боку. В положении на спине усиливается храп и, соответственно, риск остановки дыхания. Одним из безобидных способов приучить храпящего человека спать на боку – пришить к пижаме теннисный мячик.

Важно не только спать на боку, но и создать возвышенное положение головы. Так будет легче дышать, и сон будет более спокойным. Подушка из натуральных материалов, постельное белье и принадлежности из легких, дышащих тканей, снизят риски возникновения аллергии и отеков дыхательных путей, что снизит вероятность появления апноэ. Можно выбрать ортопедическую подушку, чтобы легче было создать правильное положение.

Синдром апноэ во сне может быть по-настоящему опасен

Лишний вес – главная причина, которая вызывает храп и увеличивает риск развития апноэ. Похудение избавляет от многих проблем. Уходит жир с области шеи, следовательно, снижается давление на верхние дыхательные пути. Также, лишний вес – это крайне высокие риски развития артериальной гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний, а если добавить к этому гипоксию, возникающую вследствие храпа и приступов апноэ, и тогда не нужно будет объяснять причины развития инсультов и других сосудистых катастроф.

Народные способы избавления от апноэ

В возникновении храпа чаще всего играет роль нарушение носового дыхания. Поэтому первоочередной задачей становится его восстановление. Для этого применяются солевые растворы в качестве промывания носовой полости или капель в нос. Может понадобиться увлажнение слизистой оболочки, снятие отека и тем самым – облегчение носового дыхания. Для процедуры лучше взять морскую соль, или специально подобранный состав в аптеке. Полезно также принимать ванну с солью, особенно, если добавить эфирные масла хвои или эвкалипта. Только помните, что эфирные масла нельзя добавлять в ванну в чистом виде, можно получить ожог. Перед тем как растворить соль в воде, добавьте на нее несколько капель (3-4) масла и только тогда опустите смесь в воду.

Облегчить дыхание поможет масло облепихи. Закапывание нескольких капель в каждый носовой ход снимает воспаление, увлажняет слизистую оболочку, уменьшает отек и помогает заживлять микротрещины. Если по какой-то причине вы не можете купить облепиховое масло, то можно приготовить его самостоятельно. Соберите ягоды, отожмите сок и поместите его в стеклянной таре в холодильник на несколько дней.

Подходящим народным средством лечения храпа в этом случае является закапывание в нос облепихового масла перед сном

Вы заметите, что жидкость расслаивается и сверху находится жирная прослойка – это и есть масло. Возможно, его будет не очень много, но на курс лечения должно хватить. Один из вариантов приготовления полезного масла – это взять растительное масло и смешать его с размятыми ягодами облепихи. Настаивать смесь придется около 2-3 недель.

При лечении апноэ обратите внимание на советы и рецепты, которые доказали свою эффективность!

Из масел полезно применение эфирных масел эвкалипта, тимьяна и мяты. Эвкалипт известен своими противовоспалительными свойствами, используется при лечении простудных заболеваний. В лечении апноэ он показан из-за способности улучшать отхождение слизи и мокроты, тем самым облегчая дыхание. С маслом эвкалипта лучше проводить ингаляции. В горячую воду добавьте 3-4 капли масла и дышите около 15 минут. Тимьян и мята еще и успокаивают нервную систему и делают сон более глубоким. Масло тимьяна можно смешать с водой и распылять в комнате, где вы спите. Особенно хорошо будет выпить на ночь чашку горячего чая с веточкой тимьяна или мяты.

Лечить апноэ нужно вместе с храпом, так как они неразрывно связаны. Для этого можно применять такое средство из народной медицины, как употребление капусты или капустного сока с медом. Принимать эту смесь нужно по чайной ложке несколько раз в день. Также можно выпивать стакан сока капусты вечером. Из овощей доказала свою эффективность запеченная морковь. Ее нужно есть перед приемом пищи, 3 раза в день.

Капустный сок с добавлением меда — эффективное средство

Травяные сборы и семена растений издревле пользуются заслуженным доверием в лечении апноэ. Хорошо известное средство, применяемое в лечении апноэ и храпа – пажитник. Его семена горькие на вкус, но, если замочить их в воде на ночь, например, то этот вкус уйдет. В течение 2-3 недель съедайте горсть семян один раз в день. Или измельченные с помощью кофемолки семена смешайте со стаканом горячей кипяченой воды. Эту смесь нужно будет выпивать на ночь в течение 2-3 недель. Пажитник обладает отхаркивающим свойством, разжижает слизь и мокроту, и способствует беспрепятственному их отхождению.

Комплексное лечение апноэ

Исследования доказывают, что употребление большого количества сахаросодержащих продуктов и хлеба, провоцирует появление храпа и апноэ.

Злоупотребление алкоголем приводит к углублению сна, уменьшению движений во сне и увеличению риска развития апноэ. Следовательно, старайтесь ограничить себя в сладком, мучном и алкоголе. Откажитесь от курения. Оно крайне пагубно для слизистой оболочки дыхательной системы.

Апноэ должно лечиться в комплексе, чтобы полностью справиться с заболеванием.

Залог хорошего сна – правильно прожитый день. Режим дня, правильное питание и физическая активность помогут наладить сон, восстановить тонус мышц. Качество ночного отдыха зависит от микроклимата в комнате, где вы спите. Проветривайте помещение несколько раз в день и обязательно перед сном. Свежий воздух восполнит недостаток кислорода, возникающий в результате апноэ. Добавьте в свой распорядок дня пешие прогулки перед сном. Доказано, что они улучшают качество жизни, сон становится более глубоким, крепким, вы будете лучше высыпаться.

Все советы, приведенные выше, могут помочь при легких, начальных стадиях развития апноэ. В том случае, когда они не помогают, не стоит тянуть с обращением к врачу. Выше уже говорилось, чем может быть опасно апноэ. Риски развития сердечно-сосудистых болезней и крайних форм в виде инсультов и инфарктов увеличиваются из-за нехватки кислорода. Не стоит рисковать собственным здоровьем.

sonzzz.ru

Лечение апноэ в домашних условиях народными средствами

Апноэ – это заболевание, которое характеризуется внезапной остановкой дыхания в процессе сна. Во время бодрствования  это состояние не представляет опасности для здоровья человека. Однако, остановка дыхания в процессе отдыха может привести к ужасным последствиям.

Стоит отметить, что некоторые перестают дышать на короткий промежуток времени – на 15-20 секунд и один раз за ночь. А вот остальные даже не подозревают, что у них таких остановок происходит от 2 до 15 и это только за 1 час!

Такое состояние очень опасно и может стать причиной развития инфаркта, аритмии, инсульта и других тяжёлых патологий. Одним из самых страшных последствий является смерть во время сна.

Большинство людей не знает о наличии у них апноэ. Есть определённые признаки, которые свидетельствуют о данной патологии. О симптомах и о том, каковы причины возникновения апноэ, о лечении в домашних условиях этой болезни поговорим далее.

Кратко о причинах и симптоматике

Основным источником, провоцирующим болезнь, является лишний вес или ожирение. Кроме того, вызывать неконтролируемую остановку дыхания могут:

  • искривленная перегородка носа;
  • заложенность носовых проходов;
  • чрезмерное употребление алкоголя может ухудшить течение патологии;
  • принятие сильных снотворных препаратов вызывает расслабление мышц, что может спровоцировать задержку дыхания;
  • курение;
  • сахарный диабет.

Что касается симптоматики, то она явно выражена. Человек каждое утро пробуждается не отдохнувшим и разбитым. Появляется раздражительность, плохое самочувствие, слабость, быстрая утомляемость. Человек становится рассеянным и появляется слабость в мышцах.

Что делать?

Существуют несколько несложных рекомендаций, которые дают врачи своим пациентом при диагнозе «апноэ»:

  1. При задержке дыхания во время сна следует спать на боку или животе. Конечно, многим сложно контролировать позу во время отдыха. В этой ситуации поможет несложная хитрость. Пришейте к одежде, в которой вы спите, теннисный мячик. Это не даст во время сна переворачиваться на спину.
  2. Приподнимите голову. Если голова в процессе сна находится слишком низко, то это может спровоцировать западение языка, что вызовет остановку дыхания. Приобретите себе специальную контурную подушку, которая поможет контролировать положение головы во время отдыха.
  3. Не принимайте препараты со снотворным и успокоительным эффектами.
  4. Не употребляйте перед сном крепкие спиртные напитки. Дело в том, что этиловый спирт обладает способностью расслаблять мускулатуру, что очень опасно для людей, страдающих внезапной задержкой дыхания.
  5. Держите вес под контролем.
  6. Приобретите специальные соски, защищающие от храпа. Такие конструкции позволяют справляться с патологиями на начальном этапе её развития.

Не забывайте вовремя лечить заболевания носоглотки. При насморке используйте сосудосуживающие препараты, которые восстановят дыхание.

Масло из облепихи от апноэ

Облепиховое масло отлично помогает не только при лечении непроизвольной остановки дыхания во время сна, но и при храпе. Средство улучшает проходимость носовых путей, снимает отёк слизистой, убирает воспалительный процесс. Поэтому масло можно использовать и при простуде, и при приступе сезонной аллергии.

Итак, за 1-2 часа до сна нужно закапать по несколько капель облепихового масла в каждый носовой проход.  Сильно втяните его в себя и полежите с запрокинутой головой несколько секунд. Рекомендуется осуществлять такую процедуру каждый вечер. Продолжительность домашнего лечения апноэ сна – 3 недели.

Сок из капусты

Чтобы вылечить апноэ, нужно воспользоваться таким рецептом. Понадобится кочан белой капусты и липовый мёд. Пропустите овощ через соковыжималку. Для одной процедуры понадобится 1 стакан капустного сока и 1 ч. л. мёда. Ингредиенты смешиваются. Лекарство принимается за 1 час до сна. Пейте сок с мёдом каждый день на протяжении 3 недель.

Пажитник

Самой эффективной считается трава пажитник. Она не только оказывает помощь при храпе и апноэ, но и хорошо используется при аллергических и простудных заболеваниях, сопровождающихся заложенностью носовых проходов.

Важно! Пажитник очень горький, поэтому перед его применением поместите его на 2 часа в воду.

После размокания следует хорошенько разжевать горсть семян перед сном. Длительность лечения – 3 недели.

Эвкалипт

Масло этого полезного растения также можно применять при болезнях носоглотки инфекционного и вирусного происхождения. Добавьте 2-3 капли эфира в кастрюльку с горячей водой. Накройте полотенцем голову и подышите над паром.

Добавлять эвкалиптовое масло можно в ингалятор, аромалампу.

Тимьян

Трава тимьяна избавляет от храпа и способствует успокоению нервной системы. Сон, благодаря такой конструкции, будет глубоким, а утро бодрым. Эфир тимьяна можно добавить в бутылку с водой и распылить жидкость по всему помещению, где спит человек, болеющий апноэ.

Кроме того, перед сном можно выпивать чай с добавление нескольких веточек тимьяна. Хороший эффект окажет сочетания указанной травы с мятой.

Черный тмин

Если апноэ появляется из-за поражения дыхательной системы или проблем с сердцем, сосудами, то рекомендуется пить настой на основе чёрного тмина. Если употреблять его систематически, то можно возобновить дыхание, устранить заболевания носоглотки, снять воспалительный процесс, восстановить артериальное давление и в целом улучшить общее состояние организма.

Возьмите стакан кипящей воды, киньте туда промытые зёрна чёрного тмина (2 ч. л. без горки). Накройте ёмкость крышкой и дайте насытиться в течение 10 минут. Принимайте дважды в день перед едой. Продолжительность домашней терапия – 2 месяца.

Важно! Не забывайте ежедневно промывать нос солевыми растворами. Их можно приобрести в любой аптеке или приготовить самостоятельно. Для этого добавьте пол чайной ложки обычной соли в пол литра тёплой кипячёной воды. Перемешайте и промывайте нос с помощью спринцовки или специального чайничка над раковиной.

Упражнения

Очень полезны при апноэ упражнения. Перед сном проделайте следующее:

  1. Откройте рот и покажите язык. Максимально напрягите его основание с помощью произнесения звука «и». Повторяйте такое упражнение около 30 раз.
  2. Расположите кулак на подбородке. Начинайте двигать челюстью вперёд-назад, создавая с помощью кулака сопротивление. Проделайте упражнение в течение 3-4 минут.
  3. С помощью прикрытого рта необходимо осуществлять круговые движения челюстью. Сначала в одну сторону по 30 раз, затем – в другую.

Если после пробуждения вы с каждым днём чувствуете себя всё хуже – срочно отправьтесь к врачу. Возможно, у вас сложная форма апноэ.

 

www.vashsomnolog.ru

Лечение апноэ в домашних условиях. Как поступить пациенту

Апноэ сна – это осложненная форма храпа, при которой на фоне его у человека происходят кратковременные остановки дыхания во сне. Такие остановки могут повторяться до 500 раз за ночь и длиться до минуты и более. Тяжелые приступы удушья по ночам обычно даже не осознаются спящим человеком, но они наносят колоссальный вред его здоровью. Апноэ сна вызывает целый ряд неприятных симптомов, в несколько раз увеличивает риск возникновения инфаркта и инсульта, а также непосредственно укорачивает жизнь человека.

Не надо объяснять, что это заболевание требует немедленного и эффективного лечения, не так ли? Тем не менее, многие люди не спешат к врачу и предпочитают использовать домашние средства: как правило, те же самые, которые применяются от обычного храпа. Эффективно ли это?

Кому повезет?

Успешное облегчение состояния с большой вероятностью ждет тех людей, которые в качестве меры лечения будут использовать снижение веса и капы от храпа.

Похудение – это самый эффективный способ лечения у людей, чьи храп и апноэ вызваны избыточным весом. Снижение массы тела сопровождается уменьшением объема жировых отложений, которые скапливаются не только под кожей, но и между внутренними органами, например, между структурами шеи. Это прекращает постоянное сдавливание глотки, предотвращает сближение и спадение ее стенок во время сна, а следовательно, предупреждает остановки дыхания. Достаточно снизить вес на 10% от исходного, чтобы параметры дыхания улучшились на 50%.

Применение кап от храпа тоже может быть эффективно у людей с легкой степенью апноэ сна. Механизм действия этих устройств заключается в том, что они выдвигают нижнюю челюсть человека вперед. Это влияет на взаимное расположение передней и задней стенок глотки, увеличивая ее просвет и улучшая циркуляцию воздуха. Для хороших результатов очень важно, чтобы капа была сделана из качественных материалов, имела удобную конструкцию, не способствовала появлению проблем с деснами и суставами челюсти. В настоящий момент одна из самых популярных моделей таких кап – устройство Сонайт. Она термолабильная, что позволяет подстроить ее под особенности челюсти пациента и добиться максимального удобства и безопасности использования.

Чьи усилия будут напрасны?

Те, кто будут применять другие средства от храпа, с большой вероятностью никак не преуспеют в избавлении от апноэ сна. Остановки дыхания не станут реже и короче, храп не прекратится.

Применение спреев от храпа не работает, если у человека апноэ сна – несмотря на то, что некоторые производители заявляют об эффективности своих препаратов при этом заболевании. Действующие вещества в спреях оказывают лишь легкое противовоспалительное, противоотечное действие, а этого недостаточно.

Позиционное лечение, например, сон на боку вместо сна на спине, может незначительно облегчить состояние человека с апноэ. Иногда под действием этой меры количество пауз в дыхании становится меньше, однако все равно такое лечение позволяет добиться далеко не стопроцентного успеха.

Браслеты от храпа неэффективны, они никак не способствуют уменьшению числа остановок дыхания. Пластыри и полоски для облегчения носового дыхания обычно не работают, потому что причина апноэ сна – это чаще всего проблемы с глоткой.

Тренажеры от храпа, укрепляющие мышцы языка, мягкого неба и глотки, дают незначительный эффект или не действуют.

Как поступить пациенту с подозрением на апноэ сна?

Не только при подозрении на апноэ, но и просто при храпе любому пациенту настоятельно рекомендуется обратиться к сомнологу. Причин, как минимум, три:

  1. У многих пациентов не одна, а несколько причин храпа и апноэ. Выявить их пациент не может. Соответственно, у него нет шансов самостоятельно вылечиться;
  2. Далеко не все больные могут разобраться, что у них – храп или синдром обструктивного апноэ сна. Чтобы отличить друг от друга эти заболевания и понять, насколько велика угроза здоровью человека, нужно качественно обследоваться;
  3. При самостоятельном лечении эффект достигается в нескольких процентах случаев, при участии врача – в более 90%.

Сомнолог проведет пациенту диагностику храпа и апноэ сна, выяснит форму и тяжесть его заболевания, установит причину и на основании этого назначит такое лечение, которое окажется эффективным.

Тест-онлайн:

Тест-онлайн:

buzunov.ru

лечение в домашних условиях без лекарств народными средствами

Определение патологий деятельности дыхательной системы во сне затрудняется недостаточной информированностью человека о проявлении, формах и частоте возникновения апноэ. Лечение в домашних условиях – это особенно трудный комплекс мер, проведение которых практически невозможно без диагностики. К тому же применение терапевтических методов и контроля за результатами осложнен без квалифицированной помощи.

Лечение апноэ в домашних условиях нередко сводится к самодиагностике, без обращения за врачебной помощью, и проводится на основании свидетельств близких людей о патологии сна.

СодержаниеПоказать

Характер проблемы

Синдром ночного апноэ – малоизученная и обширная область медицинских знаний. У специалистов в этой сфере недостаточно информационной базы для того, чтобы делать выводы и разрабатывать широкий комплекс лечебных и профилактических мероприятий.

Приблизительные статистические данные говорят о том, что каждая третья женщина и каждый четвертый мужчина страдают от ночной патологии сна. Но в каждом конкретном случае, главным условием ее возникновения выступают индивидуальные особенности, условия жизни и сна. Также на формирование апноэ влияет сложный комплекс взаимодействия вероятных провокаторов.

На современном уровне знаний о синдроме апноэ возможные причины выглядят как:

  • предположения и догадки, подкрепленные общими знаниями о сне;
  • предположительными диагнозами в протоколе о вскрытии;
  • исследованиями о механизме возникновения храпа;
  • анатомическими достоверными знаниями о строении системы дыхания.

Синдром апноэ иногда так и не обнаруживается на протяжении жизни, потому что больной не обращается за врачебной помощью. Уровень осведомленности о проблеме и причинах ее возникновения базируется на перечне возможных причин, к которым относится область догадок, предположений и возможных поводов. При попытке обобщения полученных медицинских знаний в причинах возникновения, можно найти несколько десятков возможных причин СОАС. В большинстве случаев они связаны с механизмом патологической остановки дыхания, сильным храпом, сопровождающим сонный период.

Существует предположение, что храп – всего лишь дополнительный симптом, благодаря которому удается диагностировать наличие апноэ, а не основная причина возникновения, и даже необязательное условие его развития.

Поэтому возможные причины апноэ находятся на уровне внутренних патологических изменений, происходящих под влиянием совокупности негативных факторов.

Возможные причины возникновения апноэ

Лечить апноэ в домашних условиях – значит, на сегодняшний день последовательно устранять возможные провокаторы патологического состояния, к которым относят:

  • Анатомические особенности строения органов дыхания, в том числе носоглотки, челюсти, носовых проходов и перегородок, языка, голосовых связок, гортани и глотки.
  • Патологические процессы, способствующие возникновению синдрома на уровне зоны локализации храпа – ослабление тонуса мышц, аденоиды, травмы, увеличение миндалин, аденоиды, полипы опухоли, искривление носовой перегородки, обструктивная болезнь легких и бронхиальная астма.
  • Возрастные изменения, последствия неправильного образа жизни и разрушающее воздействие вредных привычек.
  • Заболевания эндокринной системы (гипотиреоз, акромегалия, сахарный диабет, ожирение), приводящие к отклонениям в нормальном похождении воздуха через дыхательные пути, вследствие отеков, видоизменений строения или нарушений гормонального фона.
  • Неврологические проблемы – поражение головного мозга или отдельных его участков. Компрессия нервных окончаний, миопатия, нарушение проходимости нервных импульсов.
  • Аллергические реакции на любой возможный провокатор, и сопровождающие их симптоматические проявления.

Все это – лишь общий и приблизительный список поводов к возникновению апноэ сна.

Варианты домашнего лечения апноэ

Лечение дома этого состояния сводится к работе над организмом при помощи:

  • профилактических и лечебных мер;
  • использование народных рецептов и альтернативных методов;
  • применение специальных устройств;
  • гипноз;
  • консультация психолога;
  • изменение образа жизни, в т.ч. отказ от вредных привычек;
  • повышение двигательной активности;
  • выполнение лечебных гимнастических упражнений для горла и языка;
  • выбору правильных постельных принадлежностей и так далее.

Преимущественно лечение проводится дома, и может осуществляться любыми средствами, которые помогут избавиться от опасной патологии. Рецепты народной медицины для лечения в домашних условиях апноэ могут быть только вспомогательным методом, и проводиться с одобрения лечащего врача. Особенно если причиной проявления апноэ стали аллергические проявления, соматические, острые или хронические болезни внутренних органов, в особенности системы дыхания.

Наступающая во время ночного отдыха организма остановка дыхания без соответствующей профессиональной диагностики зачастую ощущается, как общее недомогание. А лечение выглядит как система оздоровительных мероприятий для оптимизации общего самочувствия. В таких случаях лечение апноэ народными средствами не имеет особенного результата, потому что больной не подозревает об истинной причине негативного самочувствия и применяет средства от других заболеваний.

Попытки вылечить апноэ народными средствами на современном этапе осведомленности о проблеме, возможны только как часть общего комплексного метода. Но чудесное исцеление, наступающее в безуспешных попытках вылечить апноэ без лекарств, невозможно без применения средств традиционной медицины, а иногда и просто неосуществимо в принципе.

Рецепты народной медицины для лечения в домашних условиях апноэ

Широкое распространение, в стремлении вылечить опасное заболевание народными методами, получили травяные сборы и коктейли. В лечении патологического состояния применяются вместо фармацевтических лекарств проверенные или сомнительные методы с использованием растительных и животных компонентов. И что характерно в стремлении самостоятельно вылечиться пациент отказывается от консультации с врачом и игнорируется рекомендуемые меры по профилактике и предотвращению ночной остановки дыхания.

Ввиду этого, важно пройти медицинское обследование, проконсультироваться с доктором о возможности использования лекарственных трав. Лишь после этого допустимо использование народной медицины для лечения апноэ.

Для прохождения лечебного курса часто используются коктейли и сборы, в состав которых входят:

  • Морковь, яблоки, имбирь и лимон для приема на голодный желудок в течение месяца.
  • Отвар из мелиссы, мяты перечной и тысячелистника.
  • Любые травы для устранения проблем, которые стали причиной возникновения синдрома апноэ, и способные лечить существующую проблему.
  • Отвар хвоща полевого, шалфея, листьев репейника, ягод боярышника, корня сабельника.
  • Травяной сбор из коры дуба, травы кипрея, цветов ноготков.
  • Сбор из листьев айвы, семян мака, травы репешка.

В последнем случае, следует дифференцировать средства общего терапевтического воздействия, которые рекомендуются во всех печатных и виртуальных источниках. Назначение народных методов для настоящего терапевтического эффекта при конкретной патологии диагностируются на профессиональном уровне.

Народные методы – проверенное и действенное средство, если проблема локализована, и они направлены на ее устранение. Тишина, отсутствие храпа и апноэ наступают в случае правильно избранных методов терапии.

Общее лечение апноэ с помощью нетрадиционных народных рецептов:

Наименование средстваСпособ применения и дозировкаПлюсы и минусы
Зопник колючийПрименяются:
• Отвары из семян, корни и стебли растения, настоянные на воде.
• Спиртовая настойка из корня.
• Напиток из сушеной травы на воде.
В течение 6-8 недель, с повторным курсом через месяц.
Широко известное народное средство. Механизм действия и эффект от применения недостаточно изучены, могут быть противопоказания при наличии других заболеваний.
Черный тмин
Отвар из семян
Используется при достоверной диагностике заболеваний сердечно-сосудистой системы и заболеваний носоглотки.
Применяется в течение 60 дней, дважды в день, непосредственно перед едой.
Содержит вещества, которые могут стать противопоказанием к применению при хронических патологиях других внутренних органов.
Тимьян:
трава растения, сушеные веточки, ароматическое эфирное масло.
Используется для добавления в состав увлажняющих воздух емкостей в помещении для сна. Заваривается в составе чая с мятой.Успокаивает нервную систему, стабилизирует дыхание, предупреждает возникновение апноэ, способствует утренней бодрости.
Недостаточно изучен терапевтический эффект при патологической ночной остановке дыхания.
Эвкалипт в виде эфирного маслаПрименяется для добавления в проводимые перед сном ингаляции, аромалампы, ингаляторы для средств домашнего приготовления.Применяется при лечении инфекционных заболеваний горла и носа. Обладает противовоспалительным, антиаллергическим и иммуностимулирующим действием. Используется в составе лекарственных средств для предотвращения храпа.
Пажитник. Семена растения предварительно замоченные в воде для снятия горечи.Тщательное разжевывание ребенком перед укладыванием в постель в количестве 15-20 г, на протяжении 21 дня.Прочищает носовые ходы и способствует предупреждению возможных аллергических реакций.
Нет клинических данных о механизме действия и исследований эффективности. Применяется средство при синдроме апноэ.
Сок из капусты белокочанной, отжатый непосредственно перед применением.Ежедневно, натощак выпивается стакан свежевыжатого сока, с добавлением чайной ложки меда. В дополнении на обед большой печеной морковкой.Предположительно оказывает влияние на состояние органов дыхания и сегментов носоглотки. Дополняет необходимый для нормального сна витаминный комплекс.
Точный терапевтический эффект не исследован.
Масло из облепихи.
Другие эфирные масла со схожим механизмом действия, ароматерапия и применение в качестве средства местного воздействия.
Ежевечерне закапывается в нос перед сном, по 2-3 капли в каждую ноздрю, на протяжении 1-2 месяцев.Облегчает состояние слизистой, нормализует витаминный баланс носоглотки. Препятствует возникновению апноэ.
Слабый терапевтический эффект.

Использование других методов при апноэ

Широко распространенным методом устранения симптома апноэ является применение промывание носа раствором из морской соли. Профессиональная медицина рекомендует его при патологических состояниях носовой слизистой.

Предусмотрены особые случаи применения и тщательное соблюдение пропорций раствора. Если у слизистой носа все в порядке, и причина кроется в чем-то другом, промывание носа солевым раствором может выступать в качестве профилактического средства. У такого метода лечения есть плюсы и минусы.

Суть метода заключается в заливании теплого раствора морской соли (1 ч. л. на 1 ст. воды утром и вечером, поочередно в каждую ноздрю). Но настоящий терапевтически эффект от нее наступает, в основном в детском возрасте при патологических состояниях носоглотки, сопровождающихся пересушиванием носовой слизистой.

Гимнастические упражнения для горла и языка получили широкое распространение в социальных сетях, в виде роликов с видео, на которых демонстрируются возможные способы предотвращения ночной патологии с помощью:

  • Напевания мелодий.
  • Насвистывания.
  • Давления языком на небо.
  • Удерживания носоглотки и языка в специфическом положении.

Указания длительности каждой из проводимых процедур, которые можно проводить в течение рабочего дня на рабочем месте, абсолютно незаметно для окружающих.

Но этих мер недостаточно для предотвращения патологического состояния, потому что причины его возникновения кроются в болезнях человеческого организма. А они постепенно развиваются из-за неправильного образа жизни, неравномерного и нерегулярного питания, приема пищи перед сном, излишнего веса, который часто появляется не только от нарушений обмена веществ. Отмечено, что апноэ часто подвергаются люди определенного телосложения и конституции, с характерным набором патологий, и главное условие профилактики, прежде всего, – обеспечение здоровья.

 

netsna.com

Лечение апноэ в домашних условиях народными средствами

Апноэ – это заболевание, которое характеризуется внезапной остановкой дыхания в процессе сна. Во время бодрствования  это состояние не представляет опасности для здоровья человека. Однако, остановка дыхания в процессе отдыха может привести к ужасным последствиям.

Стоит отметить, что некоторые перестают дышать на короткий промежуток времени – на 15-20 секунд и один раз за ночь. А вот остальные даже не подозревают, что у них таких остановок происходит от 2 до 15 и это только за 1 час!

Такое состояние очень опасно и может стать причиной развития инфаркта, аритмии, инсульта и других тяжёлых патологий. Одним из самых страшных последствий является смерть во время сна.

Большинство людей не знает о наличии у них апноэ. Есть определённые признаки, которые свидетельствуют о данной патологии. О симптомах и о том, каковы причины возникновения апноэ, о лечении в домашних условиях этой болезни поговорим далее.

Кратко о причинах и симптоматике

Основным источником, провоцирующим болезнь, является лишний вес или ожирение. Кроме того, вызывать неконтролируемую остановку дыхания могут:

  • искривленная перегородка носа,
  • заложенность носовых проходов,
  • чрезмерное употребление алкоголя может ухудшить течение патологии,
  • принятие сильных снотворных препаратов вызывает расслабление мышц, что может спровоцировать задержку дыхания,
  • курение,
  • сахарный диабет.

Что касается симптоматики, то она явно выражена. Человек каждое утро пробуждается не отдохнувшим и разбитым. Появляется раздражительность, плохое самочувствие, слабость, быстрая утомляемость. Человек становится рассеянным и появляется слабость в мышцах.

Что делать?

Существуют несколько несложных рекомендаций, которые дают врачи своим пациентом при диагнозе «апноэ»:

  1. При задержке дыхания во время сна следует спать на боку или животе. Конечно, многим сложно контролировать позу во время отдыха. В этой ситуации поможет несложная хитрость. Пришейте к одежде, в которой вы спите, теннисный мячик. Это не даст во время сна переворачиваться на спину.
  2. Приподнимите голову. Если голова в процессе сна находится слишком низко, то это может спровоцировать западение языка, что вызовет остановку дыхания. Приобретите себе специальную контурную подушку, которая поможет контролировать положение головы во время отдыха.
  3. Не принимайте препараты со снотворным и успокоительным эффектами.
  4. Не употребляйте перед сном крепкие спиртные напитки. Дело в том, что этиловый спирт обладает способностью расслаблять мускулатуру, что очень опасно для людей, страдающих внезапной задержкой дыхания.
  5. Держите вес под контролем.
  6. Приобретите специальные соски, защищающие от храпа. Такие конструкции позволяют справляться с патологиями на начальном этапе её развития.

Не забывайте вовремя лечить заболевания носоглотки. При насморке используйте сосудосуживающие препараты, которые восстановят дыхание.

Масло из облепихи от апноэ

Облепиховое масло отлично помогает не только при лечении непроизвольной остановки дыхания во время сна, но и при храпе. Средство улучшает проходимость носовых путей, снимает отёк слизистой, убирает воспалительный процесс. Поэтому масло можно использовать и при простуде, и при приступе сезонной аллергии.

Итак, за 1-2 часа до сна нужно закапать по несколько капель облепихового масла в каждый носовой проход.  Сильно втяните его в себя и полежите с запрокинутой головой несколько секунд. Рекомендуется осуществлять такую процедуру каждый вечер. Продолжительность домашнего лечения апноэ сна – 3 недели.

Сок из капусты

Чтобы вылечить апноэ, нужно воспользоваться таким рецептом. Понадобится кочан белой капусты и липовый мёд. Пропустите овощ через соковыжималку. Для одной процедуры понадобится 1 стакан капустного сока и 1 ч. л. мёда. Ингредиенты смешиваются. Лекарство принимается за 1 час до сна. Пейте сок с мёдом каждый день на протяжении 3 недель.

Пажитник

Самой эффективной считается трава пажитник. Она не только оказывает помощь при храпе и апноэ, но и хорошо используется при аллергических и простудных заболеваниях, сопровождающихся заложенностью носовых проходов.

Важно! Пажитник очень горький, поэтому перед его применением поместите его на 2 часа в воду.

После размокания следует хорошенько разжевать горсть семян перед сном. Длительность лечения – 3 недели.

Эвкалипт

Масло этого полезного растения также можно применять при болезнях носоглотки инфекционного и вирусного происхождения. Добавьте 2-3 капли эфира в кастрюльку с горячей водой. Накройте полотенцем голову и подышите над паром.

Добавлять эвкалиптовое масло можно в ингалятор, аромалампу.

Тимьян

Трава тимьяна избавляет от храпа и способствует успокоению нервной системы. Сон, благодаря такой конструкции, будет глубоким, а утро бодрым. Эфир тимьяна можно добавить в бутылку с водой и распылить жидкость по всему помещению, где спит человек, болеющий апноэ.

Кроме того, перед сном можно выпивать чай с добавление нескольких веточек тимьяна. Хороший эффект окажет сочетания указанной травы с мятой.

Черный тмин

Если апноэ появляется из-за поражения дыхательной системы или проблем с сердцем, сосудами, то рекомендуется пить настой на основе чёрного тмина. Если употреблять его систематически, то можно возобновить дыхание, устранить заболевания носоглотки, снять воспалительный процесс, восстановить артериальное давление и в целом улучшить общее состояние организма.

Возьмите стакан кипящей воды, киньте туда промытые зёрна чёрного тмина (2 ч. л. без горки). Накройте ёмкость крышкой и дайте насытиться в течение 10 минут. Принимайте дважды в день перед едой. Продолжительность домашней терапия – 2 месяца.

Важно! Не забывайте ежедневно промывать нос солевыми растворами. Их можно приобрести в любой аптеке или приготовить самостоятельно. Для этого добавьте пол чайной ложки обычной соли в пол литра тёплой кипячёной воды. Перемешайте и промывайте нос с помощью спринцовки или специального чайничка над раковиной.

Упражнения

Очень полезны при апноэ упражнения. Перед сном проделайте следующее:

  1. Откройте рот и покажите язык. Максимально напрягите его основание с помощью произнесения звука «и». Повторяйте такое упражнение около 30 раз.
  2. Расположите кулак на подбородке. Начинайте двигать челюстью вперёд-назад, создавая с помощью кулака сопротивление. Проделайте упражнение в течение 3-4 минут.
  3. С помощью прикрытого рта необходимо осуществлять круговые движения челюстью. Сначала в одну сторону по 30 раз, затем – в другую.

Если после пробуждения вы с каждым днём чувствуете себя всё хуже – срочно отправьтесь к врачу. Возможно, у вас сложная форма апноэ.

Загрузка...

medeponim.ru

Лечение апноэ в домашних условиях

Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) – довольно неприятный диагноз но, тем не менее, поддающийся лечению. И некоторые действия можно предпринять самостоятельно для того чтобы облегчить своё состояние и уменьшить симптомы СОАС.

При легкой и средней степени тяжести апноэ сна может помочь следующее:

  • снижение веса;
  • каппы от храпа;
  • позиционное лечение;
  • упражнения для укрепления мышц глотки и языка.

Применение каких-либо народных средств для лечения апноэ противопоказано. Подобные методы не принесут результата.

Снижение веса

Лишний вес является одной из причин появления храпа и апноэ сна. У лиц, страдающих от лишнего веса, жировые отложения скапливаются по всему телу, даже возле глотки. Днем это может быть не ощутимо, но ночью верхние дыхательные пути сужаются еще сильнее, что влияет на респираторную функцию.

Снижение веса может значительно облегчить дыхательную функцию в ночное время. Синдром может перейти в более легкую форму. Снижение массы тела на 10% может помочь избавиться от апноэ либо существенно уменьшить его симптомы.

Если человек напротив, набирает лишний вес, то есть вероятность перехода СОАС в более тяжелую форму.

Капы от храпа

Капа от храпа Stop Snoring Solution

Для лечения апноэ в домашних условиях могут использоваться капы от храпа. Это специальные устройства, которые помещаются в ротовую полость. Они помогают выдвинуть нижнюю челюсть вперед увеличивая просвет глотки,  что, в свою очередь,  помогает устранить храп и апноэ. Также, подобные  устройства используют при понижении тонуса верхнего неба.

Капа устанавливается на ночь, и плотно фиксируются в полости рта таким образом, чтобы она не выпала и ее не возможно было проглотить.

Капы могут быть изготовлены из различного материала различного качества, поэтому данные приспособления стоит приобретать после консультации со специалистом.

Позиционное лечение

Подобное лечение апноэ в домашних условиях подразумевает изменение положения во время сна. Оно применяется при понижении мышечного тонуса, западении языка.

Чаще всего храп возникает, если спать на спине. Язык западает и мешает прохождению воздуха. Если сон на спине является причиной недуга, человеку следует приучиться спать на боку или животе. Это можно сделать, выработав условный рефлекс. Для этого на майку на спину пришивается небольшой карман, в который кладется твердый предмет, например теннисный мяч. При поворотах на спину, появляется дискомфорт, который заставляет сменить положение тела. Спустя месяц вырабатывается рефлекс и можно обходиться без подобного приспособления.

Чтобы язык не западал можно приподнять кровать в области изголовья. Для этого под ножки подкладывается твердый предмет около 10 см. Это помогает уменьшить отечность органов верхних дыхательных путей и улучшить респираторную функцию.

Упражнения

Упражнения помогут повысить тонус мышц глотки и языка

При снижении мышечного тонуса ночью стенки глотки отвисают, что приводит к значительному сужению просвета для прохождения воздуха. Повысить тонус мышц можно в домашних условиях с помощью следующих упражнений:

  • Максимально высунуть язык вперед и вниз. В таком положении простоять несколько секунд и произнести букву «и».
  • Поместить ручку или карандаш в зубах на 3 минуты и сжать как можно сильнее.
  • Двигать нижней челюстью вперед, назад и при этом оказывать на неё давление рукой в противоположную сторону.

Каждое из упражнений необходимо делать по несколько подходов и желательно 2 раза в день, утром и вечером. Это поможет повысить тонус мышц глотки и языка.

Синдром обструктивного апноэ сна – это опасная патология, которая может нанести серьезный вред вашему здоровью. Для того, чтобы избавиться от апноэ настоятельно рекомендуется обратиться к врачу, чтобы он подобрал подходящий метод лечения.

sleepguide.ru


Смотрите также