Как проверить, достаточно ли витамина А в организме?

Тест. Определяем, хватает ли в организме витамина А (ретинола).

За каждый положительный ответ ставьте себе 1 балл, а за отрицательный ответ ничего не ставьте, т.е. 0 баллов.

    1.Заметили ли вы повышенную сухость кожи?
    2. Заметили ли вы сильное шелушение кожи?
    3. Есть ли у вас перхоть?
    4. Усилилось ли выпадение волос?
    5. Наблюдаете ли вы ороговение некоторых участков кожи?
    6. Беспокоит ли вас беспричинное слезотечение?
    7. Быстрее ли вы стали уставать?
    8. В сумерках вы стали видеть хуже?
    9. Появилась ли у вас светобоязнь?
    10. Чаще ли стали вы подвергаться простудам?
При результате от 2 баллов до 5 баллов можно уже говорить о недостатке в организме витамина А. В этом случае рекомендуется наполнить рацион такими продуктами, как морковь, яичный желток, кисломолочными продуктами, сливочным маслом - все они богаты витамином А.

При результате от 6 до 10 баллов уже явно видна острая недостаточность витамина А. В ежедневный рацион необходимо обязательно ввести рыбий жир или печень трески.

Проверьте, хватает ли вам витамина С