Фитнес для женщин

Почему у женщин не слишком распространен фитнес с отягощениями? Лень или боязнь накачать мышцы при занятиях с отягощениями? Если первое, то оно — враг, а с врагом нужно бороться. Если второе, то оно заблуждение.

Для набора мышечной массы необходима гормональная поддержка, а именно, большой уровень тестостерона. У женщин его меньше, чем у мужчин, в несколько раз (в среднем в 16 раз)! Мышцы как у бодибилдерш на подиуме можно получить, только принимая анаболические средства или делая инъекции экзогенного тестостерона (стероиды). Лишь в этих случаях значительно увеличивается мышечная масса, и плюс к ней, появляются другие побочные эффекты (волосатость, изменение голоса и т. п.).

Но, если женщина не принимает анаболические стероиды, то огромные мышцы она не накачает, работая с отягощениями. Мышечная масса увеличится на столько, сколько достаточно для обретения отличной физической формы и подтянутой фигуры. Занимаясь с отягощениями, можно обрести рельефные мышцы, стройность.

Оставьте легкие веса, дайте настоящую нагрузку своему телу! Фитнес обучение и программа для женщин подскажет, как правильно тренироваться. Позанимайтесь так, как занимаются мужчины (естественно, с соразмерным для вас весом) и посмотрите на результаты. Фитнес должен быть правильным, одни лишь кардио упражнения не изменят ваше тело в лучшую сторону.

Какой диеты придерживаться, занимаясь фитнесом с отягощениями?

Низкоуглеводная диета с пониженной калорийностью, достаточныам количеством белков и с правильными жирами (незаменимыми жирными кислотами). Вот такое питание должно быть у спортивной дамы, предпочитающей силовой фитнес для женщин.